Chế độ ăn uống cân bằng và hơi thở của ballerina
Là một vũ công ba lê, Han Anh có thân hình rất to, nên cô ấy rất sợ hãi, điều này sẽ khiến cử động của cô ấy không thể linh hoạt. Do đó, việc thành thạo thói quen ăn uống và điều chỉnh lượng thức ăn theo cường độ tập luyện hàng ngày có thể giúp anh ta có đủ dinh dưỡng mà không lo lắng về việc tăng cân hay tăng cơ.
Anh em Ballerina Du Hai. Ảnh: Dung Dkul .
Hai Anh ăn lượng thức ăn đủ, bao gồm tinh bột, thịt, cá, rau, trái cây … Lượng phụ thuộc vào các hoạt động trong ngày và năng lượng tiêu thụ. – Chế độ ăn uống của Hai Anh bao gồm:
– 30% nguồn tinh bột là nguồn năng lượng để duy trì các hoạt động.
– 30% rái cá và rau cung cấp vitamin C và chất xơ.
– 20 Phần trăm protein được cung cấp trong thịt, cá và trứng.
— 15% là các sản phẩm từ sữa, như sữa chua, quán cà phê – 5% chất béo trong kẹo, đường.
Hải Anh bơi để thư giãn và điều trị hỗ trợ chấn thương khớp. Nhiếp ảnh: Dung Dkul.
Trong tháng vừa qua, cân nặng của Han Anh đã tăng thêm một tháng. Các nữ diễn viên nên có kế hoạch giảm cân trong khi duy trì tập thể dục hàng ngày. Thông thường, cô ăn đủ năng lượng cứ sau ba đến bốn giờ để tỉnh táo. Tập thể dục, vì vậy cơ thể cần rất nhiều nước. Nữ diễn viên 9X đã uống rất nhiều nước, nhưng tránh quá nhiều đồ ngọt. Sau một tháng kiên trì, Han Anh đã giảm được khoảng 4 kg cân nặng.
Theo 9 lần đẹp, “hơi thở” cũng rất quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hải Anh tập thở bụng (còn gọi là thở sau) bằng cách mở rộng bụng để hít không khí và thở ra từ từ, siết bụng từ từ. Thực hành thở theo cách này nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều.
Ngoài giờ khiêu vũ, đặc biệt là khi bạn bị thương, Haian thường bơi. Nữ diễn viên cho biết bơi lội là phương pháp điều trị đau khớp nhẹ nhất và rẻ nhất. Sau khi mắt cá chân của cô bị thương, bác sĩ đã gây áp lực cho cô, đề nghị cô bơi để giảm đau và hồi phục vết thương. Hải Anh rất ngạc nhiên vì nghĩ mình nên uống thuốc để điều trị chấn thương. Tuy nhiên, sau hai tuần tập luyện chân, chấn thương đã được chữa khỏi hoàn toàn và cô đã có thể tiếp tục tập luyện. Nữ diễn viên cho biết, ngoài việc ăn uống, cô còn muốn khỏe mạnh. Bằng cấp, uống nhiều nước, thở đúng cách, và tập thể dục hoặc khiêu vũ liên tục là cần thiết. Tập thể dục giúp đốt cháy calo và chất béo cơ thể để duy trì sự nhanh nhẹn và linh hoạt. Bạn phải chọn bài tập bạn muốn tập thể dục để giúp giảm sự nhàm chán và giảm căng thẳng hiệu quả.
Khánh Lý
