Giảm mỡ bụng và căng thẳng thông qua thở sâu
Kiểu thở của bạn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Thở chậm sẽ gửi tín hiệu đến não để giúp bạn thư giãn và bình tĩnh. Để giảm căng thẳng cho dù bạn ở bất kỳ trường hợp nào, hãy tập thở bụng.
Hãy làm theo các bước dưới đây:
– Duy trì một tư thế thoải mái khi ngồi hoặc nằm. Mái nhà
Bạn có thể ngồi trên ghế, trên sàn nhà, hoặc thậm chí nằm trên giường, ghế, v.v. Bài tập này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Do đó, bạn có thể hoạt động tại nơi làm việc, trong xe hơi, trên tàu hoặc trên ghế công viên. Dưới xương sườn và hít sâu qua mũi.
Chú ý, hít một hơi đủ sâu cho đến khi bạn cảm thấy dạ dày muốn đẩy tay ra. Khi làm điều này, ngực phải được giữ yên.
– Sau đó, thở ra với đôi môi mím như sáo. Khi thở ra, tập trung vào cảm giác bàn tay di chuyển trên bụng.
– Lặp lại các bước từ 1 đến 3 5 đến 10 lần.
– Hãy chắc chắn rằng bạn hít một hơi thật sâu. Và chậm.
Phương Trang (Theo Dummies)
