Giảm cân mà không cần ăn kiêng
Từ nhỏ, sở thích của Đoàn Loan là ăn cơm trắng, đồ béo, tinh bột và nhiều đường như bánh bèo, kem và thói quen thức khuya để cơ thể no lâu. , Cân nặng vẫn ở mức 55-57 kg. Cô Luen đam mê ẩm thực và nhận thấy với sự giàu có của mình, ăn ít không giảm cân nên cô tập trung vào luyện tập thay vì ăn kiêng. Cô không ăn quá nhanh, chỉ chú ý những thức ăn nhiều đường và tinh bột.
Ảnh: Coban Nguyễn .
Cách đây 3 năm, khi đang tham gia một lớp học yoga, cô đã bị giáo viên của mình gây sốc vì nhan sắc của mình. Ít ai nghĩ rằng cô giáo đã ngoài tứ tuần bởi vẻ ngoài thu hút và khỏe khoắn. Chính giáo viên yoga đã thay đổi quan niệm về cái đẹp của cô. Trước đây nàng thích vẻ đẹp mong manh, mảnh mai của phụ nữ, giống như bao người. Bây giờ tôi nói một cách khác, một cơ thể đẹp phải khỏe mạnh, không nên vì ăn kiêng xấu mà làm cho xương đẹp. Cô tích cực tập luyện để có thân hình khỏe khoắn, dẻo dai.
Giáo viên yoga là nguồn cảm hứng và khuyến khích cô tập luyện. Mỗi ngày, tôi đến phòng gym và dành khoảng 2 tiếng để tập các bài Pilates, gym và yoga. Cô có 30 đến 45 phút trên máy chạy bộ để làm nóng cơ thể tiêu hao lượng calo tích tụ trong ngày. Theo vay, nếu cơ thể bạn cần cải thiện, hãy tập phần này. Một giờ cho yoga, Pilates hoặc thể hình. Trước đây, cô ngại vòng 3 nên tập trung vào vùng hông để ngực săn chắc, căng tròn hơn.
Chị Loan thích nằm và tập thể dục thể thao. Cô ấy không luyện tập bằng cách đứng mà nhờ giáo viên luyện tập tương ứng. Điều rất quan trọng là phải hiểu các chuyển động, cơ thể và sở thích của bạn. Người tập nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để nghe những bài hát phù hợp với sở thích và khí chất của mình, để có thể dễ dàng đưa bài vào thực hành. -Thực hành giúp chị Loan luôn khỏe mạnh. nó tốt. Ảnh: Coban Nguyen .
Tôi cũng biết là bóng sâu, luật chơi bóng cũng giống như quần vợt, nhưng chỉ có thể chơi trên nửa sân trong sảnh có tường trong suốt. Vận động viên cứ đánh bóng thì chỉ cần tập 30 phút là cơ thể đã toát mồ hôi. Theo tôi, môn thể thao này rất vận động cho người chơi, có thể tập mọi lúc, tiêu hao nhiều năng lượng và vui.
Cô ấy đặt việc luyện tập lên hàng đầu. Ưu tiên sắp xếp lịch hẹn sau 21h. Bởi vì việc luyện tập sẽ không kết thúc. Cô cho rằng vóc dáng thon gọn không dễ đạt được trong một sớm một chiều. Cô sống một lối sống ít vận động, không ăn kiêng mà chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh và không muốn theo một kế hoạch giảm cân cấp tốc. Cô Lục nói: “Trong khi giảm cân, vóc dáng xuống sắc sẽ trở thành một phần của tôi, không phải là điều cấp bách và dễ mất” – Cô cho vay cũng là một màn detox thực thụ, có thể thanh lọc cơ thể. Nhưng theo cô, khi mục đích chính của phương pháp này là giải độc cơ thể, nhiều người lầm tưởng giải độc là giảm cân. Cô có cách mỗi ngày, mỗi sáng thức dậy có thể dùng một ly nước chanh và mật ong để giải độc. Bà Luen tin rằng đây là cách đơn giản để thải độc ra khỏi cơ thể hàng ngày, không cần tốn 5-7 ngày để thải độc trong năm nay. Hàng ngày, cô ăn các loại trái cây cung cấp vitamin C như chanh dây, bưởi. Một ngày tôi ăn một quả bưởi, bữa trưa nửa quả, bữa tối ăn bưởi hoặc ép lấy nước. Ngoài ra hãy ưu tiên cho gỏi bưởi khi ăn gỏi. Cô Lu An ăn chanh dây không đường và nước ép sơ ri sau mỗi bữa ăn để cung cấp thêm vitamin C và giúp bụng phẳng. Sau khi kiên trì tập luyện và ăn kiêng kiên trì, sau gần 2 năm kiên trì, cân nặng của cô đã đạt 48 kg.
7 loại nước ép rau củ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể. Ảnh: Pinterest.
Mỗi tuần cô uống 1 đến 2 ly nước trái cây và 7 loại rau củ như kiwi, cần tây, cà rốt, dâu tây … Đây là cách dễ dàng để bổ sung vitamin đẹp da tốt cho sức khỏe. Nước ép này lúc đầu hơi khó uống, nhưng dần dần tôi mê nó. Thỉnh thoảng cô uống nước ép này thay nước lọc vì nó giúp đẹp da và cung cấp vitamin C, do da dễ bị nhăn trong quá trình giảm cân. Đặc biệt nước ép dâu tây và nước ép cà rốt rất hữu ích cho việc làm mịn da và giải độc tố.
Chị Đoàn Loan là một nhân viên truyền thông sống tại TP.HCM, chị cao 155 cm, nặng 48 kg. –Khanh Lykhanhly@vnexpress.net
