VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”
Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam có tỷ lệ béo phì tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.
Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% tổng chi y tế. Để giảm tình trạng này, nước này đã áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1/7.
Các chuyên gia cho rằng cách giảm cân khoa học là tập thể dục đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể cải thiện ngoại hình và sức khỏe của họ. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt đẹp nổi bật nhưng thân hình mập mạp lại nhận được nhiều bình luận trái chiều trên cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với giới truyền thông, anh cho biết bản thân thường dậy vào công viên lúc 5h30 và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, thể dục nhịp điệu và ngồi xổm khoảng 120 phút. Cuối tuần đi bơi, chơi bóng rổ để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng …
Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập; những đối tượng thừa cân béo phì Có nguy cơ mất cân bằng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … nhờ chạy bộ hoặc các môn khác có thể giảm cân nhưng không hiệu quả, người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ chảy xệ, muốn giảm cân nhanh phải tham gia chạy marathon Mọi người sẽ đạt điểm cao hơn …
tác phẩm nghệ thuật.
Chương trình bao gồm 12 bài học, do Nguyễn Thị Tiểu Phương-giảng viên cao cấp tại California Fitness and Yoga Center hướng dẫn bằng slide, video Hình thức cũng như hàng loạt bài tập vận dụng và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ xương khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng Tốt nhất, để ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh nhưng lành mạnh, các chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân của vận động viên marathon …
Tham gia học trực tuyến của ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần Tạo tài khoản và thanh toán học phí trả trước tại đây. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.
Nguyễn Thị Tiểu Phương đã có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm thi đỗ và tham gia các cuộc thi trong và ngoài nước, đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải marathon nhóm 40-49 tuổi Vnexpress hạng Ba; Top 5 giải Marathon vượt núi Việt Nam, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba cuộc đua Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng, Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi trong toàn bộ cuộc đua marathon; đội vô địch cuộc đua Tulan Adventure Race Trưởng đoàn Quảng Bình; lọt vào chung kết cuộc thi marathon nữ tại Hà Nội, Long Biên, Việt Nam; RFF siêu đêm 85 km; nữ siêu đêm hạng nhì cự ly 50 km.
ewiki.vnexpress.net ra mắt vào tháng 3 năm 2019 , Là một nền tảng cung cấp các khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề, như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi đội ngũ giáo viên và các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong nhiều lĩnh vực giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đưa ra phương pháp trị liệu hiệu quả nhất Đề xuất. -Ngoc Thi
Minh Thùy Idol giải thích cách bảo vệ da
Mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trên da trong ngày là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề về da. Chúng làm tắc nghẽn các lỗ chân lông và khiến da không thể thở được tự do. Để tránh điều này, bạn phải duy trì quy trình vệ sinh hàng ngày. Bạn cũng nên chọn loại sữa rửa mặt có chất lượng cao để đảm bảo không chỉ loại bỏ bụi bẩn mà còn làm sạch sâu lỗ chân lông. Hãy chọn những loại sữa rửa mặt làm sạch sâu với các thành phần tự nhiên để đảm bảo da luôn sạch và không bị khô. Minh Thùy vẫn quen dùng Sữa rửa mặt Pond Pure với thành phần than hoạt tính, đây được coi là hoạt chất thông minh có thể giúp loại bỏ mọi bụi bẩn mà vẫn duy trì độ ẩm vốn có của da. -Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài có thể khiến da bị cháy nắng và lão hóa sớm. Điều này khiến da mất đi độ đàn hồi dẫn đến các nếp nhăn xuất hiện sớm. Để hạn chế tác động xấu của ánh nắng, ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn cũng nên đội mũ, mặc áo dài tay mỗi khi ra ngoài để hạn chế tác hại của ánh nắng. Bạn cũng nên thoa lại kem chống nắng sau 3 đến 4 giờ.
