Mẹo tắm trắng cho cô dâu
Chất lỏng tắm trắng có thể làm cho làn da của bạn trở nên công bằng và tươi mới trong đám cưới. Tuy nhiên, để giảm chi phí, bạn không cần tắm trắng mà chỉ cần ở những khu vực cần tắm trắng, như cổ-vai-cổ, lưng, cánh tay, v.v. .. Để tránh kích ứng da trong đám cưới của bạn, bạn nên chọn phương pháp tắm trắng bằng thảo dược tự nhiên để đảm bảo an toàn. Bạn cũng phải chú ý tránh các phương pháp lột da bằng hóa chất, vì chúng dễ gây đỏ da và bong tróc …
Nhiều tinh chất tự nhiên được chiết xuất từ thiên nhiên, như hạnh nhân, yến mạch, tinh dầu bưởi, dầu ô liu, muối biển. .. Lớp da chết tối màu có thể được loại bỏ, để da có một lớp màng tự nhiên, do đó ngăn ngừa sự ảnh hưởng của tia cực tím và ức chế sự hình thành sắc tố đen của melanin. – Những loại huyết thanh này cũng có khả năng kích thích lưu thông máu và giúp bạn có làn da đỏ hồng khi kết hôn. Đồng thời, chăm sóc tắm trắng chuyên nghiệp cung cấp các dưỡng chất phong phú để nuôi dưỡng tất cả các bộ phận của da, giúp có được hiệu quả làm trắng tối đa. Cam xay nhuyễn: giàu vitamin C, có thể loại bỏ d, vi khuẩn và bụi bẩn dư thừa trên da. Vitamin C cũng có thể kích thích chuyển hóa da, cải thiện sức đề kháng và làm cho da săn chắc và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tinh dầu của vỏ cam có thể mang lại sự mềm mại và mềm mại.
Cám gạo-ngọc trai: Tại Nhật Bản, geisha sử dụng cám gạo làm “nhũ tương” mỗi ngày. Do đó, ngay cả khi họ thường phải trang điểm bằng phấn dày, làn da của họ vẫn mịn màng và công bằng. Phương pháp sử dụng ngọc trai cám gạo Nhật Bản được nhập khẩu độc quyền từ Suối nước nóng Sài Gòn Smile Smile, với sự lựa chọn các chất dinh dưỡng tinh khiết và chất lượng cao. Cám gạo không chỉ làm sạch và giảm da nhờn mà còn giữ ẩm cho làn da ngày càng mềm mại.
Vitamin B1 và các khoáng chất có trong cám gạo có tác dụng làm trắng rõ rệt. Mỡ gạo chứa tinh dầu cám gạo – một hoạt chất ngăn chặn sự xâm nhập của tia cực tím và cản trở sự tiết ra các sắc tố melanin trong lớp biểu bì, do đó ngăn ngừa sắc tố da. Các hạt trong c &Cấp tính, gạo cũng giúp giảm mụn đầu đen và cám cám, từ đó làm cho làn da trắng và mịn màng hơn. Đồng thời, bột ngọc trai rất giàu chất dinh dưỡng có lợi, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa sắc tố và bảo vệ da, ngăn ngừa sự hình thành các đốm nâu.
Tinh dầu dưỡng ẩm: Mặc dù phương pháp tắm trắng có hiệu quả nhưng da vẫn sẽ hơi khô. Tuy nhiên, Saigon’s Smile Spa bổ sung các loại tinh dầu dưỡng ẩm trong khi tắm trắng, giúp duy trì độ ẩm thích hợp, do đó tạo ra một môi trường lý tưởng cho các hoạt chất làm trắng sâu, từ đó khắc phục nhược điểm này.
— Hỗn hợp sữa dê, mật ong và bột nghệ: những “phép màu” tự nhiên này mang lại sự mềm mại cho làn da, chữa lành vết thương, tăng cường bảo vệ và làm cho làn da mịn màng và sáng bóng hơn.- — Sau 5 lần Trong quá trình điều trị (mỗi liệu trình khoảng 90 phút), làn da của bạn trở nên mịn màng và trắng sáng. Bạn có thể xem bảng giá tại đây.
