Uống để giảm cân
Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các loại đồ uống bổ sung giảm cân từ trái cây và rau quả là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể bổ sung nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.
Đồ uống ít năng lượng có thể được sử dụng trong bữa ăn nhẹ để giảm cảm giác đói, chẳng hạn như nước ép dứa. Nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no lâu. Chanh cung cấp rất ít năng lượng, nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống chanh muối mỗi ngày.
Nước ép cà chua và nước ép bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi có thể giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp một lượng lớn vi chất dinh dưỡng sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.
Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh, nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Khi trộn hạt Chia với nước ấm sẽ tạo ra một lớp áo gel, rất dễ uống.
Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Tuy nhiên, bạn cần sử dụng kết hợp. Bác sĩ Nhung đã chỉ ra:” Chế độ ăn kiêng và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến bạn. Sức khỏe. “Bác sĩ khuyến cáo bạn nên cảnh giác với các phương pháp giải độc trong vòng 5 đến 15 ngày. Giải độc có thể giảm cân nhanh chóng. Cơ thể con người khỏe mạnh có thể giải độc mà không cần bất kỳ phương pháp thanh lọc nào mỗi ngày.
Thức uống detox có thể giảm cân nhưng cũng có tác động xấu đến sức khỏe , Và làm tăng nguy cơ nhanh chóng phục hồi cân nặng. Một số người kết hợp đồ uống detox với thực phẩm giàu protein để chống đói và làm rối loạn chuyển hóa lipid. Sử dụng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận.
Giảm cân đột ngột dễ dẫn đến Mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, hạ đường huyết, giảm cân thậm chí là giảm cân, lấy lại cân nặng Bác sĩ cho rằng từ 35 tuổi cơ thể sẽ tăng mỡ và giảm nạc, ngược lại việc tăng cường vận động sẽ làm tăng thừa cân béo phì. Cách an toàn nhất là ăn chậm 200-300 kcal mỗi ngày và tăng cường vận động thể dục thể thao để giảm bớt năng lượng .—— Không uống đồ uống nhiều năng lượng như đồ uống có ga hoặc không có ga .. Chai 500ml Nước ngọt có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường. 330 ml bia cung cấp 141 calo cho cơ thể Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa… rất nhiều calo, chất béo và đường có thể gây Cần hạn chế tăng cân Một cuộc khảo sát do Viện Dinh dưỡng thực hiện trong giai đoạn 2017 – 2018 cho thấy 5.000 học sinh từ 75 trường trung học phổ thông cho thấy tỷ lệ thừa cân béo phì ở học sinh là 29% ở nông thôn. Tỷ lệ này ở khu vực thành thị là 18%; khu vực thành thị là 42% và đang có xu hướng gia tăng. Hơn 28% người dân lười vận động hoặc ít vận động thể dục vừa phải 150 phút / tuần. -Bộ Y tế khuyến cáo nên dùng nhiều loại thực phẩm và ăn nhiều rau Các loại củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng, tăng cường vận động để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.