Về cơ bản, mụn đầu đen là vấn đề chung của hầu hết phụ nữ. Loại mụn này là dầu do tuyến bã nhờn tiết ra, khi tiếp xúc với không khí sẽ bị oxy hóa và chuyển sang màu đen. Mụn đầu đen có thể làm to lỗ chân lông và khiến da trở nên thô ráp, sần sùi. Nhiều loại mỹ phẩm xanh như khoai tây nghiền, hỗn hợp mật ong và bột quế, hỗn hợp chanh và bột quế… sẽ giúp bạn nhanh chóng “loại bỏ” mụn đầu đen. Tuy nhiên, cách ngăn ngừa mụn đầu đen hiệu quả vẫn là phương pháp làm sạch sâu, duy trì quy trình làm sạch da mặt thường xuyên để đảm bảo lỗ chân lông luôn thông thoáng. Nước tẩy trang than hoạt tính màu trắng tinh khiết của Pound có thể giúp loại bỏ bụi bẩn trong vài bước đơn giản mỗi ngày. Thời tiết thay đổi thất thường, đâu đâu cũng có bụi bẩn, lượng bụi bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông không thể rửa sạch bằng nước thường. Pond’s Pure White Cleansing Milk có thể giúp bạn loại bỏ các chất bẩn, mỹ phẩm bị ô nhiễm mà vẫn giữ cho làn da của bạn luôn tinh khiết và sáng bóng.
(Nguồn: Pond’s Pure White)
Elastin có thể làm giảm vết rạn da và loại bỏ cảm giác bên trong
Nhiều phụ nữ còn tự ti và mặc cảm về nội tâm, vì những vết rạn trên đùi và bụng có thể ảnh hưởng đến thời trang, đặc biệt là những người thích mặc quần đùi, áo hai lớp hay bikini. Tới bãi biển. Do mang thai hoặc tăng cân đột ngột, các vết rạn và vết rạn ở bụng có thể làm da chị em phụ nữ tăng thêm nếp nhăn và chảy xệ, khiến chị em mất tự tin. Rạn da trông giống như một đám phẳng, xước hoặc vết nứt nhỏ. Rạn da thường xuất hiện dưới dạng những vết sẹo song song, những vết sẹo này có màu tím, mỏng, bóng và đôi khi có màu trắng hoặc nâu nhạt. Các vết rạn da có thể hơi lõm và có cấu trúc khác với vùng da bình thường lân cận.
Làn da mịn màng không tỳ vết, tự tin diện những bộ bikini là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. — Da giãn thường xảy ra ở vùng bụng và phát triển bất thường và nhanh chóng khi mang thai hoặc béo phì. Vết rạn da khi mới xuất hiện có màu hồng, phẳng, phẳng và có thể gây ngứa, lâu dần sẽ có màu đỏ tím, dài và rộng. Bề mặt bị nứt có thể nhăn nheo, và mỗi bề mặt dài khoảng vài inch và rộng 1-10mm. Theo thời gian, một số vết rạn sẽ trở nên nhạt màu và khó nhìn thấy. Rạn da có thể xuất hiện tùy theo nguyên nhân như mang thai hoặc tăng cân quá mức khiến da bị kéo căng quá mức, khi tiến hành cắt da mặt đột ngột khiến da bị mất độ căng, mềm và nứt nẻ. Những người mắc bệnh về da hoặc hệ nội tiết cũng dễ bị rạn da. Không chỉ phụ nữ mang thai mà sau tuổi dậy thì, những thanh thiếu niên lớn tuổi cũng có thể phải đối mặt với tình trạng “da vằn”. Với sự phát triển nhanh chóng về kích thước và cân nặng, độ đàn hồi của da cũng khó bắt kịp khiến da bị kéo căng quá mức dẫn đến hình thành các vết rạn. Ngoài ra, một số loại hormone được sản sinh ra với số lượng lớn trong tuổi dậy thì cũng làm hạn chế độ đàn hồi của da nên dễ bị rạn da.