Khách: Spa Sài Gòn
Hà Nội
– 7C Xianlong Xianlong. Điện thoại: (04) 3944 9266-22 Đinh Đình (Nuan Tai Ho và Kunan Cup), Kiếm. Điện thoại: (04) 3936 6527-P tầng 2. Ciputra. Điện thoại: (04) 2220 4928- Ciputra E, tầng hai, tầng 4. Điện thoại: (04) 3743 0087
Hồ Văn Huế 27, Thành phố Hồ Chí Minh-Quận 9, Quận Fu’an. Điện thoại: (08) 3845 7494-118, Bel Thanh, Quận Li (Quận 1), Điện thoại: (08) 39251036
Email: care@saigonsmilespa.com.vn Facebook: http: // www .facebook.com / SaigonsmileSpa trang web: http: //www.saigonsmilespa.com.vn
(Nguồn: Saigon’smile Spa)
HN002798
Giảm 25 kg sau 7 tháng sinh.
Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Dáng người mảnh khảnh cao 68 cm, không ai nghĩ cô đang nhịn ăn vì quá lớn.
Trước khi kết hôn, chúng tôi không nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Cơ thể nặng nề không nói “phải giảm cân” nữa. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.
Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò
Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân để theo dõi chặt chẽ quá trình đào tạo và cung cấp lời khuyên về dinh dưỡng khoa học địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.
Theo cô, đối với người mới bắt đầu, ba tháng đầu đào tạo là khó khăn nhất vì “phải mất rất nhiều bài tập mạnh mẽ để đạt đến giới hạn.” Sau khi lên bàn xoay, cô tiếp tục rèn luyện bản thân, nhưng không ép buộc bản thân duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.
Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An
Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không giảm cân. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.
Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo của anh là thỏa đáng nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con.
Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoan. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.
Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do thói quen ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.
“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”
Thực đơn giúp MC Nguyễn Cao Kỳ Duyên luôn giữ cho người 50 tuổi luôn tươi mới
MC Kỳ Duyên được ca ngợi là một người đẹp cổ xưa với vẻ ngoài rực rỡ khi còn trẻ và tràn đầy sức sống khi anh 50 tuổi. Lịch làm việc bận rộn và giờ làm việc không thường xuyên khiến người đẹp luôn ưu tiên thư giãn và nghỉ ngơi. Chăm sóc bản thân, nữ bác sĩ gia đình thường cần chọn những thực phẩm đơn giản và được chế biến nhẹ thay vì những bữa ăn được chế biến cẩn thận và tốn thời gian, nhưng phải đảm bảo tiêu chuẩn dinh dưỡng phù hợp, có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. – Cơ thể giống với lịch sử 50 năm của MC nổi tiếng. Ảnh: K.D
Phụ nữ MC đã chia sẻ những bí mật trong một thời gian dài, tóm tắt các yếu tố sau: chế độ ăn uống, dinh dưỡng và tập thể dục. Thực đơn hàng ngày cho người đẹp:
– Bữa sáng, một tách cà phê và trái cây nhiệt đới như xoài chín, chuối, mít.
– Bữa trưa bao gồm một nửa chén đường nâu nấu chín, một lát cá và sốt cà chua, một bát súp rau và nhiều rau sống. Bữa ăn này là phong cách truyền thống của Việt Nam và bao gồm các món ngon, súp và rau.
– Bạn chỉ có thể ăn carbohydrate cho bữa tối, thêm nhiều rau và trái cây để cung cấp protein, vitamin và không sợ tăng cân. Trái cây đẹp nhất là chuối. Bất cứ khi nào bạn tập thể dục nhiều hơn, phụ nữ trong MC sẽ cảm thấy bị chuột rút do thiếu kali. Huấn luyện viên khuyên họ nên ăn nhiều chuối hơn.
Theo khuyến nghị của MC, tập thể dục, duy trì giấc ngủ ngon hoặc thực hiện chăm sóc da mặt để duy trì sức khỏe và duy trì tuổi trẻ khỏe mạnh, trông tươi tắn nhất có thể.
Bữa sáng có gạo lức, cá, súp và rau sống của nữ MC. Ảnh: K.D .
