Thực đơn cai nghiện 7 ngày, chẳng hạn như giảm cân Nhật Bản
Thực đơn bao gồm ba bữa một ngày, đồ ăn nhẹ trái cây hoặc sữa chua. Để có hiệu quả, bạn phải nấu các loại thực phẩm đơn giản, ăn chậm, nhai cẩn thận và tránh sử dụng các thiết bị điện tử khi ăn, vì chúng rất dễ lây lan.
Loại chế độ ăn kiêng này được áp dụng khi cơ thể nặng, mệt mỏi, thiếu thèm ăn và khó tiêu. Hệ thống không hoạt động đúng. Lúc này, cơ thể cần giảm lượng đường, bột, quá cay, thức ăn quá mặn và cay. Bạn phải tránh các sản phẩm dựa trên bột, rượu và bột ngọt. Chế độ ăn uống đòi hỏi bạn phải cẩn thận làm theo các menu thiết lập. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Vào buổi sáng, uống một ly nước ấm trước khi ăn. Sử dụng dầu thực vật với số lượng nhỏ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể uống trà xanh.
Phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em, người mắc bệnh tiêu hóa cấp tính, người bị căng thẳng (như khám), người bị bệnh tim hoặc thận, tránh các bệnh về chế độ ăn uống của Nhật Bản, huyết áp cao. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là cơ thể sẽ thoải mái, vì nó sẽ không cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate, nhưng sẽ làm giảm sự điều độ của cơ thể. Ngoài ra, đồ ăn cũng đa dạng và không khó. Sau khi sử dụng, hệ thống tiêu hóa sẽ giảm quá tải và hoạt động dễ dàng hơn. Nhược điểm là hiệu quả giảm cân không nhanh như nhiều phương pháp khác. Cân nặng của bạn có thể từ từ giảm hoặc duy trì ổn định. Ngày 1: Bữa sáng: Bột yến mạch nấu trong sữa đậu nành với bơ đậu phộng hoặc táo hoặc bơ lát. Bữa trưa: Rau bina xào không có muối, nấu chín với ngũ cốc nguyên hạt hoặc gạo nâu, cộng với một vài lát bơ tươi. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một lọ chuối hoặc sữa chua với mật ong. Bữa tối: salad rau, cà chua, hành tây và một ít ức gà.
Cắt bỏ tinh bột và cải thiện rau xanh như một bữa ăn Ngày hôm sau:
Bữa sáng: một ly nước không có cam và một miếng bánh quy nhỏ hoặc bánh quy gạo lức. Bữa trưa là cá hấp hoặc chiên, xà lách tươi. Lấy một quả chuối. Bữa tối có 200 gram thịt bò và một nồi sữa chua.
Ngày thứ ba:
Bữa sáng: khoai lang và một cốc sữa đậu nành. Cho bữa trưa, 300 gram cá nấu chín hoặc chiên và một ly nước ép cà chua. Ăn nhẹ với ngô luộc. Bữa tối 200 gram cá, xà lách tươi và dầu ăn – Ngày 4: – Bữa sáng: một bát bột yến mạch, nấu trong sữa đậu nành, cộng với bơ đậu phộng hoặc một vài lát táo hoặc bơ. Bữa trưa: nửa chén gạo nâu, 200 gram thịt gà luộc, xà lách trộn và cà rốt tươi. Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt và dầu salad.
Ngày 5:
Hai quả chuối và bột yến mạch. Bữa trưa: Salad bơ và dưa chuột, đậu đen hấp và một chén gạo nâu. Ăn một quả táo như một bữa ăn nhẹ. Ăn tối với cà rốt, khoai tây và súp bí ngô.
Ngày 6: -Eat khoai lang và sữa đậu nành cho bữa sáng. Bữa trưa: một bát gạo nâu, ăn kèm với rau xào và súp lơ. Món phụ chuối. Bữa tối: salad rau, cà chua, hành tây với một ít ức gà. Ngày 7: Vào buổi sáng, hãy ăn salad cà rốt và nước chanh và chuối. Đối với bữa trưa, ăn 300 gram cá nấu chín hoặc chiên và một đĩa rau trộn chín. Ăn một nửa quả bơ với một thìa bơ đậu phộng. Bữa tối: salad rau, cà chua, hành tây và một ít ức gà.
