Chế độ ăn ít chất bột đường có thể khiến nữ sinh giảm hơn 30 kg

Chế độ ăn ít chất bột đường có thể khiến nữ sinh giảm hơn 30 kg

2020-11-07 / Comments0 / 1 / Khỏe đẹp
Facebook It
Tweet It
Pinterest It
Google Plus It

Khi còn nhỏ, Anha bị hen suyễn nên cô đã dùng một lượng lớn thuốc kháng sinh. Từ khi học lớp 6, Hà đã béo hơn so với các bạn cùng lớp. Thời học cấp 3, do thói quen ăn đồ ngọt, đồ chiên rán nên Hà béo hơn, cân nặng tối đa không quá 95kg, thân hình nặng nề, ngại vận động. Khi học đại học, cô gái bắt đầu cảm thấy sâu sắc rằng so với các bạn cùng lớp, ngoại hình của cô không ổn định.

Luôn là trung tâm của những cuộc trò chuyện, pha trò, các cô gái 9X cùng nhau quyết tâm giảm cân. Lúc đầu, Hà thử uống thuốc rồi nhịn ăn nhưng vài ngày sau thì bỏ vì mệt. Cách đây khoảng một năm rưỡi, Hà bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ít carbohydrate và bắt đầu giảm cân. Ăn ít chất bột đường đồng nghĩa với việc hạn chế tinh bột, đường nhưng vẫn có thể thoải mái ăn thịt, hải sản, rau củ quả khiến bạn gái cảm thấy rất vui. Ảnh: HA.

Trong hơn một năm để giảm cân, khẩu phần ăn của nữ sinh chỉ tập trung vào rau, trứng và nước, chưa kể bánh kẹo, thực phẩm chứa tinh bột, sữa, sữa chua và hoa quả. Trước hết, học sinh lớn hơn sẽ muốn ăn tất cả mọi thứ. Tuy nhiên, ước mơ về một thân hình mảnh mai là động lực để tôi gắn bó với việc giảm cân. Học kỳ 1, Hà tránh đi chơi hay đi ăn uống với bạn bè, vì mới nhận ra một lần rằng ăn ngon, lâu dài là thói quen ăn uống không hợp lý. Theo Hà, chế độ ăn ít chất bột đường, có thể thoải mái ăn rau, hải sản và cả thịt mỡ. Chế độ ăn này để cơ thể ăn nhiều bữa hơn, người đói vẫn có thể ăn thay vì cân đo đong đếm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, haha, hãy cố gắng ăn theo số giờ cụ thể và ăn đủ chất.

Thực đơn ít chất bột đường:

– Buổi sáng: Bạn có thể luộc hoặc chiên 2 quả trứng để thay đổi thói quen ăn rau củ .—— Trưa: Một bát thịt nạc và đủ rau.

– Chiều: Trước khi tập có thể ăn rau nếu đói. -Buổi tối: thịt và rau ít hơn bữa trưa.

Hà ăn trước 7 giờ tối, uống nhiều nước, khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thỉnh thoảng uống nước chanh dây, chanh leo pha đường để bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng. Một trong những lợi ích của chế độ ăn kiêng low-carb là chế độ ăn kiêng carbohydrate và đường có thể giảm thời gian nghỉ ngơi trong vài ngày nên Hà cảm thấy rất thoải mái. Hôm đó, Hà có thể ăn trái cây, sữa chua và một ít tinh bột. Đầu tiên, cô gái ăn uống nghiêm ngặt theo kế hoạch, sau đó thực hiện theo chế độ ăn 6: 1, nghĩa là súc miệng hàng ngày sau 6 ngày ăn kiêng tinh bột và đường.

Chiếc quần jean đã trở nên rộng rãi trước và sau khi học sinh giảm cân. thân hình. Ảnh: HA .

Sinh viên 9 lần chia sẻ phương pháp ít cacbon không khó thực hiện nhưng mỗi ngày phải uống đủ 2 lít nước để giữ sức khỏe tốt và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Phải tuyệt đối tránh sử dụng tinh bột và đường như cơm, bánh mì, đường, sữa, bánh ngọt. Phương pháp giảm cân này còn có thể giúp làn da của cô hết mụn, giúp da mịn màng, trắng sáng với đủ nước, chất xơ và vitamin. Sau gần 3 tháng, cân nặng của Hà giảm còn 13kg nên càng có thêm động lực để giảm chất bột đường. Trong vài tháng tiếp theo, cân nặng giảm đều đặn từ 2 đến 3 kg mỗi tháng. Hà cho biết, chế độ ăn kiêng này chủ yếu tập trung vào việc giảm cân nên cân nặng của cô giảm từ từ nhưng thân hình vẫn lộ rõ. tiếp tục. Cô gái trở lại chế độ ăn uống bình thường trong khoảng 10 ngày, sau đó tiếp tục ăn uống và sụt cân, chân tay yếu và đau bụng. Vòng eo của cô gái trở nên thon gọn hơn, thân hình đồng hồ cát và chiếc quần cô đang mặc giờ đã trở nên lỏng lẻo.

Anha đã giảm cân thành công. Ảnh: H.A.

Vừa ăn, Hà vừa rèn luyện sức khỏe trong 6 tháng đầu sau khi tập gym. Học sinh dành 90 phút trong phòng tập thể dục mỗi ngày. Vừa ăn kiêng vừa tập thể dục để da không bị chảy xệ, Hà cho rằng ăn kiêng nào cũng phải có mục đích và phấn đấu mới đạt được kết quả.

Giảm cân thành công. Khi học sinh giữ được thăng bằng và tự tin trong cuộc sống, học sinh sẽ có nhiều thay đổi khi mặc trang phục yêu thích, và chưa bao giờ nghe nói về ngoại hình quá khổ của mình.

KhánhLy

Leave your comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Compare List
Get A Quote