7 món đồ trang điểm không thể bỏ qua trong túi xách công sở
1. Kem nền-do tính tiện lợi và dễ sử dụng, kem nền là thứ không thể thiếu trong túi mỹ phẩm chuyên nghiệp của phái đẹp. Khi cần trang điểm nhanh và đánh kem nền, bạn sẽ có ngay làn da tương đối tự tin. Loại kem này có nhiều tác dụng dưỡng da, một số loại còn có thể chống nắng.
2. Kem dưỡng ẩm
Làm việc trong phòng máy lạnh có thể làm khô da doanh nhân và giảm cân. Uống nước nhanh chóng. Để làn da trẻ trung và tươi tắn hơn, bạn cần đóng gói kem dưỡng ẩm trong túi xách. Nếu không trang điểm, bạn không nên thoa kem trước khi đi làm, vì khi ra đường bụi bẩn dễ tích tụ trên da. Khi đến nơi, rửa sạch mặt trước khi thoa kem.
3. Sữa rửa mặt
Bụi bẩn trên mặt không thể rửa sạch bằng nước mà phải dùng chung với sữa rửa mặt. Luôn mang theo một bó sữa rửa mặt nhỏ bên mình sẽ là công cụ hữu ích giúp chị em phục hồi làn da tươi trẻ.
4. Giấy thấm
Đối với những người có da dầu, việc luôn mang theo giấy thấm vào những ngày nắng nóng khi bạn làm việc cả ngày sẽ rất hữu ích. Cho dù bạn đang làm việc trong nhà hay ngoài trời, dầu luôn được tiết ra. Vì vậy, mang theo giấy thấm bên mình sẽ đảm bảo da mặt không bị bóng và thâm.
5. Phấn nén
Sau nửa ngày làm việc, lớp trang điểm của Chenguang đã lỗi thời. Lúc này, bạn chỉ cần phủ thêm một chút phấn phủ là có thể khôi phục lại khuôn mặt hồng hào và rạng rỡ và tự tin tiếp tục làm việc. Hộp phấn nén có kích thước nhỏ và dễ sử dụng hơn phấn nén.
6. Sợi chỉ
Đây là “vũ khí” cần thiết của phụ nữ. Màu son yêu thích sẽ giúp bạn tự tin hơn sau bữa ăn, trước khi nghỉ trưa, trước khi đi họp và khi kết thúc một ngày đi chơi với bạn bè …
7. Phấn má hồng
dành cho những bạn có làn da trắng và mịn Chỉ cần thoa phấn má hồng là khuôn mặt của bạn sẽ ửng đỏ và trông rạng rỡ.
Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ
Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những nguyên liệu này lại chứa nhiều chất béo, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng phong phú nên có thể tăng cân nhanh chóng.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít mà là ăn đúng bữa, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt và bài tiết ruột kết. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ ít calo, có thể ăn no mà không lo béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ… Nên ăn trái cây hàng ngày, trong bữa ăn hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.
Một số món ăn dễ chế biến, giàu chất xơ như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu (như đậu trắng, đậu đen, đậu tây) cũng chứa nhiều khoáng chất, hàm lượng chất chống oxy hóa cao, và hàm lượng protein cao.
Nên hạn chế tinh bột, đường, sữa trong khẩu phần ăn, đặc biệt là khoai tây và cơm. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không uống nước có ga đóng chai.
Cũng hạn chế đồ chiên, rán và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.
Thúy Quỳnh
Sau khi bị y tá của trường cảnh cáo, cậu bé 10 tuổi sụt 12 kg
Brooke trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Carters.
Brooke Clarke nặng gấp đôi cân nặng bình thường của một đứa trẻ cùng tuổi. Tôi không thể mượn quần áo của mẹ vì tôi không thể mặc quần áo cho con. Mẹ của cô, Melanie, cho biết: “Brooke không thể mặc quần áo từ 15 đến 16 tuổi, vì vậy cô ấy phải đi vay tiền. Tôi đã cắt gấu quần để cô ấy có thể mặc một số quần áo đi học. Chỉ thế thôi. Việc đi bộ đến trường khiến em bé khó thở chứ chưa nói đến việc đi xe đạp. Em ngày càng phụ thuộc vào thuốc xịt hen suyễn.
Giống như một đứa trẻ cùng tuổi, Brooke ăn khoai tây chiên và uống soda mỗi ngày. Theo cô Cần phải ăn gấp đôi lượng calo và gấp ba lần lượng đường, mẹ cô tiếp tục: “Cô ấy không nghĩ về bất cứ điều gì, chỉ uống một ly soda. Brook cũng thích ăn pho mát và khoai tây chiên có vị hành tây, và có thể ăn 4-5 gói trước bữa tối. -Brook từng béo. Ảnh: Carter.
Trước khi thừa cân, y tá của trường đã cảnh báo mẹ của Brooke rằng béo phì có thể dẫn đến tử vong. Cô gái nhỏ đã được đưa vào phòng tư vấn sức khỏe. Họ cung cấp cho hai mẹ con những lời khuyên về việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, đồng thời cung cấp cho họ thẻ tập thể dục miễn phí trong 3 tháng. Brooke bắt đầu ăn kiêng và tập thể dục. Cô ăn ít hơn, giảm lượng calo hấp thụ, đi xe đạp, bơi lội cùng anh trai và mẹ.
Bây giờ cô ấy mảnh mai. Ảnh: Carters .
