Rễ điều trị rụng tóc
Có nhiều lý do cho việc rụng tóc. Ở phụ nữ, nguyên nhân chính gây rụng tóc là mất cân bằng nội tiết tố (sinh con, mãn kinh) hoặc vai trò của hóa chất trong thuốc nhuộm, uốn tóc, duỗi tóc, dầu gội và dầu xả. Ở nam giới, các yếu tố di truyền, căng thẳng, chế độ ăn uống, gàu hoặc bã nhờn … đều gây rụng tóc quá mức. -Hair mất sẽ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình. – Trong giai đoạn cai thuốc, sự lưu thông của mao mạch sẽ bị xáo trộn, và thời gian “nghỉ ngơi” và té ngã sẽ nhanh chóng được đưa vào. Sau một thời gian căng thẳng, phụ nữ có thể đột nhiên rụng tóc trong vòng 6 tuần đến 3 tháng, và thậm chí có thể rụng tóc.
Trong các trường hợp khác, cơ thể sản xuất quá ít hormone tuyến giáp (suy giáp) hoặc thiếu sắt có thể gây rối loạn chuyển hóa, chuyển hóa oxy và năng lượng, làm cho tóc dễ gãy hơn và dễ rụng hơn.
Một số bệnh về da đầu như viêm da, gàu, vẩy nến, nhiễm nấm hoặc ảnh hưởng của dầu gội hóa học, nhược điểm, uốn, duỗi và chăm sóc tóc không đúng cách cũng có thể gây ra nhiều tổn thương và rụng tóc. —
– Một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa rụng tóc quá mức là PRP (Platelet Rich Plasma). Kỹ thuật này sử dụng các tế bào tự động được chiết xuất từ huyết tương của đối tượng và đặt chúng vào hệ thống chiết xuất để loại bỏ các tế bào hồng cầu và bạch cầu và chỉ giữ lại tiểu cầu. PRP được chiết xuất với 94% tiểu cầu.
Yếu tố tăng trưởng trong PRP sẽ kích thích sự tăng trưởng liên tục của các tế bào mới và tăng chuỗi collagen và nguyên bào sợi. Da và mao mạch có hàm lượng axit hyaluronic cao, có thể tái tạo tế bào máu và kích thích sự phát triển của mạch máu, từ đó tái tạo các mô bị tổn thương và giúp các tế bào tóc trở nên khỏe mạnh hơn. Phục hồi hệ thống tế bào bên trong, làm cho da đầu khỏe hơn, giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc và giúp phục hồi sức khỏe của tóc.
Các nhà trị liệu công nghệ PRP phải sử dụng tiểu cầu, chúng phải tương thích cao mà không gây ra phản ứng loại bỏ hoặc để lại các biến chứng nguy hiểm. Các yếu tố tăng trưởng có trong tiểu cầu sẽ kích thích sự phát triển của các tế bào mới và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc khỏe mạnh từ rễ của các tế bào. Mồ hôi sẽ được giải quyết ngay sau lần điều trị đầu tiên.
Thông qua chức năng của PRP, nó có thể khắc phục hiệu quả vấn đề rụng tóc quá mức, và có thể giúp bạn phục hồi mái tóc dày và dài. Mềm mại và mịn màng. Tóc đẹp có thể giúp bạn tự tin hơn trong công việc và cuộc sống. Để biết thêm chi tiết, xem tại đây.
Liên hệ: Thẩm mỹ viện quốc tế cao cấp Dencos. Đường dây nóng: 0906888836 .
– Trần Hưng Đạo, Quận 1, TP HCM. Điện thoại: 08 38388836-08 66527999.-Lê Hồng Phong, Quận 8, Thành phố Vũng Tàu, 227A Điện thoại: 064 3554855-0982159258. Trang web: http://dencosluxury.com. Facebook: https://www.facebook.com/thammyviendencos
(Nguồn: Thẩm mỹ viện quốc tế cao cấp Dencos)
Cô gái 105 kg giảm một nửa trọng lượng
Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình phải có thân hình mập mạp suốt đời. Năm lớp mười, anh nặng 105 kg.
