Bí quyết giảm cân là không tập thể dục
Nếu bạn không thể giảm khẩu phần của mình, hãy chọn thực phẩm giàu chất xơ và ít calo, chẳng hạn như trái cây và rau.
Nếu bạn không thể giảm khẩu phần, vui lòng chọn thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như trái cây và rau.
Giảm thiểu khẩu phần, nhưng không bỏ bữa.
Giảm thiểu trọng lượng. Bạn nên (nhưng tuyệt đối không) bỏ bữa.
Cẩn thận khi ăn, nằm trên ghế sofa, xem TV hoặc làm mất tập trung.
Hãy cẩn thận khi ăn, không nằm trên ghế sô pha và xem TV, hoặc phân tán bữa ăn của bạn
ăn đủ, không cố ăn thức ăn thừa.
Béo đừng cố ăn hết thức ăn thừa.
Ăn chay, chọn rau và trái cây giàu protein và ít calo.
Ăn chay, chọn rau giàu protein và ít calo. -Không nên ăn đêm sẽ làm gián đoạn quá trình giảm cân của bạn. -Không nên ăn đêm sẽ làm gián đoạn quá trình giảm cân của bạn. – Loại bỏ chất lỏng khát, bánh kẹo và thực phẩm chế biến khác nhau.
Loại bỏ tất cả các loại đồ uống có ga, đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
Cuối cùng, ngừng uống rượu để đạt được mục tiêu giảm cân.
Cuối cùng, ngừng uống rượu để đạt được mục tiêu giảm cân.
thanh lịch
