admin

Bỏ phiếu khiến Trump “đau một lần nữa”

Ngày 14/12, 10 cử tri ở Wisconsin đã bình tĩnh bước vào tòa nhà lập pháp của bang vắng lặng, với một số lượng nhỏ người biểu tình. Trong lúc chờ bình chọn, họ chụp ảnh trong căn phòng gỗ lộng lẫy. Khi thời khắc trọng đại đến, các cử tri kéo tim để bỏ phiếu cho Tổng thống đắc cử Biden.

Ngày 14 tháng 12 (ngày 15 tháng 12, giờ Hà Nội), cử tri cuối cùng trong số bốn cử tri Hawaii bỏ phiếu trực tiếp vào buổi chiều Tổng thống Hoa Kỳ, kết thúc quy trình bầu cử do Hiến pháp nước này quy định. Cuối cùng, Joe Biden nhận được 306 phiếu bầu, trong khi Tổng thống Donald Trump có 232 phiếu bầu.

Thông thường, việc bỏ phiếu của các trường đại học bầu cử ở Hoa Kỳ chỉ mang tính thủ tục vì kết quả được xác định sau khi các bang công bố người chiến thắng. Tuy nhiên, sự chú ý của năm nay tập trung vào ngày 14/12, khi Trump không chịu nhượng bộ và cố gắng lật ngược kết quả bầu cử. Vào ngày 26 tháng 11, ông nói rằng ông sẽ chỉ rời Nhà Trắng nếu Biden thắng cuộc bỏ phiếu của Cử tri đoàn, nhưng nói thêm rằng Cử tri đoàn “sẽ mắc sai lầm” khi bỏ phiếu cho Biden. Đánh giá hình ảnh cựu Ngoại trưởng Hoa Kỳ Hillary Clinton (Hillary Clinton) giơ ngón tay cái lên sau khi cử tri Bang New York bỏ phiếu tại cuộc mít tinh của Đảng Cộng hòa ở Bang Battlefield, ngày 14/12 là biểu tượng và xúc động đối với nhiều người. Khoảnh khắc, không ngạc nhiên như phút trước Bình luận viên Lisa Lerer của New York Times nhận xét rằng một số người sẽ mong đợi điều đó. Nhà Trắng, ngày 13 tháng 11. Ảnh: AFP.

Robin Smith, một nhà hoạt động dân chủ từ Lansing, Michigan, đã bị bóp cổ đến chết khi bỏ phiếu cho Biden. Cô đeo một chiếc mặt nạ có dòng chữ Biden / Harris (Biden / Harris), với những chiếc đinh ghim màu đỏ, trắng và xanh, và trên đó có một viên đá lừa (biểu tượng của Đảng Dân chủ). Cô nói: “Là một phụ nữ da màu, điều này thực sự có ý nghĩa đối với tôi.” Trước các cuộc thăm dò ở Maryland, Thống đốc Đảng Cộng hòa Larry Hogan đã phản đối nỗ lực này. Đặt câu hỏi về kết quả bầu cử của Trump và gọi vụ việc này là một “tầng lớp công dân” sẽ là một lời chỉ trích ngầm đối với tổng thống. – “Chúng tôi kiên định tiến trình chuyển giao quyền lực một cách hòa bình. Ngôi nhà ngày nay là dấu hiệu của một hệ thống dân chủ đã tồn tại hơn 220 năm. Nó nhắc nhở chúng tôi rằng bất chấp sự khác biệt của chúng tôi, chúng tôi vẫn đoàn kết vì người Mỹ tôn trọng mong muốn của chúng tôi. Nói thêm một phần: “Hogan nói thêm rằng nền dân chủ của Mỹ đã được chứng minh. – Cử tri ở Kentucky đã hứa rằng họ sẽ không sử dụng vũ khí chết người để chống lại nhau. “Vì quá nhiều cuộc tấn công, lễ tuyên thệ đã được thực hiện vào đầu những năm 1800. Tại Alabama, 9 cử tri đã nghe bài phát biểu mang tính bước ngoặt về vai trò của họ trước khi trao tất cả phiếu bầu cho Tổng thống Trump. Điều bất thường nhất về sự kiện năm nay là Mọi người đều nói về cử tri. Với 300.000 ca tử vong do các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi ở Hoa Kỳ và lo ngại về việc triển khai vắc-xin, người Mỹ dường như bị đe dọa. Chính các cử tri đã bỏ phiếu trực tiếp cho cuộc bầu cử tổng thống. Kết quả là, Cử tri đoàn đã cố gắng Hãy minh bạch để chống lại các thuyết âm mưu thu hút sự ủng hộ của Trump. Bỏ phiếu thông qua các thủ tục bỏ phiếu công khai. Sau hơn 50 vụ kiện gian lận bầu cử bị thất bại hoặc bị tòa án bác bỏ, bỏ phiếu bầu cử dường như là nỗ lực thách thức Trump Những nỗ lực vào kết quả bầu cử đã “thêm muối.” Giờ đây, hầu hết các nỗ lực cuối cùng đều tập trung vào những gì mà các đồng minh của Trump gọi là “cử tri thay thế”. – Ngày 14/12, Cố vấn Nhà Trắng Stephen Miller cho biết , Một nhóm cử tri. Cử tri từ các nước xung đột cũng sẽ bỏ phiếu, “Họ sẽ gửi kết quả tới Quốc hội. Tuy nhiên, các chuyên gia về luật bầu cử cho rằng những “cử tri thay thế” này chỉ là những “cử tri chuyên nghiệp” không được pháp luật công nhận và sẽ không ảnh hưởng đến kết quả bầu cử: hệ thống bầu cử của Mỹ không công nhận cử tri chính thức cũng như cử tri “thay thế”.

Tuy nhiên, chúng dường như vẫn là nguyên nhân gây lo ngại vào ngày 14 tháng 12. Bên ngoài Tòa nhà Đại hội Bang Michigan, người ta thông báo rằng có 10 “cử tri thay thế” sẽ bỏ phiếu cho Trump, những người sau đó đã bị cảnh sát ngăn không cho vào tòa nhà.

Bernadette Comfort, chủ tịch chiến dịch tranh cử của Trump ở Pennsylvania, tuyên bố rằng cuộc bầu cử song song này là “một phần của quá trình” và không nhằm “bày tỏ hoặc thách thức mong muốn của cử tri Pennsylvania.” ,chungJosh Shapiro, luật sư của một trong 20 cử tri ở Pennsylvania, gọi đây là một “trò lừa đảo lố bịch”.

Vào ngày 14 tháng 12, những người ủng hộ Trump đã tập trung bên ngoài Điện Capitol ở Phoenix, Arizona để cầu nguyện. Ảnh: The New York Times.

