Tăng chiều cao của thanh thiếu niên béo phì
Ảnh minh họa: Tin tức.
Trả lời:
Chào bạn
Do không biết chiều cao, cân nặng nên tôi không thể đánh giá được sức khỏe của cháu. Đi nào. Tuy nhiên, nhìn chung, ở lứa tuổi thanh thiếu niên, việc tăng cân hợp lý sẽ là cơ sở để phát triển chiều cao, do đó không cần lo lắng về vấn đề tăng cân, đặc biệt không được nhịn đói để giảm cân. Mặt khác, khi có một cơ thể khỏe mạnh, chế độ dinh dưỡng tốt, tích cực tập luyện và thói quen ăn uống khoa học thì chiều cao mới phát triển tối đa.
Vì vậy, hãy cân bằng trọng lượng. Để tăng cân và chiều cao, bạn cần uống sữa ít béo, ăn nhiều thịt nạc, cá, các loại hạt, ăn nhiều rau quả tươi, hạn chế đồ ngọt. Ngoài ra, em cũng phải kết hợp một số phương pháp rèn luyện thân thể như:
– Sử dụng xe đạp thông thường, nâng cao yên xe cho đúng mức, đạp xe 90 phút mỗi ngày.
– Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và tránh dậy sau 10 giờ buổi tối
– Tập luyện các môn thể thao cường độ cao, như bơi lội, solo, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông … Giữ gìn sức khỏe, có chiều cao và thể lực lý tưởng.
Ban tư vấn 19006233 Tâm lý và Pháp luật Trung tâm Giáo dục
