Chế độ ăn uống cân bằng và nữ diễn viên ballet ngoạn mục
Là một diễn viên múa ba lê, Hân Anh càng lo sợ hơn khi cơ thể ngày càng lớn khiến các cử động của cô kém linh hoạt. Vì vậy, nắm vững thói quen ăn uống và điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp với cường độ vận động hàng ngày giúp họ có đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân, tăng cơ.
Anh em diễn viên ballet Du Hải. Ảnh: Dũng Dkul.
Mỗi nhóm thực phẩm ở TP Haian có đủ thức ăn, bao gồm tinh bột, thịt, cá, rau, trái cây …, số lượng phụ thuộc vào hoạt động ban ngày và năng lượng tiêu hao. -Chế độ ăn của Hảian (Hân Anh) bao gồm: -30% nguồn tinh bột trong khẩu phần, là nguồn cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động.-30% rau củ quả cung cấp vitamin C và chất xơ.- – 20% thịt, cá, trứng để cung cấp chất đạm.
– 15% là các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, cà phê sữa.
Kẹo, chất béo trong đường chiếm 5%.
Hải Anh bơi để thư giãn và hỗ trợ điều trị chấn thương khớp. Ảnh: Dũng Dkul .
Hàn Anh tăng cân trong dịp Tết Nguyên Đán vừa qua, 1 tháng sau mới có suất. Nữ diễn viên nên lên kế hoạch giảm cân đồng thời duy trì chế độ tập luyện hàng ngày. Cô ấy thường ăn một ít năng lượng sau mỗi ba hoặc bốn giờ để tỉnh táo. Trong khi luyện tập chăm chỉ, cơ thể cần bổ sung rất nhiều nước. Nữ diễn viên 9X uống nhiều nước, không ăn quá nhiều đồ ngọt. Sau một tháng kiên trì, Hân Anh đã giảm được khoảng 4 kg. Theo Người đẹp 9x, một phần quan trọng không kém để duy trì một cơ thể khỏe mạnh chính là “thở”. Hải Anh tập thở bụng hay thở lên xuống bằng cách mở rộng bụng, hít không khí vào rồi hóp bụng nhẹ nhàng. Phương pháp tập thở này nghe có vẻ đơn giản nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều.
Sau khi khiêu vũ, đặc biệt là khi cô ấy bị tổn thương khớp, Haian thường đi bơi. Nữ diễn viên cho biết, khi cơ thể bị đau nhức xương khớp, bơi lội là cách chữa trị đơn giản và rẻ nhất. Sau khi mắt cá chân của cô bị thương, bác sĩ đã xoa bóp và khuyên cô nên bơi để giảm đau và hồi phục vết thương. Hải Anh rất bất ngờ vì nghĩ mình cần uống thuốc để chữa lành vết thương. Tuy nhiên, sau hai tuần tập luyện, sau khi mắt cá chân của cô bị vung trong nước, vết thương đã hoàn toàn lành và cô có thể tiếp tục tập luyện. Tưới nước, thở đúng cách, tập thể dục hoặc khiêu vũ. Tập thể dục giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, từ đó duy trì sự nhanh nhẹn của cơ thể và rèn luyện sự dẻo dai. Bạn cần lựa chọn những môn thể thao vừa sức để việc tập luyện bớt nhàm chán và xả stress hiệu quả.
