5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.
Bưởi
Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU vitamin A thời gian để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.
Đậu lăng
Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Ngoài ra, đậu lăng rất giàu chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol trong máu.
Táo
Táo ít calo, chất béo và natri, nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và có thể giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.
Cà phê
Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.
Miền (theo ActiveBeat)
Giảm 13 kg trong ba tháng.
Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp
Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.
Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.
Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.
Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, vô ích.
Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp
Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.
Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và đến nay vẫn duy trì cân nặng 46 kg. Từ ngày giảm cân, Tiên đã nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Tramitine cho vết rạn da sau sinh
Các vết nứt xuất hiện không chỉ ở bụng, mà còn ở đùi, mông và các bộ phận khác. Một số người cũng bị háng và cánh tay. Mặc dù không gây hại cho sức khỏe nhưng các vấn đề về thẩm mỹ khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu và thiếu tự tin.
Rạn da sau sinh là một căn bệnh phổ biến mà hầu hết phụ nữ đều mắc phải. Sau khi sinh – Khi thai nhi lớn lên, vùng da của mẹ quá căng và việc mẹ tăng cân liên tục cũng là lý do khiến bạn bị rạn da. Các chuyên gia y tế cũng nói rằng sự xuất hiện của việc kéo dài phụ thuộc ít nhiều vào vị trí của mọi người, và cả vào kế hoạch chăm sóc da trước và sau khi sinh. -Mặc dù được khuyên dùng cho các vết rạn da, rất ít phụ nữ muốn sử dụng kem dành cho bà bầu vì lo lắng về em bé (ngay cả khi tất cả các sản phẩm đã được chứng minh và tác dụng phụ được khuyến nghị). Sản phẩm dùng để điều trị rạn da ở bụng.
Elastin là một sản phẩm được sử dụng để điều trị các vết rạn trên bụng. Nếu được sử dụng ở Hoa Kỳ đủ lâu, chất lượng và hiệu quả của tất cả các sản phẩm Trilastin đã được chứng minh ở Hoa Kỳ và có thể giúp kéo căng và làm mờ da. Sản phẩm có chứa các thành phần collagen và kích thích tái tạo các thành phần elastin, từ đó kích thích sản xuất tế bào mới và giúp da phục hồi nhanh chóng.
— Chuyên gia chăm sóc da của bà Diễm Bang-Trilastin của TP HCM cho biết: “Sau khi được xử lý đặc biệt, các chất dinh dưỡng trong kem đi vào lớp biểu bì trên da, kích thích quá trình tái tạo da trên lớp biểu bì, đồng thời tạo ra độ ẩm. Để loại bỏ vết rạn da trên da, nếu bạn sử dụng Trilastin thường xuyên, ngay cả vết rạn da lâu dài cũng sẽ có tác dụng. “
Trước và sau khi sử dụng sản phẩm trong 8 tuần.
Điều quan trọng nhất là sản phẩm đã giảm 20%, bao gồm quà tặng, giao hàng tận nhà trên toàn quốc.
Liên hệ: Nhà phân phối sản phẩm-Công ty TNHH Tianbang
Điện thoại: 08,3830 7073- 08.3505 7538-0902363227 Email: thienbangbeauty @ yahoo. Trang web Com.Web: http: //thienbangbeauty.vn/, www.trilastin.vn
(Nguồn: Thiên Bằng)
Cô gái 16 tuổi nặng hơn 100 kg đeo thắt lưng để giảm cân
Em bé có vốn dồi dào, nhưng trong 3-4 năm qua, Vân đã tăng lên hơn 100 kg. Lòng tự trọng thấp và lòng tự trọng thấp. Vì cơ thể quá lớn, cô gái đã cố gắng tập thể dục và nhịn ăn thuốc giảm cân, nhưng cân nặng vẫn chưa giảm. Đi du lịch rất khó khăn, điều đó khiến Van cười nhạo bạn bè, và thời gian ở phòng tập thể dục với cô không có gì là cực kỳ. Bác sĩ quyết định sử dụng kỹ thuật đeo đai mỏng vào người anh ta. Vân hiện đã trở thành bệnh nhân trẻ nhất của Việt Cộng nhờ công nghệ điều trị béo phì này.
