Cô gái Sài Gòn kiên nhẫn giảm 12 kg trong ba tháng
Nguyễn Thụy Thanh Huyền năm nay 21 tuổi, vừa tốt nghiệp đại học ra trường đi làm về có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống thiếu chất. Cân nặng của cô tăng không kiểm soát, lên tới 60 kg. Khi bạn giảm cân. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Huyền tìm ra những kiến thức cơ bản về giảm cân và tổ chức kế hoạch tập luyện phù hợp. Cô tập luyện 4-5 ngày một tuần, ít nhất hai giờ tập tạ mỗi ngày và 45 phút tập thể dục ngắt quãng cường độ cao. Trong ba tháng, Huyền đã giảm được 12 kg và vóc dáng ngày càng thon gọn, với chiều cao 85-67-98 cm.
Lịch tuần của Huyền
Thứ 2: Lưng – Thể dục nhịp điệu – Thứ 3: Hông – Bụng — Thứ 4: Vai – Aerobic
Thứ 5: Chân – Bụng — -Friday: Hand-Aerobic
Khi bắt đầu giảm cân, Huyền Học đã tính toán thực đơn ăn kiêng như thế nào để đốt mỡ nhanh. Dinh dưỡng trong thực đơn tập luyện của anh bao gồm tinh bột (gạo, gạo lứt, khoai lang, bột yến mạch …), chất béo (mỡ cá, mỡ thực vật, đậu, bơ, bí đỏ …), chất xơ (rau, củ, quả). ..), chất đạm (thịt bò, gà, cá …). Hạn chế ăn vặt, đồ uống có ga, nước có ga, mỡ động vật (nhất là dầu cá), da gà, bì lợn. Cô ăn trái cây, trừ sầu riêng và mít. Ảnh: CK
Theo kinh nghiệm của mình, Huyền cho rằng không nhất thiết phải giảm chất bột đường để giảm cân mà nên chọn loại cơ thể có thể hấp thụ từ từ như khoai lang, gạo lứt, yến mạch … Cơ thể con người cần 3 loại dưỡng chất mỗi ngày. Cụ thể là đường, đạm và chất béo. Nếu loại bỏ hoàn toàn carbohydrate ra khỏi khẩu phần ăn, cơ thể con người sẽ mất nhiều năng lượng, gây hoa mắt, chóng mặt, hạ đường huyết. Có kiến thức dinh dưỡng và thực hành khoa học. Thay đổi những thói quen xấu hàng ngày như thức khuya, ngủ muộn, ăn uống thiếu chất, ăn quá no.