Nhờ nỗ lực, Brooke đã giảm được 12 kg chỉ sau 3 tháng. Vẫn thuộc loại thừa cân nhưng cô và người dẫn đường sẽ tự tin hơn thua. “Điều này đã cứu Brook,” mẹ cô vui vẻ nói. Cô ấy thường bị trêu chọc trong trường học, nhưng bây giờ cô ấy đã tự tin hơn. Bản thân Brooke tự hào: “Tôi có thể mặc quần áo chật trước đây. Tôi sẽ tiếp tục ăn uống điều độ và đi xe đạp trong kỳ nghỉ. Nhiều đứa trẻ thích ngồi nhà và xem phim như trước, nhưng mỗi chúng tôi cần phải ra ngoài. Tập thể dục.
Đây là một sự thay đổi trong chế độ ăn của Brooke. – Trước:
Bữa sáng: pho mát và bánh mì thịt xông khói hoặc một bát lớn ngũ cốc với hai thìa đường.
Bữa trưa: Theo bữa ăn của trường và món tráng miệng Thạch. -Bữa tối: Gà và khoai tây chiên. – Bữa ăn nhẹ: 3-4 gói khoai tây, sô cô la. – Đồ uống: 2 lít soda mỗi ngày.
Quà tặng: -Bữa sáng: 2 lát bánh ngũ cốc với nửa thìa đường.- — Bữa trưa: bữa ăn ở trường và món tráng miệng.
Bữa tối: khoai tây luộc, pho mát và đậu. — Bữa ăn nhẹ: táo hoặc một túi khoai tây.
Uống: nước trái cây .— -Minh Nguyên (soi gương)
Giảm 13 kg trong ba tháng
Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Ge Tian nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: do nhân vật cung cấp
Tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Anh Huỳnh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân của Tian cho biết, cơ thể anh rất kém và không có sức bền nên những bài tập nhẹ và dễ nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.
Vì vậy, khi lên kế hoạch cho chương trình tập luyện của Tian En, huấn luyện viên sẽ ưu tiên cho mục tiêu giảm mỡ là tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts), HIIT kết hợp với nhẹ nhàng sau khi tập. Ngồi để tăng sức mạnh cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.
Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Fournitures
Tiến hạn chế ăn ngoài hàng quán để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.
Trong tháng thứ hai, Ge Tian giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện cường độ cao và ăn ít để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ khi giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp hình. Cô tự tin khoe số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố gắng tăng thêm 40kg để giảm cân.
Cô tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cơ bắp khỏe mạnh và không bị chảy xệ. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.
11 bước để đạt được cân nặng lý tưởng
Ảnh: codyapp.com .
Tính toán lượng calo
Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên biết cách tính lượng calo. Nếu bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn sẽ giảm được 0,45 kg một tuần. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để biết lượng calo hàng ngày chính xác hơn, nhưng lưu ý không tiêu thụ dưới 1.200 calo, vì điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Theo dõi
Theo dõi lượng calo của bạn càng nhiều càng tốt. Viết ra lượng calo và tạo nhật ký ăn uống, hoặc tải các chương trình giảm cân về điện thoại của bạn. Nên ghi lại tất cả thức ăn bạn đưa vào miệng, kể cả bánh hay kẹo mà một đồng nghiệp vừa đưa cho bạn. Bạn có thể nghĩ rằng chúng không đáng là bao nhưng chúng quá nhỏ sẽ khiến bạn chủ quan và dễ béo phì. Tăng trọng lượng của bạn một hoặc hai lần một tuần để theo dõi sự tiến bộ của bạn.
Đo và đếm
Lấy thìa đo, cốc đong hoặc cân để đếm thức ăn. Người ta ước tính bằng mắt thường để ăn nhiều hơn mức cần thiết khi đói. Trong vài tháng đầu giảm cân, bạn cần thực hiện chính xác tất cả các số đo. Sau đó, bạn sẽ quen với lượng thức ăn cần ăn. Mỗi ngày nên ăn khoảng 2-3 tiếng một lần. Ví dụ:
7:00 sáng :: Bữa sáng
9:30 sáng. : Đồ ăn nhẹ
12:30 chiều. : Bữa trưa
3:30 chiều. : Đồ ăn nhẹ
6:30 chiều. : Bữa tối
Đừng bỏ bữa, dù là bữa chính hay bữa phụ, vì không những không giảm được calo mà còn khiến quá trình trao đổi chất chậm lại và bạn dễ tăng cân. Nếu bạn thức khuya, hãy ăn nhiều hơn sau bữa tối nhưng phải đảm bảo ăn trước khi ngủ ít nhất một đến hai tiếng, nếu không hệ tiêu hóa sẽ khiến bạn mất ngủ. Một trong những chìa khóa để giảm cân là ngủ đủ giấc.
Lựa chọn thực phẩm
Đối với mỗi bữa ăn, đừng quên bổ sung protein để giữ cho vị giác của bạn luôn vui vẻ, chất xơ bổ dưỡng để giữ cho bạn no và carbohydrate lành mạnh để giữ năng lượng. Phạm vi calo của mỗi bữa ăn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là 300 đến 500 calo và mỗi bữa ăn nhẹ có thể chứa 150 calo. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn cho phù hợp, nhưng ăn nhiều nhất vào bữa trưa, vì điều này sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để đốt cháy calo.
Giảm calo
Giảm calo dễ dàng như uống nước. Đối với nước ngọt, hãy ăn bánh mì với một nửa bơ bình thường hoặc ăn thịt gà thay cho thịt bò.
Lập kế hoạch
Khi bạn muốn giảm thăng bằng, cơn đói của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Để tránh ăn bánh quy hoặc kẹo để chống đói, vui lòng chuẩn bị trước các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Viết ra thực phẩm bạn muốn ăn trong cả tuần. Bạn sẽ thành công hơn nếu bạn gói và dán nhãn thực phẩm mỗi ngày.
