Bạn có thể giảm cân bằng cách tập thể dục tại nhà trong 7 phút mà không cần đến phòng tập
Bài tập này được thiết kế bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Canada nhằm giảm thời gian mọi người tập thể dục. Bài tập cường độ cao này có thể đốt cháy chất béo nhanh hơn, tối đa hóa lượng calo, rèn luyện cơ bắp trên toàn cơ thể, cải thiện sức khỏe bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ. Óc. -Đây là bài tập thể dục tại nhà tuyệt vời cho bạn, có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi và giảm mỡ trong thời gian ngắn nhất. Bạn không cần bất kỳ thiết bị phụ trợ nào để tập mông, chân, đùi, cánh tay, ngực, vai và lưng.
Bài tập này gồm 12 động tác, không cần tốn 7 phút. Để tăng cường độ và hiệu quả, bạn có thể lặp lại bài tập.
Nhảy dây
Chỉ chú ý các ngón chân chạm đất và giữ thẳng lưng. Squat Wall-Squat Wall
Hãy cẩn thận không mở rộng các ngón chân của bạn quá đầu gối. – Chống đẩy (cánh tay, ngực và vai) – chống nạng (bụng) – bước lên (cho chân và mông) -squats (cho chân và mông) – >> Đọc sáu hành động sau:
Haan