Béo phì có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như xương và khớp, tim, v.v. : MR
Bác sĩ Bùi Thanh Phúc, Khoa Phẫu thuật Tiêu hóa, Bệnh viện Việt Nam, Hà Nội, Việt Nam, cho biết bệnh nhân đã giảm được 10 kg cân nặng sau một tháng phẫu thuật cấy ghép. Mục tiêu của bác sĩ là giảm 60 kg cân nặng của bệnh nhân sau 3 đến 6 tháng để giảm nguy cơ béo phì. Sau khi giảm cân, bụng và cánh tay lỏng lẻo, vì vậy Fan sẽ nghỉ học một năm.
Theo bác sĩ Fokker, những người trẻ béo phì đang ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều thanh thiếu niên ở độ tuổi 20 và 30 đến bệnh viện để được tư vấn. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thứ xảy ra. Phẫu thuật nội soi với đai giảm béo là một kỹ thuật rất đơn giản. Bác sĩ đặt nó ở phần trên của dạ dày bằng một chiếc thắt lưng để tạo thành một túi thức ăn nhỏ. Bệnh nhân ăn nhanh và đầy đủ hơn và không còn muốn ăn. Mặc dù cơ thể con người vẫn cần năng lượng để tồn tại, nhưng nó vẫn tiêu thụ quá nhiều chất béo, gây giảm cân nhanh chóng.
Một khi cân nặng của bệnh nhân trở lại bình thường, bác sĩ sẽ nới lỏng vòng để đảm bảo cân nặng và sức khỏe của bệnh nhân.
Theo các bác sĩ, kỹ thuật này nằm trong điều trị béo phì chứ không phải giải pháp thẩm mỹ. Béo phì có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như khớp, tim, huyết áp, tiểu đường … Do đó, việc giảm cân của những bệnh nhân này là vô cùng quan trọng. Các chỉ dẫn cũng rất chặt chẽ. Thông thường, những người từ 18 tuổi trở lên chỉ cần thực hiện thắt dây an toàn hoặc cắt dạ dày, nhưng trong trường hợp cụ thể này, bác sĩ phải can thiệp để béo phì sẽ không gây hại.
* Tên nhân vật đã được thay đổi.
Lo lắng mất tư thế nữ
Bác sĩ Lê Thị Kiều Dũng, Giám đốc Khoa Phụ sản, Bệnh viện Đại học Thành phố Hồ Chí Minh và Bệnh viện Phụ sản, thừa nhận rằng trong mọi thời đại, phụ nữ đều muốn có một thân hình thon thả và gợi cảm. Đặc biệt là sau khi sinh con, ngoài việc chăm sóc con, các bà mẹ luôn chăm sóc vóc dáng trước khi mang thai.
Một trong những lý do khiến bà bầu giảm cân xuất phát từ việc chú ý đến thai nhi. Thiếu cân và suy dinh dưỡng, người mẹ cố gắng ăn nhiều trong suốt thai kỳ và sau sinh. Tuy nhiên, theo bác sĩ Dong, không có mối tương quan tích cực giữa tăng cân của mẹ và cân nặng của thai nhi. Trên thực tế, nhiều bà mẹ tăng cân rất nhiều, nhưng thai nhi bị thiếu cân và suy dinh dưỡng, khác với trường hợp người mẹ ít tăng cân nhưng em bé rất lớn. Thành phố Hồ Chí Minh 35 tuổi tăng cân khi mang thai, nhưng đứa trẻ vẫn bị suy dinh dưỡng. Cô đã kết hôn được 8 năm trước khi có thể mang thai, vì vậy gia đình cô sẽ chăm sóc tốt cho cô và cung cấp đủ dinh dưỡng để em bé khỏe mạnh và thông minh chào đời. Người phụ nữ sợ đi lại vì sợ mang thai. Cô bị tiền sản giật trong khi sinh, vì vậy cô phải sinh mổ, và em bé chỉ nặng 2,5 kg. Để có nhiều phụ nữ cho con bú, phụ nữ cố gắng ăn nhiều, nhưng không dám tập thể dục. Đến nay, sau một năm sinh con, người mẹ đã hỏi ý kiến bác sĩ về lời khuyên giảm cân. -Dr Dong đã tư vấn về cách giảm cân cho mẹ. Ảnh: NP.