Tập thể dục
Ăn kiêng chỉ là một phần của kế hoạch giảm cân. Bạn cũng phải thực hành. Để đốt cháy calo và giảm mỡ trong cơ thể, hãy tập thể dục 60 phút 5 ngày mỗi tuần. Đi bộ là không đủ. Tập thể dục ở đây có nghĩa là chạy, bơi lội, thể dục nhịp điệu và vươn vai.
Đặt mục tiêu nhỏ
Giảm cân là một quá trình lâu dài, vì vậy hãy đặt mục tiêu nhỏ cho bản thân. Dần dần đến đích cuối cùng. Bất cứ khi nào bạn đạt được mục tiêu nhỏ, hãy tự thưởng cho mình, chẳng hạn như làm móng tay sau 10 ngày tập luyện hoặc mua sắm sau khi giảm 2 kg.
Chấp nhận sự thật
Ban đầu, chúng ta hãy chấp nhận rằng chế độ ăn kiêng không phải là thuốc chữa bách bệnh. Không có chế độ ăn kiêng thần kỳ nào có thể giảm béo ngay lập tức, không có thực phẩm nào bạn phải hoặc không thể ăn. Mọi chế độ ăn kiêng quá khắt khe đều không phải là sự lựa chọn đúng đắn. Tìm thói quen ăn uống lành mạnh mà bạn có thể duy trì trong suốt cuộc đời.
Tiếp theo, chấp nhận ý kiến rằng bạn không thể khôi phục lại lối sống và thói quen ban đầu sau khi giảm cân. Bạn dễ tăng cân hơn trước.
Hãy kiên trì và ghi nhớ những lý do giảm cân
Muốn giảm cân an toàn thì bạn phải mất một khoảng thời gian. Hãy kiên nhẫn, cảm ơn bạn vì mỗi pound bạn giảm được, và tìm ra lý do chính đáng để giảm cân. Bằng cách này, bạn sẽ có động lực để bước tiếp thay vì bỏ cuộc.
Minh Nguyên (Theo Popsugar)
Giảm 80% dạ dày để giảm cân
Asmawi là một người Malaysia gốc Singapore sống tại Úc. Từ khi còn là một thiếu niên, cô đã nỗ lực giảm cân và phải sử dụng các chế độ ăn kiêng, uống thuốc giảm cân và thuê huấn luyện viên riêng. Tuy nhiên, không có phương pháp nào có thể mang lại hiệu quả lâu dài. Cảm giác thèm ăn cơm hoặc mì ống thường xảy ra vào đêm muộn. Bây giờ cô ấy sẽ ăn nhiều hơn.
Vào tháng 5 năm 2016, cân nặng của cô là 130 kg. Cùng lúc đó, cô đang mang thai đứa con thứ hai và phát hiện mình bị tiểu đường tuýp 2, cần tiêm insulin. Sáu tháng sau, cô bị cao huyết áp.
Sức khỏe của cô ấy rất tệ, Asmawi đã từng nghĩ rằng cô ấy không thể sống quá 40 năm để nhìn hai đứa con gái của mình lớn lên. -Nếu tiếp tục, tôi có bị bệnh thêm không? Cô ấy nhắc nhở bản thân vào thời điểm đó.
Là một bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, Asmawi thường xuyên gặp phải những người có bệnh. Cuộc gặp gỡ với hai người phụ nữ 40 tuổi đã thay đổi quan điểm của cô về bản thân. Một người hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh. Hai là bệnh tiểu đường, thừa cân và huyết áp cao, tất cả đều liên quan đến Asmawi.
“Cô ấy trông không đẹp. Tôi nhìn thấy tương lai của mình ở cô ấy.”
Năm 2017, cô quyết định thực hiện nội soi dạ dày để giảm cân. Đặc biệt, bệnh nhân loại trừ 75% khỏi dạ dày, điều này làm hạn chế lượng thức ăn mà cơ thể dung nạp. Trong những năm gần đây, do sự gia tăng nhanh chóng của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường, liệu pháp này đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.
Trước khi giảm cân, Rahimah Asmawi đã ở vào năm 2015. Ảnh: Rahimah Asmawi
Theo một cuộc khảo sát được thực hiện tại 18 quốc gia châu Á, năm 2017, khoảng 95.000 bệnh nhân đã tiến hành phẫu thuật cắt bỏ dạ dày để giảm cân. Kết quả đã được thông báo cho Hiệp hội Phẫu thuật Bệnh lý và Chuyển hóa Châu Á.
Đây là một thủ thuật có nguy cơ cao có thể gây suy dinh dưỡng, đông máu, nhiễm trùng và thậm chí suy dinh dưỡng. Theo Mayo Clinic, anh ta đã chết. Bản thân Asmawi cũng thường rơi nước mắt khi kể lại những trải nghiệm của mình.
“Mỗi ca phẫu thuật đều có biến chứng. Tôi phó mặc cho số phận của mình khi nghĩ rằng Asmaiev sẽ từ biệt. Điều này làm sáng tỏ một sự hiểu lầm và chỉ ra rằng phẫu thuật dạ dày không phải là một ca phẫu thuật. Như nhiều người vẫn tưởng tượng, giảm cân rất dễ dàng .
Cô ấy nói rằng Asmawi đã làm sáng tỏ một sự hiểu lầm. Đây không phải là vấn đề đơn giản. Bạn phải học lại chế độ ăn uống. Ăn quá nhiều do sức chứa của dạ dày giảm, gây đau hoặc nôn mửa. Sau vài lần Sau thức ăn lỏng, Zhou bắt đầu ăn cháo mịn, thức ăn mềm và thức ăn đặc.