Ngược lại, một số đồng minh của Trump dường như sẵn sàng chấp nhận thực tế hơn, chẳng hạn như thượng nghị sĩ Đảng Cộng hòa ở California hoặc lãnh đạo Đảng Cộng hòa ở Michigan. , Anh ấy thừa nhận sự thất bại của tổng thống.

“Tôi chiến đấu cho tổng thống. Không ai muốn ông ấy giành được nhiều chiến thắng hơn tôi, nhưng tôi cũng yêu nền cộng hòa của chúng ta. Tôi không thể mạo hiểm sử dụng các tiêu chuẩn, truyền thống và thể chế trên khắp đất nước để thông qua một nghị quyết Thay đổi cử tri của Trump. Tôi sợ rằng chúng ta sẽ mất đất nước này mãi mãi “, Lee Chatfield, Chủ tịch Hạ viện Michigan, nói. Rất ít những người ủng hộ Trump tập trung bên ngoài Tòa nhà Quốc hội, và ngay cả với những người ủng hộ tổng thống nhiệt tình nhất, hy vọng đang tắt dần.

Ở Madison, Wisconsin, một nhóm nhỏ người đi bộ chậm rãi quanh Điện Capitol vào một buổi chiều lạnh giá, với tràng hạt và tượng Đức Mẹ. ”Thành viên ban hội thẩm Geralyn Kettermann giải thích:“ Chúng tôi Đừng phản đối, nhưng hãy cầu nguyện. Tất cả các phiếu bầu của Trump đã bị đánh cắp. Cuộc bầu cử tổng thống thứ 46 của đất nước – Hoa Kỳ, đã khiến Trump CA Mpain tiếp tục làm việc chăm chỉ để đảo ngược tình hình. Mọi người dường như coi cuộc bỏ phiếu đại cử tri đoàn là dấu chấm hết cho sự hỗn loạn. hỗn loạn. Nhưng chuyện đã qua rồi, không phải ai cũng nghĩ như vậy.

“Rõ ràng, các cuộc đàm phán về cuộc bầu cử năm 2020 vẫn chưa kết thúc, chúng ta sẽ tiến hành như thế nào. Cuộc bầu cử trong tương lai. Đây có thể là sự khởi đầu của một cuộc tranh luận đang diễn ra”, Ngoại trưởng Arizona Katie Hobbs nói.

Anh Ngọc (New York Times)

Giảm 13 kg trong ba tháng

Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Ge Tian nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: do nhân vật cung cấp

Tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Anh Huỳnh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân của Tian cho biết, cơ thể anh rất kém và không có sức bền nên những bài tập nhẹ và dễ nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.

Vì vậy, khi lên kế hoạch cho chương trình tập luyện của Tian En, huấn luyện viên sẽ ưu tiên cho mục tiêu giảm mỡ là tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts), HIIT kết hợp với nhẹ nhàng sau khi tập. Ngồi để tăng sức mạnh cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.

Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Fournitures

Tiến hạn chế ăn ngoài hàng quán để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.

Trong tháng thứ hai, Ge Tian giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện cường độ cao và ăn ít để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ khi giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp hình. Cô tự tin khoe số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố gắng tăng thêm 40kg để giảm cân.

Cô tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cơ bắp khỏe mạnh và không bị chảy xệ. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.

Bài diễn thuyết chiếm ưu thế trong vòng chung kết cuộc thi hùng biện tiếng Anh

Cuộc thi Nói để dẫn đầu do Đại sứ quán Hoa Kỳ, hệ thống giáo dục HOCMAI và các trường THCS đặc biệt trên cả nước phối hợp tổ chức. Sau hai cuộc thi trực tuyến từ tháng 7 đến tháng 9, chặng cuối cùng được tổ chức tại Hà Nội.

Chặng chung kết của cuộc thi gồm 5 đội: Trường THPT Chuyên Thoại Ngọc Hầu (An Giang); Trường THPT Zhu Wen’an (Lạng Sơn); Trường THPT Năng khiếu Ruan Zhiqing (Đà Nông); Trường THPT Chuyên Lê Quý Đôn (Genius) (Lycée Lê Quý Đôn) Châu); Trường THPT Cao Bằng (Cao Bằng) .

Đội giải nhất – Trường THPT An Giang (An Giang) và đội giải nhì – Trường Trung học cơ sở Zhu Wanan (Lạng Sơn) .—— Chủ đề là “Tiếng Việt Vòng chung kết “Thanh niên Nam-Đại sứ Tương lai Việt Nam với Hoa Kỳ”, vòng chung kết đã được diễn ra một cách sôi nổi, thu hút được nhiều ý tưởng và đề xuất thú vị từ các thí sinh ở nhiều lĩnh vực (An Giang) hoàn toàn bị đánh bại 4 đối thủ còn lại xuất sắc giành chiến thắng .— Đội xếp thứ hai và ba là Lạng Sơn và Cao Bằng, theo bình chọn của công chúng là “có suy nghĩ hùng biện hay nhất” Giải “Đội có bài hùng biện hấp dẫn nhất” và “Đội có bài hùng biện hấp dẫn nhất” thuộc về trường THCS Baolu (Lin Tong).

Ở vòng chung kết, đội của em đến từ trường THPT Thoại Ngọc Hầu (An Giang). Các chủ đề: giao lưu sinh viên giữa hai nước Các thí sinh đề xuất ý tưởng lựa chọn những bạn trẻ xuất sắc có tư duy đổi mới ở hai nước và trao đổi để học hỏi. Sau khi tốt nghiệp, những bạn trẻ này sẽ đưa kiến ​​thức công cụ của mình Mang về cho đất nước góp phần hỗ trợ cho mối quan hệ ngoại giao giữa Việt Nam và Hoa Kỳ.

Trường THPT Cao Bằng (Cao Bằng Bằng) đạt giải 3. Đồng thời, đội THPT chuyên (Lạng Sơn) của Chu Fan (Jang Van) đã đề xuất Chiến lược cử mỗi tỉnh, thành phố thực hiện hợp tác giữa Việt Nam và Hoa Kỳ thông qua giáo dục. Ambassador Street. Đại sứ sẽ chịu trách nhiệm tìm kiếm và thực hiện các giải pháp cho các vấn đề của địa phương.