Để giảm cân, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng vẫn nặng 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian để dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Thói quen ăn uống yếu và nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.
Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mặc quần áo đẹp, giấc mơ giảm cân của cô ấy vẫn còn. Sau khi vào đại học, Expedia quyết định tập thể dục.
Lúc đầu, cô chủ yếu tập luyện ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Street tiếp tục tìm kiếm trên Internet thông tin về giảm cân để hoàn thành các thông tin cần thiết và phù hợp. Lúc đó, cân nặng của cô là 85 kg.
Vài tháng sau, Street (Street) đến phòng tập. Ngoài các bài tập như thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ ,àu còn thực hiện các bài tập tạ và rèn luyện sức mạnh. Ban đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi phát hiện ra rằng một trọng lượng nhỏ 2-3 kg là một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và thể hình, cô bắt đầu lo lắng về thể hình. Để rèn luyện cơ bắp, hai hoặc ba bài học còn lại sẽ là bài tập aerobic, bài tập aerobic. Mỗi lần, cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, chú ý nhiều hơn đến đùi, hông, bụng và lưng. Ngoài việc luyện tập, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân nhắc, cân nhắc cẩn thận vì chế độ ăn quyết định giảm 70%.”
Trong hai năm qua, cân nặng củaàu đã giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg. -Sau đó, Thúy giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện và cải thiện trình độ luyện tập. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, quá trình quan trọng của thể hình nữ không phải là tập thể dục chuyên sâu, mà là sự kết hợp giữa tập luyện chuyên sâu và chế độ ăn uống. Bài tập khó hơn. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu cho bản thân giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn cô thích, rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước, và tăng dần theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, hiệu quả giảm cân của Tara là tốt hơn.
Giảm cân của phụ nữ, quan niệm giảm cân của Tara phải lành mạnh và lành mạnh, không phải là một cách tiêu cực.
“Thời gian giảm cân không nên quá lâu, Sốt nói:” Nhanh lên vì nó chậm nhưng an toàn, và rất khó để giảm cân.
Thánh tự tin khoe vòng eo thon thả khi ra mắt 27/4, ảnh: nhân vật cung cấp
gặp bạn bè trong một thời gian dài, mọi người hay nói đùa rằng “tuổi mới lớn thành công” hay “vịt biến thành thiên nga” Với thân hình cân đối, vẻ đẹp dễ mặc, khỏe mạnh hơn, tự tin và luôn rạng rỡ. Cô tin rằng quá trình giảm cân nhưng giảm cân giữa chừng là bình thường, nhưng đáng để kết thúc nỗ lực. ” Thoải mái là quan trọng, ít căng thẳng, càng dễ làm việc chăm chỉ. “
Cui An
“Nhịn ăn gián đoạn” của các ngôi sao Hollywood
Để duy trì vóc dáng quyến rũ, Beyonce, Chris Hemsworth, Tom Hardy, Justin Theroux và các ngôi sao xuất sắc nhất Hollywood khác đều nhanh chóng xen kẽ. – Theo một phóng viên Hollywood, nhịn ăn là một kiểu ép buộc mọi người ăn uống. Mọi người phải nhịn ăn lâu nhất. Hiện tại, ngoại trừ nước, trà và cà phê không đường, họ không được phép tiêu thụ bất kỳ calo.
Nhịn ăn không liên tục được chia thành nhiều loại, có thể thích nghi với lối sống. tất cả mọi người. Chẳng hạn, nam diễn viên Benedict Cumberbatch chọn kiểu nhịn ăn 5: 2, nghĩa là ăn trong 5 ngày và sau đó nhịn ăn trong 2 ngày. Terry Crews và Hugh Jackman theo phong cách 16: 8 và chỉ bắt đầu ăn lúc 2 giờ chiều. Đến 10 giờ đêm thì bụng trống rỗng. Trong mọi trường hợp, nhịn ăn không liên tục sẽ làm giảm trọng lượng và tăng cơ bắp và năng lượng.
