Cô Fan Xiang thích uống nước trái cây
Hoa hậu Hoàn vũ 2015 luôn cân nhắc việc chăm sóc và duy trì làn da mịn màng. “Để có làn da khỏe mạnh, bạn phải giữ sức khỏe, ngủ đủ giấc và uống đủ nước mỗi ngày”, ông nói. Cô tuyên bố. Thói quen luôn uống nước rau có thể giúp Hương uống nhiều nước hơn.
Hoa hậu thích sự kết hợp của nha đam và mật ong, làm cho nó trở thành một mặt nạ bổ dưỡng và đồ uống. L lô hội không chỉ có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da do trang điểm hàng ngày, mà còn làm giảm mệt mỏi do áp lực công việc. Mỗi ngày là thuần khiết. Cô tin rằng hàm lượng vitamin và nước trong nước ép sẽ vẫn còn trong cơ thể với tỷ lệ 40% để giúp da sáng. Nước ép lựu, cà rốt và táo thay thế xen kẽ để làm đẹp, và tốt nhất là uống không đường.
Hãy bận rộn, vì vậy tôi không có thời gian đến spa để chăm sóc da. Người đẹp thường bị sưng, vì vậy tôi đeo mặt nạ hai lần một tuần. Thật dễ dàng để tự hấp mình với một vài giọt tinh dầu trong nước ấm tại nhà, và nó có hiệu quả trong thời gian dài. Phạm Hương uống một thìa collagen mỗi sáng để bổ sung nước cho da và giúp tái tạo tế bào da mới.
Người đẹp Phạm Hương tại sự kiện thời trang tại thành phố Hồ Chí Minh. Ảnh: T.H.
Cân nặng của người hâm mộ rất khó tăng, vì vậy cô không ăn hay uống. Đổi lại, cô phải duy trì đủ thức ăn để tránh giảm cân và giữ khuôn mặt rạng rỡ. Người đẹp thường thích ăn hải sản và một số thực phẩm thoải mái như thịt lợn.
Vì sức khỏe và sự linh hoạt, người phụ nữ thường dành một giờ rưỡi để tập yoga mỗi sáng để bắt đầu một ngày mới. Chạy bộ thêm một giờ vào cuối ngày. Tập thể dục là điều cần thiết cho người làm đẹp để tiêu thụ năng lượng dư thừa và tăng sự thèm ăn.
Cô Pan Hongyu sinh năm 1991, đến từ thành phố Hải Phòng, và hiện là giảng viên của Học viện Văn hóa Nghệ thuật Thành phố Hồ Chí Minh. Cô cao 1,74 m, nặng 52 kg và có chỉ số ba bánh là 78-63-93.
Khánh Lykhanhly@vnexpress.net
Chạy bộ giúp chân mỏng và da đẹp
Độc giả có thể tham gia khóa học “tập thể dục giảm cân” tại đây – đây là một trong những bài tập rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, vì vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xảy ra do ngồi quá nhiều, thiếu tập thể dục … và mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt, rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó góp phần vào sự thuận tiện của quá trình lưu thông máu. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
[Tiêu đề]. Ảnh: Làn da khỏe mạnh – Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh, cho biết chạy bộ có thể kích thích lưu thông máu và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “lãng phí” chất thải, giúp làn da trở nên săn chắc và căng bóng.
Theo bác sĩ Emma Wedgeworth, trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tăng lưu thông máu của da, tăng hàm lượng oxy và cung cấp dinh dưỡng, từ đó giúp làn da tươi tắn và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá, bước đầu tiên của mụn trứng cá – sự xuất hiện của mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các bài tập thường xuyên cũng có thể làm giảm hormone cortisol, gây ra căng thẳng một cách tự nhiên, gây viêm và làm xấu đi một số tình trạng da, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính làm cho bệnh chàm nặng hơn.