Bằng cách chọn chủ đề từ khía cạnh giáo dục, Tổ chuyên môn của Trường THPT Chuyên Cao Bằng (Cao Bằng) sẽ sử dụng dự án thiện nguyện “Tiếng Anh cộng đồng” nhằm hợp tác với chính quyền địa phương và Đại sứ quán Hoa Kỳ để trang bị kỹ năng giao tiếp tiếng Anh cho đồng bào dân tộc thiểu số.-Trường THPT Năng khiếu Ruan Zhiqing (Đắk Nông) qua mạng Nền tảng đã chọn dự án giáo dục của riêng mình và mang lại hy vọng giúp học sinh vùng sâu vùng xa có được cơ hội học tập và phát triển bình đẳng. Cũng giống như học sinh ở các thành phố lớn. – – Nhóm Lê Quý Đôn (Lizhou) ở trường trung học Vòng cuối cùng chủ đề về du lịch văn hóa đã được chọn và thông qua dự án “Chung tay tuổi trẻ” nhằm quảng bá du lịch địa phương và lan tỏa các giá trị văn hóa đến bạn bè quốc tế. – – Daniel Ketterenbrink, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam (- — Daniel Ketterenbrink) -Sau mỗi phần nhận xét về chủ đề này, ở chủ đề này, các thí sinh tiếp tục cạnh tranh gay gắt trong phần bình luận, mỗi đội lần lượt trả lời câu hỏi của ban giám khảo và đội phản đối Dưới góc độ đại sứ ngoại giao, nhiều câu hỏi được đặt ra liên quan đến việc hiện thực hóa ý tưởng và quan điểm phát triển ý tưởng, với sự khôn ngoan và nhanh nhẹn, các thí sinh của 5 đội này đều đề xuất sắc sảo. Những lời chỉ trích của ông đã tạo nên một bầu không khí tranh luận sôi nổi.

Trên cương vị giám khảo, Thạc sĩ Phạm Thị Cúc Hà, Hiệu trưởng Học viện SACE Việt Nam kiêm Hiệu trưởng Học viện SACE Việt Nam, Ủy ban Giáo dục Trường Adelaide Hà Nội đánh giá cao sự thể hiện xuất sắc của các thí sinh. Trình độ tiếng Anh lưu loát và kỹ năng thuyết trình tự tin trên sân khấu. Khi bạn chọn vào những chủ đề thực sự quan trọng đối với bạn hoặc khu vực của bạn, bạn sẽ tạo ra nội dung kiểm tra có chiều sâu và tính thực tiễn nhất định. “Tuy nhiên, chúng tôi rất cảm kích và quyết định dành số điểm cao nhất cho đội Trường THPT Chuyên Thoại Ngọc Hầu, bởi ngoài trình độ ngoại ngữ và chất lượng bài thi, thí sinh của An Giang còn thuyết phục được ban giám khảo bởi khả năng giải đề linh hoạt”, cô Cúc Hà Đã nhận xét.

Nhoyen Hoa Minh An, Trường Trung cấp Đặc biệt Thoại Ngọc Hầu (An Giang) cho biết. Trải nghiệm khả năng thể hiện trước đám đông trong các cuộc thi quốc tế. Thông qua cuộc thi này, các ứng viên có thể học hỏi thêm và hiểu thêm về văn hóa Việt Nam và Hoa Kỳ. mối quan hệ.Khả năng diễn đạt bằng miệng, khả năng làm việc nhóm và các kỹ năng mềm như nâng cao khả năng diễn đạt ngôn ngữ khi diễn đạt vấn đề.

Ba đội nhất, nhì và ba của cuộc thi đã giành được huy chương, cúp và học bổng trực tuyến do HOCMAI tài trợ, trị giá 4 triệu đồng / thí sinh. Ngoài ra còn có vé tham gia hội thảo “Hội nghị lãnh đạo tư tưởng 2020” do Đại sứ quán Hoa Kỳ tổ chức và “Hội nghị thượng đỉnh kinh doanh Việt Nam – Hoa Kỳ 2020” do Amcham tổ chức tại Hà Nội và Phòng Thương mại và Công nghiệp Việt Nam. South (VCCI), Phòng Thương mại Hoa Kỳ. Ngoài ra, đội chiến thắng cũng sẽ nhận được 3 suất học bổng trực tuyến do HOCMAI tài trợ, mỗi suất trị giá 4 triệu đồng, kèm theo giấy chứng nhận và quà lưu niệm cuộc thi do Đại sứ quán Hoa Kỳ cấp.

Ông Daniel Kritenbrink, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam, cho biết “Dẫn đầu Cuộc thi Hùng biện tiếng Anh” là rất quan trọng để tăng cường giao lưu giữa Việt Nam và Hoa Kỳ. “Cuộc thi không chỉ là một sân chơi mang tính giáo dục, không chỉ giúp học sinh Việt Nam nâng cao trình độ tiếng Anh mà còn khuyến khích, truyền cảm hứng để các em thúc đẩy mối quan hệ giữa hai nước. Mong rằng thế hệ trẻ Việt Nam có thể lạc quan và tin tưởng vào tương lai của tình hữu nghị Việt – Mỹ”.

Đại cử tri đoàn Hoa Kỳ-Từ Danh dự đến Đau đầu vào năm 2020

Tại Michigan, các cử tri đảng Dân chủ hứa sẽ hộ tống xe của họ ở thủ đô bang khỏi xe của họ, và ngày 14/12, họ được giao nhiệm vụ xác nhận chiến thắng của Tổng thống đắc cử Joe. Bữa tiệc của anh ấy, Biden.

Vì lý do an ninh, các quan chức bang Arizona đang tổ chức một cuộc bỏ phiếu cho cử tri đoàn tại một địa điểm bí mật.

Ngay cả ở Delaware, tiểu bang tổng tuyển cử. Các phòng tập thể dục của trường đại học được coi là an toàn hơn và dễ kiểm soát sức khỏe hơn.

Khry Penebaker, cử tri của Wisconsin. Ảnh: The New York Times .—— Trong nhiều thập kỷ, vai trò của cử tri được coi là một niềm vinh dự. Năm nay, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đệ một loạt vụ kiện nhằm thay đổi kết quả bầu cử Nhà Trắng, vốn trở thành vấn đề đau đầu trong bối cảnh bầu cử Mỹ hỗn loạn. Ngay cả khi cử tri chuẩn bị bỏ phiếu, Tổng thống Trump đã phản đối trên Twitter về điều mà ông gọi là “cuộc bầu cử gian lận nhất trong lịch sử nước Mỹ”. Ngày 12/12, hàng nghìn người đã đến nhiều thủ đô của các bang khác để ủng hộ cuộc biểu tình của Trump tại thủ đô Washington. Họ giơ biểu ngữ và hô vang Tổng thống Trump “bốn năm nữa.” Các cuộc đụng độ bạo lực giữa những người phản đối và những người ủng hộ Trump đã nổ ra.

