Giảm 18 kg sau hai tháng.
Anh nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn thấy, tôi càng thấy nhiều đốm và có quá nhiều mỡ ở bắp tay, bụng và đùi.” Tan nói. “Hôm đó là 3/8. Tôi nghĩ nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất đẹp. Thật không may, tôi sẽ cao hơn.”
Từ một đứa bé đến một người lớn, cô gái 1,52m này đã bị vỗ béo Bị ràng buộc bởi biệt danh béo. Mọi người thường nói “Nếu Tan gầy, cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa”, vì vậy cô ấy sẽ không có cảm giác tự ti về ngoại hình. Gần đây, cân nặng của anh đã tăng vọt, đạt 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh ngọt …
Tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể cô rất chậm và đi lại. Các bước ở đầu cầu thang là khó thở. Tủ quần áo dần được thay thế bằng áo phông rộng. Đây là một ống loe có thể che giấu khuyết điểm cơ thể, đặc biệt là bụng to.
“Phải thay đổi”, cô ấy nói với một cái bắt tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn. – Ảnh: Tâm cao 1,52m và nặng 65kg hai tháng trước khi giảm cân. Chất béo chủ yếu được tích lũy trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô tin rằng ăn rau sẽ không béo và cô sẽ giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “cần giúp đỡ” và cô quyết định dừng lại và ăn “ăn sạch” – không ăn thịt.
Không có thực đơn cụ thể về mặt tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Nhiều món ăn khác nhau, bao gồm rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản khác có canxi. Hầu hết trái tim được đun sôi, hấp và chiên. Tránh chiên, chiên sâu, xào hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho bữa ăn an toàn hơn. ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây có đường như xoài và dưa hấu.
Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, cô phải tiết kiệm thức ăn trước khi ngủ qua điện thoại. Sau đó, cô chụp ảnh và đặt nó làm màn hình điện thoại để nhớ. Với lợi thế là có nhiều thực phẩm và rau trong vườn, cô không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn nhiều.
“Khó khăn lớn nhất của Tâm vẫn là cho gia đình ăn.” Tôi thấy các con tôi ăn, uống và vui chơi, và bố mẹ tôi khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy áp lực rất lớn. “Tan nói.
Với một gia đình, mọi người đang chuẩn bị cho bữa tiệc. Ban đầu, nhìn thấy tất cả các loại thực phẩm yêu thích của mình, cô đã nghĩ đến việc giảm cân. Ban đầu, cô nghĩ rằng mình có thể ăn nó một lần, và ăn một chút chất béo không phải là vấn đề lớn. Nhưng cô ấy lo lắng rằng cô ấy sẽ bỏ lỡ mùi vị, và cô ấy sẽ giảm cân trong tương lai. Đó sẽ là một điểm quan trọng. “Giảm cân là một quá trình lâu dài, không khó, nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì và kiên trì, đặc biệt là những người uống nước cũng già như tôi” Ở lại, ngoài việc tức giận, Tâm còn dành một hoặc hai giờ mỗi ngày để nhảy và chạy bộ. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu vào máy, rồi nhảy 200 lần và nhảy. 300 lần. Cô ấy nói: Nhiều người nói rằng tôi đã nhảy dây cho đến đùi, nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm 4 inch và tôi tự tin mặc một chiếc váy ngắn. Theo cô, lần đầu tiên, Tam rất thích thể thao, vì vậy anh cảm thấy đau đớn. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải Đi đến phòng tập thể dục và tập thể dục bằng máy. Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân thon thả và cơ thể được chăm sóc. Đặc biệt là phần dưới bụng đầy mỡ cứng và mỡ lâu, nên rất khó giảm mỡ. , Cần kết hợp tập thể dục uốn cong dạ dày và thắt chặt dạ dày.
Sau khi giảm 18 kg, Tâm tự tin chụp ảnh và mặc váy hở kín, để lộ kích thước 62. Vòng eo tăng từ 100 cm lên Với kích thước 68 cm, kích thước vòng eo tăng từ 86 cm lên 62 cm. Học sinh có thể mặc váy bó sát, cắt ngọn và khoe lưng một cách an toàn. Hiện tại, Tâm nặng 47 kg và cố gắng duy trì cân nặng của mình. Vấn đề là, anh ấy không cần phải “giấu” trong một chiếc áo lớn, anh ấy cũng không cần phải đứng sau khi chụp ảnh nhóm. Những bức ảnh donith cần phải được ưa thích và mất nhiều thời gian để chỉnh sửa. Sau hai tháng kiên trì, anh ấy có thể mặc thích Quần áo. Cuộc sống “là cô gái.
Tuấn