Terry Cruz và Hugh Jackman là những người nhịn ăn không liên tục và có thể giữ dáng. Trong bộ phim tài liệu của BBC Eat “Fast & Live Longer”, Joy Stephenson-Laws, người sáng lập tổ chức y tế Proactive Health Labs, ) Nói rằng ăn chay không liên tục đến từ Đức Phật. Ông thường nhịn ăn và sống đến khoảng 80 tuổi, khi tuổi thọ trung bình của con người chỉ mới 35 tuổi. Stephenson nói: “Nhiều người nổi tiếng quan tâm đến chế độ ăn kiêng này không phải vì giảm cân, mà vì họ muốn sống lâu hơn.” – Luật pháp đã được công bố.
Theo bà Stephenson-Laws, việc nhịn ăn không liên tục có thể gây ra những thay đổi lớn trong cơ thể. Nồng độ insulin giảm mạnh, giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Sự tiết hormone tăng trưởng gấp năm lần so với người bình thường. Ngoài ra, khi nhịn ăn, cơ thể có thể loại bỏ chất thải, sửa chữa tế bào và thay đổi gen và phân tử. Nhờ đó, con người sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Kelly LeVeque phụ trách Emmy Rossum, Jennifer Garner, Jessica Alba và Chelsea Han Chế độ ăn kiêng của hàng loạt ngôi sao như Chelsea Handler. Tuy nhiên, cô lo lắng rằng phương pháp này có thể gây ra vấn đề về tinh thần. LeVeque nói: “Nhịn ăn không liên tục có thể gây ra rối loạn ăn uống, lo lắng về việc ăn hoặc ăn quá nhiều. Nhịn ăn trong 12 đến 24 giờ có thể gây rắc rối cho thực phẩm.” Bà LeVeque khuyên mọi người nên thức dậy sau vài giờ và sau đó uống lại Smoothies, sau đó ăn trưa và ăn tối sớm. Các chuyên gia nữ gợi ý: “Ăn khoảng 6 hoặc 8 giờ trong ngày, chẳng hạn như từ 9h đến 17h hoặc từ 10h đến 16h, tốt hơn cho cơ thể. Đói tiếp tục đến 14-15h và rất dễ đảo ngược và ăn quá nhiều, đặc biệt là phụ nữ.” – Bà Stephenson Rolls cũng thừa nhận rằng việc nhịn ăn không liên tục không dành cho tất cả mọi người. Đặc biệt, phụ nữ muốn sử dụng phương pháp này nên chú ý đến phản ứng của cơ thể, bởi vì sự dao động nội tiết tố có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, trầm cảm và thậm chí là mãn kinh sớm. Nếu nhịn ăn bị gián đoạn, những người tiêu thụ không đủ vitamin và protein có thể mất khối lượng cơ bắp và thiếu vitamin nghiêm trọng. Stephenson-Laws nói rằng điều quan trọng là thiết lập thời gian ngừng ăn vào ban đêm và kiên trì.
Minh Nguyễn
Da không bị khô bởi Trilastin
Rạn da là những vùng da nhỏ yếu và xuất hiện khi da không thể căng đủ để thích nghi với những thay đổi trong cơ thể. Rạn da đã hình thành 2 chu kỳ. Ở giai đoạn đầu, có các sọc đỏ, đỏ tím, có hoặc không có ngứa cục bộ. Ở giai đoạn thứ hai, da chuyển sang màu trắng và bề ngoài có màu trắng ngọc trai, tạo thành một khe lõm (nghĩa là khi một vết nứt được hình thành). Thật dễ dàng để thấy sự tương phản giữa da bình thường và vết rạn da.
Rạn da thường gặp ở phụ nữ mang thai trong thời niên thiếu hoặc mang thai, thường là ở bụng, háng, đùi, mông và ngực. .
