Mẹo giảm cân trước khi ngủ để thích nghi với Tết
Giấc ngủ ngon là điều cần thiết để giảm cân và sức khỏe. Nếu bạn không ngủ ngon, hormone đốt cháy chất béo là leptin. Leptin sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể của bạn, từ đó làm tăng nhanh sự hình thành mỡ bụng. Nếu bạn làm những việc nhỏ trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể giảm cân.
Ảnh: Boldsky .
Theo Boldsky, đây là một vài điều cần giảm cân nhanh chóng trước khi đi ngủ. -Eat thực phẩm giàu tryptophan
Ăn thực phẩm amino giàu tryptophan sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, giảm mức độ hormone căng thẳng và ghrelin trong cơ thể – thực phẩm thô sẽ giảm cân tăng. Bạn có thể ăn gà nướng, gà tây hoặc thịt cừu vào bữa tối.
Uống trà rooibos
Uống một tách trà rooibos (trà đen Nam Phi) trước khi đi ngủ sẽ đốt cháy mỡ bụng vì nó rất giàu Aspalatin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà Ruyibao có thể làm giảm hormone gây căng thẳng, do đó ngăn ngừa đói và tích tụ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
Chai nước giải khát có thể lắc protein
Nghiên cứu cho thấy rằng lượng protein lắc trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng cường protein của bạn. Trao đổi chất làm cho bạn thon thả. Điều này sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn qua đêm.
Ăn phô mai
Đôi khi giảm cân mà không ăn tối có thể phản tác dụng. Nếu bạn ngủ khi bụng đói, sẽ rất khó khăn. Vì vậy, ăn phô mai trước khi đi ngủ là vì nó giàu protein và tryptophan, sẽ không gây tăng cân.
Hãy bình tĩnh và thư giãn trước khi đi ngủ
Nếu bạn cố ép mình đi ngủ sớm không hiệu quả, đôi khi bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Tốt nhất là dành thời gian để thư giãn và sau đó đi ngủ một cách vui vẻ và ngủ ngon.
Bài tập rèn luyện sức mạnh
Tập một số bài tập trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thực hiện các bài tập aerobic, chống đẩy, squats và squats để đốt cháy chất béo.
Viết kế hoạch
Viết kế hoạch trước khi đi ngủ vào ngày mai để giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Xem xét rằng ngày bận rộn cuối cùng dẫn đến sự hình thành các hormone căng thẳng, dẫn đến chất béo dư thừa.
