Chế độ ăn kiêng low-carb có thể khiến các cô gái giảm hơn 30 kg
An Ha bị hen suyễn khi cô còn nhỏ, vì vậy cô đã uống một lượng lớn thuốc kháng sinh vì lớp sáu (Ha) bắt đầu tăng cân trong thời niên thiếu, và nó béo hơn so với các bạn cùng lứa. Ở trường trung học, do thói quen ăn đồ ngọt, đồ chiên nên có nhiều chất béo, cân nặng tối đa có thể đạt tới 95 kg, cơ thể nặng nề không muốn tập thể dục. Khi học đại học, cô gái mới bắt đầu cảm thấy ngoại hình không ổn định của mình sâu sắc hơn các bạn cùng lớp.
Vẫn là trung tâm của cuộc trò chuyện, tạo niềm vui, cô gái 9X này quyết tâm giảm cân nhiều lần. Lúc đầu, Haha cố gắng uống thuốc và nhịn ăn, nhưng đã bỏ cuộc chỉ sau vài ngày vì kiệt sức. Khoảng năm năm rưỡi trước, Hà khăng khăng đòi ăn kiêng low-carb để giảm cân và thực hiện giảm cân. Ăn carbohydrate hạn chế hàm lượng tinh bột và đường, nhưng vẫn có thể ăn thịt, hải sản và rau, vì vậy các cô gái rất thích thú.
Cô gái Lê An Hà trước khi giảm cân. Ảnh: HA .
Trong hơn một năm giảm cân, cô gái ăn kiêng chủ yếu xoay quanh rau, thịt trứng và nước uống, nhưng không gặp phải kẹo và thực phẩm có chứa tinh bột, sữa, sữa chua và trái cây. Cô ấy là một học sinh rất già. Lần đầu tiên, cô ấy nhìn mọi thứ và muốn ăn. Tuy nhiên, vóc dáng thon thả là động lực của tôi để theo thói quen ăn kiêng này cho đến khi kết thúc. Trong nửa đầu năm, Hà tránh đi ra ngoài hoặc đi ăn với bạn bè vì anh biết rằng một lần và mãi mãi, anh sẽ trở nên vô nghĩa. Theo Hà, anh ta có hàm lượng carbohydrate thấp và anh ta có thể ăn hải sản và thậm chí cả thịt mỡ. Chế độ ăn kiêng này có thể khiến cơ thể ăn nhiều bữa hơn, và những người đói vẫn có thể ăn mà không cần ăn quá nhiều thực phẩm. Tuy nhiên, Hà cố gắng ăn một cách tiết kiệm theo một số giờ cụ thể và ăn đủ thức ăn.
– Thực đơn low-carb:
– Sáng: 2 quả trứng có thể luộc hoặc xào có thể thay đổi miệng. Đồ ăn nhẹ hoặc trứng vịt trộn với rau. – Trưa: một bát thịt nạc, ăn đủ rau.
– Chiều: Trước khi luyện tập, bạn có thể ăn rau nếu đói. -Evening: Thịt và rau ít hơn bữa trưa.
Ăn uống trước 7 giờ tối, khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thỉnh thoảng uống nước chanh và trái cây đam mê và đường giảm cân có thể bổ sung vitamin C và tăng sức đề kháng. Một lợi thế của chế độ ăn kiêng low-carb là trong vài ngày ăn kiêng tinh bột và đường, có “ngày bài tiết”, vì vậy Hà cảm thấy rất thoải mái. Vào ngày này, Kazakhstan có thể ăn trái cây, sữa chua và một ít tinh bột. Lần đầu tiên, cô gái ăn đúng theo kế hoạch, và sau đó ăn theo chế độ ăn kiêng 6: 1, tức là một ngày sau chế độ ăn kiêng tinh bột và đường 6 ngày.
Trước và sau khi giảm cân, chiếc quần jean trở nên cồng kềnh so với cơ thể anh. Ảnh: HA .
Học sinh 9X giải thích rằng phương pháp low-carb không khó thực hiện, nhưng phải uống 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và kích thích tiêu hóa thức ăn. Tinh bột và đồ ngọt cần kiêng, chẳng hạn như gạo, bánh mì, đường, sữa, bánh gato, và các loại đồ ngọt khác. Phương pháp giảm cân này cũng có thể giúp làn da của anh ấy loại bỏ mụn trứng cá và làm mịn nó bằng cách cung cấp đủ nước, chất xơ và vitamin. Sau gần 3 tháng, Hà nên được khuyến khích tích cực hơn để giảm cân xuống còn 13 kg để tiếp tục tiêu thụ low-carb. Trong vài tháng tới, cân nặng sẽ được giảm đều đặn từ 2 kg xuống còn 3 kg mỗi tháng. Hà cho biết, trọng tâm chính của chế độ ăn kiêng là giảm mỡ, nên việc giảm cân của cô chậm, nhưng cơ thể cô vẫn được làm mới đáng kể. Còn tiếp. Cô trở lại chế độ ăn bình thường sau khoảng 10 ngày, và sau đó tiếp tục ăn, giảm cân, chân tay và bụng. Vòng eo của cô gái trở nên gầy hơn, thân hình đồng hồ cát và chiếc quần rộng mặc ngày nay. Anha sau khi giảm cân thành công. Ảnh: H.A .
Ngoài chế độ ăn kiêng, Hà trải qua quá trình luyện tập aerobic trong 6 tháng đầu rồi chuyển sang tập gym. Mỗi ngày, sinh viên dành 90 phút trong phòng tập thể dục. Hà cho biết, thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục để ngăn ngừa da chảy xệ, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng phải được xác định và dựa vào nỗ lực của bản thân để có hiệu quả.
Giảm cân thành công, cuộc sống của nhiều người sẽ thay đổi rất nhiều trong trạng thái cân bằng. Họ tự tin trong trang phục yêu thích và không còn nghe tin đồn về ngoại hình quá mức của mình.