Rạn da rất phổ biến ở phụ nữ. Phụ nữ mang thai có thể bị rạn da trước tháng thứ 4, nhưng phổ biến nhất là vào tháng thứ 6 hoặc thứ 7, sẽ có những vết nứt ở bụng, háng, đùi và ngực. Lý do cho điều này là các sợi đàn hồi bị đứt do căng quá mức trên da. Ngoài ra, nếu làn da của cô gái không đủ căng để thích nghi với những thay đổi của cơ thể, đặc biệt là những thay đổi về trọng lượng cơ thể, những vết rạn sẽ được nhìn thấy trên cô gái. Hormone cũng đóng một vai trò trong các vết rạn da. Trong thời niên thiếu, sự thay đổi hormone trong thai kỳ làm hạn chế độ đàn hồi của da và tạo ra các vết rạn mạnh.
– Ngoài ra, vết rạn da là do yếu tố di truyền. Rạn da ở bụng, đùi, háng, mông, vú, mông, đầu gối, bắp chân, khuỷu tay và eo. Ứng dụng tại chỗ của corticosteroid như cortisol và flucinar cũng có thể gây rạn da (corticosteroid là một nhóm thuốc steroid thường được sử dụng vì đặc tính chống viêm, chống dị ứng và ức chế miễn dịch mạnh mẽ). Nếu sử dụng trên diện rộng, nó có thể gây ra vết rạn da lớn, đặc biệt là khi băng lại hoặc bôi lên nếp nhăn.
Theo kinh nghiệm phổ biến, việc sử dụng dầu, dầu đậu nành, xoa dầu hướng dương có tác dụng chống căng hiệu ứng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng: lòng đỏ trứng, sữa tươi, cà chua, cà rốt xắt nhỏ, chà xát và rửa sạch. Bạn phải kiên trì và dành nhiều thời gian để làm những nguyên liệu này.
Dòng sản phẩm Trilastin có thể tạo ra các vết rạn da và làn da săn chắc.
Thông qua công nghệ cải thiện hiệu quả điều trị vết rạn da, Trilastin có thể tăng cấu trúc collagen và elastin để hấp thụ các chất dinh dưỡng giúp chữa lành vết rạn da và làm săn chắc da. Trilastin cung cấp cho bạn một giải pháp khó điều trị cho các vết rạn da. Công thức không gây kích ứng da, giúp phục hồi, duy trì vẻ đẹp tự nhiên, cung cấp các thành phần cần thiết để hỗ trợ tái tạo, phục hồi làn da săn chắc và mịn màng.
Trilastin trước và sau khi điều trị rạn da. — 30 tháng 4 và 1 tháng 5, khách hàng sẽ được giảm giá 10% đến 40% khi mua sản phẩm.
(Nguồn: Trilastin)
Elizabeth Arden Prevage tái tạo da
Là một món quà cho những người yêu thích và ca ngợi sắc đẹp, một loạt các thành phần chống lão hóa tiên tiến – đã ra mắt tại Việt Nam vào tháng 12. – Các gốc tự do và quá trình oxy hóa – Các thành phần chính gây ra các dấu hiệu lão hóa da là các gốc tự do. Với thời gian trôi qua, các gốc tự do xâm nhập sâu vào cơ thể con người. Dưới tác động của áp lực tâm lý, ô nhiễm môi trường, đặc biệt là ánh sáng mặt trời, nó có hai yếu tố của tia hồng ngoại. Và tia cực tím. Chúng phá hủy các cấu trúc tế bào như collagen và elastin, gây ra nếp nhăn và da chảy xệ. Giảm ceramide và chất béo, khiến da xỉn màu và xỉn màu. Quá trình tổn thương gốc tự do cho da được gọi là “quá trình oxy hóa”.
Phương pháp trung hòa hoạt động của các gốc tự do Chất chống oxy hóa là miễn phí. Trong việc bảo vệ các tế bào, chất chống oxy hóa có thể “quét sạch” các gốc tự do, từ đó bảo vệ da khỏi bị hư hại. Tuy nhiên, chất này luôn bị giảm, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Do đó, tăng cường các chất chống oxy hóa trong da là cách tốt nhất để phục hồi làn da trẻ trung và quyến rũ.
