Mẹo giảm bụng bia
Uống bia có thể khiến bạn hài lòng trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng về lâu dài, nó có thể gây ra hậu quả không cần thiết, chẳng hạn như chu vi vòng eo quá mức. Để giữ dáng, hãy làm theo những lời khuyên sau:
Ảnh: Muscle and Fitness.
Mỗi ly bia có thể uống một ly nước
Khi ăn, đôi khi rất khó để không uống bia. Bạn vẫn có thể thưởng thức đồ uống yêu thích của mình, nhưng đừng tiêu thụ quá nhiều. Sau một lon bia, hãy uống một cốc nước lọc, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng bia và bổ sung chất cho cơ thể. Uống đủ nước là một trong những chìa khóa để duy trì sức khỏe và giảm cân. – Ăn chay không thường xuyên
Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp nhịn ăn gián đoạn khác nhau để giảm mỡ, như Ăn kiêng chiến binh (nhịn ăn 20 giờ, ăn 4 giờ), Ăn kiêng (nhịn ăn 16 giờ, 8 giờ mỗi bữa) Hoặc 5/2 (thực phẩm bình thường trong 5 ngày, chỉ 400 đến 800 calo mỗi bữa trong 2 ngày). Với điều này, bạn có thể kiểm soát cơn đói grelin, độ nhạy insulin và giảm lượng calo.
Tăng protein và giảm carbohydrate
Đường trong bia và lượng đường lớn trong carbohydrate có thể gây béo. Cứ 0,45 kg tăng cân, ít nhất hãy ăn 1 gram protein và giảm 1 gram carbohydrate để giảm chiều cao. Bằng cách giảm carbohydrate, chất béo dư thừa và nước được hấp thụ bởi bia có thể giảm. Sự gia tăng protein sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cơn đói và kích thích tăng trưởng cơ bắp.
Ảnh: Cơ bắp và thể lực.
Chỉ uống bia một lần một tuần
Như đã đề cập ở trên, bạn có thể tiếp tục uống bia một cách điều độ. Uống bia chỉ một lần một tuần. Bạn có thể chọn bất kỳ ngày hoặc sự kiện. Do đó, mục tiêu của bạn là theo đuổi mục tiêu, không quá đói bia.
Tăng số lượng bài tập
Tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngay cả khi bạn tập thể dục 3-5 lần một tuần, hãy dành thêm 10 phút tập thể dục mỗi ngày.
Giữ bia trong 2 tuần
Nếu bạn làm đúng 1 và 4, bạn sẽ sẵn sàng thực hiện bước tiếp theo. Khi bạn ngừng uống bia và tất cả các loại rượu trong vòng hai tuần, cơ thể bạn sẽ trải qua những thay đổi đáng ngạc nhiên. Bạn sẽ tăng chuyển hóa chất béo, độ nhạy insulin, nồng độ testosterone, hormone tăng trưởng và nhiều yếu tố khác. Cơ thể của bạn dường như đã “thiết lập lại” và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều.
Minh Nguyễn (Theo cơ bắp và thể hình)
