Chế độ ăn uống điều độ và tập thể dục giúp “ mỹ nữ ” trẻ lâu
Dinh dưỡng-Julia Roberts thích sử dụng thực phẩm tươi để nấu tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng cho cô. Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên chủ yếu dựa trên việc phân loại thực phẩm dựa trên chỉ số glucose (GI). Thực phẩm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu cao như mì ống, bánh mì, cơm … người đẹp hạn chế ăn. Nói chung ăn một số thực phẩm có lợi cho đường tiêu hóa như ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Sô cô la đen, cá hồi và đậu xanh có nhiều protein. Julia thích rau hơn vì chỉ số GI thấp. .
– Cháo thập cẩm và bánh bông lan atiso bột bắp thơm ngon là lựa chọn cho bữa trưa.
– Bữa tối là cá và rau.
Diễn viên Julia Roberts. Ảnh: Pinterest .
Phụ nữ đẹp là những người yêu thích dầu ô liu. Dầu ô liu giúp dưỡng ẩm cho da và có đặc tính chống oxy hóa. Bí quyết của nữ diễn viên là thay đổi và phối hợp nhiều loại thực phẩm để không bị ngán. Cô ăn theo nhu cầu của cơ thể thông qua tư vấn dinh dưỡng, thay vì áp dụng các phương pháp ăn kiêng phổ biến.
Đối với Julia Robert, yoga và tập thể dục vẫn là những phần thiết yếu của cơ bắp khỏe mạnh và đẹp tự nhiên. Bí quyết để có thân hình thon gọn của người đẹp 3 con là luân phiên chạy bộ, bơi lội, tennis, Pilates và đạp xe mỗi khi có thời gian để nhân đôi nỗ lực và đa dạng hóa các bài tập. Nữ diễn viên tuân thủ chương trình tập thể dục kéo dài 90 phút hàng tuần, kéo dài 5 ngày, bao gồm các bài tập sức mạnh, yoga, thể dục nhịp điệu và Pilates.
Nữ diễn viên rạng rỡ ở tuổi 48. Ảnh: Pinterest .-
Thứ 2: 20-30 phút tập aerobic. Phái đẹp đặc biệt thích những bài tập squat tăng vòng 3 hấp dẫn.
— Thứ 3: 20-30 phút tập aerobic. 40 phút khác của bài tập Pilates có thể tăng cường hoạt động thể chất, tăng cường cơ bắp, tăng cường ý chí và tinh thần, mang lại cho bạn sự dẻo dai và vóc dáng cân đối. Đây là phương pháp tập luyện được lấy cảm hứng từ yoga nên mang lại hiệu quả trọn vẹn cho người tập.
– Thứ 4: 20-30 phút tập aerobic, và tập trung vào bài tập cơ chân khỏe hình nón.
— Thứ năm: 20-30 bài tập aerobic mất 20 phút, và bài tập tay mất 20 phút.
– Thứ sáu: Bài tập aerobic quen thuộc cần 20 phút, còn bài tập yoga cần 40 phút để giảm áp lực sau giờ làm việc. Người đẹp ưu tiên tập tư thế tắm nắng, mang đến sự dẻo dai, tươi tắn.