Chất chống oxy hóa Idebenone
Elizabeth Arden đã tạo ra công nghệ tái tạo đột phá trên da thông qua việc sử dụng dòng sản phẩm chống oxy hóa của Idebenone. Chất này ngăn chặn thành công tất cả các gốc tự do xuất hiện trên da, loại bỏ sự hình thành và làm mờ các đốm sắc tố, giúp làm đầy các nếp nhăn sâu và ảnh hưởng đến khuôn mặt, làm cho nó trở nên săn chắc. Thêm nữa. Idebenone được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 1986, khi một công ty dược phẩm hàng đầu của Nhật Bản công bố một phát minh mới và Idebenone đã thu hút sự chú ý trên toàn thế giới. Vào những năm 1990, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, idebenone được coi là một thành phần hiệu quả để bảo vệ da. Elizabeth Arden mong muốn đạt được thành tựu to lớn này trong ngành công nghiệp mỹ phẩm, vì vậy Idebenone được sử dụng trong hệ thống sản phẩm chống lão hóa của cô. Cụ thể, Elizabeth Arden đã phát triển chúng lên một tầm cao mới và kết hợp chúng với các thành phần và da tương thích để tạo thành idebenone-ester. Thành phần mới không chỉ cải thiện khả năng trung hòa các gốc tự do, mà còn có thể được điều chế và di chuyển thông minh trên da. Ngay khi các gốc tự do xuất hiện, idebenone sẽ được trung hòa. Bằng cách này, làn da luôn được idebenone chào đón ở bất kỳ vị trí mong muốn mọi lúc, mọi nơi. Chúng có thể được sử dụng hiệu quả hơn và có thể hoạt động tốt với làn da nhạy cảm.
Hệ thống cửa hàng Elizabeth Arden:
TP HCM: Diamond Plaza, Trung tâm du lịch Parkson Saigon, Parkson CT Plaza, Parkson Hongwu Plaza.
Hà Nội: Tòa nhà Parkson Việt Nam, Trung tâm Vincom Hà Nội , Parkson Land Giang Nam. -Haiphong: Parkson TD Plaza
(Nguồn: Elizabeth Arden)
Với chế độ ăn Keto, bạn có thể giảm hơn 110 kg
Khi làm việc như một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio, Tim rất ít vận động và thoải mái, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.
Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn keto là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và carbohydrate (carbohydrate) và rất giàu chất béo lành mạnh. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não.
Sức khỏe tốt hơn, nhưng Tim không muốn dành thời gian trong phòng tập thể dục. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.
Theo dòng sức khỏe, chế độ ăn ketone nên kéo dài trong 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia với thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Ăn sáng với sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.
– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, trứng, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.
Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)
Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương
Độc giả đã tham gia khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, bò đến khi đi bộ đến li, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.
Trông rất đơn giản, nhưng đó là một điều khác để có thể chạy nhanh và trốn thoát mà không bị thương. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.
Trước hết
Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.
Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định có thể giúp bạn giữ cho cổ và cột sống của bạn thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .
Vai, tay — -Nurse Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Giảm mệt mỏi.
Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ tay và di chuyển từ cằm đến hông để giúp cơ thể Tiến về phía trước.
Chạy bộ khoa học kết hợp với dinh dưỡng tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld
Chân
Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy sẽ khó hạ cánh.
Chân của nhiều vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông, bởi vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một động tác để giữ thăng bằng cho cơ thể. Khi chân di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, bạn sẽ thường thấy chuyển động lùi cao trong các quãng đường ngắn.
Góc ngã
theo Runnersworld Tỷ lệ người đam mê chạy trong một thời gian dài, góc của người rất quan trọng, nếu góc quá nhỏ, trọng lực không đủ quan trọng không thể di chuyển, quá lớn để chạy hết tốc lực để duy trì dáng đi. Ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Thông qua loại bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự nhiên chạy tự động .
– Có thể hiểu được dáng đi cần thiết: -Một dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.
Thả: chân bị hạ xuống, lực được chuyển sang chân kia và trọng lực kéo nó .
Nâng chân: chân Tiếp cận với mặt đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy bộ” trên ewiki.vnexpress.net 500.000 đồng được khuyến nghị cho những người bận rộn và không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Đường huyết, chất béo Sự nguy hiểm của gan nhiễm mỡ … giảm cân khi chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa đạt được kết quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?
