Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong 6 tháng
. Sau đó, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hay bột yến mạch là những thực phẩm giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.
“Mình ăn những món này vì muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung là giảm cân, dù ăn gì đi nữa thì việc tính toán lượng calo là rất quan trọng”, Linh nói. “Trong thời gian thực hiện chế độ, tôi không bao giờ từ chối các cuộc gặp gỡ bạn bè. Tôi vẫn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn (tức là chế độ ăn linh hoạt) là tôi có thể ăn ít hơn. Trong việc giảm cân, có vĩ mô Khái niệm – tỷ lệ các chất dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang. Hãy chọn món ăn yêu thích của bạn, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9h tối và chỉ ăn để đủ mức dinh dưỡng.- — Khi đói Linh uống nước để ức chế cơn thèm ăn, nước không chứa calo giúp cơ thể tỉnh táo hơn, Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày) Lin giải thích: “Trước đây, do tham gia Trong thời gian ôn thi, tôi thức trắng đêm và cơ thể thiếu ngủ. Vào thời điểm đó, cơn đói tăng mạnh khiến tôi càng ăn nhiều hơn. “Theo dõi cân nặng mỗi ngày. Sau khi thức dậy mỗi sáng, hãy ghi lại dữ liệu cân nặng và số cân nặng trung bình hàng tuần. So sánh cân nặng trung bình của tuần đó với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng việc giảm cân hàng tuần diễn ra đều đặn nên càng có động lực để tiếp tục giảm cân Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64kg xuống còn 50,6kg, 4 tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44kg.
Sau khi giảm thành công 20kg trong vòng 6 tháng, Linh God. — “Đôi khi những thay đổi của cơ thể con người thậm chí không được thể hiện trên bàn cân, vì khi các tế bào mỡ mất đi, nó sẽ để lại các phân tử nước. Khối lượng cơ của chúng ta hoặc của bạn tăng lên, trong khi lượng mỡ giảm đồng thời khiến cân nặng không đổi “, Lin chia sẻ.” Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại những hình ảnh về cơ thể mình. “Cô ấy thường chọn một nơi có ánh sáng cố định, sử dụng cùng một góc mỗi tuần và ghi lại hình ảnh cơ thể của họ.” Mặc dù tốn nhiều năng lượng hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Và dinh dưỡng “. Kể từ khi cân nặng đạt 44 kg, Thần Linh vẫn duy trì chế độ ăn uống linh hoạt để cơ thể không bị béo phì hồi phục như trước. Nếu phù hợp với chỉ dẫn macro (IIFYM) của bạn thì không cần ăn kiêng, Thời hạn, điều quan trọng nhất là bạn có thể học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì. Đã trở thành chuỗi ngày thờ ơ và hãy tiếp tục chế độ ăn kiêng ngay lập tức. Nếu bạn bỏ tập, xin đừng nghỉ dưỡng. Như một cái cớ, nhưng để trở lại thói quen tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau. Điều này là do tôi tạo ra “, Lin nói.
Thuý Quỳnh
