Đo lượng calo trong mỗi món ăn trong năm mới để tránh tăng cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân chính gây tăng cân là trái cây khô, kẹo và đồ uống có ga. Do đó, bạn cần hiểu số lượng calo trong mỗi món ăn Tết để kiểm soát lượng năng lượng của cơ thể.
Đây là cách tính số kcal trong một số thực phẩm Tết nhất định:
– Năng lượng của một lon là khoảng 145 kcal, tương đương với kích thước của một bát cơm.
– Năng lượng của một con gà rán là 400-500 kcal (tương đương gần 3 chén cơm) .
– Một củ khoai tây cung cấp năng lượng tương đương với một bát cơm.
— 100 gram nho khô chứa 299 kcal. — Chuối có thực phẩm chứa 100 calo
— Một miếng nhỏ khoảng 100 gram chuối là 180 calo
– Khi chế biến thức ăn chiên, một muỗng canh chất béo cung cấp 115 calo.-
Một lon bia năng lượng tương đương 140 kcal, tương đương với một bát cơm. – Bác sĩ Lê Thị Hải của Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên phụ nữ không nên ăn xúc xích chiên, chả lụa, chả giò và nửa chín. Đừng ăn bánh rán, bánh kẹo, đồ uống có ga … Điều quan trọng nhất là bạn phải ăn trung bình 400 gram rau và trái cây chín mỗi người mỗi ngày.
Để tránh tăng cân, trước khi ăn cơm, hãy làm một đĩa rau nấu chín và thêm một ly nước để “lấp đầy” khoảng trống trong dạ dày của bạn.