“Giống như một đứa trẻ trở lại”, cô nói. Asmawi cần khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và kiểm tra. Chế độ ăn uống. Cô ấy đã bổ sung vitamin B12 và D sau khi đi tiểu nhiều lần. Thực phẩm phù hợp “, cô nói. .—— Cơ thể của Asmawi phối hợp nhịp nhàng hơn và anh hiểu rõ hơn về nhu cầu của mình. Cô biết rằng ăn quá nhiều chất bột đường có thể gây buồn ngủ và uể oải nên đã tích cực giảm lượng chất bột đường hàng ngày. Cô cũng chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn chuối hoặc một bát sinh tố, đồ ăn nhẹ và bánh mì nướng vào bữa sáng. Cô từ bỏ thói quen ăn khuya và không ăn cơm, mì vào bữa tối để tránh cảm giác buồn nôn.
Sau khi giảm cân thành công 60 kg, Rahimah Asmawi vào năm 2020. Nhiếp ảnh: Rahimah Asmawi
Cân nặng của anh ấy giảm nhanh chóng sau đó. Tại thời điểm phẫu thuật, Asmawi nặng 115 kg. Trong 6 tháng tiếp theo, cô giảm thêm 30 kg xuống 85 kg. Để giữ dáng, Asmawi tập thể dục 5 ngày một tuần. Vào tháng 3 năm 2020, Covid-19 lan sang Úc. Melbourne, nơi cô sống, đang gặp khó khăn. Không thể đến phòng tập thể dục, cô đi dạo phố hàng ngày.
Cân nặng hiện tại của Asmawi là 76 kg, giảm gần 60 kg so với 4 năm trước. Mục tiêu của cô là giảm thêm 10 kg trong năm tới. Quan trọng nhất là huyết áp và đường huyết của cô đã trở lại mức bình thường. Trong những lần thường xuyên đến gặp bác sĩ nội tiết vào tháng 9, cô được thông báo đã chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Mặc dù cô ấy đã lấy lại được sự tự tin của mình, nhưng đại dịch này vẫn khiến cô ấy lo lắng. Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Bắc Carolina ở châu Á, châu Âu, Bắc Mỹ và Nam Mỹ cho thấy những người béo phì với Covid-19 có nguy cơ di căn nặng cao hơn 74% và cần được điều trị tại phòng chăm sóc đặc biệt. Tỷ lệ tử vong tăng 48%.
“Với tiền sử bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, tôi không biết nếuÔ nhiễm NCoV. Tôi sợ chết khiếp. Tôi đã không lựa chọn thực phẩm khôn ngoan khi còn nhỏ. Cô nói: “Tôi muốn đảm bảo rằng tôi sống một lối sống lành mạnh hơn và các con tôi cũng vậy.”
ThụcLinh (SCMP cung cấp)
30 phút tư vấn trực tuyến về cách giảm cân sau khi sinh con
Tôi sinh được ba tháng. Làm thế nào để tôi có thể giảm mỡ bụng khi tôi đã cho con bú đủ?
Hương, 25 tuổi,
Xin chào độc giả VnExpress,
Để giảm mỡ bụng, chế độ ăn của chị em nên hạn chế chất béo như mỡ, dầu mà có nguồn gốc từ chất béo sâu Ngoại trừ chất béo. Cần ăn cá nước mặn (cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi).
Tiếp theo, bạn phải thiết kế chế độ ăn uống để đáp ứng nhu cầu năng lượng và protein hàng ngày. Bằng cách này, sẽ không bị dư thừa năng lượng (khiến cơ thể tích trữ dưới dạng mỡ) hoặc thiếu hụt protein (ảnh hưởng đến cấu trúc cơ của cơ thể và chất lượng protein trong sữa). Xét về chiều cao và cân nặng hiện tại, tôi không thể đánh giá chính xác tình trạng dinh dưỡng và khẩu phần ăn hàng ngày để xem có đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng hay không. Bạn có thể muốn giảm mỡ bụng trong khi duy trì cân nặng hợp lý hiện tại, hoặc tăng hoặc giảm cân để đạt được cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, nếu bây giờ tôi không tăng cân hoặc không giảm được cân, thì chế độ ăn hiện tại của tôi chắc là ổn.
Cuối ngày, tôi phải tiếp tục tập thể dục và vận động toàn thân. Đó là cách duy nhất để giảm mỡ bụng. Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng là chạy bộ và vận động toàn thân. Khi đủ chất béo bắt đầu được lưu trữ ở các khu vực khác, cơ thể có xu hướng tích trữ chất béo ở bụng trước. Quá trình đốt cháy chất béo bị đảo ngược, khi chất béo ở các bộ phận khác trên cơ thể giảm thì mỡ bụng bắt đầu giảm theo.
Lưu ý: Nên tập luyện kéo dài trên 30 phút để giảm mỡ hiệu quả, vì thời gian đầu cơ thể sẽ sử dụng glycogen dự trữ trong cơ và glucose trong gan để tạo năng lượng hoạt động. Sau đó, cơ thể sử dụng chất béo để đốt cháy và lấy năng lượng. Bạn cần tập thể dục thường xuyên, ít nhất 3 lần một tuần.
Để có đủ sữa cho con bú, phụ nữ nên đảm bảo rằng họ uống nhiều chất lỏng mỗi ngày. Ngoài nhu cầu của bản thân, cơ thể cũng cần thêm nước để tạo sữa. Người lớn trung bình cần khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước hoặc hơn tùy theo lượng sữa mà trẻ bú.
Để đảm bảo chất lượng sữa mẹ, ngoài việc cung cấp đủ năng lượng và chất đạm, bạn cũng cần ăn nhiều loại rau có màu sắc, ít nhất 300 gram mỗi ngày để có đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. Bạn có thể sử dụng thêm vitamin tổng hợp mỗi ngày.
Từ khi sinh con, bụng tôi cần nhiều mỡ. Tôi lắc vòng và không thể tiêu hóa chất béo, nhưng da tôi bắt đầu nhăn nheo. Mong bác sĩ cho lời khuyên về cách giảm béo.