Chân gầy
“Chạy có làm chúng cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ của Học viện chạy bộ thể hình Magic và là một hướng dẫn viên cao cấp tại Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: Một người tập trung bình thường, chạy không chỉ giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn Làm cho đôi chân của bạn nhỏ hơn “. Nhưng để đạt được kết quả mong muốn, các chị em phải kiên trì. Theo Tiêu Phương, hoàn thành cuộc đua 1km chỉ đốt cháy 50 calo và mất 1 Bạn cần đốt cháy tới 7700 calo mỗi kg. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để giữ cho cơ thể và chân khỏe mạnh. Ngoài ra, phụ nữ cũng nên ăn uống lành mạnh, ít béo và tăng cường. Ăn rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và duy trì cảm giác ngon miệng. Đan sẽ giúp bạn thon gọn chân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Tiêu Phương là “Khóa học” chạy bộ giảm cân “trên ewiki.vnexpress.net không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tệp tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp để giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng xương và khớp, và cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng tốt nhất Kiểm soát cân nặng tốt, phòng ngừa, cải thiện các bệnh đường huyết, nồng độ cholesterol cao, bệnh gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống để giảm cân cho vận động viên marathon.
Để tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress. Net, người dùng chỉ cần tạo một tài khoản ở đây và trả học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi điền thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Giành chức vô địch sau khi giảm 90 kg sau 18 tháng
Theo The Telegraph, Cheryl Blythe bắt đầu giảm cân sau khi có con gái đầu lòng năm 17 tuổi. Ở tuổi 30, cô vẫn cảm thấy khó thở, đau lưng và đi lại khó khăn. Bác sĩ nói rằng nếu cô ấy không giảm cân, cô ấy có thể chết hoặc ngồi trên xe lăn trước 45 tuổi.
Sau khi đi du lịch tới Southend cùng hai người bạn vào tháng 9 năm 2013, Bryce trở nên ý thức hơn. Tìm hiểu thêm về tình hình của bạn. “Tôi phải dừng lại và thở thường xuyên vì chỗ ngồi quá nhỏ để ngồi xuống nơi công cộng. Tôi nghĩ mọi người đang nhìn tôi. Tôi không thể giả vờ rằng tôi ổn. Mẹ của 2 đã chia sẻ nó.
Trước và sau khi giảm cân Cheryl Blythe (Ảnh: Telegram).
Blythe từ chối phẫu thuật dạ dày để thúc đẩy quá trình giảm mỡ, Blythe bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục nghiêm ngặt. Câu lạc bộ Giảm béo thế giới địa phương ở Basildon, Essex.
Blythe thay thế thực phẩm nhiều đường và carbohydrate bằng đồ ăn nhẹ tự làm lành mạnh. Cô cũng dành thời gian đi bộ, Thực hiện theo các hướng dẫn để tập thể dục. Cân nặng giảm từ 152kg xuống còn 63kg, Blythe đã giành giải thưởng Phụ nữ giảm cân thế giới năm 2015.
Thực đơn giúp Cheryl Blythe giảm gần 90kg:
Trước
Bữa sáng: Không có thức ăn.- — Bữa trưa: Bánh mì, thịt gà và sốt mayonnaise của Pháp, một túi khoai tây chiên lớn và bốn thanh sô cô la.
Bữa tối: hơn 200 gram bơ phô mai, thịt donut và khoai tây chiên.
Snack: lớn Thanh sô cô la, khoai tây chiên và một túi bánh quy.
Sau đó
Bữa sáng: thịt nạc, cà chua, nấm và hai quả trứng luộc.-Bữa trưa: khoai tây nướng, tiêu Kahn tự làm.-Bữa tối: Ý Bún với sốt thịt bò, phô mai giảm cân 40g.-Đồ ăn nhẹ: trái cây tươi, sữa chua ít béo, một miếng sô cô la nhỏ – My Le
Cô gái 105 kg đã giảm một nửa trọng lượng
Hồi học cấp ba, ADC nghĩ mình bị béo phì suốt đời. Năm lớp mười, cân nặng của anh tăng lên 105 kg.
