Ba tháng kiên trì khiến cô gái Sài Gòn giảm được 12 kg
Nguyễn Thụy Thanh Huyền 21 tuổi, vừa tốt nghiệp đại học, ra trường đi làm, nghỉ ngơi, ăn uống kém. Cô tăng cân không kiểm soát, lên tới 60 kg. Khi bạn giảm cân. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Huyền đã tìm được những kiến thức cơ bản về giảm cân và tổ chức một kế hoạch tập luyện phù hợp. Cô tập thể dục nghiêm túc 4-5 ngày một tuần, ít nhất hai giờ tập các bài tập chịu trọng lượng mỗi ngày và 45 phút tập các bài tập cường độ cao ngắt quãng. Trong ba tháng, Huyền giảm 12 kg, hình thể thay đổi ba vòng, chiều cao 85-67-98 cm.
Kế hoạch tập luyện hàng tuần của Huyền
Thứ 2: Tập lưng – Aerobic – Thứ 3: Hông – Bụng — Thứ 4: Vai – Aerobic
Thứ 5: Chân – Bụng– –Friday: Hand-Aerobic
Khi bắt đầu giảm cân, Huyền Học đã tính toán thực đơn ăn kiêng như thế nào để đốt mỡ nhanh. Dinh dưỡng trong thực đơn tập luyện của anh bao gồm tinh bột (gạo, gạo lứt, khoai lang, bột yến mạch …), chất béo (mỡ cá, mỡ thực vật, đậu, bơ, bí đỏ …), chất xơ (rau, củ, quả). ..), chất đạm (thịt bò, thịt gà, cá …). Hạn chế ăn vặt, đồ uống có ga, nước có ga, mỡ động vật (nhất là dầu cá), da gà, bì lợn. Cô ăn trái cây, trừ sầu riêng và mít. Ảnh: CK
Theo kinh nghiệm của bản thân, Huyền cho rằng không nhất thiết phải giảm chất bột đường để giảm cân mà nên chọn loại cơ thể hấp thụ từ từ như khoai lang, gạo lứt, yến mạch … Cơ thể cần đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng mỗi ngày, Cụ thể là đường, protein và chất béo. Nếu loại bỏ hoàn toàn carbohydrate ra khỏi khẩu phần ăn, cơ thể con người sẽ mất nhiều năng lượng, gây hoa mắt, chóng mặt, hạ đường huyết. Có kiến thức dinh dưỡng và thực hành khoa học. Thay đổi những thói quen xấu hàng ngày như thức khuya, ngủ muộn, ăn uống thiếu chất, ăn quá no.
