8 lý do để giảm cân
Cường độ tập luyện không đủ – các bài tập kéo dài dài có hại cho cơ thể khi giảm cân. Thay vào đó, tập thể dục cường độ cao nên được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, việc này chỉ cần 30 phút luyện tập, nhưng cường độ cao, tương đương với một giờ tập thể dục chậm.
Uống quá nhiều đồ uống thể thao
Bạn có thể uống đồ uống thể thao nếu bạn tập thể dục nhiều lần. Tập thể dục dưới 60 phút sẽ tốt hơn uống nước thường xuyên. Lý do là chúng có thể bù cho sự mất chất điện giải do mồ hôi và cũng có thể cung cấp nhiều năng lượng hơn, phản tác dụng nếu bạn muốn giảm cân.
Ngủ không đủ giấc
Thực tế nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ góp phần dinh dưỡng hoàn hảo suốt cả ngày, do đó làm giảm hiệu quả của các bài tập giảm cân. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể không thể sống khỏe mạnh và không thể thực hiện tất cả các bài tập cường độ cao để tiêu thụ nhiều năng lượng. Do đó, bạn cần một giấc ngủ ngon để tăng cân.
Bỏ qua
Ăn bữa ăn nhỏ hơn và đồ ăn nhẹ dường như là một cách hiệu quả để giảm cân, nhưng nhiều phương pháp sẽ kết thúc. Ăn nhiều nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần ăn thường xuyên. Do đó, bạn không nên bỏ bữa, mà hãy chọn thực phẩm phù hợp.
Bạn không có kế hoạch
Bạn phải lên kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục. Nó có thể giúp bạn đi đúng hướng khi công việc hoặc trường học quá bận rộn. Do đó, hãy lên kế hoạch cho một bữa ăn trong tuần, kế hoạch tập thể dục và chuẩn bị thức ăn trong suốt cả tuần vào Chủ nhật.
Áp lực
Áp lực có thể dễ dàng phá hủy công việc bị mất của bạn. cân nặng. của bạn. Thay vào đó, hãy thiền, tập yoga hoặc đến phòng tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và bạn không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên thực hành thư giãn và sau đó biết nên ưu tiên những gì.
Quên uống nước – vui lòng chú ý uống nước trong những ngày làm việc. Nó không chỉ giúp giữ ẩm cho cơ thể, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa cơn đói. Nếu bạn đói, hãy uống một cốc để giảm sự thèm ăn. Nếu bạn vẫn đói, hãy chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Sau khi uống nước, bạn ăn ít hơn .
– Ăn trong khi lướt Internet
Cách tốt nhất để ăn là trên bàn, và sau đó bạn chỉ tập trung vào thức ăn. Nếu bạn ăn và xem TV hoặc máy tính cùng một lúc, bạn sẽ dễ dàng ăn quá nhiều vì bạn sẽ chú ý đến màn hình. Khi bạn tập trung vào thức ăn, hãy dừng lại khi bạn no và chỉ ăn một lượng thức ăn vừa phải.