Tiến sĩ Dong đề nghị phụ nữ sau sinh nên giữ dáng như trước khi nhận thấy một số vấn đề nhất định. Trước hết, đừng tăng cân quá mức khi mang thai. Để làm cho thai nhi khỏe mạnh, thông minh và khỏe mạnh, mẹ phải có chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất lượng để tránh ăn nhiều hơn. Ăn nhiều thịt tươi, cá, trứng, sữa, và rau, và hạn chế đường, tinh bột và chất béo. Không nên tăng cân. Khi mang thai, nên duy trì mức tăng cân hợp lý từ 8 đến 12 kg, với mức tăng trung bình từ 1 đến 1,5 kg mỗi tháng. Tăng cân quá mức sẽ khiến phụ nữ khó giảm cân sau khi sinh, da căng nhanh, rạn da, bụng chảy xệ, mông to, kích thước lớn, khó phục hồi sức khỏe.
Thứ hai, giảm kế hoạch cân nặng sau sinh để phục hồi cân nặng trước khi mang thai trong vòng 6 tháng sau khi sinh. Thông thường, chỉ trong 6 tuần, hầu hết phụ nữ sẽ giảm một nửa trọng lượng. Nửa còn lại sẽ giảm trong những tháng tới. Trong giai đoạn sau sinh (6 tuần đầu tiên), cơ thể bạn cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi, và để nó nghỉ ngơi trong 6 tuần trước khi bắt đầu phục hồi. Nếu bạn đang cho con bú, vui lòng đợi 2 tháng trước khi bắt đầu chương trình giảm cân. Mục tiêu giảm 500 đến 700 gram mỗi tuần là hợp lý.
Phụ nữ nên ăn uống hợp lý, đặt mục tiêu giảm 500 calo mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên. Bí quyết để giảm cân an toàn là không ăn, vì vậy, nó được chia thành 5 đến 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày, chứa các thực phẩm bổ dưỡng nhưng ít năng lượng, thay vì chỉ ăn ba loại thực phẩm chủ yếu chứa một lượng lớn thực phẩm. Chia thành các bữa ăn nhỏ, ít năng lượng sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Chỉ cần tránh mệt mỏi trong tương lai. Ăn chậm và chọn thực phẩm ít chất béo và sữa. Thêm đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và rau quả, chẳng hạn như táo, cam, cam, bưởi, ổi, chuối, cà rốt … đồng thời ít chất béo, hàm lượng vitamin và chất xơ cao. Uống nhiều nước mỗi ngày, khoảng 8 đến 9 ly nước, để giúp cơ thể thải chất béo. Lưu ý: Hạn chế nước có ga, nước trái cây, nước đường và năng lượng. Trong quá trình chế biến, tốt nhất là đun sôi hoặc nấu hơn là chiên. Hạn chế carbohydrate, đồ ngọt và chất béo.
Cho con bú cũng giúp mẹ đốt cháy calo và giảm cân. Giảm hàng tuần từ 500 đến 700 gram không ảnh hưởng đến tiêu thụ sữa mẹ và sức khỏe của bà bầu. Bác sĩ chỉ ra rằng quá trình giảm cân không nên vội vàng, mà nên chú ý đến chế độ ăn uống không đủ hoặc hạn chế một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng. “Các vấn đề phổ biến sau khi sinh con, như bụng mềm, mông lớn và vòng eo lớn trước khi mang thai, sẽ cải thiện nhanh hay chậm dựa trên các yếu tố cơ bản. Thực tế, một số phụ nữ không thể phục hồi cân nặng và vóc dáng trước khi mang thai. Mục tiêu đúng là tình huống thực sự của bạn ‘, bác sĩ nói.
Lưu ý: Tập thể dục là điều kiện cần, nhưng tập thể dục cường độ cao có thể gây mệt mỏi cho phụ nữ sau sinh hoặc đau xương, vì vậy bác sĩ Kiều Dũng khuyên bạn nên làm như vậy.n Phụ nữ nên tập thể dục thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là cách tốt nhất để giảm cân. Tập thể dục giúp giảm mỡ thay vì mất cơ bắp. Ăn ít hơn mỗi ngày nhưng tập thể dục nhiều hơn là bí quyết dễ giảm cân nhất. Bạn có thể chọn tập thể dục nhẹ hoặc yoga.
— Từ góc nhìn khác, Thạc sĩ Nguyễn Thị Tố Thu cho rằng những sai lầm phổ biến của phụ nữ sau sinh là ăn nhiều tinh bột, thịt, cá muối và một lượng nhỏ rau xanh và trái cây tươi sẽ dẫn đến thiếu vitamin và khoáng chất , Chế độ ăn ít chất xơ và cay, khiến các bà mẹ dễ bị táo bón. Một số phụ nữ ăn quá nhiều protein và chất béo, nhưng hầu như không tập thể dục khiến cơ thể trì trệ và khó tiêu, do đó làm giảm sức khỏe và sức đề kháng. Do đó, bác sĩ chỉ ra rằng phụ nữ sau sinh chỉ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, ít béo, trong khi nghỉ ngơi và tập thể dục thường xuyên, họ không nên từ bỏ quá nhiều và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Và sữa mẹ.