Trước và sau khi sử dụng Trilastin – Sản phẩm này còn giúp chữa lành các vết rạn da và làm căng da.
Tuy rạn da sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nó sẽ làm mất đi vẻ đẹp hình thể của bạn. Để tránh hoặc giảm bớt một phần hình thái ngựa vằn, bạn cần kiểm soát cân nặng của mình thay vì để cơ thể tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn. Nên sử dụng thực phẩm chứa nhiều loại protein để giúp quá trình tổng hợp collagen nuôi dưỡng làn da. Ăn nhiều trái cây và rau xanh vì chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Không nên mặc quần áo chật gây ức chế quá trình hô hấp của tế bào da, nếu không sẽ dễ gây rạn da. Ngoài ra, để làm giảm các vết rạn trên da và giúp chị em có làn da tươi trẻ, săn chắc và mịn màng, có thể sử dụng kết hợp kem Trilastin Strech Mrack để giảm vết rạn và làm săn chắc da nhập khẩu từ Hoa Kỳ.
L Sử dụng Trilastin sẽ cung cấp cho bạn giải pháp chăm sóc da chuyên nghiệp cho những vùng da bị rạn, công thức không gây kích ứng da. Elastin có thể giúp bạn phục hồi và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của làn da, cung cấp các thành phần cần thiết giúp da tái tạo săn chắc và mịn màng hơn. Trilastin giúp giảm bớt lo lắng về vết rạn da đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện trở lại của các vết rạn da cũ.
Dòng sản phẩm chống gãy xương Trilastin thích hợp cho thanh thiếu niên và phụ nữ trước và sau khi sinh con. Từ ngày 8/10 đến ngày 30/10, ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, khi mua sản phẩm Trilastin-SR bạn sẽ được tặng sản phẩm Trilastin-HT; mua 2 sản phẩm Trilastin-SR được tặng 3 sản phẩm: 2 HT + 1 CF; Mua 3 loại sản phẩm Trilastin-SR và nhận 4 loại sản phẩm 3-HT + 1 CF.
Nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam: Công ty TNHH MTV Thiên Bằng 99 Nguyễn Duy Dương, Q.9, Q.5, HCM. TT: 0902363227- 08 35057538-08 38307073.Email: thienbangbeauty@yahoo.com; http://www.trilastin.vn/; http://thienbangbeauty.vn/
(Nguồn: Trilastin)
Khuyên dùng cho làn da khỏe mạnh
Từ cuối thế kỷ 18, trong quá trình nghiên cứu và khám phá, tế bào Langerhans đã được xác định là tế bào miễn dịch đặc biệt và đóng vai trò “chỉ huy” trong thần hộ mệnh bảo vệ da. Tế bào này chiếm từ 2% đến 5% bề mặt biểu bì và chịu trách nhiệm kiểm soát khả năng miễn dịch của da – đây là chìa khóa để duy trì sức sống cho làn da.
Năm 2014, các nhà nghiên cứu và nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chức năng tự bảo vệ của tế bào Langerhands có thể giúp duy trì tế bào qua nhiều mốc thời gian và các chất độc hại bên ngoài (như ánh sáng mặt trời, ô nhiễm, thời tiết, hanh khô, sốc tinh thần) Chất lượng bảo vệ …
Dựa trên nguyên lý của Langerhans, Shiseido đã cho ra đời sản phẩm tinh chất truyền dịch hiệu quả cao Ultimune, bao gồm 3 hợp chất quan trọng: β-glucan, Aquainpool (thành phần ban đầu do Shiseido phát triển) và nước hoa hồng Bungari. Do đó, Ultraune Power Infusing Concentrate có thể đưa dưỡng chất từ bên trong ra bên ngoài để chăm sóc tế bào Langerhans, từ đó tăng cường sức đề kháng cho làn da khỏe mạnh. Da duy trì năng lượng bên trong và ngăn chặn các mối đe dọa từ bên ngoài. Vì vậy, sản phẩm không gây xung đột với các loại mỹ phẩm khác, mà được coi là “truyền năng lượng” cho da và nâng cao hiệu quả của các bước dưỡng tiếp theo. Chỉ sau 4-6 tuần sử dụng, làn da trở nên đều màu, căng bóng, mịn màng, săn chắc rất rõ rệt.