Chế độ ăn uống của Kỳ Duyên dựa trên nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và chất béo. Ăn thực phẩm lành mạnh là chìa khóa giúp bạn giảm cân, hạn chế lưu trữ chất béo và trẻ hóa. Ngoài ra, nữ MC cũng có thể bổ sung bổ sung Cordyceps, collagen, để hình thành làn da đẹp và mịn màng, và sử dụng Cordyceps để cải thiện sức khỏe và hệ miễn dịch.
Kỳ Duyên luôn sử dụng các công việc sắp xếp để đến phòng tập thể dục để tập thể dục, cố gắng tập thể dục tại nhà trong 15-20 phút để di chuyển cơ thể, tăng sức bền và sức bền.
MC Nguyễn Cao Kỳ Duyên sinh năm 1965 và là khán giả ưa thích của MC ở nước ngoài.
KhánhLy
Giảm 13 kg trong ba tháng.
Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp
Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.
Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.
Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.
Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.
Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp
Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.
Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp
Độc giả có thể tìm hiểu khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là môn thể thao rất phù hợp với mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do quá nhiều tư thế ngồi và ít vận động … mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
[title]. Ảnh: Khỏe mạnh
Làn da khỏe mạnh
Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và phát ngôn viên của mô da Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng. Làn da trông tươi mới và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tái tạo tế bào da và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – giai đoạn đầu tiên của mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các môn thể thao thông thường cũng có thể làm giảm căng thẳng tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm cho một số bệnh làm xấu đi tình trạng da, bao gồm cả tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.
Chân rất mỏng
“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm thể dục và thể hình California, cho biết: Đối với người bình thường, máy chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy chất béo. Để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, chạy trung bình 1 km chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy tới 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon và đôi chân vừa vặn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng trong các hình thức bao gồm slide, video, bài tập thực hành hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, cải thiện chất lượng xương và xương, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đầy đủ Dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tối ưu, phòng ngừa, cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chạy marathon ăn kiêng.
Chỉ để tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, chỉ người dùng phải đăng ký tài khoản tại đây và trả học phí trả trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Hải Mỹ
Giảm 270 kg trong ba năm
Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.
Khi Mila tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Mila có một cậu con trai cả và nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira bị tê liệt hoàn toàn, hai chân bị sưng hạch và cô ấy bị thừa cân, khiến cô ấy rơi vào khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.
“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.
Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.
Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)
Chế độ ăn ketone giảm 90 kg
Eric sẽ phục vụ như là phán quyết cho bóng bầu dục, và trọng lượng ở vị trí này sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.
“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.
Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng .
Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp năm, một môn thể thao, bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, đẩy tạ Chèo thuyền bằng tạ. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, và bài tập tiếp theo sẽ tập thể dục nhiều hơn bài tập trước.
Eric thường xuyên tập luyện, Tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh ấy bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cuối tuần, cơ vai, lưng và cánh tay, cơ chân. Eric giữ bài tập này và bắt đầu Nhịn ăn không liên tục, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .
(Eric) giờ đã giảm cân. Vóc dáng thon thả Ảnh: Đàn ông Sức khỏe gia đình và bạn bè hỗ trợ và giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và hành động sẽ rắc rối hơn trước.
“Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc cho bữa trưa ngọt ngào với bữa tối lấp lánh gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad .
– Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa Nước sốt. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu và xào trong thịt bò Rau và bữa trưa Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng ham, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, Rau bina được nấu với dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.
Hoài Thu (nam) Tùy theo sức khỏe)
Mẹo giảm cân ở 10 quốc gia
Đồ ăn Thái rất cay và là bí quyết giảm cân của người Thái. Lý do là gia vị cay sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, khiến bạn ăn chậm hơn và ăn ít hơn.
Đồ ăn Thái rất cay, đây là bí quyết giảm cân của người Thái. Lý do là gia vị cay làm tăng quá trình trao đổi chất, làm chậm và giảm tốc độ ăn của bạn.