Bởi vì bản thân tổng thống rất tức giận, sự tức giận của những người ủng hộ Trump không thể dập tắt. 16 cử tri của Biden ở Michigan dự đoán rằng họ sẽ phải vượt qua đám đông biểu tình. Một số chiến binh tin rằng cuộc bầu cử đã bị Tổng thống Trump “đánh cắp” và họ từ chối chấp nhận thất bại. – “Điều khủng khiếp này đang đe dọa chúng tôi”, Bobbie Walton, 84 tuổi, nhà hoạt động chính trị lâu năm ở Dit Davison, Michigan, nói. Đây là lần đầu tiên anh ấy làm cử tri. “Tôi có thể phải mặc chiếc áo phông yêu thích của mình với dòng chữ ‘Đừng thúc ép, tôi già rồi.’ – Các cử tri Wisconsin bắt đầu thực hiện thỏa thuận vào ngày 11 tháng 12. Các biện pháp an ninh mới. Họ đang thực hiện nó. Chấp nhận sự hướng dẫn. Tòa nhà Quốc hội đi qua một cửa phụ cách đám đông biểu tình dự kiến.

“Bạn đã xem phim Batman và thấy anh ta nhảy xuống thác nước. Nó hoàn toàn giống nhau “, cử tri Dân chủ Khary Penebaker ở Quận Waukesha, Wisconsin nói. – – Penebaker và 9 cử tri Wisconsin khác đã nhận được các cuộc gọi liên tục từ mạng xã hội trong những tuần gần đây và đã nhận được Trump Email của những người ủng hộ, yêu cầu họ từ bỏ lòng trung thành với Biden. Một số người thậm chí đã bình luận trong bức ảnh và chia sẻ nó trên Instagram của Penebaker, thúc giục anh ấy được bầu làm tổng thống.

Trả lời “Hoa Kỳ không bị hủy diệt vì Chúa” , Một phụ nữ đến từ miền đông Canada. Wisconsin đã viết trong một lá thư gửi đến các cử tri đảng Dân chủ tại tiểu bang – nhiều vấn đề an ninh chủ yếu tập trung ở năm quốc gia, trong đó tổng thống đắc cử Biden đã suýt thắng, bao gồm Georgia và Wisconsin, Michigan, Arizona Các bang và Pennsylvania. Các bang mà Tổng thống Trump giành được không quá hỗn loạn. Bộ trưởng Frank LaRose của Ohio (Frank LaRose) tuyên bố rằng ông không yêu cầu các biện pháp an ninh tăng cường.

Điều khiến ông lo lắng là Hợp chủng quốc Hoa Kỳ Sự xuất hiện của đại dịch Covid-19 ngày càng trở nên phức tạp. Các biện pháp chống dịch đã buộc một số bang hạn chế sự tham gia của công chúng vào các hoạt động bỏ phiếu và áp đặt các quy định chặt chẽ hơn về ngăn chặn và cô lập cộng đồng.

Kết quả là hơn một nửa số bang phải lập kế hoạch Phát sóng sự kiện để đảm bảo tính minh bạch và ngăn chặn mọi thuyết âm mưu có thể xảy ra.

Sau khi cử tri bỏ phiếu, các phiếu bầu sẽ được tính và cử tri sẽ ký vào kết quả. Chúng liên quan đến xác nhận từ văn phòng thống đốc, điều này cho thấy Số phiếu phổ thông trong tiểu bang. Thông thường, toàn bộ quá trình chỉ mất chưa đầy một giờ. – – Thị trưởng Savannah, Georgia Van R. Johnson nói rằng vì ông là một cử tri nên Ông gọi quyết định này là một “biện pháp phòng ngừa.” Nó không xuất phát từ bất kỳ mối đe dọa cụ thể nào, mà chỉ phản ánh môi trường nơi cử tri làm việc. Ông nói: “Chúng ta đang vượt qua thời đại. Điên thật, không biết những người này định làm gì. “Tuy nhiên, khi trở thành một trong 16 cử tri của đảng, sự lo lắng không thể lấn át” niềm vui và sự phấn khích “. Đây là lần đầu tiên một ứng cử viên Dân chủ giành chiến thắng tại Georgia trong gần ba thập kỷ.Nghị sĩ Dân chủ bang Wisconsin Shelia Stubbs nói rằng cô đã khóc sau khi được bầu làm cử tri năm nay. “Điều đó rất quan trọng đối với tôi,” Stubbs nói và nói thêm rằng nhiều người đã yêu cầu cô “làm điều đúng đắn” mà không bị đe dọa.

— Theo Mary Arnold, một cử tri Dân chủ ở Quận Columbia, Wisconsin, người dân ở 5.000 thị trấn và thành phố của cô ấy đã hỗ trợ và hạnh phúc cho cô ấy.

“Nếu mọi người muốn chống lại tôi, thì hãy làm điều đó,” cô ấy tuyên bố. “Nhưng tôi sẽ không để bất kỳ ai ảnh hưởng đến mình. Tôi sẽ làm những gì tôi phải làm.”

Tại Delaware, John D. Daniello, người tự nhận là người đã giúp Biden bắt đầu sự nghiệp chính trị của mình, Hãy để Tổng thống đắc cử kế nhiệm ông ta trong Hội đồng Quận Castle Mới vào năm 1970.

Daniello, 88 tuổi, cựu chủ tịch Đảng Dân chủ Delaware, cho biết ông thất vọng vì cháu gái của chủ tịch đảng đương nhiệm không thể đưa ông đến phòng tập thể dục của trường đại học. Cho dù vì lý do sức khỏe hay bệnh tật. Nhưng Daniel (Daniello) khẳng định không có ý định bỏ sót phiếu bầu của những người bạn cũ. Anh khẳng định: “Dù có chuyện gì xảy ra, tôi cũng sẽ đến.” Vũ Hoàng (theo New York Times)

Giảm 80% dạ dày để giảm cân

Asmawi là một người Malaysia gốc Singapore sống tại Úc. Từ khi còn là một thiếu niên, cô đã nỗ lực giảm cân và phải sử dụng các chế độ ăn kiêng, uống thuốc giảm cân và thuê huấn luyện viên riêng. Tuy nhiên, không có phương pháp nào có thể mang lại hiệu quả lâu dài. Cảm giác thèm ăn cơm hoặc mì ống thường xảy ra vào đêm muộn. Bây giờ cô ấy sẽ ăn nhiều hơn.

Vào tháng 5 năm 2016, cân nặng của cô là 130 kg. Cùng lúc đó, cô đang mang thai đứa con thứ hai và phát hiện mình bị tiểu đường tuýp 2, cần tiêm insulin. Sáu tháng sau, cô bị cao huyết áp.

Sức khỏe của cô ấy rất tệ, Asmawi đã từng nghĩ rằng cô ấy không thể sống quá 40 năm để nhìn hai đứa con gái của mình lớn lên. -Nếu tiếp tục, tôi có bị bệnh thêm không? Cô ấy nhắc nhở bản thân vào thời điểm đó.

