Chế độ ăn uống y học Trung Quốc

Chế độ ăn uống y học Trung Quốc

2021-01-08 / Comments0 / 1 / Khỏe đẹp
Facebook It
Tweet It
Pinterest It
Google Plus It

Chế độ ăn này giúp cơ thể được ăn uống điều độ, tăng cường sức khỏe và là cách giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn kiêng này bao gồm liệu pháp xoa bóp và 9 nguyên tắc ăn kiêng.

Nhà trị liệu Chantal Lehmann đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu để chứng minh rằng massage có thể hỗ trợ sự lưu thông của đường ống và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. . “Làm ấm bàn tay của bạn trước, sau đó xoa bóp quanh rốn theo chuyển động tròn. Làm ngược lại 20 lần rồi làm ngược lại 20 lần. Nó không chỉ giúp bạn tiêu hóa mà còn có thể ngăn ngừa mệt mỏi.

Ảnh: Labelassiette

9 nguyên tắc của chế độ ăn uống như sau:

Đặt rau ở giữa đĩa

Rau là nguồn năng lượng tự nhiên của cơ bắp. Đĩa giữa được làm từ ngũ cốc (gạo, kiều mạch, bột yến mạch, v.v.), đậu và các loại khác Các món ăn (chẳng hạn như đậu phụ, thịt hoặc cá) được tạo thành. Có thể ăn một hoặc hai loại trái cây mỗi ngày thay cho bữa ăn chính.

Tránh ăn thức ăn “ướt”

Đối với người Trung Quốc, thức ăn “ướt” là Sữa, đường, thịt mỡ, trái cây chứa nước và chất béo nói chung. Những thực phẩm này có thể gây khó tiêu và khiến lá lách phải hoạt động thường xuyên, dẫn đến giữ nước và tăng cân.

Cắt miệng và nấu chín thức ăn

Trong món ăn Trung Quốc Thực phẩm sống vừa, ít khi ăn, rau, thịt được xào trong nồi với ít dầu, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ, giúp thức ăn dễ tiêu hóa mà vẫn giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Phương pháp là hấp – Không quá nóng hoặc quá lạnh – việc tiêu hóa thức ăn ở nhiệt độ cao, thức ăn bị cháy hoặc thức ăn ở nhiệt độ thấp (như đồ uống đông lạnh, đá viên, đá viên) sẽ nhanh chóng giảm kem … tốt nhất Các món ăn nóng hoặc hơi ấm, bao gồm cả món salad được ăn trong điều kiện đun nóng bình thường.

Uống đúng cách

Uống hơn một lít mỗi ngày giúp giảm tắc nghẽn mô. Đồ uống chất lượng bao gồm trà xanh, trà thảo mộc và nước nóng Hoặc nước nóng. Đối với trà, hãy dùng nước ở nhiệt độ 70 ° C. Không nên dùng cà phê, soda, rượu và đồ uống có ga nhân tạo.

Nhai kỹ

Sau khi thức ăn trong miệng hòa tan các enzym trong nước bọt , Quá trình tiêu hóa bắt đầu. Nhai 15-20 lần mỗi miếng là cần thiết và đủ để giảm cân, đặc biệt là những người ăn quá nhanh.

Bỏ ăn

Khi uống rượu bia, hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi. Khi tỳ vị hoạt động liên tục sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, phá hủy hệ tiêu hóa, nguy cơ tăng cân, vì vậy chúng ta phải phân bổ thời gian giữa các bữa ăn nhẹ, khi thèm thì có thể uống nước để bù lại.

Ngừng ăn vặt– – Để giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên tránh ăn bánh mì trắng, bánh ngọt, sô cô la, bánh quy, bỏng ngô, kẹo, mứt, kem, các món tráng miệng nhiều đường … – Ăn ít và ăn có ý thức

Chế độ ăn này tuân theo nguyên tắc không để dạ dày quá tải, dạ dày chỉ nên nạp 75% thức ăn, 1/2 thức ăn, 1/4 chất lỏng, còn lại để trống, khi ăn phải im lặng để mọi người biết mình đang ăn. Cuối cùng, có một câu tục ngữ Trung Quốc nói rằng: “Một người đi một trăm bước sau bữa ăn sẽ sống đến 99 tuổi. “- Các chuyên gia cho biết ngoài 9 nguyên tắc trên, trong tất cả các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều đạm, không dùng sữa chứa nhiều calo, kể cả phomai và sữa chua, không ăn rau sống vì khó tiêu hóa. — -Ngọc Quỳnh (theo Elle)

Leave your comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Compare List
Get A Quote