Cách giảm cân ở Indonesia liên quan đến khía cạnh văn hóa. Do tín ngưỡng và truyền thống tôn giáo, nhiều người ăn chay cả ngày, mỗi tuần một lần hoặc sáu tháng một lần. Một số người chỉ uống nước và ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyên bạn nên nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn vừa phải hoặc giảm nửa ngày cũng là một cách hiệu quả để giảm cân. Liên quan đến văn hóa. Do tín ngưỡng và truyền thống tôn giáo, nhiều người ăn chay cả ngày, mỗi tuần một lần hoặc sáu tháng một lần. Một số người chỉ uống nước và ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyên bạn nên nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn vừa phải hoặc nửa ngày để giảm lượng calo cũng là một cách hiệu quả để giảm cân.
Người Malaysia sử dụng gia vị bột nghệ để giúp giảm cân. Thành phần chính trong củ nghệ là chất curcumin, giúp cơ thể ngăn ngừa các mô mỡ và đốt cháy chất béo. Củ nghệ cũng có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, bệnh thần kinh và bệnh ngoài da. ……
Người Malaysia sử dụng bột nghệ như một loại gia vị để giúp giảm cân. Thành phần chính trong củ nghệ là chất curcumin, giúp cơ thể ngăn ngừa các mô mỡ và đốt cháy chất béo. Củ nghệ cũng có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính, chẳng hạn như các vấn đề về dạ dày, viêm khớp, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh và bệnh ngoài da …
Tại Nhật Bản, nhiều người ngủ trưa từ 20 đến 30 phút mỗi ngày để tự bảo vệ mình Kiểm soát sức khỏe và cân nặng của bạn. Cơ thể sản xuất hai loại hormone, leptin, giúp não cảm thấy khi bạn no, và ghrelin giải phóng cơn đói. Thời gian ngủ càng ít, mức độ leptin càng thấp và ghrelin càng cao. Do đó, bằng cách ngủ đủ giấc và thư giãn, bạn có thể hạn chế cơn đói và tránh tăng cân không kiểm soát.
Tại Nhật Bản, nhiều người ngủ trưa từ 20 đến 30 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cơ thể sản xuất hai loại hormone, leptin, giúp não cảm thấy khi bạn no, và ghrelin giải phóng cơn đói. Thời gian ngủ càng ít, mức độ leptin càng thấp và ghrelin càng cao. Do đó, miễn là bạn ngủ đủ giấc và giữ cho mình thư giãn, bạn có thể hạn chế cơn đói và tránh tăng cân không kiểm soát. Người Ấn Độ lấy tập thể dục làm bí quyết giảm cân. Họ chủ yếu tập yoga và có chế độ ăn uống cân bằng để giữ sức khỏe. Yoga được thực hiện tốt nhất khi bụng đói và có thể phát triển cơ bắp giúp tăng sự trao đổi chất. Trong khi tập thể dục, bạn cần đắm mình trong tập thể dục, thường quên đi cơn đói và giảm đồ ăn vặt. Họ chủ yếu tập yoga và có chế độ ăn uống cân bằng để giữ sức khỏe. Yoga được thực hiện tốt nhất khi bụng đói và có thể phát triển cơ bắp giúp tăng sự trao đổi chất. Khi tập thể dục, bạn phải tham gia thể thao và đôi khi quên đi cơn đói và giảm đồ ăn vặt. Họ dành 5% ngân sách gia đình cho việc ăn uống. Nấu ăn tại nhà giúp tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thức ăn và chế biến an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một hộ gia đình trung bình ở Mỹ dành 37% chi tiêu cho thực phẩm và đồ uống trong các nhà hàng và nhà hàng thức ăn nhanh. Ba Lan thường ăn ở nhà và chỉ có thể ăn ngoài. Họ dành 5% ngân sách gia đình cho việc ăn uống. Nấu ăn tại nhà giúp tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thức ăn và chế biến an toàn. Đồng thời, theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các hộ gia đình bình thường ở Mỹ dành 37% thực phẩm và tiền của họ cho các nhà hàng và thức ăn nhanh. Người Pháp thích “ngồi xuống”. Câu chuyện dài. “Trung bình, 92% gia đình Pháp ăn cùng nhau mỗi tối, so với chỉ 28% gia đình Mỹ. Đối với người Pháp, chế độ ăn uống và công việc hàng ngày là công việc hàng ngày của họ trước khi bắt đầu một công việc khác. Giảm ăn vặt. Một ngày.