Trần Hòa, 36 tuổi, Đồng Nai
Lắc vòng không có tác dụng giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả. Kết hợp một chế độ ăn uống ít chất béo với vận động cơ thể và tập thể dục phù hợp như mô tả ở trên có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và bền vững.
Tôi mới sinh được một năm. Cô ấy vẫn đang cho con bú. Tôi nặng khoảng 70 kg và cao 1,65 m. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi chế độ ăn kiêng để giảm cân và cho con bú.
Chen Xiang, 30 tuổi
Theo chiều cao và cân nặng hiện tại, cân nặng lý tưởng là 60 kg, tức 10 kg mỡ. Rất tiếc, tôi không biết chế độ ăn hiện tại của anh ấy như thế nào nên không thể đưa ra lời khuyên cụ thể nhất. Về cơ bản, bạn có thể bắt đầu ăn uống và tập luyện theo các bước sau:
Số bữa ăn: Chỉ ăn ba bữa chính và không ăn vặt.
Thành phần: -giá hoặc bún, phở, nui, hủ tiếu, bánh mì củ. Dùng 3 cốc mỗi ngày-400 gram thịt, cá, trứng và các loại đậu mỗi ngày-Rau: ít nhất 300 gram mỗi ngày-Nước: 2 đến 2,5 lít mỗi ngày. Cách chế biến thức ăn ít chất béo: – Hạn chế tối đa chất béo trong thức ăn chế biến sẵn, như nướng, quay, chiên, rán… ưu tiên thức ăn hấp.
Về thực phẩm: – Nên hạn chế ăn uống nhiều chất béo như thức ăn tươi, sữa nhiều chất béo, phô mai, bơ, thức ăn nhiều đường, bánh quy, nước ngọt có ga, nước hoa quả … – Tăng cường ăn thịt ít mỡ, như thịt gà bỏ da Thịt lươn, thịt ếch … Ăn: -Ăn canh rau ngót trước khi ăn cơm và thức ăn.
Tập thể dục: Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Thực hành càng nhiều càng tốt.
Sau khi áp dụng cách trên, bạn nên theo dõi cân nặng sau 1-2 tuần để đánh giá hiệu quả. Nếu có thể, chị sẽ nhờ sự hướng dẫn và tư vấn trực tiếp của bác sĩ dinh dưỡng để có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp hơn trong thời kỳ tiếp theo.
Xin hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn uống gì. Nó có hiệu quả không? Tôi có thể uống nước chanh và mật ong để giảm cân không?
Nguyễn Tiến (Nguyễn Tiến), Đồng Nai (Đồng Nai) 40 tuổiG sai nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Chế độ ăn uống có nguy cơ làm mất đi protein, vitamin và khoáng chất cần thiết của mẹ. Nó gây suy dinh dưỡng, gầy còm cơ bắp, giảm sức đề kháng, giảm chức năng các cơ quan trong cơ thể, giảm chất lượng sữa mẹ … —— Nước trái cây chỉ chứa đường và ít protein. Vitamin, khoáng chất và một số chất khác… không đóng vai trò chính trong việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống vừa phải trong khi ăn kiêng. Cháu sinh xong được 2 tháng cháu tăng được 10 kg. Hiện tại vòng 2 của em là 92 và vòng 3 của em là 120. Hãy giải thích cách giảm giá trị đo đi 2 vòng? Cảm ơn bác sĩ.
Nguyễn THi Men, Texas, Sơn 38-TP Hà Nội
Bạn nên tham khảo chế độ ăn ít chất béo và chất bột đường hơn chế độ ăn hiện tại, đồng thời kết hợp tập thể dục. Nếu vẫn chưa thấy kết quả bạn nên đi khám chuyên khoa dinh dưỡng dựa vào tình trạng sức khỏe hiện tại bác sĩ sẽ tư vấn cụ thể hơn về chế độ ăn uống, để bạn có thể giảm được cân nặng như ý. Cho con bú-Tôi có thể tập thể dục sau khi sinh bao lâu? Tập thể dục có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ không? Cách giảm cân sau sinh hiệu quả? Chế độ ăn kiêng hàng ngày sau sinh không có sữa là gì?
Nguyễn Kim Huệ, 38 tuổi
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên tập thể dục càng sớm càng tốt. sớm nhất có thể. Thời gian đầu, tôi chỉ tập trên giường, từ nhẹ đến nặng, từ một bộ phận đến toàn thân, từ đơn giản đến phức tạp, hầu như không tập nhiều. Miễn là bạn cảm thấy thoải mái, bạn sẽ không cảm thấy đau sau khi tập luyện. Nếu sử dụng phương pháp mổ lấy thai, nên tránh các bài tập gây căng và thắt chặt cơ và da vùng phẫu thuật.
Tập thể dục sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Lưu ý: Bạn phải ăn uống đầy đủ trước, trong và sau khi vận động, uống đủ nước để sữa về đủ, chất lượng sữa không bị giảm.
Về việc giảm cân sau sinh, bạn nên kiểm tra phản ứng. Trên đây có thể giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh hợp lý sẽ giảm bớt chất bột đường và hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn hiện tại để trở về cân nặng chuẩn, có 1,5g chất đạm trên 1 kg trọng lượng cơ thể giúp cơ bắp không bị hao hụt, đồng thời cân đối giữa đạm động vật và thực vật, đủ chất xơ. Bạn nên ăn khoảng 300 gam rau xanh khác nhau mỗi ngày và uống đủ nước.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho phụ nữ mang thai cũng tương tự như đối với người khỏe mạnh. Tuy nhiên, phụ nữ đang cho con bú có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn để sản xuất sữa mẹ, điều này phụ thuộc nhiều hay ít vào lượng sữa cho con bú mỗi ngày.
