Lời khuyên cho người dân từ 10 quốc gia / khu vực để giảm cân
Đồ ăn Thái rất cay, đây là bí quyết giảm cân của người Thái. Nguyên nhân là do gia vị cay sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất khiến bạn ăn chậm hơn và ít hơn.
Đồ ăn Thái rất cay, đây là bí quyết giảm cân của người Thái. Nguyên nhân là do các gia vị cay sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, làm chậm quá trình ăn kiêng và ăn ít hơn.
Cách giảm cân ở Indonesia có liên quan đến văn hóa. Do tôn giáo và tín ngưỡng truyền thống của họ, nhiều người ăn chay cả ngày, một lần một tuần hoặc một lần một tháng. Có người vừa uống nước vừa ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyên bạn nên nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn hoặc giảm calo trong nửa ngày cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Cách tiếp cận văn hóa của Indonesia để giảm cân. Do tôn giáo và tín ngưỡng truyền thống của họ, nhiều người ăn chay cả ngày, một lần một tuần hoặc một lần một tháng. Có người vừa uống nước vừa ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyến khích nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn vừa phải hoặc giảm lượng calo trong nửa ngày cũng là những cách giảm cân hiệu quả.
Người Malaysia sử dụng nghệ làm gia vị. Giúp giảm cân. Thành phần chính trong nghệ là chất curcumin giúp cơ thể ngăn chặn các mô mỡ và đốt cháy chất béo. Tinh bột nghệ còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, thần kinh, bệnh ngoài da … – Người Mã Lai sử dụng nghệ làm gia vị chế biến các món ăn. Giúp giảm cân. Thành phần chính trong nghệ là chất curcumin giúp cơ thể ngăn chặn các mô mỡ và đốt cháy chất béo. Tinh bột nghệ còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, hệ thần kinh và các bệnh ngoài da.
Ở Nhật Bản, nhiều người dành thời gian chơi a. 20 đến 30 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cơ thể sản xuất hai hormone leptin để giúp não cảm thấy no, trong khi ghrelin gây cảm giác đói. Thời gian ngủ càng ngắn, nồng độ leptin càng thấp và ghrelin càng cao. Do đó, chỉ cần ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái, bạn có thể kiềm chế cơn đói và ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Ở Nhật Bản, nhiều người dành 20-30 phút ngủ trưa mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cơ thể sản xuất hai hormone leptin để giúp não cảm thấy no, trong khi ghrelin gây cảm giác đói. Thời gian ngủ càng ngắn, nồng độ leptin càng thấp và ghrelin càng cao. Do đó, chỉ cần ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái, bạn có thể kiềm chế cơn đói và ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Người Ấn Độ coi tập thể dục là bí quyết giảm cân. Họ chủ yếu tập yoga và ăn kiêng để giữ gìn sức khỏe. Tốt nhất bạn nên tập yoga khi bụng đói để rèn luyện cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi tập thể dục, bạn cần phải đắm mình trong bài tập, đôi khi bạn quên cơn đói và mất đồ ăn vặt.
Người Ấn Độ coi tập thể dục là bí quyết giảm cân. Họ chủ yếu tập yoga và ăn kiêng để giữ gìn sức khỏe. Tốt nhất bạn nên tập yoga khi bụng đói để rèn luyện cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi tập thể dục, bạn cần cống hiến hết mình cho nó, đôi khi quên cơn đói và giảm ăn vặt.
Người Ba Lan ăn ở nhà thường xuyên hơn bên ngoài. Họ dành 5% ngân sách gia đình để đi ăn ngoài. Nấu ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thực phẩm và nấu nướng một cách an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các hộ gia đình bình thường của Mỹ dành 37% chi tiêu cho thực phẩm của họ cho các nhà hàng và quán ăn nhanh.
Người Ba Lan thường ăn ở nhà thay vì ăn ở ngoài. Họ dành 5% ngân sách gia đình để đi ăn ngoài. Nấu ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thực phẩm và nấu nướng một cách an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các hộ gia đình bình thường ở Mỹ chi 37% tiền của họ vào các nhà hàng và quán ăn nhanh.
Người Pháp thích “ngồi lâu và nói nhiều”. Trung bình, 92% gia đình Pháp có bữa tối mỗi đêm, so với 28% gia đình Mỹ. Đối với người Pháp, ăn hàng ngày là việc nên làm hàng ngày. Các bữa ăn dài, đủ dinh dưỡng, giảm bớt các bữa phụ trong ngày.
Tiếng Pháp, chẳng hạn như “Ngồi lâu, nói nhiều hơn”. Trung bình, 92% gia đình Pháp có bữa tối mỗi đêm, so với 28% gia đình Mỹ. Đối với người Pháp, ăn hàng ngày là việc nên làm trước khi bắt đầu một công việc khác mỗi ngày. Ăn các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng trong thời gian dài có thể giảm bớt các bữa ăn nhẹ trong ngày.
75% người Đức ăn sáng hàng ngày (so với 44% người Mỹ). Nếu không ăn sáng, cảm giác thèm ăn sẽ nhanh hơn, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy những món ăn nhiều calo.
75% số ngườiBữa sáng hàng ngày (44% người Mỹ). Nếu bạn bỏ bữa sáng, cảm giác thèm ăn sẽ nhanh hơn, nhất là khi bạn nhìn thấy những món ăn nhiều calo.
Đi bộ là một trong những hoạt động ngoài trời yêu thích của người Phần Lan. Theo một nghiên cứu, so với những người không tập thể dục, đi bộ có thể giúp bạn vận động cơ thể như cơ vai, tay và thân, giảm mỡ và rèn luyện sức khỏe. Đi bộ là một trong những hoạt động. Hoạt động ngoài trời yêu thích của người Phần Lan. Theo một nghiên cứu, đi bộ có thể giúp bạn rèn luyện sức khỏe, giảm mỡ và rèn luyện như cơ ở vai, tay và thân mình hơn so với người không tập thể dục.
Hà Lan có 18 triệu xe đạp và dân số hơn 16,5 triệu. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông cũng đồng bộ với tốc độ của xe đạp.
Đi xe đạp là phương pháp đào tạo của Hà Lan. Nếu chiều cao trung bình và tốc độ đạp của bạn vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.
Hà Lan có 18 triệu xe đạp và dân số 16,5 triệu. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông cũng đồng bộ với tốc độ của xe đạp.
Đi xe đạp là phương pháp đào tạo của Hà Lan. Nếu chiều cao trung bình và tốc độ đạp của bạn vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.
Trion (theo RD)