Các cửa hàng Shiseido trên toàn quốc đã giới thiệu Ultimune Power Infusing Concentrate. Bắt đầu gia nhập thị trường toàn quốc từ đầu tháng 9. Cũng trong tháng 9, thương hiệu Shiseido Việt Nam khai trương cửa hàng mỹ phẩm Shiseido tại tầng 1 Lotte Center, 54 Giai Place, Quận Badin, Hà Nội, mở ra nhiều chương trình mua sắm hấp dẫn. — Hoa hồng Bungari – thành phần có trong Ultimune.
Đặc biệt, khi mua Ultimune Power Infusing Concentrate, khách hàng sẽ được tặng một chiếc ví chữ Y xinh xắn từ nhà thiết kế Yohji Yamamoto (Japan Copy). Kế hoạch sẽ được áp dụng trên toàn hệ thống vào ngày 30/9.
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng truy cập website: www.shiseido.com.vn hoặc Facebook: Shiseido Việt Nam
(Nguồn: Shiseido Việt Nam)
Mẹ quyết giảm cân vì con khuyết tật
Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo xuống sàn mà không cảm thấy mệt mỏi. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ hoàn toàn thay đổi.
Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.
Bộ não của Ellis không phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất.
Trước khi đưa ra chẩn đoán chính xác, Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã ra vào bệnh viện, vẫn chiến đấu cho sự sống của mình.
“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi bị phóng đại”, Joanne nói.
Một năm sau ca phẫu thuật, đó là sinh nhật của Ellis Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước đó, bác sĩ thừa nhận rằng một phần não của cô ấy bị khiếm khuyết. Bệnh tật đã cướp đi khả năng nói và đi của cậu bé. Một căn bệnh di truyền hiếm gặp, có thể Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này. Hệ miễn dịch của Ellis rất yếu, chỉ riêng cái lạnh đã khiến cậu bé phải nằm viện trong thời gian dài; Joanne nhận ra con trai mình còn rất nhiều thử thách, cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc con và giúp con vui sống. – Joanne Chế độ ăn kiêng 1: 1 của Cambridge bắt đầu vào tháng 3. Thay đổi chính là thói quen ăn uống của cô, trước đây, thói quen ăn uống của Joanne rất không lành mạnh, mỗi sáng cô ăn ngũ cốc chứa k chứa nhiều chất béo và ăn trưa với sandwich hoặc hamburger. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sôcôla. Thực đơn đồ ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là nguyên nhân khiến cô tăng cân không kiểm soát.
Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne dùng xúc xích hoặc thịt gà thay cho bánh pizza trong bữa tối.
Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con cho biết: “Tôi sẽ làm mọi cách để giúp Ellis. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn quyết định để đảm bảo cho con mình. Đừng bỏ lỡ điều gì. “-Ngọc Quỳnh (Theo Metro)
Uống để giảm cân
Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các loại đồ uống bổ sung trái cây và rau quả là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể bổ sung nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.
Có thể dùng đồ uống ít năng lượng trong bữa ăn nhẹ để giảm cảm giác đói, chẳng hạn như nước ép dứa. Nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no lâu. Chanh hầu như không có năng lượng, nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống chanh muối mỗi ngày.
Nước ép cà chua và nước ép bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp một lượng lớn vi chất dinh dưỡng nên sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.
Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh, nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Khi trộn hạt Chia với nước ấm sẽ tạo ra một lớp áo gel, rất dễ uống.
Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Tuy nhiên, bạn cần sử dụng kết hợp. Bác sĩ Nhung đã chỉ ra:” Chế độ ăn uống và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến bạn. Sức khỏe. “Bác sĩ khuyến cáo bạn nên cảnh giác với các phương pháp giải độc trong vòng 5 đến 15 ngày. Giải độc có thể giảm cân nhanh chóng. Cơ thể con người khỏe mạnh có thể giải độc mà không cần bất kỳ phương pháp thanh lọc nào mỗi ngày.
Thức uống detox có thể giảm cân nhưng cũng tác động xấu đến sức khỏe Và tăng nguy cơ phục hồi cân nặng nhanh chóng. Một số người kết hợp đồ uống detox với thực phẩm giàu protein để chống đói và làm rối loạn chuyển hóa lipid. Sử dụng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận.
Giảm cân đột ngột dễ dẫn đến mệt mỏi Mệt mỏi, chóng mặt, hạ đường huyết… thậm chí dẫn đến sụt cân Giảm khối lượng và phục hồi cân nặng Hoặc khuyến cáo từ 35 tuổi cơ thể sẽ tăng mỡ và giảm nạc, ngược lại việc tăng cường vận động sẽ tăng nguy cơ thừa cân béo phì. Phương pháp là ăn từ từ 200-300 calo mỗi ngày và tăng cường vận động để giảm bớt năng lượng .—— Không ăn đồ uống có năng lượng cao, chẳng hạn như đồ uống có ga hoặc không có ga .. Một chai nước ngọt 500ml có thể cung cấp 250 đến 300 Lượng calo và 50 đến 60 gam đường. 330ml bia cung cấp cho cơ thể 141 calo Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa… nhiều calo, chất béo và đường dẫn đến tăng cân nên hạn chế.
Một cuộc khảo sát do Viện Dinh dưỡng thực hiện từ năm 2017 đến năm 2018 cho thấy, học sinh sinh ra ở trường 75 tuổi cho thấy 29% học sinh bị thừa cân và béo phì. Tỷ lệ này ở nông thôn là 18%; ở thành thị là 42%. Và đang có xu hướng gia tăng. Hơn 28% người dân lười vận động, hoặc vận động thể dục vừa phải dưới 150 phút mỗi tuần.-Bộ Y tế khuyến cáo nên sử dụng nhiều loại thực phẩm, ăn nhiều rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng, tăng cường vận động Tập thể dục ngăn ngừa thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.
Huang Yan chọn mỹ phẩm ngày mưa
Một số gợi ý chọn mỹ phẩm “không ô nhiễm” của Huangyan sẽ giúp bạn gái không lo nắng mưa, tự tin trong mọi hoàn cảnh. Tùy thuộc vào tính thẩm mỹ, điều đầu tiên cần chú ý là các sản phẩm có nhãn “chống thấm nước”, các sản phẩm này có chứa các thành phần đặc biệt sẽ không bị “đất hoặc trôi” khi bị tác động bởi nước, hơi nước hoặc độ ẩm. .
Kem nền dạng lỏng và kem nền: Chất kem nền mỏng mịn, nhẹ nhàng thích hợp trang điểm hàng ngày dù trời mưa hay nắng. CC Mira Cream có kết cấu mịn, độ che phủ cao, kiềm dầu và chống nắng, có thể tạo lớp nền tốt, đặc biệt không cần dưỡng ẩm.
CC Mira Cream có kết cấu mịn, có thể hiệu chỉnh màu da và che phủ hoàn toàn. Trong thời tiết ẩm ướt, phấn phủ dạng nén rất tốt là lựa chọn an toàn để bổ sung phấn nền. Bằng cách trộn CC cream với bột mịn, bạn có thể yên tâm chống nắng, chống mưa.
Bóng mắt dạng nước và mascara sẽ không bị trôi: Nếu bạn kẻ viền mắt trên eyeliner, viền của eyeliner sẽ bị lõm xuống. Nó sẽ bị lem khi trời mưa hoặc đổ mồ hôi bất chợt vào mùa hè nóng nực. Khi chọn bút kẻ mắt và mascara Mira True Lasting nhập khẩu từ Hàn Quốc, bạn sẽ rất yên tâm.