Là một bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, Asmawi thường xuyên gặp phải những người có bệnh. Cuộc gặp gỡ với hai người phụ nữ 40 tuổi đã thay đổi quan điểm của cô về bản thân. Một người hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh. Hai là bệnh tiểu đường, thừa cân và huyết áp cao, tất cả đều liên quan đến Asmawi.

“Cô ấy trông không đẹp. Tôi nhìn thấy tương lai của mình ở cô ấy.”

Năm 2017, cô quyết định thực hiện nội soi dạ dày để giảm cân. Đặc biệt, bệnh nhân loại trừ 75% khỏi dạ dày, điều này làm hạn chế lượng thức ăn mà cơ thể dung nạp. Trong những năm gần đây, do sự gia tăng nhanh chóng của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường, liệu pháp này đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Trước khi giảm cân, Rahimah Asmawi đã ở vào năm 2015. Ảnh: Rahimah Asmawi

Theo một cuộc khảo sát được thực hiện tại 18 quốc gia châu Á, năm 2017, khoảng 95.000 bệnh nhân đã tiến hành phẫu thuật cắt bỏ dạ dày để giảm cân. Kết quả đã được thông báo cho Hiệp hội Phẫu thuật Bệnh lý và Chuyển hóa Châu Á.

Đây là một thủ thuật có nguy cơ cao có thể gây suy dinh dưỡng, đông máu, nhiễm trùng và thậm chí suy dinh dưỡng. Theo Mayo Clinic, anh ta đã chết. Bản thân Asmawi cũng thường rơi nước mắt khi kể lại những trải nghiệm của mình.

“Mỗi ca phẫu thuật đều có biến chứng. Tôi phó mặc cho số phận của mình khi nghĩ rằng Asmaiev sẽ từ biệt. Điều này làm sáng tỏ một sự hiểu lầm và chỉ ra rằng phẫu thuật dạ dày không phải là một ca phẫu thuật. Như nhiều người vẫn tưởng tượng, giảm cân rất dễ dàng .

Cô ấy nói rằng Asmawi đã làm sáng tỏ một sự hiểu lầm. Đây không phải là vấn đề đơn giản. Bạn phải học lại chế độ ăn uống. Ăn quá nhiều do sức chứa của dạ dày giảm, gây đau hoặc nôn mửa. Sau vài lần Sau thức ăn lỏng, Zhou bắt đầu ăn cháo mịn, thức ăn mềm và thức ăn đặc.

“Giống như một đứa trẻ trở lại”, cô nói. Asmawi cần khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và kiểm tra. Chế độ ăn uống. Cô ấy đã bổ sung vitamin B12 và D sau khi đi tiểu nhiều lần. Thực phẩm phù hợp “, cô nói. .—— Cơ thể của Asmawi phối hợp nhịp nhàng hơn và anh hiểu rõ hơn về nhu cầu của mình. Cô biết rằng ăn quá nhiều chất bột đường có thể gây buồn ngủ và uể oải nên đã tích cực giảm lượng chất bột đường hàng ngày. Cô cũng chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn chuối hoặc một bát sinh tố, đồ ăn nhẹ và bánh mì nướng vào bữa sáng. Cô từ bỏ thói quen ăn khuya và không ăn cơm, mì vào bữa tối để tránh cảm giác buồn nôn.

Sau khi giảm cân thành công 60 kg, Rahimah Asmawi vào năm 2020. Nhiếp ảnh: Rahimah Asmawi

Cân nặng của anh ấy giảm nhanh chóng sau đó. Tại thời điểm phẫu thuật, Asmawi nặng 115 kg. Trong 6 tháng tiếp theo, cô giảm thêm 30 kg xuống 85 kg. Để giữ dáng, Asmawi tập thể dục 5 ngày một tuần. Vào tháng 3 năm 2020, Covid-19 lan sang Úc. Melbourne, nơi cô sống, đang gặp khó khăn. Không thể đến phòng tập thể dục, cô đi dạo phố hàng ngày.

Cân nặng hiện tại của Asmawi là 76 kg, giảm gần 60 kg so với 4 năm trước. Mục tiêu của cô là giảm thêm 10 kg trong năm tới. Quan trọng nhất là huyết áp và đường huyết của cô đã trở lại mức bình thường. Trong những lần thường xuyên đến gặp bác sĩ nội tiết vào tháng 9, cô được thông báo đã chữa khỏi bệnh tiểu đường.

Mặc dù cô ấy đã lấy lại được sự tự tin của mình, nhưng đại dịch này vẫn khiến cô ấy lo lắng. Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Bắc Carolina ở châu Á, châu Âu, Bắc Mỹ và Nam Mỹ cho thấy những người béo phì với Covid-19 có nguy cơ di căn nặng cao hơn 74% và cần được điều trị tại phòng chăm sóc đặc biệt. Tỷ lệ tử vong tăng 48%.

“Với tiền sử bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, tôi không biết nếuÔ nhiễm NCoV. Tôi sợ chết khiếp. Tôi đã không lựa chọn thực phẩm khôn ngoan khi còn nhỏ. Cô nói: “Tôi muốn đảm bảo rằng tôi sống một lối sống lành mạnh hơn và các con tôi cũng vậy.”

ThụcLinh (SCMP cung cấp)

Ứng dụng công nghệ trong việc giáo dục trẻ em về sự đồng cảm

Nhà hoạt động Rusul Alrubail-Parkdale Giám đốc Điều hành Trung tâm Đổi mới (Toronto, Canada), chia sẻ lợi ích của việc sử dụng công nghệ để phát triển sự đồng cảm và trách nhiệm xã hội. sinh viên.

“Tôi nhận ra rằng việc sử dụng công nghệ thông minh mà giới trẻ yêu thích có thể giúp họ đồng cảm”, Alrubail nói.

Theo Alrubail, một trong những tác dụng lớn nhất của công nghệ là chia sẻ các khóa học về sự đồng cảm và tác động xã hội theo một cách mới và hấp dẫn hơn.

Vai trò của “vui chơi” có tác động đáng kể đến sự phát triển xã hội và tình cảm của trẻ.

Ví dụ, kinh nghiệm của Edgar Ochoa, một giáo viên khoa học xã hội lớp 7 ở Phoenix, Arizona. Tại Hội nghị Quốc tế về Công nghệ Giáo dục (ISTE), Ochoa đã chia sẻ kinh nghiệm sử dụng công nghệ để giáo dục học sinh về trách nhiệm xã hội.