Chen Engan
28 kg có thể giảm mà không cần tập thể dục trong vòng 10 tháng
Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của anh đạt tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm trò cười cho bạn mình. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.
“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt cho mình mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (mật độ năng lượng cao marshmallow) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).
— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, và chỉ trong 10 tháng, nó đã đạt tới 104 kg (giảm 28 kg).” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh ấy đã đánh 2 3 lần khúc côn cầu, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, tiếp tục đi bộ đến nhà anh sau giờ làm việc. Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Vì bạn phải mặc quần dài hơn 110 cm, kích thước của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.
Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)
Tập thể dục mỗi ngày để giữ sức khỏe
Với lối sống bận rộn và ít thời gian chăm sóc sức khỏe, nhiều người coi phòng tập là một hình thức thư giãn, giải trí và tập thể dục. Tuy nhiên, để tập thể dục đúng cách, việc đến phòng tập thể dục và làm theo hướng dẫn là không đủ. Ngoài ra, bạn phải nắm vững rất nhiều kiến thức liên quan đến khoa học sức khỏe, duy trì thói quen thực hành tốt và luôn chú ý đến lối sống của mình.
Luyện tập chăm chỉ, nhưng không thể thay đổi thói quen ăn uống là một sai lầm trong khi tập thể dục. — Nếu bạn tập thể dục không đúng cách, bạn sẽ lãng phí thời gian và tiền bạc.
Cô Mai Hoa (nhân viên văn phòng tại Hà Nội) dành một giờ trong phòng tập thể dục mỗi buổi chiều. Cô nói rằng ngày đầu tiên tập luyện rất mệt mỏi, nhưng sau khi vào đường đua, cơ thể cảm thấy sảng khoái và nhanh nhẹn hơn.
“Sân vận động mất rất nhiều nỗ lực. Cá nhân tôi đã chứng kiến nhiều cảnh. Bạn chỉ đến đó trong tuần đầu tiên. Sau đó, bạn đã mất nó. Một số bạn đã bị cuốn hút bởi bản ghi âm và thực hiện một số hành động để dừng lại. Ăn, uống trà sữa, bánh ngọt … Nói chung, có rất nhiều loại hình thể dục, và thể thao rất khác nhau “, Mai nói.
Tập thể dục là quá trình học chế độ ăn uống và khoa học đời sống. – Quyền tập thể dục đòi hỏi một chiến lược khoa học – Phòng tập thể dục là một cơ quan khoa học đòi hỏi phải quan sát và tính toán cẩn thận để đốt cháy chất béo nhanh chóng mà không gây hại cho cơ thể, giúp tăng cơ bắp và tăng khả năng vận động của xương và khớp.
Theo các chuyên gia Gia, bước đầu tiên trong phòng tập là xác định mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Để đạt được những mục tiêu này, bạn và huấn luyện viên giúp đỡ cần có các chương trình tập thể dục và dinh dưỡng phù hợp, chẳng hạn như số giờ dành cho tim mỗi ngày (cách kết hợp nhiều bài tập liên quan đến tim với nhau, có thể làm tăng nhịp tim và thúc đẩy máu Chu kỳ), tập thể dục cường độ cao hoặc cường độ thấp, tập thể dục bất cứ lúc nào trong ngày, ăn và ăn … bạn phải kết hợp tập tạ và các thiết bị thể dục khác .
Mô hình tập luyện phải được tính toán khoa học và phù hợp với mọi người.
– Thứ hai, bạn phải có chiến thuật. Cách đơn giản và công bằng của cuộc sống hàng ngày. Cụ thể hơn, bạn nên kiểm tra xem món ăn nào phù hợp với hoàn cảnh của bạn, khi nào và ăn bao nhiêu … Bạn không nên ăn kiêng và ăn ít, nhưng ăn uống nên tuân thủ nghiêm ngặt kỷ luật và chế độ ăn uống khoa học của người tập. — Ngoài ra, các tư thế đi bộ, đứng, ngồi và làm việc phải cẩn thận để đạt được kết quả tốt nhất. -Chọn sự hỗ trợ chuyên nghiệp phù hợp
đi đến phòng tập thể dục và xem liệu những người khác sẽ làm việc chăm chỉ để kích thích động lực của bạn để theo đuổi mục tiêu của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến sự lựa chọn của sân vận động. Cụ thể, phòng tập thể dục nên cung cấp các yếu tố về cơ sở vật chất, thiết bị chuyên nghiệp và không gian riêng tư để giúp bạn tập trung hơn.
