Biết mình gầy mà vẫn mập.
Bạn nghĩ rằng mình thật may mắn khi có cân nặng ổn định mà không phải làm việc vất vả. Nhưng BMI và cân nặng không nói lên toàn bộ câu chuyện. Theo báo cáo sức khỏe, một phần tư số người có cân nặng bình thường mắc phải hội chứng “gầy và béo phì. Tiến sĩ Ishwarlal Jialal thuộc Đại học California, Hệ thống Y tế Davis (Hoa Kỳ) cho biết: Họ trông tương đối khỏe mạnh, nhưng họ có nhiều chất béo và viêm. Một số người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch cao, nhưng hãy theo dõi Họ có thể nói với họ.
— Ảnh: Sức khỏe .
Kiểm tra huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu là cách tốt nhất để hiểu sức khỏe bên trong của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số triệu chứng dưới đây.
Mỡ bụng
Trong mọi trường hợp, quá nhiều chất béo sẽ cảnh báo nguy hiểm. Một nghiên cứu trên Annals of Internal Medicine cho thấy những người gầy ốm béo bụng có nhiều khả năng tử vong hơn những người thừa cân hoặc béo phì. viêm. Loại chất béo này không xuất hiện cùng một lúc, vì vậy rất dễ bị bỏ qua. Vì vậy, hãy chú ý nếu bạn cảm thấy quần ngày càng chật hơn.
Người ít vận động
Người gầy vẫn có mỡ thừa, đặc biệt nếu không có tập thể dục. Tiến sĩ Jalal giải thích: “Không bị thừa cân, mọi người thường không có thói quen tập thể dục để giữ dáng.” “Nhưng nếu không tập thể dục thường xuyên, họ sẽ dần dần yếu đi.” .
– Tập thể dục thường xuyên, như đi bộ nhanh, Đạp xe và chạy rất quan trọng để giữ cho tim và phổi khỏe mạnh, thiết lập cơ đồng, trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Tiền sử gia đình – Nếu cha mẹ hoặc anh chị em của bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao hoặc cholesterol cao, bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề tương tự. Duy trì cân nặng ổn định sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh, nhưng chỉ khi bạn phải tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Ăn quá nhiều
Nếu bạn không tăng cân, đừng lo lắng. Ăn thức ăn nhanh, chất béo, đồ uống có ga, và tránh chạm vào trái cây và rau quả. Điều này có thể khiến bạn hấp thụ quá nhiều đường, muối, chất béo và thiếu vitamin, chất xơ và protein “nạc”. Do đó, các cơ quan nội tạng bị tổn thương và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư tăng lên. -Không ăn đúng giờ, bỏ bữa, nhịn ăn và các thói quen khác cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. .
Ở nhóm nguy cơ
BMI không phải là thước đo hoàn hảo cho tất cả mọi người, đặc biệt là các nhóm dân tộc nhất định. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy mặc dù có cùng chỉ số BMI, người Nam Á có xu hướng có nhiều mỡ bụng hơn người da trắng. Gen chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo, bên cạnh các loại cây trồng truyền thống và thói quen ăn uống.
– Ngoài ra, người cao tuổi không nên quá chú ý đến BMI. Theo thời gian, cơ thể chúng ta mất khối lượng cơ bắp và tăng mỡ, vì vậy tập thể dục rất quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài.
Minh Nguyễn