Để giảm cân mỗi ngày, Toyama chỉ ăn cơm mỗi ngày một lần, uống nước và không ăn đồ ăn nhẹ. Kể từ khi giảm lương thực, cô đã giảm 15 kg trong ba tháng qua, nhưng cân nặng của cô vẫn là 90 kg. Đồng ý. Cô nói: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân phải mất nhiều thời gian, dừng lại và sau đó trở lại cân nặng ban đầu, chưa kể tác động không mong muốn đến sức khỏe.” Suy nhược và ăn uống nghiêm trọng cũng khiến Dash chán nản.
Phượng Taylor năm nay 15 tuổi và nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật được cung cấp – nhưng vì cô ấy yêu thời trang và muốn mình xinh đẹp, giấc mơ giảm cân vẫn còn đọng lại trong cô. Vào đại học, Thúy quyết định tập thể dục.
Lúc đầu, cô chủ yếu tập ở nhà vì sợ đi đến nơi đông người. Danny tiếp tục tìm kiếm thông tin giảm cân trên Internet để tinh chỉnh và điều chỉnh thông tin anh cần. Khi đó, cân nặng của cô là 85 kg.
Vài tháng sau, Street đến phòng tập. Ngoài việc thực hiện các bài tập aerobic ,$ còn nâng tạ và đang học rèn luyện sức mạnh. Lúc đầu, cô lo lắng về thể hình, vì sau khi tìm thấy một trọng lượng nhỏ 2-3 kg, nó đã trở thành một công cụ hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và điều hòa. Để rèn luyện sức mạnh, hai đến ba bài tập aerobic, bài tập aerobic khác. Mỗi lần cô chọn trọng lượng phù hợp và lặp lại 15-20 lần. Cô tập thể dục toàn thân, tập trung nhiều hơn vào đùi, mông, bụng và lưng.
Ngoài việc luyện tập, cô cũng áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô đã chọn phiên bản ít calo, không béo. “Tôi đã cân và đo nó cẩn thận, bởi vì chế độ ăn uống quyết định giảm 70% trọng lượng cơ thể của tôi.”
Trong hai năm, trọng lượng của giảm gần 20 kg xuống còn 67 kg.
Sau đó, Ninja giảm cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, nâng cấp độ của mình lên một cấp độ cao hơn. Danny không chỉ có thể nâng tạ mà còn kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đạp xe, chạy bộ và tập thể dục cường độ cao. Street cho biết, đối với phụ nữ, quá trình tập thể hình quan trọng không phải là tập thể dục vất vả, mà là sự kết hợp giữa tập luyện vất vả và chế độ ăn uống. Bài tập khó hơn. Để có kết quả, Expedia luôn đặt mục tiêu. Chẳng hạn, cô đặt mục tiêu giảm 10 kg trọng lượng cơ thể trong hai tháng để tăng cường tập thể dục và dinh dưỡng. Sau đó, cô nhổ và ăn thức ăn yêu thích của mình, và sau đó lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu tiếp theo nên cao hơn mục tiêu trước và dần dần cải thiện theo sức mạnh của chính bạn. Do đó, TOUR có tác dụng giảm cân tốt hơn.
Khái niệm giảm cân củaàu cần được sửa chữa ở một người nữ tính, khỏe mạnh và không tiêu cực. “Street nói,” Nó chậm, vì nó chậm nhưng an toàn và rất khó để lấy lại cân nặng. ” . Tuổi dậy thì “hay” vịt trở thành thiên nga “. Với thân hình cân đối và vẻ đẹp dễ mặc, khỏe mạnh hơn, tự tin và vẫn rạng rỡ. Cô tin rằng quá trình giảm cân nhưng nửa chừng là bình thường, nhưng hãy cố gắng chấm dứt quá trình giảm cân. Nhưng điều đáng nói.
“Giảm cân sắp được thoải mái. Áp lực càng ít, nỗ lực càng dễ dàng.” Cô nói thêm.
