Giảm mỡ bụng và căng thẳng thông qua thở sâu
Kiểu thở của bạn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Thở chậm sẽ gửi tín hiệu đến não để giúp bạn thư giãn và bình tĩnh. Để giảm căng thẳng cho dù bạn ở bất kỳ trường hợp nào, hãy tập thở bụng.
Hãy làm theo các bước dưới đây:
– Ngồi xuống hoặc nằm xuống và duy trì một tư thế thoải mái. Mái nhà
Bạn có thể ngồi trên ghế, trên sàn nhà, hoặc thậm chí nằm trên giường, ghế, v.v. Bài tập này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Do đó, bạn có thể hoạt động tại nơi làm việc, trong xe hơi, trên tàu hoặc trên ghế đá công viên.
– Đặt một tay lên ngực và tay kia đặt vào bụng dưới xương sườn và thở sâu qua mũi.
Hãy hít một hơi thật sâu cho đến khi bạn cảm thấy dạ dày của bạn đặt tay. Khi làm điều này, bạn phải giữ ngực của bạn vẫn còn.
– Sau đó thở ra qua đôi môi tinh khiết, như thể bạn đang thổi sáo. Khi thở ra, tập trung vào cảm giác bàn tay di chuyển trên bụng.
– Lặp lại các bước từ 1 đến 3 5 đến 10 lần.
– Hãy chắc chắn rằng bạn hít một hơi thật sâu. Và chậm.
Phương Trang (Theo Dummies)