Kẻ mắt và mascara Mira True Lasting sẽ tạo thành một đường mảnh. Sự kết hợp giữa mí mắt và hàng mi dày, cong vút, không bị cong.
Để lớp trang điểm tự nhiên, Hoàng Yến sử dụng chì kẻ mắt Mira True Lasting mềm mại, có đường kẻ mảnh và rõ nét, có thể ôm sát chân mi. Bạn cần chuốt tối đa hai lớp mascara để hàng mi tự nhiên. Lông mi dày và dày sẽ không làm mắt to tròn mà khiến mắt trông “nặng nề” và dễ gây rụng mi.
Son lâu trôi: Không thích hợp dùng son bóng trong những ngày mưa. Son bóng hay son bóng sẽ bị nước “rửa trôi” và trở nên bẩn. Trong trường hợp này, son môi lì lâu trôi hoặc son dưỡng có màu là lựa chọn tốt. Nên thoa son từ 5 đến 10 phút trước khi tô son màu để môi mềm và mịn.
Son màu Cos Royale có thể dưỡng cho đôi môi mềm mịn tự nhiên và cung cấp dưỡng chất cho đôi môi tươi tắn.
Bạn có thể chọn những màu thời trang như hồng, cam hay hồng dâu để tôn thêm phong cách tự nhiên ngày mưa.
Tẩy trang: Khi sử dụng mỹ phẩm không chứa “lem, trôi”, bạn phải cẩn thận với “Nước tẩy trang chống thấm nước”, dung dịch này sẽ giúp làm mịn và sạch lớp trang điểm mà không làm trầy xước da. Vì nước không thể loại bỏ mỹ phẩm. Nó có sẵn trong các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc. Tham khảo thêm thông tin trên Facebook: https://www.facebook.com/banmyphamonline
Liên hệ: MIRA Cosmetics Co., Ltd
Showroom: 178MV HCMV Quận Tân Bình, Phường 8, Lý Thường Kiệt . Hotline: 0906 803 308; 08 3719 2888; 08 37192111. Website: www.miracosmetics.vn; www.banmypham.vn
(Nguồn: Mỹ phẩm MIRA)
Giảm 90 kg bằng chế độ ăn kiêng keto
Eric (Eric) giữ vai trò là người quản lý bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân.
“Tôi không vui lắm,” anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả khi tôi không quan tâm đến bản thân mình, sẽ không có ai chăm sóc tôi.”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Thêm nữa … Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh bắt đầu giảm cân thông qua Keto vào tháng 1 năm 2018 và hiện nặng 183 kg. Keto là một chế độ ăn kiêng giảm lượng đường và carbohydrate (chất bột đường) có chứa chất béo lành mạnh trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống từ 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là phương pháp thay thế chính cung cấp 75% lượng calo cho cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm đi, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng khi đi dạo trong công viên, tôi thích carbohydrate. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy giảm được 5 kg, và các tháng tiếp theo anh ấy giảm trung bình 4,5 kg.
Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu sử dụng năm phương pháp để rèn luyện sức khỏe thông qua tập tạ. Trận đánh. Các bài tập này bao gồm: squats, bench press, push, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5g protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.
Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Tập cơ vai vào thứ Tư, các bài tập trở lại ngực và cánh tay, và cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì chế độ tập luyện này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng cho ăn ít nhất 8 tiếng một lần.
Eric hiện nặng 97 kg và mục tiêu là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.
Eric hiện đã thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo cỡ nhỏ. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn và bạn không còn cảm thấy khó khăn khi vận động như trước nữa. Điều quan trọng là tiếp tục làm việc chăm chỉ và quyết tâm bám sát kế hoạch “, anh nói. – Thực đơn Keto được sử dụng trong vòng 7 ngày theo quy định của Healthline. -Ngày 1: Khởi động. Khởi động ngày mới. Thịt xông khói, trứng và cà chua. Salad với thịt gà, dầu ô liu Bữa trưa với pho mát. Bữa tối với cá hồi, măng tây, bơ.-Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Bữa trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia với thịt lợn , Pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad.
Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số loại gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối. Gà xào sốt pesto, rau và pho mát.
Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa với rau, thịt bò chiên với dầu dừa hoặc dầu ô liu. Bữa tối với bánh hamburger, thịt xông khói , Trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát, rau. Bữa trưa ăn trưa, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa.
Ngày 7 : Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.
Hoài Thu (theo sức khỏe đàn ông)
Giảm 28 kg trong 10 tháng mà không cần tập luyện
Thời trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert lên tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng không đáng kể. Robert đã có bạn gái, nhưng bạn bè của anh vẫn cảm thấy đau lòng khi chế giễu anh. Anh tiếp tục ăn nhiều hơn để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg vào năm 24 tuổi. Anh ấy nói: “Tôi không biết rõ cơ thể mình béo và anh ấy không muốn giảm cân.” Anh ấy không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng 130 kg. Ảnh: Men’s Health-Robert đã bắt đầu tải phần mềm MyFitnessPal để giúp tính lượng calo nạp vào cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, sau đó cố gắng giảm lượng calo từ 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ấy đang vứt hết đồ ăn vặt và bánh kẹo trong nhà, với mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần. -Thay đổi chế độ ăn uống là quan trọng nhất đối với Robert. Anh ấy chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là quầy bar Clif (kẹo dẻo sôi động), cà phê hoặc giăm bông, trứng và bánh mì nướng. Bữa trưa gồm có gà tây hoặc bánh mì kẹp thịt nguội và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh ngô được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Anh ấy cũng thường chế biến thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp vừa phải trong thời gian dài).
Bằng cách giảm lượng calo, Robert có thể giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng, tôi đã giảm cân từ 132kg xuống còn 104kg (từ 28kg).
“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ đặt chân đến phòng tập,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc. Robert giảm 28 kg và 104 kg trong 10 tháng. Anh ấy chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Men’s Health-Chiều cao của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 3 mét, bắt đầu từ việc phải mặc quần có vòng eo hơn 110 cm. Anh cho biết: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Trong quá trình giảm cân, dù cân nặng dao động tăng giảm nhiều lần… nhưng tôi vẫn kiên trì ăn uống.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi anh đến với người bạn của mình một cô gái mới tên là Barbara, anh rất hạnh phúc khi có được tình yêu như thế này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, đây là mức cân nặng mà anh chưa từng đạt được kể từ thời trung học.
5 bữa sáng với ít hơn 400 calo
Ăn trứng, rau và hạt vào buổi sáng có thể cung cấp cho cơ thể con người các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp giảm cân và giữ dáng.
Trứng rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp tăng cân cho trẻ. 100 gam lòng đỏ trứng chứa 13,6 gam protein; 29,8 gam chất béo; 134 miligam canxi; 7 miligam sắt; 3,7 miligam kẽm; 146 microgam axit folic; 960 microgam vitamin A và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. 100 gam lòng trắng chứa 10,3 gam protein; 19 miligam canxi.
Hạt diêm mạch hay còn gọi là hạt diêm mạch, rất giàu protein, đường, chất xơ nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), rất giàu nguyên tố vi lượng và vitamin. Hạt quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% chất béo (omega 3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (hạt nhân màu vàng Ăn chay). Và vitamin C.
Nếu muốn, bạn có thể dùng Quinoa thay cho các loại hạt khác.
Mẹo cho bữa sáng bao gồm: Salad trái cây hạt diêm mạch (230 calo), bánh chuối mâm xôi (200 calo), trứng tráng bí ngòi (360 calo), bánh muffin trứng (90 calo) , Trứng cuộn chay (280 calo).
Cách làm món ăn sáng 5 calo và ít béo
Lê Cẩm (theo mức độ nặng nhẹ)