Tái tạo tế bào trứng thực vật bị xỉn màu, da tối màu bị lão hóa
Dạng hoa màu vàng (thực vật – nhau thai) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như alanine, proline, glutathione, polyenylphosphatidylcholine … có tác dụng tương tự như nhau thai người hoặc động vật. Tế bào trứng thực vật có khả năng kích hoạt tế bào mạnh mẽ, có thể cung cấp oxy cho tế bào, giải độc tế bào da cũ và giảm độc tố do các tế bào trong cơ thể sản xuất. Đặc biệt, chúng cũng làm tăng lượng protein tổng hợp, duy trì làn da mịn màng và tự nhiên, đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng miễn dịch và ức chế sự hình thành melanin quá mức trên da. … Ngoài ra, các tế bào cũng cải thiện và duy trì sự tiết hormone, do đó làm tăng sự sung mãn của đời sống tình dục và duy trì sức chịu đựng. An toàn cho da. Và nó được công nhận cho sự an toàn và hiệu quả của nó. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tế bào gốc có nguồn gốc từ tế bào trứng thực vật cũng có thể cung cấp các tế bào được kích hoạt trao đổi chất, chẳng hạn như tế bào gốc có nguồn gốc từ động vật. Hiệu quả của nó không thay đổi, nhưng an toàn hơn. Tế bào trứng thực vật được coi là thực vật mà từ đó nhau thai được chiết xuất. Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc thực vật đáp ứng các yêu cầu của tiêu chuẩn quốc tế, trung tâm tiêu chuẩn và phòng thí nghiệm. Mực châu Âu, chính phủ Thụy Sĩ và FDA Hoa Kỳ, chẳng hạn như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra châu Âu, TQM (quản lý chất lượng tổng thể), SOP (quy trình chuẩn)) và nhiều báo cáo phân tích của các phòng thí nghiệm độc lập ở Thụy Sĩ. Cho đến nay, chất dinh dưỡng này đã được ủy quyền và sử dụng ở 60 quốc gia / khu vực trên thế giới. Giảm những chỗ tối và làm cho da hồng hào trong không gian riêng tư, tăng sức sống, tăng cường sức bền thể chất, giảm mệt mỏi, ngủ sâu, nhìn rõ, sảng khoái, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật, tăng cảm hứng và cải thiện tình dục Cuộc sống, phục hồi sức khỏe càng sớm càng tốt sau khi sinh, trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hóa, kéo dài tuổi dậy thì, giảm mệt mỏi kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.
Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả này sau hai tuần, và nó sẽ rõ ràng hơn sau khi hoàn thành điều trị. Kết quả này đã được mở rộng, vì vậy khoảng thời gian giữa mỗi khóa học là 2 năm.
Thông tin được tư vấn bởi tổ chức kiến thức chuyên môn: Viện chăm sóc sắc đẹp y tế Lê Việt Hải-DR. Hải Lê
S H 36 ĐườngQuang, TrầnDuyHưngStreet, HàNội. Điện thoại: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999
Trang web: http://www.drhaile.com.vn/.
(Source: Dr. Haile)
HN003522
Người phụ nữ béo trong ảnh lịch phong cách pin-up
Theo Cosmo, nữ họa sĩ Jen Oaks đến từ California, Hoa Kỳ, đã tạo ra một lịch năm mới vào năm 2016 để giúp phụ nữ quá khổ cảm thấy tự tin và hấp dẫn hơn.
Theo Cosmo, nữ họa sĩ Jen Oaks đến từ California, Hoa Kỳ, đã tạo ra một cuốn lịch mới. Nhiều năm lịch ảnh có thể giúp phụ nữ quá khổ tự tin và gợi cảm hơn. Một bộ ảnh theo phong cách của những năm 1970, lấy cảm hứng từ những người đẹp và những ngôi sao nóng bỏng của thời đại như Jane Fonda, Cher, Pam Greer. Những bộ phim của thập niên 1970 được lấy cảm hứng từ những ngôi sao xinh đẹp và nóng bỏng thời bấy giờ, như Jane Fonda, Cher và Pam Grier. -Một người phụ nữ tự tin khoe đường nét cơ thể trong đồ bơi, quần áo vũ trường, đồ thể thao, quần short …
– người phụ nữ tự tin khoe đường nét cơ thể trong đồ bơi, quần áo vũ trường, đồ thể thao, quần short …— – Phong cách duyên dáng của những mũi khâu đã để lại ấn tượng sâu sắc đối với phụ nữ và trở thành xu hướng phổ biến trong những năm 1950.