Ngọc Thị
Giảm 13 kg trong ba tháng.
Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp
Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.
Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.
Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.
Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.
Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp
Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.
Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Hiểu về gàu và cách điều trị
Gàu do vệ sinh kém – thực tế, đây chỉ là một phần nguyên nhân gây ra gàu. Gàu là một mảng bám có vảy trên da đầu gây ngứa và khó chịu, nó thường xảy ra do: dầu thừa trên da đầu, tăng trưởng quá mức của keratinocytes, vi khuẩn trên da (thường là nấm men Malassezia), các yếu tố môi trường (thời tiết, vệ sinh. ..). -Dandruff sẽ chỉ “tức giận” trong thời tiết nóng – Thời tiết nóng sẽ làm tăng bã nhờn của da đầu, tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự phát triển của Malassezia. Có quá nhiều gàu. Tuy nhiên, vào mùa đông, hoạt động của tuyến bã nhờn giảm, không khí trở nên khô và độ ẩm thấp, khiến cho các tế bào sừng của da đầu khô và có vảy. Tẩy tế bào da chết trên da đầu ngày càng tăng sẽ làm gàu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bị gàu, hãy sử dụng dầu gội mạnh và kỹ – khi dầu gội mạnh, da đầu sẽ bị kích thích, dẫn đến keratinocytes, da đầu Các mảnh vụn quá mức. Sẽ có tiến bộ mạnh mẽ hơn.
Loại bỏ gàu trắng là một phương thuốc trị gàu trong gàu. Khi sử dụng dầu gội trị gàu thông thường, tóc dường như biến mất, nhưng nó chỉ có thể tạm thời làm giảm nấm gây ra gàu, thay vì tiêu diệt hoàn toàn Malassezia. Loại nấm này tồn tại trong chân tóc và sẽ trở lại mạnh mẽ hơn trong điều kiện tốt, điều này sẽ làm tăng ngứa tóc và da đầu, gàu. Để loại bỏ hoàn toàn và ngăn ngừa gàu, việc giải quyết nguyên nhân gây ra gàu là rất quan trọng. Sau khi nghiên cứu sâu rộng, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng selenium sulfate hiệu quả hơn các phương pháp kháng nấm phổ rộng thông thường, nhờ ba cơ chế trực tiếp ức chế sự phát triển của gàu: phát hiện và tiêu diệt nấm. Loại gàu, ức chế sự tăng sinh của keratinocytes loại gàu, chống viêm, kiểm soát keratin hóa tế bào, ngăn chặn ngứa, khó chịu; việc sử dụng bã nhờn không tạo ra môi trường thuận lợi cho sự phát triển của nấm.
Selenium sulfide có tác dụng được công nhận và đã được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã. Selenium sulfide có tác dụng chống tăng sinh đối với da đầu nang lông và tế bào biểu mô, do đó làm giảm tế bào keratinocytes. Nó cũng hoạt động chống lại nhiều loại nấm, bao gồm cả nấm Malassezia (còn được gọi là Pityrosporum ovale) như một loại nấm gàu. Sunlfide selenium được sử dụng trong dầu gội đầu hoặc tại chỗ để chống lại sự tiết bã nhờn và nấm. Dầu gội Selsun với 1,8% selenium sulfide giúp điều trị các triệu chứng của gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã.
Thành phần hoạt chất trong 100ml là 1g, 8g selenium sulfide. Sản phẩm này phù hợp để điều trị gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã do Malassezia. Nó không được khuyến cáo cho những người bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc, nếu xảy ra viêm cấp tính hoặc xuất tiết, phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi.
