Đi bộ nhanh mỗi ngày, cô gái giảm được 30 kg
Krystal Sanders hiện tại đã giảm được 30 ký. Nhiếp ảnh: Kenny Braun.
Dù chỉ 5’2 nhưng Krystal Sanders (Krystal Sanders) đã nặng tới 84 kg. Cô ấy không thể cưỡng lại đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Khi chuẩn bị cho đám cưới năm 2008, áp lực khiến cô ăn nhiều hơn. Cô ấy chắc hẳn đã mua một chiếc váy cưới 18 inch của Mỹ.
Khi bộ ảnh cưới được hoàn thành vào tháng 10 năm 2008, cô ấy thậm chí còn không muốn nhìn thấy chúng. “Khi chỉ có một mình, tôi nhìn bức ảnh và khóc”, cô gái chia sẻ, “Nó giống như một cú đấm vào giữa mặt. Tôi xấu hổ vì mình quá béo”. Từ đó cô biết mình cần Đổi tiền.
Krystal sau đó dọn dẹp nhà bếp và loại bỏ tất cả khoai tây chiên kiểu Pháp, bánh pizza đông lạnh và đồ ăn vặt khác. Thay vì ăn ở nhà hàng, cô bắt đầu nấu ăn với thực đơn lành mạnh, ăn nhiều rau và cẩn thận. “Tôi mở mắt ra để thấy sự khác biệt giữa lượng thức ăn tôi thường ăn và lượng thức ăn tôi thường ăn. Cô ấy nói:” Thức ăn mà một người nên ăn. “Cô ấy bắt đầu tập 30 phút đi bộ nhanh sáu ngày một tuần. Sau đó, cô ấy thêm các bài tập mà cô ấy học được từ đĩa DVD giảng dạy, và bỏ hoàn toàn nước ngọt và đồ ăn chế biến sẵn. Cô ấy đã đạt được cân nặng lý tưởng là 60 kg. Cô ấy không bao giờ dừng lại. Cô con gái tiếp tục giảm cân cho đến tháng 12 năm 2009, khi cân nặng của cô là 54 kg. “Tôi không thể tin được. Tôi nghĩ rằng sự cân bằng đã bị phá vỡ. “Krystal đẹp ngất ngây. Giờ Krystal đã đủ cứng cáp để tự tập chạy 14 km hoặc đạp xe. Leo núi cùng chồng. Nhìn ảnh không còn sợ nữa. Cô vui vẻ cho biết: “Tôi thường trốn trong máy ảnh, nhưng bây giờ tôi thích nhìn mình trong ảnh”, cuối cùng tôi cũng hài lòng với vẻ ngoài của mình “
Krystal’s tips :
Bổ sung sắt: Giảm cân không chỉ là tập thể dục. Thay thế chất béo bằng các chất tăng cơ để đốt cháy nhiều calo hơn.
Dùng sữa chua Hy Lạp: Sử dụng sữa chua Hy Lạp ít béo trong thức ăn thay vì các loại sốt gia vị như mayonnaise
Chuẩn bị đầy đủ cho mình: Vui lòng chuẩn bị dụng cụ thể thao: quần áo, nước, dụng cụ tập luyện vào tối hôm trước. Khi đó, không gì có thể ngăn cản bạn tập thể dục.
Minh Nguyên (theo Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ)