Phong cách quyến rũ đã để lại ấn tượng sâu sắc đối với phụ nữ và trở thành xu hướng phổ biến trong những năm 1950. Hình ảnh nữ thần đầy đặn xinh đẹp và ấn tượng – hình ảnh nữ thần đầy đặn đẹp và ấn tượng – một nguồn cảm hứng khác cho lịch đến từ Russ Meyer và “Playboy” (Playboy) một bộ phim được đạo diễn bởi một tạp chí.
Một nguồn cảm hứng khác cho lịch đến từ một bộ phim của đạo diễn Russ Meyer và Tạp chí Playboy.
Đôi bông tai lớn trở thành một điểm nhấn tuyệt vời. Bông tai -Big trở thành một điểm nhấn tuyệt vời. Bên cạnh bức ảnh lịch, họa sĩ đăng bức tranh. Đừng in lịch cho những người có nhu cầu. Trong lịch ảnh, họa sĩ xuất bản những bức tranh chưa in cho những người có nhu cầu.
Các cặp vợ chồng giảm cân và giảm cân 360 kg và tái sinh
Theo Nypost, Lin Yue và vợ là Đặng Dương đã kết hôn từ năm 2010 và sau 5 năm ở bên nhau, họ đã tăng cân. Kể từ ngày đầu tiên, cơ thể quá khổ đã gây khó khăn cho họ. Cặp đôi không thể tìm thấy một chiếc váy cưới hoặc bộ đồ phù hợp cho đám cưới của họ, vì vậy họ phải đặt hàng kích thước “Người khổng lồ” của riêng họ. Ước tính cân nặng của họ gấp ba lần so với các cặp vợ chồng bình thường. – Cặp đôi mơ ước có con. Ảnh: Nypost .
Cơ thể quá khổ khiến cặp vợ chồng 30 tuổi phải đối mặt với nhiều thử thách trong cuộc sống. Họ thường nhìn thấy những đôi mắt khác nhau, vì vậy họ hiếm khi ra đường. Thường đặt hàng thực phẩm hoặc các thiết bị điện trực tuyến. Cặp đôi đã cố gắng kiểm soát cân nặng bằng cách ăn kiêng, nhưng không thành công. Lin Yue có chu vi vòng eo là 160 cm và làm việc trong một nhà máy. Vợ anh là một y tá có chu vi vòng eo là 170 cm. Cuối tuần qua, cặp đôi đã đi từ Tứ Xuyên đến Trường Xuân, thủ phủ của tỉnh Cát Lâm, để trải qua ca phẫu thuật dạ dày để giảm cân nhanh chóng. -Photo: Nypost. Phẫu thuật giảm cân. Cặp đôi chia sẻ rằng họ được truyền cảm hứng khi làm việc với một trong những người phụ nữ quan trọng nhất của Trung Quốc. Người phụ nữ quá khổ này đã phẫu thuật dạ dày và kiểm soát được tình trạng béo phì.
Có thể giảm cân trong một tuần mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục
Giảm cân không có nghĩa là bạn phải đói. Nếu bạn muốn giảm cân, điều đầu tiên cần làm là ăn một chế độ ăn phù hợp với cơ thể.
Theo Pozsky, đây là một số mẹo giảm cân nhanh chóng mà không cần chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. -Sử dụng nước để đốt cháy chất béo-Những người muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn người bình thường. Nước sẽ giúp giảm lượng calo và độ ẩm trong cơ thể.
Bữa tối trước khi mặt trời lặn – Ăn một bữa tối hợp lý và cân bằng trước khi mặt trời lặn có lợi cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân. -Chọn chậm khi ăn-ăn chậm sẽ kiểm soát lượng thức ăn ăn vào. Những người muốn giảm cân nên thử phương pháp đơn giản này.
Thêm nhiều rau và trái cây
Rau là nguồn cung cấp protein, vitamin và năng lượng quan trọng, đặc biệt là thực phẩm ít calo.
Uống trà xanh
Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng trong vòng chưa đầy một tuần, xin đừng bỏ qua trà xanh. Loại trà này có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp đốt cháy chất béo ngay sau khi ăn thực phẩm. Uống trà xanh mỗi ngày có thể cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể.
