Chế độ ăn kiêng y học Trung Quốc
Chế độ ăn này giúp cơ thể ăn uống cân bằng, tăng cường sức khỏe, là cách giảm cân hiệu quả. Chương trình bao gồm liệu pháp xoa bóp và 9 nguyên tắc ăn kiêng.
Chuyên gia trị liệu cơ bắp Chantal Lehmann đã tiến hành nhiều nghiên cứu để chứng minh rằng massage giúp các kênh lưu thông và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. . “Hãy làm ấm tay trước, sau đó xoa bóp một vòng quanh rốn. Làm theo chiều kim đồng hồ 20 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ 20 lần, điều này không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt mà còn chống mệt mỏi.
Ảnh: Labelassiette- — 9 nguyên tắc của chế độ ăn uống như sau:
Đặt rau ở giữa đĩa
Rau cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ bắp. Đĩa giữa bao gồm ngũ cốc (gạo, kiều mạch, yến mạch, v.v.) và đậu, và Các món ăn khác, chẳng hạn như đậu phụ, thịt hoặc cá. Bạn có thể ăn một hoặc hai trái cây mỗi ngày và không nên ăn trong bữa ăn chính.
Tránh ăn thức ăn “ướt”
Đối với tiếng Trung, “ướt” Thực phẩm là sữa, đường, thịt mỡ, trái cây chứa nước và chất béo thông thường. Những thực phẩm này có thể gây khó tiêu, khiến lá lách phải hoạt động thường xuyên, dẫn đến giữ nước và tăng cân.
Cắt nhỏ miệng và nấu chín
trong Trong ẩm thực Trung Hoa rất ít ăn thực phẩm sống, rau và thịt được xào trong nồi với ít dầu, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ, do đó thức ăn dễ tiêu hóa và vẫn giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Phương pháp điều trị là xông hơi.
Không ăn nóng cũng không quá lạnh – khả năng tiêu hóa của thức ăn có nhiệt độ cao, thức ăn bị cháy hoặc thức ăn ở nhiệt độ thấp (như đồ uống đông lạnh, đá viên, đá viên) sẽ nhanh chóng làm giảm kem … Các món ăn nóng hoặc hơi nóng thơm ngon, bao gồm cả món salad được ăn ở nhiệt độ phòng với món salad lạnh. – Uống đúng cách-Uống hơn một lít mỗi ngày có thể giúp giảm tắc nghẽn mô. Đồ uống chất lượng cao bao gồm trà xanh, trà thảo mộc và nước nóng hoặc nóng. Nhiệt độ của trà là 70oC. Không nên dùng cà phê, đồ uống có ga, rượu và đồ uống có ga nhân tạo.
Nhai kỹ
Sau khi thức ăn trong miệng hòa tan các enzym trong nước bọt, quá trình tiêu hóa bắt đầu. Nhai mỗi miếng từ 15 đến 20 lần Rất quan trọng đối với việc giảm cân, nhất là với những người ăn quá nhanh – Ngừng ăn
uống thì hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi, tuy nhiên khi tỳ vị hoạt động liên tục sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và rối loạn hệ tiêu hóa. Nguy cơ tăng cân. Vì vậy, chúng ta cần phân bổ thời gian giữa các bữa ăn nhẹ, khi thèm thì uống nước để bù lại
Ngừng ăn vặt
Để giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên tránh ăn bánh mì trắng, bánh ngọt, socola Bánh quy, bắp rang, ngô, kẹo, mứt, kem, đồ tráng miệng nhiều đường …- ăn thức ăn ít có ý thức- chế độ ăn này tuân theo nguyên tắc không làm quá tải dạ dày. Đổ đầy 75% thức ăn, một nửa thức ăn, 1/4 chất lỏng, còn lại rỗng, khi ăn phải im lặng để mọi người biết mình đang ăn gì Cuối cùng, có một phương châm của người Trung Quốc: “Một đi sau một bữa ăn. Người đi trăm bước sẽ sống đến 99 tuổi. “- Các chuyên gia cho biết ngoài 9 nguyên tắc trên, trong tất cả các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều đạm, không dùng sữa chứa nhiều calo, kể cả phomai và sữa chua, không ăn rau sống vì khó tiêu hóa. — -Ngọc Quỳnh (theo Elle)