Huấn luyện viên đồng hành cùng huấn luyện viên, phân tán chia sẻ kiến thức và giúp bạn luyện tập chính xác.
Đặc biệt là huấn luyện viên cũng là một nhân tố có thể giúp bạn hiệu quả trong tập luyện. Người bạn đồng hành này không chỉ cung cấp cho bạn một không gian thoải mái mà còn cung cấp kiến thức, hướng dẫn bạn thực hành tốt và nhắc nhở bạn thay đổi những thói quen nhỏ không liên quan đến cuộc sống.
Không chỉ là một môn thể thao trong nhà, Swequity Ultimate Fitness còn cung cấp dịch vụ cho nhiều chuyên gia thể dục, họ quyết tâm ưu tiên cho kết quả của khách hàng, luôn khuyến khích người học hiểu luật, thực hành luật và tuân thủ luật pháp.
Swequity khuyến khích bạn Hiểu luật, thực hành luật và tuân thủ luật pháp .
Swequity Ultimate Fitness được thành lập vào năm 2015. Đây là một mô hình tập luyện khoa học và có tổ chức trong phòng tập thể dục có lợi cho các vận động viên thể dục chuyên nghiệp. Người sáng lập Nguyễn Hoàng Trí Dũng-Swequity trước đây đã đạt được chứng nhận PICP từ Tập đoàn Poliquin, một trong những tổ chức hàng đầu thế giới chuyên đào tạo và huấn luyện sức khỏe. Người sáng lập Swequity tin rằng phòng tập thể dục không chỉ là một phòng tập thể dục, mà còn nên được quy cho các mô hình thể thao phù hợp, thiết bị hợp lý và kiến thức phong phú, và đang hướng tới việc đạt được các mục tiêu sức khỏe. –Swequity có 2 phòng tập thể dục: 1 Lương Yên và 523 Kim Ma .
(Nguồn: Swequity Ultimate Fitness)
Thuốc giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe đầu tiên trên thế giới
Theo Theguardian, các nhà nghiên cứu tin rằng lorcaserin là loại thuốc giảm cân đầu tiên trên thế giới được coi là an toàn cho sức khỏe tim mạch. Các thành phần của thuốc có tác dụng ức chế sự thèm ăn và kích thích hóa chất não để tạo cảm giác no. Người dùng dùng thuốc hai lần một ngày trong một thời gian dài.
Năm 2012, thuốc lorcaserin đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chấp thuận và bán tại Belviq vào năm 2013. Tuy nhiên, các bác sĩ và bệnh nhân lo ngại rằng việc sử dụng thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ, bởi vì thuốc giảm cân trước đây thường gây ra các biến chứng nghiêm trọng và thậm chí có nguy cơ trầm cảm.
Sau đó, bác sĩ Erin Bohula, bác sĩ tim mạch tại Brigham và Bệnh viện Phụ nữ Harvard đã cùng nghiên cứu về tác dụng lâu dài của lorcaserin đối với sức khỏe con người. Nghiên cứu đã thử nghiệm 12.000 người thừa cân và béo phì không sử dụng thuốc giảm cân. Kết quả Sau khi dùng lorcaserin trong một năm, 39% người dùng đã giảm ít nhất 5% trọng lượng ban đầu. Không ai bị tiểu đường. Thử nghiệm chấn thương van không khác biệt đáng kể so với đường cơ sở. Vấn đề sức khỏe tâm thần cũng được đảm bảo.
Theo các nhà nghiên cứu, trong số những bệnh nhân thừa cân và béo phì mắc bệnh tim mạch hoặc xơ vữa động mạch được điều trị bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, tỷ lệ giảm cân của người dùng lorcaserin cao hơn so với những người dùng thuốc khác. Giáo sư Jason Halford, chuyên gia về béo phì tại Đại học Liverpool, cho biết rằng lorcaserin không giúp giảm cân ngay lập tức, giúp người dùng thay đổi chế độ ăn uống và giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho cơ thể.