Giảm cân hiệu quả bằng cách ăn chuối như người Nhật
Cách giảm cân bằng chuối đến từ dược sĩ Sumiko Watanabe ở Osaka, Nhật Bản. Cô đã phát hiện và áp dụng thành công phương pháp này cho chồng mình, giúp anh Watanabe giảm được 16,8 kg trong thời gian ngắn. Ông Hitoshi sau đó đã tích hợp kinh nghiệm giảm cân của mình vào Phương pháp ăn kiêng bằng chuối buổi sáng. Phương pháp này sau đó được biết đến rộng rãi vì tính đơn giản và dễ sử dụng.
Chuối là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ảnh: Healthliving .
Có nhiều đặc tính khiến chuối rất thích hợp để giảm cân. Chuối chứa nhiều chất xơ và kali giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nhưng lại ít năng lượng. Ăn chuối tươi và pha với một ly nước ấm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chuối rất rẻ và bạn không phải tốn nhiều tiền cho loại thực phẩm ăn kiêng này. Ăn chuối vào cơ thể có thể giảm cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chuối còn chứa một loại chất xơ kháng tinh bột khác, giúp tinh bột lên men trong dạ dày và giúp đốt cháy 20-24% lượng mỡ trong cơ thể, từ đó giúp giảm năng lượng nạp vào cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ. Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ quanh eo.
Thực đơn ăn kiêng với chuối đơn giản mỗi ngày: -Bữa sáng: ăn thêm một quả chuối, uống một cốc nước ấm, không nên ăn quá no. Sau 30 đến 60 phút, hãy ăn một quả chuối.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn phần chính, lưu ý nên giảm 30% phần ăn chính so với thức ăn thông thường. Chiều: Nếu đói bạn có thể ăn một quả chuối, không ăn các thức ăn khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn, các thành phần chính giảm 30%. Tránh đồ ngọt và đồ ngọt để giảm cân và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bữa tối nên bắt đầu từ 6 giờ sáng.
Ăn một quả chuối với nước nóng vào buổi sáng có thể cải thiện thể chất. Ảnh: Khám phá sức khỏe.
Nước giải khát được khuyên dùng trong ngày là nước lọc và nước khoáng. Nước hơi nóng, không uống nước lạnh hoặc quá nóng. Ông Wantanabe đã chỉ ra trong phương pháp của mình rằng mọi người không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn uống của họ, và bữa ăn cuối cùng nên được ăn trước 8 giờ tối. -Ngoài ra, có một số lưu ý khi sử dụng phương pháp này. Chế độ ăn kiêng với chuối cũng giống như ăn chuối tươi, chưa qua chế biến thay vì bảo quản trong tủ lạnh. Ngoài ra, cần bổ sung thêm vitamin vào khẩu phần ăn để cơ thể đủ chất. Những người có vấn đề về đường ruột, khó tiêu, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
Khánh Ly (theo Khỏe đẹp sống khỏe)
