Những sai lầm khiến tập gym giảm cân mãi không khỏi
Cái nóng gay gắt của mùa hè và những sai sót trong huấn luyện đã khiến sân vận động trở thành cơn ác mộng của nhiều người.
Chọn sai thời điểm tập luyện
Nóng lòng muốn có được thân hình cân đối, sức khỏe tốt khiến nhiều người áp dụng phương pháp tập gym nhưng điều này là phản khoa học.
Vào mùa hè nắng nóng, bạn nên chọn thời gian tập thể dục hợp lý. Vào buổi sáng hoặc buổi tối, nhiệt độ vừa phải là thời điểm thích hợp để luyện tập. Khi đó, cơ thể và cảm xúc của bạn sẽ thoải mái hơn.
Tập thể dục quá sức
Hà Anh (27, Hà Nội) Đối với mỗi người quan niệm, tập càng nhiều thì hiệu quả càng tốt. cao hơn. Tuy nhiên, sau một thời gian tập thể dục cưỡng bức, cô nhận ra rằng nó sẽ chỉ khiến cơ thể cô kiệt sức.
— Hệ thống phòng tập tương tác ngoài trời của Red Bull Dream Gym vừa được ra mắt. “Rạp chiếu phim Galaxy Kinh Dương Vương khai trương đã mang đến nhiều trải nghiệm mới cho người dùng.
Trong những ngày hè nắng nóng, cơ thể thường tiêu hao nhiều năng lượng và calo hơn khi vận động, nên bạn cũng cần lựa chọn cho mình. Các huấn luyện viên thể hình nói rằng nếu tập luyện đúng cách thì các bài tập đơn giản (như đạp xe hoặc ngồi lên) luôn có hiệu quả trong việc rèn luyện thể chất. Các thiết bị thể dục ở các khu thể thao ngoài trời cũng có thể làm hài lòng nhiều Nhu cầu của giới trẻ.
Bạn có thể tham khảo phòng tập mới do Hệ thống thể dục ngoài trời tương tác Red Bull-Red Bull Dream Gym xây dựng, không chỉ giúp ích cho việc tập luyện mà còn tạo cơ hội cho các bạn trẻ thử thách bản thân ngay từ buổi chiều Từ 6 giờ đến 8 giờ tối mỗi ngày, khi bạn hoàn thành thử thách trang bị thể thao, hệ thống tự động sẽ cung cấp cho bạn một lon nước tăng lực Red Bull miễn phí.
Hệ thống thiết bị thể thao chuyển động đơn giản và có hướng dẫn. Nó có thể giúp người tập thực hiện một cách dễ dàng -Không nạp năng lượng vào cơ thể trước khi tập
Ăn nhẹ trước khi tập giúp cơ thể ngăn ngừa hạ đường huyết, tránh đau đầu, mệt mỏi, đồng thời tăng cường sức mạnh và cơ bắp. Vì vậy, trước khi tập khoảng 30 phút Bạn cần chuẩn bị đồ ăn nhẹ cho mình, ưu tiên thực đơn có chứa carbohydrate và protein, chẳng hạn như bánh mì với bơ đậu phộng hoặc chuối, táo, cam hoặc hỗn hợp protein.-Không uống đủ nước-không uống nhẹ nước, vì thiếu nước sẽ Gây chuột rút và chóng mặt, khiến cơ thể không vận động được trong phòng tập. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và cường độ tập luyện Theo hướng dẫn của Trường Y học Thể thao Hoa Kỳ, những người tập thể dục trước khi tập thể dục nên uống khoảng 500 ml nước.
Khi uống nên uống từ từ từng ngụm để nước có thời gian thẩm thấu mao mạch và thần kinh, tránh uống một hơi để làm dịu cơn khát.
Lưu ý không uống nước trước khi bắt đầu uống Vì cơ thể sẽ không giữ được nước mà lãng phí nước khiến bạn đi tiểu nhiều lần và quá trình luyện tập sẽ bị gián đoạn .—— (Nguồn: Red Bull)
