Tập thể dục đúng cách, cơ thể khỏe đẹp mỗi ngày
Do lối sống bận rộn và ít có thời gian chăm sóc sức khỏe nên nhiều người xem gym như một hình thức thư giãn, giải trí và rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, tập gym đúng cách là chưa đủ nếu chỉ tập gym và làm theo hướng dẫn. Ngoài ra, bạn cũng phải nắm vững nhiều kiến thức liên quan đến khoa học sức khỏe, duy trì thói quen tốt và luôn chú ý đến lối sống của mình.
Chăm chỉ nhưng không thay đổi thói quen ăn uống là tập gym sai cách.
Tập gym sai cách vừa tốn thời gian, tiền bạc – Chị Mai Hồ (nhân viên văn phòng tại Hà Nội) dành cho mỗi buổi chiều Đi đến phòng tập thể dục trong một giờ nữa. Cô cho biết những ngày đầu tập luyện rất mệt nhưng khi bước vào đường đua thì cơ thể sảng khoái và nhanh nhẹn hơn.
“Tập thể hình đã tốn rất nhiều công sức. Tôi đã tận mắt chứng kiến rất nhiều cảnh tượng, bạn chỉ đi được trong tuần đầu tiên là bạn sẽ mất hút. Thể thao rất khác”, thưa bà. Mai Anh cho biết. -Tập thể dục là quá trình luyện tập chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. -Tập thể dục đúng cách cần có chiến lược khoa học – Tập gym là bộ môn khoa học, đòi hỏi sự quan sát và tính toán kỹ lưỡng để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, tuy nhiên giúp tăng cơ, tăng khả năng vận động của xương khớp mà không gây hại cho cơ thể.
Theo các chuyên gia, thời gian đầu khi tập gym, bạn nên đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn cho mình. Để đạt được những mục tiêu này, bạn và trợ lý huấn luyện viên phải có liệu pháp dinh dưỡng và tập luyện phù hợp, chẳng hạn như số giờ tập aerobic mỗi ngày (một phương pháp kết hợp nhiều bài tập aerobic để tăng nhịp tim và hỗ trợ lưu thông máu), cao Tập thể dục cường độ cao hay ít, tập vào thời điểm nào trong ngày, ăn thực phẩm gì … Cần kết hợp với tập tạ và các dụng cụ thể dục khác.
Việc tập luyện cần được tính toán khoa học và phù hợp với từng hoàn cảnh .
Thứ hai, bạn nên có những chiến lược đơn giản và đúng đắn cho cuộc sống hàng ngày. Cụ thể, bạn nên kiểm tra những thực phẩm nào để biết tình trạng của mình? Ăn bao nhiêu và khi nào … Không nhất thiết bạn phải ăn kiêng hay ăn ít nhưng bạn phải có kỷ luật trong chế độ ăn và ăn uống khoa học với người tập. — Ngoài ra, cần đặc biệt chú ý tư thế đi, đứng, ngồi, làm việc để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chọn đúng chuyên gia hỗ trợ
Đến phòng tập thể dục và thấy rằng việc tập luyện của những người khác sẽ thúc đẩy bạn theo đuổi mục tiêu của mình. Tuy nhiên, bạn cũng nên lựa chọn phòng tập cẩn thận. Đặc biệt hơn, phòng tập phải đảm bảo yếu tố cơ sở vật chất, trang thiết bị chuyên nghiệp, có không gian riêng giúp bạn tập trung cao độ.
Huấn luyện viên thể hình như một người bạn đồng hành, chia sẻ kiến thức và giúp bạn luyện tập tốt. Đặc biệt, huấn luyện viên còn là nhân tố hỗ trợ đắc lực cho bạn trong việc tập luyện. Người bạn đồng hành này không chỉ mang đến cho bạn không gian thoải mái mà còn cung cấp kiến thức, hướng dẫn bạn tập luyện đúng cách và nhắc nhở bạn thay đổi những thói quen nhỏ không phù hợp trong cuộc sống.
Không chỉ là phòng tập, Swequity Ultimate Fitness còn cung cấp nhiều chuyên gia tập gym, những người luôn cam kết đặt khách hàng lên hàng đầu, luôn khuyến khích người tập hiểu đúng, tập tốt và sống đúng mực.
Swequity khuyến khích bạn hiểu đúng, thực hành tốt và sống đúng đắn.
Swequity Ultimate Fitness được thành lập vào năm 2015. Là phòng tập chuyên nghiệp theo định hướng của ngành.Cảm ơn anh đã trở thành một hình mẫu tập luyện theo phương pháp khoa học. Nguyễn Hoàng Trí Dũng, người sáng lập Swequity, đã đạt chứng chỉ PICP của Poliquin Group, một trong những tổ chức đào tạo huấn luyện viên thể hình và sức khỏe hàng đầu thế giới. Người sáng lập Swequity tin rằng tập gym không chỉ là rèn luyện sức khỏe mà còn là quá trình đạt được mục tiêu về sức khỏe thông qua mô hình tập luyện đúng, thiết bị hợp lý và kiến thức được đào tạo bài bản. –Swequity có 2 nhà thi đấu nằm tại Lương Yên và 523 Kim Mã.
(Nguồn: Swequity Ultimate Fitness)