Người Pháp thích “ngồi lâu và nói nhiều”. Trung bình, 92% gia đình Pháp ăn cùng nhau mỗi tối, so với 28% gia đình Mỹ. Khi bắt đầu một công việc khác. Trước đây, những việc cần làm mỗi ngày là: bữa ăn bổ dưỡng lâu dài giảm đồ ăn vặt suốt cả ngày. 75% người Đức ăn sáng mỗi ngày (so với 44% người Mỹ). Ăn sáng. Nó sẽ nhanh hơn, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy thực phẩm nhiều calo.
75%Đừng quên ăn sáng mỗi ngày (so với 44% người Mỹ). Nếu bạn không ăn trưa, sự thèm ăn của bạn sẽ tăng lên, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Đi bộ là một trong những hoạt động ngoài trời yêu thích của Phần Lan. Theo một nghiên cứu, đi bộ có thể giúp bạn di chuyển cơ thể như cơ vai, cánh tay và thân mình, từ đó giảm mỡ và làm tốt hơn những người không tập luyện. Đi bộ là một trong những hoạt động ngoài trời yêu thích của người Phần Lan. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ có thể giúp bạn di chuyển cơ thể như cơ bắp ở vai, cánh tay và thân mình. So với những người không phải vận động viên, nó có thể giảm mỡ và làm tốt hơn.
Có 18 triệu chiếc xe đạp ở Hà Lan. Dân số vượt quá 16,5 triệu. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông cũng được đồng bộ với tốc độ của xe đạp.
Xe đạp là cách để người Hà Lan rèn luyện bản thân. Nếu kích thước trung bình và tốc độ bàn đạp vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.
Hà Lan có 18 triệu xe đạp, tương đương 16,5 triệu dân. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông cũng được đồng bộ với tốc độ của xe đạp.
Xe đạp là cách để người Hà Lan rèn luyện bản thân. Nếu kích thước trung bình và tốc độ bàn đạp vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.
Tui Anhe (theo RD)
VnExpress cung cấp khóa học “chạy bộ giảm cân”
Theo nghiên cứu vĩ mô của Fitch Solutions, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ béo phì nhanh nhất (trên 25 chỉ số khối cơ thể), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Số người béo phì đã tăng 33%. Số người béo phì ngày càng tăng, và chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Tại Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền liên quan đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước ép trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1 tháng Bảy.
Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm cân khoa học chính xác, kết hợp với nghỉ ngơi, cân bằng dinh dưỡng. Trên thực tế, nhiều người đã cố gắng cải thiện ngoại hình và sức khỏe của mình thông qua tập thể dục. Trước đó, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018 Mạc Trung Kiên cao, đẹp và độc đáo, nhưng đại sứ béo bụng anh nhận được nhiều ý kiến khác nhau từ cộng đồng mạng. Anh chia sẻ với truyền thông rằng anh thường thức dậy trong công viên vào mỗi buổi sáng lúc 5:30 và chạy trong khoảng 30 phút. Vào buổi chiều, anh đến phòng tập để tập tạ, tập aerobic và ngồi xổm trong khoảng 120 phút. Bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để cải thiện sức khỏe thể chất và giữ sức khỏe …
Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ bị tăng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không có thư giãn ở bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để chạy ra ngoài Kết quả tốt hơn để tham gia cuộc đua marathon … Thực hành, tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng cơ xương – hướng dẫn cách lựa chọn và chuẩn bị chế độ ăn kiêng giảm cân để đảm bảo Dinh dưỡng đầy đủ, nhưng có thể đạt được sự kiểm soát cân nặng tốt nhất, phòng ngừa, cải thiện lượng đường trong máu bất thường, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon …
tham gia ewiki. Học trực tuyến trên vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và đóng học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế để thanh toán qua ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học. –Nguy Thị Thị Tiêu có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm “thi” có kinh nghiệm thi đấu trong và ngoài nước và giành được nhiều danh hiệu tiêu biểu, ví dụ: Phụ nữ hạng ba Vnexpress Marathon 40-49; Top 5 trong 100 km đua xe đạp leo núi Việt Nam (hầu hết phụ nữ Việt Nam), Đội tiếp sức Ironman 70.3 Việt Nam hạng 3, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi, sẽ tham gia cuộc đua marathon toàn diện tại Lăng Cô Huế, đội trưởng phiêu lưu ở Quảng Bình Của Turan dẫn dắt đội vô địch. Phó vô địch cuộc đua marathon nữ Hà Nội tại Long Biên, Việt Nam, Ultra Night RFF 85km nữ, 50km nữ hạng 2 siêu chạy cự ly .
