Cô gái 8x khỏe mạnh giảm 16 kg sau chuyến du lịch
Đinh Hằng trước và sau khi giảm cân. Ảnh: TN.
Đinh Hằng thích ăn đồ ngọt, đồ chiên rán, rất dễ tăng cân nhưng lại ít vận động, làm việc văn phòng từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày nên thường xuyên bị áp lực tăng cân. “Nâng cấp” không kiểm soát. Cân nặng của Hằng đạt đỉnh cách đây 8 tháng là 87 kg.
Ngoại hình và cân nặng thì không cần bận tâm, nhưng mục tiêu giảm cân của Hằng là sức khỏe. Cô cho biết: “Trong những lần đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ đã cảnh báo tôi rằng nếu tôi không giảm cân ngay lập tức, tôi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với tôi, bệnh tiểu đường là một vấn đề nan giải.” Một người đam mê du lịch bụi, Ding Heng (Đinh Hằng) Cùng nhau đi du lịch nhiều châu lục, viễn cảnh bị mắc bệnh tiểu đường không còn nữa và kế hoạch nào cũng phải bỏ. Lái xe trên phố là một “cơn ác mộng kinh hoàng”. Đây là lý do tại sao cô quyết định bắt đầu giảm cân trong 8 tháng qua.
Qua đọc và tham khảo ý kiến của bác sĩ, Hằng đã thiết lập được 4 nguyên tắc để kiểm soát cân nặng, bao gồm: -Ăn ít chất bột-đường-Những cô gái chọn chế độ ăn ít chất bột-đường được đưa vào cuốn sách “4 giờ cơ thể” Có một mô tả chi tiết hơn. Đây là chế độ ăn kiêng dựa trên các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp (ví dụ như trứng, cá, thịt bò, đậu, rau, v.v.) trong 6 ngày liên tục trong tuần. Bạn chỉ có thể ăn thoải mái trong một ngày (một ngày ăn gian).
Nói thẳng ra, lúc đầu ăn theo thực đơn rất khó, vì các món ăn Việt Nam luôn có cơm và phở, sau này mới có carbohydrate. Hoàn tác. Sau một thời gian áp dụng, cơ thể anh bắt đầu thích nghi và không còn thèm ăn những món này nữa. “Kể từ khi giảm cân, tôi ngày càng quan tâm hơn đến dinh dưỡng, và nhận thấy rằng tôi đã không thực sự ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trong một thời gian dài. Khi hiểu rõ hơn về dinh dưỡng, tôi không còn thích chế độ ăn kiêng trước đây của mình”. Các thành phần.
Đi bộ nhiều hơn
Từ một nhân viên văn phòng ngại vận động, các cô gái nắm bắt cơ hội để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn theo chương trình aerobic, Hằng cũng quen với việc đi bộ thay vì chạy xe máy đến cơ quan hoặc gần nhà. Gần đây cô ấy đang đi xe đạp. Khi đi du lịch và không đòi hỏi ăn uống, Hàng Châu đi quãng đường xa hơn, dưới 10 km một ngày. Ngoài ra, cô gái 8x còn tham gia các hoạt động lặn biển, leo núi, đi bộ đường dài (một hình thức du lịch bụi mạo hiểm), đạp xe băng rừng. Tính tự chủ cao – Nhiều bạn muốn biết Hằng tháng có thể giảm cân từ từ (khoảng 2 kg) như thế nào, nhưng bạn ấy cứ tiếp tục như vậy và sẽ không lấy lại được. Cô gái cho biết, khó khăn lớn nhất đối với những người muốn giảm cân là tinh thần nôn nóng, khi không đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn, họ rất dễ nản lòng. “Để thực sự trở nên khỏe và đẹp hơn, tính kiên trì và kỷ luật là điều cần thiết. Nhiều khi tôi về nhà sau 10 giờ làm việc mệt mỏi ở văn phòng nhưng tôi vẫn cố gắng đi tập thể dục. Thỉnh thoảng bạn bè rủ rê tôi bận quá”. Có ăn trong ngày, tôi cũng từ chối và kiên quyết thực hiện mục tiêu của mình ”, Hằng chia sẻ. -Kích thích-Thay vì soi gương mỗi ngày và coi thường nó, cô gái này đã học được rằng yêu và được yêu phải có trách nhiệm với cơ thể của mình. Sau mỗi lần tập, Hằng đều động viên “Mình đang cải thiện từng ngày và ngày càng tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân.”
Nói chung, những người giảm cân luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Sức khỏe của Song Hằng tốt hơn trước. Đặc biệt là sau khi lặn, leo núi, đi bộ đường dài và các bài tập vận động mạnh khác. Đồng thời, Hằng đã đi du lịch bụi ở Đông Nam Á và Nhật Bản khoảng 4 tháng.
Vấn đề là rất khó ăn kiêng khi đi du lịch, Hằng không có nghĩa là ăn kiêng, vì sẽ làm mất đi cái thú nấu nướng trong chuyến du lịch. Thay vào đó, cô ấy đã cải thiện hơn nữa tính thanh khoản của mình. “Cảm ơn vì điều này, tôi không cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp sau khi giảm cân, nhưng tốt hơn, bởi vì tôi giảm cân tự nhiên từ từ và đều đặn, và thường xuyên tập thể dục.” Cô ấy có cá tính và có thể nói là ok, khi đã đặt mục tiêu thì sẽ cống hiến hết mình để làm tốt nên Hằng luôn nhận được sự ủng hộ của gia đình và bạn bè. Nhiều người quen đều ngạc nhiên vì sau khi gặp lại, cô gái dạn dĩ ngày nào đã trở nên thon gọn và khỏe khoắn hơn. Anh hiện nặng 71 kg và cao 1,64 m, chỉ số BMI của anh đã giảm rất nhiều. Đặc biệt, Hằng không hề có dấu hiệu nhăn nheo, sạm da sau khi giảm cân như nhiều người lo lắng.
Đinh Hằng khỏe mạnh sau khi giảm cân
Chưa hài lòng với những gì mình đạt được, Hằng tiếp tục giảm cân. Cô ấy đặt một cái gì đóPhải tốn thêm 6 kg để khôi phục chỉ số khối cơ thể của anh ta ở mức thích hợp.
Sau khi chia sẻ kinh nghiệm với bạn bè, Hằng nhận thấy nhiều người thừa cân cảm thấy xấu hổ, ngại ngùng vì ngoại hình của mình. TÔI. Dù thân hình của bạn là gì, con gái cũng chỉ có một gợi ý, hãy yêu nó mãi mãi, tự hào về nó và có trách nhiệm với nó. Để giảm cân, trước hết bạn phải trở nên khỏe mạnh hơn và sau đó là đẹp hơn, đừng giảm cân chỉ để trông đẹp hơn trong mắt người khác. Nếu bạn không tập thể dục, bạn có nguy cơ giảm cân. Tôi luôn cố gắng duy trì lối sống năng động và ăn uống lành mạnh hơn. “— Tran Ngoantranngoan@vnexpress.net
