Chế độ ăn ít carbohydrate khiến nữ sinh giảm 30 kg mỗi năm

Chế độ ăn ít carbohydrate khiến nữ sinh giảm 30 kg mỗi năm

2020-08-10 / Comments0 / 1 / Khỏe đẹp
Facebook It
Tweet It
Pinterest It
Google Plus It

Thân hình bụ bẫm bắt đầu từ năm lớp 6 và bước vào năm nhất đại học, nặng 84 kg yên. Có rất nhiều tình huống khó khăn khi đồng yên đã hết. Điều khủng khiếp mà một cô gái thừa cân cảm thấy là cảm giác như bị mắc kẹt trong cơ thể. Cô gái 9X dù trông như “voi” nhưng vẫn bị đám đông cản đường khiến cô phải nỗ lực để thay đổi bản thân trở nên tự tin và khỏe mạnh hơn. Kể từ năm 2010, ông Yan và những người bạn được học tập và nghiên cứu kỹ lưỡng của mình đã chọn cách ăn ít carbohydrate từ phòng tập thể dục. Ảnh: New York State-Yen ăn 5 đến 6 bữa mỗi ngày. Bữa ăn thường ăn rau và thịt cùng nhau. Thức ăn yêu thích cho bữa phụ bao gồm: trứng, trái cây, sữa không đường, sữa đậu nành và pho mát. Đồ ăn nhẹ bằng đồng yên Nhật thường là một quả táo hoặc một miếng phô mai con bò cười và một lon sữa không đường. Đôi khi 2 quả trứng được dùng làm đồ ăn nhẹ thay vì yên Nhật. Chế độ ăn uống hàng ngày của cô gái không theo bất kỳ thực đơn trực tuyến nào mà thay vào đó cô nấu nướng linh hoạt và lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Yến liệt kê những món ăn yêu thích, sau đó lần lượt chế biến các món ăn để giảm bớt mệt mỏi.

Ở chế độ ít carbohydrate, chế độ ăn uống tuân theo nguyên tắc của đèn giao thông, và thực phẩm được chia thành ba loại: đỏ, xanh lá cây và vàng. Nhóm đèn đỏ gồm những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường như bún, phở, miến, khoai, sắn… và hoa quả quá ngọt, nhất định bạn nên tránh đồng yên. Sáu loại trái cây chính trong nhóm thực phẩm “vàng nhạt” mà sinh viên FPT bổ sung vào khẩu phần ăn là táo, lê, ổi, jicama, bưởi và cam, chúng cung cấp nhiều nước, vitamin và ít ngọt. Thực phẩm đèn xanh rất đa dạng, gồm đủ các loại thịt, cá, kể cả mỡ, trứng, hải sản, rau xanh, bơ, rau thơm, gia vị …— Yến cho biết, chế độ ăn ít carbohydrate nên ăn ít nhất 3 tháng, có giá trị trong vài tháng. , Chỉ có thể được sử dụng trong tối đa một năm. Lượng carbohydrate trong chế độ ăn đã quá thấp trong một thời gian quá dài, một năm sau chế độ ăn bình thường của người Nhật nhưng đã kiểm soát chính xác lượng carbohydrate và đường.

Trong hai tuần đầu giảm trọng nhanh, gia cầm sụt gần 5 kg. Một tháng sau, cô ấy bắt đầu giảm cân, mỗi tháng chỉ giảm được khoảng 1 kg, sự sụt giảm chậm hơn này khiến đồng Yên hơi bực bội. Sau ba hoặc bốn tháng đầu tiên, đồng yên đã giảm khoảng 10 kg. Khi cơ thể thích nghi với chế độ ăn kiêng, việc giảm cân trở nên đồng đều hơn. Đến tháng thứ 10, Yến đã giảm được 30 kg (54 kg) nhưng cô gái vẫn tiếp tục theo chế độ ăn ít chất bột đường trong 2 tháng. Điều cô gái lưu ý là cơ thể cần bổ sung nước, tăng cường rau xanh để tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa tốt.

Yen Trong chuyến đi bộ đường dài đến Nepal, cô ấy có sở thích đi bộ đường dài. Ảnh: NYY

Yến chia sẻ, thay đổi hạnh phúc nhất sau khi giảm cân là sức khỏe được cải thiện đáng kể. Khi còn tươi cười, cô ấy có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, huyết áp và các bệnh khác. Sau khi giảm cân, Yến rất vui vì không còn rủi ro nữa. Các bạn sinh viên nhận thấy sau khi giảm được 30kg nội tiết tố trong cơ thể cũng thay đổi tích cực, tóc trở nên thẳng mượt, da dẻ cũng hồng hào lên trông thấy. Cô gái 9X cho rằng quyết tâm và đặt mục tiêu là quan trọng nhất để giảm cân thành công. Trên thực tế, hầu hết mọi người không tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate và phải từ bỏ nhiều cơn thèm đồ ngọt và tinh bột giữa chừng.

Điều khó khăn nhất để vượt qua với chế độ ăn ít carb là cảm lạnh. Thèm đồ ngọt, Yến kể về kinh nghiệm dùng một chút đường để chế ngự những cơn thèm đồ ngọt đó. Quá trình ăn kiêng low-carb đã “cháy hàng” và bạn có thể ăn uống như bình thường để thỏa cơn thèm bánh mì hay phở. Hai tuần một lần, người đẹp ăn khoai lang, mì và hoa quả ngọt để tránh căng thẳng sau thời gian kiêng khem.

Yến chăm chỉ tập gym, tập 2 tiếng mỗi ngày trong 6 tháng đầu, sau đó tập tiếp hàng giờ. , 3-4 lần một tuần. Yến thường tập các nhóm cơ độc lập và chạy bộ để chân tay thon gọn. Học sinh chọn bài tập thể dục với trọng lượng cơ thể vừa phải để giữ cơ thể cân đối mà không có cơ bắp.

Cô gái cho biết khi thân hình mũm mĩm không được vận động, các bài tập ở trường chỉ làm được điều đó. Sau khi giảm cân, lối sống của cô gái trẻ hoàn toàn thay đổi: tiếp tục di chuyển, tập thể dục và tập dù lượn. Nhìn những cô gái khỏe mạnh hiện đang tham gia chơi dù lượn, hầu như không ai có thể tưởng tượng được rằng đồng yên sẽ trở nên mềm hơn trong những ngày đầu năm với trọng lượng chỉ 84 kg. Một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc giúp Yến tự tin, khám phá khả năng và đam mê với nhiều môn thể thao. Một năm làm việc chăm chỉ đã mang lại kết quả đáng mừng, anh ấy đã giảm cân thành công. Yan’s đã leo Panxibang trong 4 ngày 3 đêm và hiện thực hóa ước mơ chinh phục của mình.

Nguyễn Thị Hải Yến, cAo dai 167 cm, nặng 57 kg, la sinh vien Dai hoc FPT. -Khanh Lykhanhly@vnexpress.net

– Thí nghiệm củaMidea không thành công, suckhoe@vnexpress.net thành công.

Leave your comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Compare List
Get A Quote