Protein
Để giảm cân mà không cần ăn kiêng, bạn cần tiêu thụ nhiều protein hơn. Thực phẩm có chứa protein tự nhiên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Rau lá xanh
Không cần chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng để giảm cân nhanh chóng, bạn nên luôn hạn chế carbohydrate và tăng rau lá. Cải xoăn, rau bina và cần tây được coi là thực phẩm đốt cháy chất béo, vì vậy hãy sử dụng chúng khi bạn đói hoặc ăn vặt lành mạnh. Do đó, bạn cần tránh xa đồ ăn vặt. Những thực phẩm này không phải là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng chúng chứa rất nhiều chất béo độc hại, có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn.
Đi lên cầu thang
Đi lên cầu thang thay vì đi thang máy và đi bộ thường xuyên. Bởi vì tôi ngồi ở bàn làm việc trong 8 giờ. Những hoạt động nhỏ này sẽ cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, thúc đẩy giảm cân và cải thiện đáng kể hình dạng cơ thể.
Ứng cử viên nữ “nhảy hàng ngàn bảng” trên hành trình giảm 20 kg trong 3 tháng
Chưa lập gia đình, Huyền Thành gầy gò, nặng từ 50 đến 54 kg. Vì tổ chức địa phương Huyền Thành đang mang thai đứa con thứ hai, anh ta đã tăng hơn 40 kg lên gần 100 kg trong khi sinh. Cơ thể và trọng lượng khổng lồ trên đôi chân là nguyên nhân khiến mắt cá chân của Huyền Thanh bị yếu, chỉ cần ngồi sai vị trí hoặc không chú ý đến chấn thương là đủ. Trong quá trình chăm sóc hai con, mối quan hệ với chồng gặp phải trở ngại rất lớn. Cô mất việc tại ngân hàng vì không đáp ứng các tiêu chuẩn tham dự cần thiết.
Huyền Thành đã sinh đứa con thứ hai. Ảnh: HT
“Thật khó thở khi bế em bé khi cho con bú, nhưng em bé rất khó cho con bú khi mẹ thư giãn. Tôi ghét cơ thể thừa cân của mình khi thấy con tôi gặp khó khăn khi cho con bú”, người mẹ chia sẻ Kinh nghiệm, cô đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân. Lúc đầu, Huyền Thành đã sử dụng nhiều phương pháp giảm cân nhanh, chẳng hạn như nhịn ăn trong một tuần, ăn kiêng cực đoan hoặc uống nước chanh pha loãng. Kết quả là cô bị đau dạ dày và huyết áp thấp. Mệt mỏi về thể chất và thiếu tập trung. Nhanh chóng giảm 2-3 kg, nhưng khi bạn đi ăn trở lại, Huyền Thành tăng cân. Cô ấy phải tính toán khả năng giảm cân chính xác … Do tăng cân nhanh, rất nhiều mỡ tích tụ ở bụng và đùi và trở nên rất to Béo phì, ảnh hưởng đến sắc đẹp và sức khỏe, hai khía cạnh này lần đầu tiên xuất hiện. Huyền Thành giải thích rằng nếu lượng mỡ giảm đi như mong đợi, anh sẽ dễ dàng tập luyện siết cơ và làm cho cơ thể lỏng lẻo và thon thả. Để giảm cân nhanh nhất có thể, Huyền Thành đã tập HIIT. Bài tập này bao gồm một loạt các bài tập nhắm vào toàn bộ cơ thể, cũng như các bài tập cường độ cao và cường độ thấp, có thể đốt cháy chất béo dư thừa do nhịp tim nhanh hơn, do đó làm tăng hàm lượng oxy trong cơ thể. máu.
