Chế độ ăn uống y học Trung Quốc

Chế độ ăn uống y học Trung Quốc

2020-08-03 / Comments0 / 1 / Khỏe đẹp
Facebook It
Tweet It
Pinterest It
Google Plus It

Chế độ ăn kiêng này giúp cơ thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tăng cường sức khỏe và là cách giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn kiêng này bao gồm liệu pháp massage và 9 nguyên tắc ăn kiêng.

Chuyên gia trị liệu cơ bắp Choral Lehmann có rất nhiều nghiên cứu để chứng minh rằng xoa bóp có thể hỗ trợ dòng chảy của kinh mạch và giúp hoạt động bình thường của hệ thống tiêu hóa. . “Làm ấm tay trước, sau đó xoa bóp theo chuyển động tròn quanh rốn. Xoay 20 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó 20 lần theo hướng ngược lại, không chỉ giúp bạn tiêu hóa mà còn tránh mệt mỏi. Cô nói:” Mệt mỏi, căng thẳng. “Ảnh: Label assiette

9 nguyên tắc của chế độ ăn uống như sau:

Đặt rau vào giữa đĩa

Rau cung cấp cho cơ bắp như một nguồn năng lượng tự nhiên. Ở giữa đĩa là ngũ cốc (gạo, kiều mạch, yến mạch, v.v.) Loại, được bao quanh bởi các món ăn khác như đậu phụ, thịt hoặc cá. Bạn có thể ăn 1 đến 2 quả mỗi ngày, không dùng bữa – tránh thực phẩm “ướt” – đối với người Trung Quốc, thực phẩm “ướt” thường là Sữa, đường, thịt mỡ, nhiều trái cây và chất béo, những thực phẩm này có thể gây khó tiêu, khiến lá lách hoạt động thường xuyên, ảnh hưởng đến tốc độ giữ nước và cân nặng. Thu hoạch

— cắt miệng để nấu ăn

Trong ẩm thực Trung Quốc, thực phẩm thô hiếm khi được ăn. Rau và thịt được chiên trong nồi với một lượng dầu nhỏ ở nhiệt độ cao và cắt thành miếng nhỏ. Do đó, thức ăn dễ tiêu hóa và vẫn giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể. Đối với thói quen ăn uống, phương pháp chế biến được ưa thích là hấp.

Không quá nóng cũng không quá lạnh – thực phẩm nhiệt độ cao, nấu ăn hoặc thực phẩm nhiệt độ thấp (như đồ uống đông lạnh) sẽ nhanh chóng làm giảm quá trình tiêu hóa đá viên, kem, v.v. Thực phẩm nóng hoặc nóng, bao gồm xà lách ở nhiệt độ phòng.

Uống nước thích hợp – Uống nhiều hơn một lít mỗi ngày có thể giúp giảm tắc nghẽn mô. Đồ uống tốt bao gồm trà xanh, trà thảo dược và nước nóng hoặc nước nóng. , Sử dụng nước ở nhiệt độ 70 ° C. Không sử dụng cà phê, soda, rượu và đồ uống có ga nhân tạo.

Nhai đủ

Quá trình tiêu hóa bắt đầu với thức ăn trong miệng trộn với các enzyme trong nước bọt. Chặn nhai 15 đến 20 lần là cần thiết, đủ để giảm cân, đặc biệt là những người ăn quá nhanh.

Ngừng ăn

Khi uống rượu, hệ thống tiêu hóa không thể nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi lá lách hoạt động liên tục, nó sẽ hoạt động liên tục. Nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các bệnh về tiêu hóa và tăng cân. Vì vậy, chúng ta phải phân bổ thời gian giữa các bữa ăn nhẹ. Khi thèm, hãy uống nước để bù lại.

Dừng ăn vặt

Để giảm cân hiệu quả, tốt nhất nên tránh Ăn bánh mì trắng, bánh ngọt, sô cô la, bánh quy, bỏng ngô, kẹo, mứt, kem, món tráng miệng giàu đường …

Ăn ít và ăn có ý thức

Nguyên tắc không làm quá tải dạ dày Ăn và uống. Bụng chỉ nên chứa 75% thức ăn, một nửa thức ăn, một phần tư chất lỏng và phần còn lại trống. Khi ăn, bạn phải giữ im lặng để cho mọi người biết bạn đang ăn gì. Cuối cùng, có một câu tục ngữ Trung Quốc. Nói: “Một người có thể sống 99 năm bằng cách đi bộ một trăm bước sau bữa ăn. “Các chuyên gia nói rằng ngoài chín nguyên tắc trên, trong tất cả các chế độ ăn kiêng, không ăn quá nhiều protein, không sử dụng sữa có hàm lượng calo cao, bao gồm phô mai và sữa chua, và không ăn rau sống vì chúng khó tiêu hóa .– –Ng xôngQuiêu (Theo Elle)

Leave your comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Compare List
Get A Quote