ewiki.vnexpress.net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là khóa học trực tuyến của VnExpress nền tảng. Mỗi khóa học tập trung vào nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang, v.v. Khóa học được giảng dạy bởi các giáo viên và chuyên gia có kinh nghiệm trong các lĩnh vực khác nhau để giúp sinh viên có ý kiến và đề xuất thiết thực hơn về các phương pháp xử lý hiệu quả nhất.
Ngọc Thị
Khuyến nghị cho làn da khỏe mạnh.
Kể từ khi được phát hiện và nghiên cứu từ cuối thế kỷ 18, các tế bào Langerhans đã được xác định là tế bào miễn dịch đặc biệt và đóng vai trò “chỉ huy” trong bảng phòng thủ của hậu vệ để bảo vệ da. Tế bào này chiếm 2% đến 5% bề mặt biểu bì kiểm soát khả năng miễn dịch của da, là chìa khóa cho sức sống của da.
Năm 2014, chức năng tự bảo vệ của các nhà nghiên cứu về tế bào de Langerhands đã giúp duy trì chất lượng phòng thủ của tế bào qua nhiều lứa tuổi và các thành phần gây hại (như ánh sáng mặt trời, ô nhiễm và thời tiết). Khô cho đến khi bị sốc về mặt cảm xúc …
Shiseido đã phát hành Ultimune Energy Injection Concentrate dựa trên nguyên tắc của Langerhans, chất cô đặc bao gồm ba hợp chất quan trọng:-glucan, Aquainpool (bản gốc được phát triển bởi Shiseido Thành phần) và nước hoa hồng Bulgaria. Do đó, Ultimune Power Infuse Concentrate có thể cung cấp dinh dưỡng để chăm sóc các tế bào Langerhans, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Ultimune Power Infuse Concentrate không được thiết kế để giải quyết các vấn đề gây tổn thương da, bao gồm duy trì năng lượng bên trong và ngăn ngừa các dấu hiệu của các mối đe dọa bên ngoài. Do đó, sản phẩm không xung đột với các mỹ phẩm khác, nhưng được coi là “bước truyền năng lượng” cho da và cải thiện hiệu quả của bước tiếp theo. Chỉ cần 4 đến 6 tuần sử dụng, làn da sẽ trở nên đồng đều, mịn màng, mịn màng, đầy độ đàn hồi và tông màu.
Các sản phẩm tiêm truyền Ultimune Power đậm đặc đã được tung ra tại các cửa hàng Shiseido trên toàn thế giới. Từ tháng 9, thương hiệu Shiseido Việt Nam đã mở một cửa hàng mỹ phẩm Shiseido ở tầng 1 của Trung tâm Lotte, 54 Liêu Giai, quận Badin, Hà Nội và đã cho ra mắt nhiều chương trình mua hàng hấp dẫn. — Thành phần hoa hồng Bulgaria-Ultimune.
Đặc biệt, khi mua sản phẩm cô đặc truyền Ultimune Power, khách hàng sẽ nhận được một chiếc ví thương hiệu Y đẹp từ nhà thiết kế Yohji Yamamoto (Nhật Bản). bản sao). Thủ tục sẽ được áp dụng cho toàn bộ hệ thống trước ngày 30 tháng 9.
Tìm hiểu thêm trên trang web: www.shiseido.com.vn hoặc Facebook: Shiseido Vietnam
(Nguồn: Shiseido Vietnam)