– Ngoài ra, tóc dầu hoặc khô và da dầu có thể xuất hiện khi sử dụng sản phẩm này. Đôi khi nó bị viêm, rụng tóc tăng hoặc tóc bị đổi màu. Rửa bằng nước có thể tránh hoặc giảm. Thông báo cho bác sĩ khi những dấu hiệu này gặp nhau. Liều lượng và cách sử dụng: Lắc đều trước khi sử dụng. Thoa khoảng 5 đến 10 ml dầu gội lên da đầu ướt và để yên trong 2 đến 3 phút để thuốc tiếp xúc với da đầu. Sau đó rửa sạch với nước. Sử dụng 2-3 lần một tuần trong 2 tuần. Sau đó sử dụng một lần một tuần hoặc mỗi 2 tuần một lần. Đừng sử dụng những thứ không cần thiết. Sản phẩm này chỉ có thể được sử dụng tại địa phương. Tránh tiếp xúc với mắt. Nếu dầu gội dính vào mắt, hãy rửa kỹ bằng nước. Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
(Nguồn: Công ty TNHH Rohto-Mentholatum Việt Nam)
VnExpress cung cấp khóa học “chạy bộ giảm cân”
Theo nghiên cứu vĩ mô của Fitch Solutions, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ béo phì nhanh nhất (trên 25 chỉ số khối cơ thể), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Số người béo phì đã tăng 33%. Số người béo phì ngày càng tăng, và chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Tại Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền liên quan đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước ép trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1 tháng Bảy.
Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm cân khoa học chính xác, kết hợp với nghỉ ngơi, cân bằng dinh dưỡng. Trên thực tế, nhiều người đã cố gắng cải thiện ngoại hình và sức khỏe của mình thông qua tập thể dục. Trước đó, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018 Mạc Trung Kiên cao, đẹp và độc đáo, nhưng đại sứ béo bụng anh nhận được nhiều ý kiến khác nhau từ cộng đồng mạng. Anh chia sẻ với truyền thông rằng anh thường thức dậy và chạy trong công viên lúc 5:30 mỗi sáng trong khoảng 30 phút, đến phòng tập thể dục để nâng tạ, tập aerobic vào buổi chiều và ngồi xổm trong khoảng 120 phút. Bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để cải thiện sức khỏe thể chất và giữ sức khỏe …
Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Giảm cân đạt được thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó không hiệu quả, những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp dễ bị giảm cân hơn, họ muốn giảm cân nhanh chóng Tham gia cuộc đua marathon với kết quả tốt hơn …
Tác phẩm nghệ thuật .
Chương trình này bao gồm 12 bài giảng, được tổ chức bởi Nguyễn Thị Tiêu Phương-Giảng viên cao cấp Trình chiếu, Video, Trung tâm thể dục và Yoga California , Bài tập thực hành hệ thống, tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng cơ xương – hướng dẫn cách lựa chọn và chuẩn bị chế độ ăn kiêng giảm cân để đảm bảo Dinh dưỡng đầy đủ, nhưng có thể đạt được sự kiểm soát cân nặng tốt nhất, phòng ngừa, cải thiện lượng đường trong máu bất thường, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon …
tham gia ewiki. Học trực tuyến trên vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và đóng học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế để thanh toán qua ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học. –Nguy Thị Thị Tiêu có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm “thi” có kinh nghiệm thi đấu trong và ngoài nước và giành được nhiều danh hiệu tiêu biểu, ví dụ: Phụ nữ hạng ba Vnexpress Marathon 40-49; Top 5 trong 100km chạy bộ leo núi Việt Nam (hầu hết phụ nữ Việt Nam), Ironman 70.3 Đà Nẵng đội tiếp sức cấp ba, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi, sẽ tham gia cuộc đua marathon toàn diện tại Lăng Cô Huế, đội trưởng phiêu lưu ở Quảng Bình Đội dẫn đầu trong cuộc thi Turan, đội phó vô địch cuộc đua marathon nữ Hà Nội đầy đủ tại Longbian, Việt Nam, Ultra Night RFF 85 km nữ, 50 km 2 nữ siêu xa cách chạy siêu tốc .
ewiki.vnexpress.net năm 2019 Ra mắt vào tháng 3, đây là cơ sở của khóa học trực tuyến VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề, như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học này được giảng dạy bởi các giáo viên và chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực này, giúp sinh viên cung cấp những hiểu biết và đề xuất thực tế hơn về các phương pháp xử lý hiệu quả nhất . -Ngơ Thị