5 cách để đốt cháy 500 calo
1. Hoạt động nhảy múa có thể giúp giải phóng rất nhiều endorphin, những endorphin này tốt cho tâm trạng, có thể đốt cháy hàng trăm calo. Những điệu nhảy như Zumba Fittness cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp.
Khiêu vũ có thể giải phóng rất nhiều endorphin có thể cải thiện tâm trạng và đốt cháy hàng trăm calo. Ảnh: Kỹ năng nhảy-2. Tăng chất xơ – Thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, quả mâm xôi, táo, rau bina và các thực phẩm khác có nhiều chất xơ. Cơ thể chúng ta thiếu các enzyme cần thiết để tiêu hóa chất xơ. Quá trình cố gắng tiêu hóa sẽ giúp cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn. Để đốt cháy 500 calo, bạn cần chạy một giờ mỗi ngày hoặc bắt đầu những thay đổi đơn giản, chẳng hạn như một cốc ngũ cốc giàu chất xơ và quả mọng vào buổi sáng.
3. Bơi
Bơi là một cách hiệu quả để giảm lượng calo. Một nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy một người nặng khoảng 57 kg có thể đốt cháy hơn 180 calo chỉ sau 30 phút bơi. Nếu bạn bơi nhanh hoặc bơi trong một thời gian dài, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
4. Khuấy
Điều này nghe có vẻ như là một thói quen xấu, nhưng bạn càng di chuyển, bạn càng đốt cháy nhiều calo. Giữ yên, sử dụng điện thoại để đi bộ xung quanh, sử dụng cử chỉ để nói chuyện … có thể giúp đốt cháy hơn 350 calo mỗi ngày.
Khi đứng yên và sử dụng điện thoại di động của bạn khi đi đi lại lại, vui lòng sử dụng cử chỉ để nói … có thể giúp đốt cháy hơn 350 calo mỗi ngày. Ảnh: gsuryalss
5. Hãy hành động
Việc nhà bình thường có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dọn dẹp nhà giúp đốt cháy 89 calo, lau sàn nhà bếp tiêu thụ 129 calo và mua thực phẩm giảm 82 calo. Nếu bạn có cửa hàng tạp hóa, bạn có thể đốt cháy 89 calo trong 10 phút. Sự kết hợp của các động tác nghiêng và uốn cong khi đi bộ có thể dễ dàng tiêu thụ hàng trăm calo.
Niềm vui của tôi (theo Fox News)