Ngoài nhà thi đấu, Huyền Thành còn tập nhảy, vì vậy bạn nên cho phép thời gian hợp lý. Vào buổi sáng, các bà mẹ đơn thân đã dành 2 giờ trong phòng tập thể dục từ 9:30 sáng đến 11:30 tối, ăn trưa khoảng một giờ, sau đó tập nhảy. Trong ba tháng qua, lịch trình của anh vẫn ổn định, và chế độ ăn uống khoa học đã được đặt lên Huyền Thanh. Nguyên tắc là đảm bảo đủ dinh dưỡng cho:Theo nhu cầu của cơ thể, lượng calo được tính toán cẩn thận để giảm mỡ hiệu quả, đồng thời an toàn cho sức khỏe. Cô ấy đã ăn kiêng với tất cả các món ăn nhẹ yêu thích của mình. Lượng thức ăn không còn thoải mái như trước, vì phải cân bằng để lượng calo hấp thụ ít hơn lượng calo được đốt cháy. Cơ thể có thể giảm cân và loại bỏ chất béo được lưu trữ trong một thời gian dài.
Tập thể dục Huyền Thành và nhảy với huấn luyện viên QuảngĐăng. Ảnh: NVCC
Huyền Thành, một người đàn ông giàu rau, quen thuộc với thực đơn. Một chế độ ăn nhiều rau và trái cây, đôi khi có cá và rất nhiều nước. Áp dụng khoa học thể dục vào chế độ ăn kiêng của mình, Huyền Thành đã giảm gần 20 kg trong 3 tháng. Kỷ lục cao nhất cô mất trong một tuần là 2,8 kg. Sự thay đổi này cho phép Huyền Thanh mặc nhiều trang phục S hoặc M yêu thích của cô, điều này giúp Huyền Thanh tự tin hơn về cơ thể của mình.
Tập thể dục tích cực và thói quen ăn uống hợp lý đã giúp Huyền Thanh lấy lại vóc dáng thon thả. Ảnh: NVCC
Huyền Thành đã giành chiến thắng trong cuộc thi “Vũ điệu ngàn cân” thứ hai và giành giải nhì “Giảm cân an toàn và hiệu quả nhất”. Những người tham gia chia sẻ: “Tôi rất vui vì tôi đã giảm cân và phát triển nhiều kỹ năng nhảy hơn. Tôi hy vọng rằng nếu chăm chỉ có thể giúp chúng tôi đạt được kết quả giảm cân tốt, tôi có thể truyền tải thông điệp.”
Ruan
Giảm 270 kg trong ba năm
“Đây là một trận chiến khó khăn,” Mira nói vào tháng 8 sau khi giảm cân thành công.
Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô cũng không tham gia chiến dịch bầu cử.
Khi tôi tốt nghiệp Đại học Mila và kết hôn, anh ta nặng 180 kg. Mira có một cậu con trai cả nặng 227 kg. Cô ấy quá béo để có thai nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Không có chuyển động nào trên chân của Mila, phù bạch huyết và thừa cân khiến cô rơi vào tình trạng khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng, và cân nặng của cô tăng lên mức đỉnh 341 kg. Mira đang nằm trên giường, không thể di chuyển. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi mỗi ngày, từ làm chăn và giường cho đến nhà bếp. .
Mila quá béo, cô ấy đang nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô bị đau tim. Mira biết rằng cô phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng và con. Cô nói: “Sự đau khổ là lý do khiến tôi quyết tâm giảm cân.” Milla được bác sĩ Nowzaradan hướng dẫn cách giảm cân. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Milla lần đầu trải qua phẫu thuật để loại bỏ phù bạch huyết ở chân. Nhưng để phẫu thuật, cô cần giảm khoảng 45 kg. Cô đã ăn kiêng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg trong một tháng.
Mila chia sẻ: “Đây là lần đầu tiên trong đời, tôi hy vọng.” — Mila tiếp tục giải quyết vấn đề lớn thứ hai. Thách thức là sau nhiều năm không hoạt động, tất cả là của bạn Trọng lượng sẽ đứng lên. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Hành động siết chặt rất nhiều cơ thể khiến chân co lại.
Chính chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi bác sĩ đã đẩy Mira vượt quá giới hạn của cô. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô nhìn thấy những thứ cô chưa bao giờ thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù nó để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục trải qua ca phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Tzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Thời báo Đại Kỷ Nguyên)