Diễn viên Ngọc Lan giảm 10 kg nhờ từ chối cơm và thịt lợn
Diễn viên Ngọc Lan, 32 tuổi cho biết, khi mang thai con đầu lòng, cân nặng của cô tăng lên rất nhiều, dao động từ 50 kg đến 70 kg. Sau khi sinh con, cân nặng của cô giảm còn hơn 60 kg nhưng cơ thể vẫn chưa trở lại săn chắc, vòng bụng bắt đầu chảy xệ … Nữ diễn viên không biết có nên tiếp tục thi đấu hay không. Đó cũng là động lực để mẹ quyết tâm giảm cân. “Một bà mẹ cho biết, vì tổng lượng calo tiêu thụ luôn ít hơn lượng calo tiêu hao khi vận động cơ thể.” Kể từ đó, cô bắt đầu ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt hơn để tăng cân lên 50 kg. “- Ảnh trước và sau khi giảm cân của Ngọc Lan: do nhân vật cung cấp. Theo Ngọc Lan, việc hiểu được hàm lượng dinh dưỡng trong các loại thực phẩm rất hữu ích cho quá trình giảm cân là rất hữu ích. Vì vậy, cô biết cách lựa chọn chế độ ăn thay thế phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng mà không Gây béo, chẳng hạn như thịt lợn, thịt bò chứa nhiều protein nhưng thịt lợn lại có nhiều chất béo và cholesterol hơn nên Ngọc Lan thích thịt bò hơn. – Nữ diễn viên cũng thay cơm bằng các loại củ “lành” như khoai lang. So với cơm không chứa chất béo hay cholesterol thì khoai lang chỉ chứa 1/3 hàm lượng tinh bột nên hạn chế chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, khoai lang rất giàu vitamin, protein và chất xơ nên giúp bạn no lâu.
Nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh cần ăn nhiều bò né để có sữa cho con bú, theo Ngọc Lan, ý kiến này không chính xác vì bò né không phải là sản phẩm duy nhất của sữa, dù nó chứa rất nhiều chất béo. Khiến mẹ tăng cân không kiểm soát, nữ diễn viên không ăn thịt lợn mà dùng các loại củ như khoai lang, cà rốt, củ cải, thịt bò nấu chín khác thay vào đó, cá hồi cũng là món ăn yêu thích của bà mẹ 8 con 6 đầu sau sinh. Trong tháng 8, Ngọc Lan chỉ áp dụng cách cho con bú sữa mẹ, theo cô, việc cho con bú không chỉ giúp phát triển thể chất, trí tuệ và tinh thần cho bé mà còn có lợi cho việc giảm cân và phòng chống bệnh tật của mẹ. Cơ thể đốt cháy trung bình 500 calo mỗi ngày, vì vậy Ngọc Lan khuyên các mẹ mới sinh đừng lo ngực xấu nếu không cho con bú.
Về vận động, Ngọc Lan cố gắng đi bộ và bơi khoảng 1 tiếng mỗi ngày. Theo cô, đây là một môn tập nhẹ nhàng sẽ luôn đảm bảo tiêu hao nhiều năng lượng, ngoài ra, nữ diễn viên còn thực hiện các bài tập yoga có tác dụng tuyệt vời cho vùng bụng, kết hợp với thủy liệu pháp để phục hồi sau sinh và phục hồi nhan sắc.
Kiên trì, Lan đã giảm được hơn 10 kg cơ bắp săn chắc, vóc dáng nuột nà, đến nay con trai cô đã được hơn 10 tháng, nữ diễn viên vẫn tiếp tục theo đuổi mục tiêu giảm cân và có Kích thước vòng một con kiến, giảm mỡ hông và đùi .—— Ngọc Lan khoe dáng thon Khi giảm cân – Dựa trên kinh nghiệm của mình, Ngọc Lan đúc kết những điều muốn giảm cân sau sinh 5 lời khuyên dành cho phụ nữ:
– Bắt đầu giảm cân ngay sau khi sinh. Nhớ giảm cân hàng tháng, vì khi đó các đường nét đã dần hình thành và rất khó thay đổi.
– Nhịn ăn. Nhịn ăn sẽ giúp Giảm cân nhanh nhưng lại khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc các bệnh về dạ dày, phụ nữ đang cho con bú không được nhịn ăn vì sẽ làm giảm chất lượng sữa mẹ, không cung cấp đủ dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và cơ thể của trẻ. –Không dùng thuốc giảm cân, vì mẹ ăn uống gì sẽ truyền cho con qua nguồn sữa .—— Hạn chế vận động quá sức, vì khi sinh, tử cung của mẹ rất dễ vận động mạnh .– – Hạn chế tối đa đường, tinh bột và chất béo trong thức ăn. Không ăn sau 6 giờ tối để duy trì giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, thức khuya không quá 11 giờ đêm. -Trần Ngoan