Thưa bác sĩ, tôi nặng 52 kg. Sau khi sinh con thứ hai, cô tăng cân 58 kg. Mong bác sĩ giúp em lấy lại cân nặng như ban đầu. Hiện tại vòng 2 và bắp tay đùi to. Cảm ơn bác sĩ.
Mã Hồng My, 29 tuổi
Cho con bú thường xuyên sẽ giúp mẹ phục hồi cân nặng ban đầu dễ dàng hơn. Do đó, nếu bạn vẫn đang cho con bú thì nên tiếp tục và củng cố thói quen tốt này.
Ngoài ra, bạn nên chọn chế độ ăn ít chất béo và ít carbohydrate, nhưng không ít hơn mức này. Mỗi ngày một bát rưỡi cơm. Bạn nên tham khảo chế độ ăn uống và tập luyện ở câu hỏi trên để giảm mỡ vòng 2, bắp tay và cơ đùi hiệu quả.
Tôi có cháu thứ hai được 6 tháng. Cho đến nay, cơ thể vẫn chưa giảm được cân nào. Bạn có thể cho mình biết cách giảm cân hiệu quả được không?
Phùng Thị Tuyết Mai, 30 tuổi, Quảng Trị
Em không nói rõ chiều cao, cân nặng nên tôi không biết tình trạng dinh dưỡng của em. Tôi có thể tư vấn cụ thể cho bạn như thế nào. — Nhiều phụ nữ đến nhờ tôi tư vấn giảm cân. Nhưng sau khi cân, đo thì thấy cân nặng của họ ở mức bình thường, thậm chí có người còn phải tăng cân để đạt mức cân nặng bình thường. Nguyên nhân là do sự phân bố mỡ của họ trên cơ thể không đồng đều, tập trung nhiều ở vùng bụng, mông, đùi. Vì vậy, họ cần giảm mỡ bụng và đùi từ hông thay vì giảm cân. Giáo dục giúp đốt cháy chất béo trong các vấn đề trên đạt kết quả như mong muốn. Tôi năm nay 34 tuổi, nặng 59kg và cao 1,55m. Điều này không phải là táo bạo? Làm sao để giảm cân an toàn và hiệu quả mà không cần thời gian tập thể dục?
Phan Thị Ngọc hanh, 34 tuổi,
BMI = 24,5. Đối với người châu Á, đó là thừa cân. Tôi cần đạt cân nặng lý tưởng là 53 kg.
Nếu không có thời gian tập thể dục, tôi cần thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế chất béo và giảm carbohydrate. Bạn nên ăn thịtCá, trứng và các loại đậu là khoảng 300 gram mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn ở câu trả lời trên để giảm cân hiệu quả mà an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể sử dụng thời gian tập thể dục trong ngày thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Cảm ơn và chúc buổi sáng tốt lành.
20 sự thật tuyệt vời
1. Nguồn gốc của ngành trang điểm có thể bắt nguồn từ nền văn minh Ai Cập cổ đại. Khi đó, phụ nữ đánh mắt bằng một loại bột màu đen có tên là su hào trộn với mỡ động vật. Son đất còn dùng cho môi đỏ. Ngoài ra, họ còn dùng bột lá móng để nhuộm móng.
2. Loại sơn móng tay sớm nhất có nguồn gốc từ Trung Quốc, khoảng 3000 năm trước Công nguyên, thành phần cơ bản của nó bao gồm sơn, sáp ong nấu chảy, lòng trắng trứng và mủ. -3. Móng tay của người Inca và người Aztec được phủ một lớp phân – một chất màu nâu đỏ được chiết xuất từ những con rệp bị hỏng.
4. Người La Mã tin rằng nếp nhăn, tàn nhang và các vết nám trên khuôn mặt là dấu hiệu của sức khỏe kém. Vì vậy, họ dùng mỡ thiên nga và sữa lừa để xóa nếp nhăn, tro ốc sên là vị thuốc trị tàn nhang rất tốt.
5. Cũng ở La Mã cổ đại, thuật ngữ “Cosmetae” cũng được dùng để chỉ những người giúp việc chuyên giúp việc cho phụ nữ. Phụ nữ giàu đẹp mỗi ngày. Họ có thể là những chuyên gia làm đẹp đầu tiên trên thế giới.
6. Vào thế kỷ 15, phụ nữ sử dụng hỗn hợp giấm và bột chì để tẩy trắng da bằng món mar. Bắp cải Mar có thể nuốt chửng lớp vỏ bên ngoài và làm trắng da nhanh chóng nhưng chì cũng có thể ngấm sâu vào da và gây chết người.
7. 7. Thời nữ hoàng Elizabeth nước Anh, phụ nữ dùng bột than, công dụng: kẻ mắt, chì kẻ mày và mascara. Bột than tuy có vẻ ngoài huyền bí, sang trọng nhưng lại có mùi khó chịu và dễ gây cháy nổ.
8. Ở Ý vào thế kỷ 17, phụ nữ đã bỏ mắt bằng xăng belladonna để làm giãn đồng tử và làm cho chúng trông to hơn. Và các góc bo tròn. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều chất này có thể gây hại cho mắt và gây mù lòa.
9. Ngược lại, ở Nữ hoàng Victoria, Anh, phụ nữ quý tộc không bao giờ trang điểm. Họ cho rằng chỉ có ca sĩ, công nhân hay gái mại dâm xinh đẹp mới thu hút được đàn ông.
10. Người ta nói rằng Coco Chanel đã thúc đẩy sự phát triển của làn da nâu sau khi tắm nắng ở Riviera của Pháp. Khi các cô gái Châu Á khao khát làn da trắng hồng thì các cô gái Châu Âu lại khao khát được tắm nắng để có một làn da trắng như thần tượng.