Do đó, Ochoa (Ochoa) đã sử dụng kế hoạch giải quyết vấn đề của Cisco Global Theme (GPS) – một sáng kiến ​​kỹ thuật để thực hiện trách nhiệm xã hội của Cisco. Kế hoạch bao gồm một loạt phim hoạt hình và các hoạt động khác, yêu cầu học sinh tìm ra giải pháp cho các tình huống thực tế khác nhau.

Ochoa nói rằng một nhóm tham gia dự án GPS A đã nêu ra một vấn đề lớn về lượng khí thải đại dương, gây ra mối đe dọa lớn đối với động vật hoang dã. Các sinh viên cuối cùng đã quyết định tạo ra một robot thu gom rác hình con rùa. Robot được làm bằng bìa cứng, mô hình bột và các công cụ sáng tạo khác trong lớp học. Ochoa chia sẻ suy nghĩ của các sinh viên: “Loại cảm biến này sẽ phát ra và ném rác ra ngoài mỗi khi nó nhìn thấy rác. Nó sẽ do chính phủ quản lý”. Allubel gợi ý rằng nếu có thể mở rộng thêm công nghệ và Tích hợp nó thành nguyên mẫu thật để học sinh xin cấp bằng sáng chế hoặc tham gia các cuộc thi sáng chế robot dành cho học sinh, đây sẽ là cơ hội để mình cùng nhau tham gia các dự án xã hội.

Một ví dụ khác là sản phẩm Lego Education – một bộ mô hình kỹ thuật robot được nhiều chuyên gia giáo dục học đường sử dụng. Lúc đầu, phụ huynh có thể tự hỏi liệu Lego Education có thể giúp tạo ra cảm xúc và sự đồng cảm cho học sinh hay không. Nhưng khi cô con gái 4 tuổi của Alrubail nói về cảm xúc của robot và tạo ra những câu chuyện xung quanh cảm xúc của chúng, cô đã rất ngạc nhiên.

Ngoài các khóa học về cảm xúc, Lego Education còn cung cấp nội dung về robot. Sự đồng cảm, chẳng hạn như sự hỗ trợ của đồng nghiệp trong khó khăn và vai trò quan trọng của các thành viên trong gia đình trong cách ứng xử. Sự phát triển xã hội và tình cảm của trẻ em, nhưng đối với học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông, có nhiều cách để sử dụng công nghệ giáo dục để gây thiện cảm cho nhóm này “, Alrubail nói. — Đối với thanh thiếu niên, phương tiện truyền thông trực tuyến và các kênh giáo dục có thể trở thành sự đồng cảm được chia sẻ và Một kênh hiệu quả cho các khóa học nâng cao nhận thức xã hội. Một số kênh giáo dục trực tuyến cung cấp một số câu chuyện để giúp sinh viên hiểu sâu hơn về thế giới, chẳng hạn như biến đổi khí hậu, các loài có nguy cơ tuyệt chủng, trách nhiệm xã hội … tuổi tác và các vấn đề chính khác.

Về bảo vệ phát minh biển Một ví dụ khác là phương tiện học tập PBS. Kênh giáo dục cung cấp nhiều khóa học về các phát minh làm thay đổi thế giới, chẳng hạn như các phát minh giúp bảo vệ các loài có nguy cơ tuyệt chủng, ngăn chặn biến đổi khí hậu … và dạy học sinh cách tạo ra các phát minh của riêng mình, Hướng dẫn các bước phát minh, đăng ký sáng chế, quảng bá sáng chế cho các nhà đầu tư … Alrubail cho rằng, công nghệ sản phẩm giáo dục có thể giúp trẻ học hỏi và phát triển hơn, trong đó, phát triển sự đồng cảm và nhận thức xã hội là điều cần thiết Kỹ năng Công nghệ giáo dục giúp xây dựng những khái niệm này một cách hiệu quả .—— Lê Phương (PBS)

Vắc xin Covid-19 được vận chuyển trong thùng cá ngừ

Trước Thế chiến II, Thermo King đã cách mạng hóa cách vận chuyển thực phẩm thông qua các phương pháp kiểm soát nhiệt độ tiên tiến, hợp tác với các công ty dược phẩm, chính phủ và các công ty hậu cần để đảm bảo an toàn cho vắc xin. Covid-19 đã được bảo quản đúng cách trước khi đến trung tâm tiêm chủng và bệnh viện.

Vì mục tiêu này, họ đã thay đổi loại thùng được sử dụng để vận chuyển cá ngừ sang Nhật Bản, loại thùng này cần được bảo quản lạnh trong điều kiện loại vắc xin. Francesco Incalza, chủ tịch khu vực Châu Âu, Trung Đông và Châu Phi của Thermo King cho biết: “Chúng tôi đang sử dụng và cải tiến loại container này.”

Container lạnh sáng tạo của Thermo King sẽ được giao cho khách hàng ở Châu Âu trong năm nay. Ảnh: Thermo King .

Incalza cho biết, cá ngừ khi đến siêu thị và nhà hàng phải được bảo quản lạnh ở nhiệt độ -60 độ C để giữ được chất lượng và màu đỏ đậm. Vắc xin Covid-19 do Pfizer và BioNTech phát triển cần được bảo quản ở nhiệt độ -70 độ C trước khi có thể được xuất xưởng. Vì vậy, mỗi thùng cao hơn 6 mét có thể chứa 300.000 liều Pfizer Đây là loại vắc xin đầu tiên được chấp thuận trên đất liền hoặc đường biển ở các nước phương Tây. Đã bán một vài container. Incalza cho biết quá trình phát triển thường mất vài năm.

Trong quá trình vận chuyển, thuốc thường cần được bảo quản lạnh ở nhiệt độ 2-8 độ C, nhưng vắc xin của Pfizer thì khác. Đây là vắc xin đầu tiên được chấp thuận sử dụng công nghệ mRNA. Công nghệ này đưa thông tin di truyền (mRNA) của virus vào cơ thể người, để cơ thể người tạo ra các protein của virus và kích hoạt hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt việc sử dụng khẩn cấp vắc xin Pfizer và được phát hành vào ngày 11 tháng 12. Vương quốc Anh bắt đầu tiêm chủng hàng loạt cho người dân vào ngày 8 tháng 12 và Canada đã phê duyệt loại vắc xin này vào ngày 9 tháng 12.

Một loại vắc-xin khác do Moderna (MRNA) sản xuất cũng đã được sử dụng cho công chúng. Công nghệ mRNA có thể được chính phủ phê duyệt trong vài tuần tới. Nó cần được bảo quản lạnh đến -20 độ C trên thế giới. Nhưng họ tin rằng công việc này đã đạt được nhờ cái gọi là “dây chuyền lạnh” đã vận chuyển thực phẩm và thuốc men trên toàn cầu trong nhiều thập kỷ.

