Mẹo giảm cân khi ngủ
Trong khi ngủ, cơ thể vẫn còn, nhưng nó vẫn có thể đốt cháy calo. Một số điều đơn giản có thể tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo trong giấc ngủ của bạn.
Theo Boldsky, đây là một số lời khuyên để giảm cân. Một chút lạnh – cơ thể hơi lạnh trong khi ngủ và cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ và dẫn đến giảm cân. Melatonin là một loại hormone mà nếu bạn ngủ ngon trong bóng tối, nó có thể giúp cơ thể giảm cân, tăng cân và thực hiện các chức năng tốt. Do đó, hãy tắt đèn và ngủ trong phòng tối để giảm cân.
Tránh ăn mặn vào ban đêm
Tránh đồ ăn mặn và đồ ăn nhẹ mặn. . Đặc biệt là vào ban đêm. Muối trong cơ thể có thể giữ nước, gây sưng tay, chân và thậm chí là mặt. Điều này sẽ khiến bạn trông mập hơn vào buổi sáng.
Tránh cãi nhau
Tránh cãi nhau vào ban đêm, điều này có thể dễ làm gián đoạn giấc ngủ và gây rối loạn tâm thần. Hormon căng thẳng và cortisol mạnh có thể khiến chất béo tích tụ vào ban đêm.
Ăn tại nhà
Nếu bạn quen ăn ngoài, bạn phải từ bỏ nếu muốn giảm cân. Thực phẩm bên ngoài chứa nhiều calo hơn thực phẩm tự chế.
Hoạt động buổi tối
Sau khi đi dạo nhẹ nhàng, đạp xe hoặc khiêu vũ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Khi bạn ngủ ngon, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo, dẫn đến giảm cân.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, hạt ngũ cốc, vv, để tránh cảm giác no lâu dài và tránh ăn vào ban đêm.