11. Xu hướng cạo lông nách xuất hiện vào năm 1915, khi người mẫu xuất hiện trên trang bìa tạp chí Harper’s Bazaar với làn da “mịn màng”.
12. Mascara chống thấm nước đầu tiên ra đời vào năm 1938, thành phần chính của nó là nhựa thông – một chất thường được dùng cho tóc mỏng. lớp áo.
13. Ở Châu Âu, vảy cá từng được sử dụng rộng rãi như thành phần chính của son bóng hoặc bút kẻ mắt.
14. Thuật ngữ “thành phần tự nhiên” đề cập đến hương vị được chiết xuất trực tiếp từ các sản phẩm thực vật hoặc động vật. — 15. “Đã được bác sĩ da liễu xác minh” không có nghĩa là “được bác sĩ da liễu chấp thuận”.
16. 16. Mỹ phẩm phải tránh ánh nắng trực tiếp, ánh nắng trực tiếp là nguyên nhân phổ biến nhất gây hư hại hoặc giảm thẩm mỹ. Nếu bạn rửa tay thường xuyên hơn rửa mặt, việc thử mỹ phẩm trên tay để so sánh màu sắc sẽ không cho kết quả chính xác.
18. L’Oréal là thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu thế giới. 1/4 giá trị thuộc về Nestlé – đại lý thực phẩm chính ở Thụy Sĩ.
19. Nước hoa hồng lần đầu tiên được phát minh bởi Ibn Sina Ả Rập. Ông chưng cất tinh dầu hoa hồng từ hỗn hợp cánh hoa nghiền nát và nước.
20. Yardley (Yardley) là thương hiệu mỹ phẩm London đầu tiên trên thế giới dành cho giới trẻ, bắt đầu vào năm 1960. -Trương Vy
Ca sĩ Kavie Trần đã chạy bộ hơn 10 năm
Nam ca sĩ hiện đang sinh sống tại Mỹ cùng gia đình. Cô tin rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Bạn có sức khỏe, sau đó bạn có tất cả. Đánh mất nó đồng nghĩa với việc mất đi cơ hội tiếp tục tận hưởng niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.
Kavie Trần chú trọng rèn luyện sức khỏe, sống năng động trong môi trường lành mạnh và tận hưởng bầu không khí trong lành. . Vào cuối tuần, cô thường chạy trong rừng.
Khi Covid-19 hoành hành khắp nước Mỹ, Kavie và những người thân của cô tập trung vào việc ăn uống lành mạnh, tránh đám đông, đeo thiết bị bảo hộ, khẩu trang và tập thể dục mỗi ngày. Để tránh dịch lây lan, chị thường vận động ở một số nơi, vừa chạy rừng vừa chạy vườn …- “Ai cũng có hoài bão, hoài bão và dự định cho tương lai. Chúng ta phải bảo vệ sức khỏe của mình để chinh phục Ước mơ này đã được chạy bộ mỗi ngày trong suốt 10 năm qua, đã trở thành thói quen và đam mê, vì rất bận nên tôi cũng dành ít nhất 15-30 phút để tập thể dục. Cô nói thêm: Kavie Trần nói: “Nhiều người tập luyện vì nó dễ dàng. Nếu bạn hiểu 12 lợi ích của việc chạy bộ, mọi người sẽ cân nhắc việc biến nó thành việc tập thể dục. Tập thể dục. Chạy bộ giúp giải phóng calo và kiểm soát cân nặng. ; Tốt cho sức khỏe tim mạch; cải thiện chức năng phổi; tăng cường khả năng miễn dịch; tăng cường xương khớp; cải thiện trí não; chống mất ngủ; đẹp da; kéo dài tuổi thọ; tải tâm trạng tốt và cuối cùng là hình thành thói quen sống tốt. Mỹ dock.- — Ca sĩ thường đưa quảng cáo tận dụng thời gian rảnh rỗi để hòa mình vào thiên nhiên, sông nước … Theo cô, chạy bộ trong không khí trong lành có thể cải thiện thể chất và tinh thần, là sự giải phóng cơ thể giúp điều hòa Cảm xúc và nguyên nhân gây hưng phấn cho não bộ Ngoài ra người chạy bộ có thể sử dụng máy để tập luyện tại nhà hoặc tại phòng tập, trước đây Kavie thường theo người chạy bộ ra ban công, cầu thang chung cư … Khi sử dụng máy, vui lòng đặt ở chế độ nhẹ Cơ thể dần thích nghi với việc vận động liên tục.
“Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ dần vận động trên máy, do đó các cơ sẽ tham gia vào quá trình vận động bắp, nhờ đó mà vận động tốt hơn. Lưu thông máu, đạp xe vừa có thể tránh chấn thương, kiểm soát được tốc độ, không bị gián đoạn kế hoạch tập luyện do thay đổi thời tiết, đồng thời có thể tích cực “tập thể lực”, Kavie Trần chỉ ra.
Cô chú trọng khởi động kỹ để tránh chuột rút, chấn thương .
Người đẹp khuyến cáo chị em nên chạy bộ càng sớm càng tốt, vì phương pháp này có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, giúp giữ dáng. Theo cô, cân nặng tăng từ từ và âm thầm từ tuổi 30, nhưng chủ nhân thì không Được biết, theo nghiên cứu khoa học, phụ nữ mất nhiều thời gian để giảm cân hơn nam giới và càng khó giảm cân khi lớn lên, ngoài việc tập thể dục hàng ngày, chị em cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để phục hồi cơ thể cần thiết. Nó là tiền đề của Kavi e. Khi bạn đốt cháy calo và tiêu thụ lượng calo gấp vài lần, mọi nỗ lực đều trở nên không đáng kể.