“Đặc biệt là hãy lập kế hoạch cẩn thận”, Burak Kazaz, giáo sư về quản lý chuỗi cung ứng cho biết. Đại học Syracuse, New York, Mỹ, “Điều này không phải là không thể, nhưng bạn phải rất cẩn thận.” – Công nghệ này không hề rẻ. Đại học Hoàng gia London chỉ ra rằng phần lớn chi phí của chương trình tiêm chủng đến từ vận chuyển lạnh, có thể chiếm 80% tổng chi phí.

Tuy nhiên, Tom Jackson, tác giả của “Tủ lạnh: Làm thế nào để đóng băng”, nói. “Thế giới đã thay đổi và có thể sẽ lại thay đổi”, với điều kiện một cơ chế vận chuyển hàng hóa nhạy cảm và yêu cầu kiểm soát nhiệt độ đã được thiết lập.

“Có thể được bảo quản ở nhiệt độ thích hợp, chúng tôi có thể vận chuyển bất cứ thứ gì ở bất cứ đâu, và có thể lưu trữ đến mức Jackson nói:” Chúng tôi muốn. “Jackson, Frederick McKinley Jones và người sáng lập Thermo Fisher’s Joseph Numeiro đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề này. Anh ấy cho biết Jones đã phát triển một thiết bị làm lạnh hiệu quả hơn có thể Sau khi chơi gôn, ông đặt nó vào sau xe tải. Người bạn phàn nàn với đối tác kinh doanh Numero về việc vận chuyển hàng gà bị hư hỏng trong quá trình vận chuyển vào năm 1938. Theo Bộ Giao thông Vận tải Hoa Kỳ, Thermo King ở Thế giới thứ hai. Nó phát triển nhanh chóng trong chiến tranh. Được sử dụng để lưu trữ máu, thuốc men và thực phẩm. Chúng được Tổng thống George HW Bush nhận Huân chương Công nghệ Quốc gia năm 1991. Jones là người da màu đầu tiên nhận được vinh dự này .— -Năm sau, Thermo King tiếp tục đóng vai trò nòng cốt trong việc tiếp tục ứng phó với một cuộc khủng hoảng khác. Vào tháng 10, David Regnery, Chủ tịch Trane Technologies, công ty mẹ của Thermo King, tuyên bố rằng công ty đã phát triển một chiếc tủ lạnh di động với nhiều chức năng hơn Tủ lạnh dành cho thị trường dược phẩm cao hơn 60 lần. Trước đây .——, đây là thùng vận chuyển cá ngừ được nâng cấp. Regnery cho biết sản phẩm mới được phát triển với sự tham vấn của nhà sản xuất dược phẩm “là một cơ hội rất lớn cho Thermo King .

Đối mặt với nhu cầu tăng vọt, Incalza cho biết trước khi Thermo King bắt đầu sản xuất các container lạnh mới tại các nhà máy của mình ở Trung Quốc trong vài tháng qua.. Ông tin rằng là một phần của thử nghiệm quan trọng, liều vắc xin đầu tiên sẽ được chuyển giao vào cuối năm nay và thử nghiệm quan trọng này sẽ được thực hiện trước khi hoàn thành nhiệm vụ lớn hơn vào năm 2021. Những thứ này cũng cần được vận chuyển và bảo quản ở nhiệt độ cực thấp.

“Ngày càng có nhiều sản phẩm phải được vận chuyển ở nhiệt độ cực thấp, do đó các thị trường mới cho loại thiết bị này đang mở ra. Tuy nhiên, ông nói, vẫn còn nhiều thách thức lớn, bao gồm cả việc làm thế nào để cung cấp vắc xin đến các khu vực kém phát triển. Incalza cho biết ở những khu vực này, Thermo King sẽ triển khai các tủ đông nhỏ hơn, có thể đạt -30 độ C, dùng chung với Moderna và các loại vắc xin khác vì chúng dễ vận chuyển. An toàn cũng là một yếu tố Đầu tháng này, công ty công nghệ máy tính đa quốc gia IBM tuyên bố rằng họ đã phát hiện ra tin tặc đã xâm nhập vào hệ thống chuỗi lạnh. Những nỗ lực này “có dấu hiệu cho thấy đó là các cuộc tấn công do nhà nước bảo trợ.” Các nhà điều hành chuỗi lạnh khẳng định rằng sản phẩm của họ Nó an toàn và tin tặc không phải là vấn đề lớn.

Tiêm phòng tất nhiên là một công việc khó khăn, nhưng Michael Berg, Giám đốc điều hành của Envirotainer, một công ty tham gia vận chuyển hàng không các loại thuốc đông lạnh ở Thụy Điển, tin rằng ngành công nghiệp dây chuyền lạnh có thể làm được điều đó. – “Sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn, và công ty nào cũng cần tăng năng lực sản xuất. Sức mạnh, “Berg nói.” Nhưng tất cả đều đang trong quá trình thực hiện.

Hồng Hạnh (theo CNN)

Mẹo giảm cân sau 40

Đối với nhiều người muốn giảm cân, mục tiêu này có thể khó khăn hơn khi đến tuổi trung niên. Bước sang tuổi 40, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và hầu hết các hoạt động thể chất hàng ngày cũng giảm nên việc giảm cân sẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn.

Theo Tiến sĩ Robert Kushner, một chuyên gia y tế Chicago và là tác giả của nhiều nghiên cứu về các phương pháp giảm cân hiệu quả. Sau khi giảm cân, tổng số calo đốt cháy của hầu hết người cao tuổi mỗi ngày giảm xuống. -Nếu những thay đổi sinh học này không phù hợp với việc giảm calo của thức ăn, cân nặng sẽ tăng lên và khó giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân sau 40 không phải là không thể.

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm cân. Ảnh: Timenows

Đây là 5 cách mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để giảm cân ở tuổi trung niên.

Điều chỉnh chế độ ăn

Kushner nói rằng để thích ứng với việc làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, điều quan trọng là phải điều chỉnh lượng calo tiêu thụ. Làm thế nào để chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng với ít calo hơn trong mỗi khẩu phần ăn mà vẫn cảm thấy no và hài lòng. Thay vì ăn ít hơn và nhiều hơn và không đói, tốt hơn là sử dụng thực phẩm chiên, thịt nhiều chất béo, bánh quy, bánh ngọt, kẹo, khoai tây chiên và các loại thực phẩm giàu calo thay vì dinh dưỡng thích hợp, chẳng hạn như rau. Trái cây, rau diếp, các món đậu, súp …

Bạn cũng có thể thiết kế các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ ít chất béo hơn; chú ý đến các loại thực phẩm giàu tinh bột và ăn ít tinh bột như mì, gạo và ngũ cốc Thức ăn, nhưng phải tăng cường rau xanh.