Kavie tin rằng để đạt được hiệu quả chạy bộ và giảm cân trong thời gian ngắn nhất, mọi người nên tích cực ăn rau xanh, uống sinh tố trái cây các loại nước có ga đồng thời giảm tinh bột như cơm trắng hoặc Bột bánh, bánh mì. Hạn chế tuyệt đối đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra, cô còn đi xe đạp và nâng tạ để rèn luyện cơ bắp. Kavie đến phòng tắm hơi ba ngày một lần để phục hồi sức khỏe, thải độc tố ra khỏi cơ thể, xóa tan mọi buồn phiền, lo lắng. Nữ ca sĩ cũng chú trọng đến giấc ngủ, ngủ sâu để mang lại tâm lý thoải mái, rất tốt cho nhan sắc.
“Ngoại hình đóng vai trò nhất định trong thành công của bạn. Vì vậy, chúng ta hãy giữ gìn sức khỏe và tạo nên sức hút quyến rũ bằng một thân hình lý tưởng và tinh thần vui vẻ, lạc quan”, cô nói thêm.
Kavie Trần sang Mỹ định cư khi còn trẻ, và bắt đầu hoạt động nghệ thuật với giải nhất ca hát Bắc California, và đã từng trình diễn trên trang bìa của nhiều tạp chí Mỹ. Đã tham gia một số buổi biểu diễn sân khấu và biểu diễn nhạc nền cho phim Tiếng dương cầm trên biển, nhạc vàng và truyện ngắn. Làm ơn đừng để tôi đến.
Thi Quan (ảnh: nhân vật cung cấp) -Những người đam mê marathon có thể tham gia giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020 vào ngày 27/12. Người chạy có cơ hội dấn thân vào những cung đường đẹp và chiêm ngưỡng nhiều danh lam thắng cảnh, di tích lịch sử nổi tiếng. Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Namibia (Agribank) đồng hành cùng cuộc thi. Khám phá thủ đô và tham gia cuộc đua đêm lớn đầu tiên tại Hà Nội – Việt NamExpress Marathon Hanoi Midnight mang đến nhiều trải nghiệm độc đáo để khám phá vẻ đẹp và văn hóa của Hà Nội về đêm.
Ngoài ra, người chạy có thể tham gia Virtual V Competition-Race để tạo động lực rèn luyện bản thân mỗi ngày. Xem chi tiết tại đây.
Cô gái trước chọn giảm cân hoặc chết
Natalie sống ở Los Angeles và là kỹ thuật viên của một công ty dược phẩm, cô bị béo phì nhiều năm do lười vận động, thích ăn uống và tiệc tùng.
Ở tuổi 28, cân nặng của cô là 140 kg. Kích thước áo 4XL. Bác sĩ cho biết nếu không giảm cân, cô có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và chết sớm.
Natalie bị sốc. Thông qua chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, cô đã giảm thành công 23 kg trong vòng hai năm. Cô từ bỏ thói quen ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, thay vào đó là gà nướng và rau, đồng thời tập thể dục nhịp điệu và tập tạ hai lần một ngày.
18 tháng sau, do cân nặng, chấn thương đầu gối tái phát, Natalie phải ngừng tập. Chị muốn biết giảm cân có bảo vệ sức khỏe được không? Bác sĩ cung cấp cho cô hai lựa chọn: phẫu thuật đầu gối để sửa chữa chấn thương hoặc phẫu thuật để giảm áp lực cho đầu gối.
Natalie lo lắng, nhưng nhận ra rằng đó là cách duy nhất để sống. Sức khỏe lâu dài. Vào tháng 9 năm 2019, Natalie đã phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn. Cô ấy tiêu thụ 1.200 calo mỗi ngày và 3.000 calo mỗi ngày khi cô ấy nặng nhất. Sau ca phẫu thuật, cô giảm được 45 kg, giảm một nửa còn 72 kg. Cô giảm tổng cộng 68 kg. Bây giờ cô ấy đang mặc một chiếc áo cỡ 10.
Natalie đã tấn công một người nặng 68 kg sau khi phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày. Ảnh: “Daily Mail” .
Hiện nay, hàng tuần trên trang cá nhân của cô có rất nhiều người lạ bình luận rằng cô rất xinh đẹp, rất nóng bỏng và rất động viên mọi người đang cố gắng giảm cân. Bây giờ tôi muốn chạy dọc theo bờ biển gần nhà của tôi. “Tôi thực sự trở thành người phụ nữ bãi biển khỏe mạnh mà tôi mong muốn khi còn trẻ. Natalie nói:” Tôi đã vượt quá mong đợi và đạt được mục tiêu vượt chỉ tiêu trong vòng một năm. “- Cô ấy đã quen với thân hình sồ sề của mình và nghĩ rằng mình không thể giảm nhiều cân. Natalie nói:” Tôi cảm thấy rất tệ, nhưng tôi không còn cách nào khác ngoài việc học cách hài lòng với cơ thể của mình. “Cô ấy phải đối mặt với cân nặng của mình, nội dung thú vị và những bình luận từ những người lạ làm tổn thương cô ấy. Natalie nói:” Tôi đã học cách bỏ qua những bình luận ác ý và có hại. “Lời khen tốt nhất của Natalie là cô ấy đã trở thành nguồn động lực và cảm hứng cho những ai muốn trở nên tốt nhất và khỏe mạnh nhất. – – Natalie khuyên bất cứ ai muốn giảm cân hãy đến gặp bác sĩ. Nhận lời khuyên về chế độ ăn uống Natalie cho biết: “Nếu bạn chọn phẫu thuật, bạn sẽ bắt đầu lại từ đầu và tập ăn uống lại từ đầu. Điều này đã thay đổi cuộc đời tôi. “-Nguyễn Ngọc