Chú ý đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng

Ngay cả khi bạn uống rượu đúng cách, bạn vẫn có thể tiêu thụ quá nhiều calo. Theo dõi lượng thức ăn có thể là một phương pháp hữu ích. Khi bắt đầu cảm thấy no và bỏ ăn, bạn nên chú ý. Cố gắng kiềm chế cơn đói, và sau đó ăn một thứ gì đó từ từ, như thể bạn là một đứa trẻ, nuốt chửng cơn đói của bạn. Giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn sự can thiệp của các phương tiện kỹ thuật số trong bữa ăn.

Duy trì khả năng vận động tốt

Để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý ở tuổi 50, bạn cần duy trì tập thể dục thích hợp trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục có thể bao gồm lau nhà, giặt quần áo, tưới nước và đi bộ; tập thể dục tích cực, chẳng hạn như đi xe đạp, sử dụng thiết bị thể thao, v.v. Những hoạt động này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và giúp duy trì sự dẻo dai của cơ bắp. Giảm thiểu thời gian ít vận động, chẳng hạn như ngồi và xem TV … Để duy trì trạng thái này, bạn có thể đặt lời nhắc kéo dài hoặc thức dậy mỗi giờ; tìm loại bài tập phù hợp; lập kế hoạch và sau đó bắt đầu hành động. Ví dụ, nếu bạn định đi bộ buổi sáng, hãy đặt báo thức trước, thức dậy đúng giờ, sau đó chuẩn bị đi dạo.

Quản lý tốt các tác nhân gây căng thẳng

Khi bước vào tuổi trung niên, cuộc sống của bạn sẽ gặp nhiều vấn đề và áp lực ngày càng lớn. Đây là những yếu tố gây căng thẳng điển hình, chẳng hạn như chăm sóc gia đình, đương đầu với gánh nặng tài chính và đối phó với yêu cầu công việc. -Tránh căng thẳng và giảm chứng cuồng ăn. Ảnh: Timenows

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng hormone cortisol. Nếu căng thẳng giảm xuống, mức hormone của bạn sẽ trở lại bình thường, nhưng nếu bạn tiếp tục căng thẳng, mức cortisol của bạn sẽ cao. Điều này gây ra một loạt các phản ứng sinh học, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và xu hướng tích trữ mỡ ở bụng.

Thở cơ Dia là một kiểu luyện tập bằng hơi nước. Hít thở bao gồm hít vào sâu và thở ra. Nó có thể kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể và giúp giảm mức cortisol. Để luyện tập, hãy cố gắng tập thở nhiều lần trong ngày trong năm phút. Bạn cũng có thể thử các phương pháp giảm căng thẳng khác, chẳng hạn như tham gia một lớp thiền; dành vài phút mỗi ngày để suy nghĩ về những điều tươi đẹp trong cuộc sống, những điều cần ghi nhớ và trân trọng. – Duy trì giấc ngủ ngon -Khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, các hormone sẽ điều tiết sự thèm ăn của bạn, khiến bạn chán ăn quá mức, và những hormone báo hiệu bạn đã no sẽ không được kích thích theo thời gian. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bạn thiếu ngủ, nó sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về thức ăn, dẫn đến thèm đồ ngọt và các loại thực phẩm kém lành mạnh khác.

Quản lý căng thẳng, tính chính trực và tập thể dục thường xuyên sẽ có tác động. Có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ của bạnbạn bè. Bạn cũng có thể thực hiện các bước khác để giúp bạn ngủ ngon hơn. Ví dụ, đi ngủ vào cùng một thời điểm hầu như mỗi ngày và thức dậy tích cực, cho phép bản thân 30 phút để thư giãn và ngắt kết nối với các thiết bị kỹ thuật số vào ban đêm; tuân thủ các hạn chế rượu và hạn chế chúng ở mức thấp nhất; hạn chế uống đồ uống có chứa cafein vào buổi chiều.

Bảo Châu (Theo Today)

Mẹo giúp tự học đạt điểm cao

Tự học là một kỹ năng cần thiết đối với mỗi học sinh. Tuy nhiên, áp dụng như thế nào để thu được hiệu quả tốt thì không hề đơn giản. Dưới đây là một số bí quyết giúp tự học và đạt điểm cao.

Học theo chủ đề và loại khóa học

Khi tự học không biết bắt đầu từ đâu và làm thế nào để không chạy, hầu hết các vấn đề các em sẽ gặp phải là kiến ​​thức.

Thường thì các con sẽ học theo sự dặn dò của giáo viên dạy ở đâu, dạy ở đâu và làm bài ở đó. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là giáo viên chỉ có thể tham gia lớp học với tốc độ trung bình trên lớp, người học nhanh dễ nản, người học chậm không theo kịp việc học.

Muốn vậy, học sinh nên chủ động chia kiến ​​thức thành các chủ đề hoặc tham khảo trên trang onluyen.vn, có các dạng bài cụ thể cho từng chủ đề.

Hệ thống câu hỏi phong phú, từng dạng bài và đáp án, câu chi tiết, lời giải, video khóa học và các thẻ kiến ​​thức liên quan sẽ giúp bạn củng cố lại kiến ​​thức. Ngoài ra, học viên có thể đánh giá tốc độ làm việc của mình thông qua hệ thống hẹn giờ, giúp họ ước lượng thời gian làm việc và điều chỉnh phù hợp với khả năng của mình. Bài tập về nhà và đề thi – trước mỗi kỳ thi, hầu hết các em đều lo lắng về các dạng bài có thể, nên việc tìm đề thi phù hợp mất nhiều thời gian. Mẹo để không lãng phí thời gian và sức lực là hãy luyện đề thi đại học năm trước ở khu vực ôn thi. Đại diện onluyen.vn cho biết, cấu trúc đề thi của Bộ Giáo dục nhiều năm nay không chênh lệch nhiều nên các câu hỏi luyện tập sẽ giúp học sinh nắm vững các dạng bài thường gặp.

Ngoài ra, các em cũng có thể mua một số đề luyện thi các năm. Kho sách, tìm kiếm trên mạng hoặc tham gia cộng đồng học tập trên onluyen.vn.

Onluyen.vn có ngân hàng đề thi phong phú, bao gồm các câu hỏi trong vòng 45 phút, học kì 1, học kì 2, Lycée National, tài liệu tham khảo các trường tiêu biểu, hướng dẫn giải chi tiết. Đề thi thử sẽ giúp các em làm quen với hình thức thi trắc nghiệm, kiểm soát tốc độ làm bài và rèn luyện tâm lý phòng thi.

Học viên học trên onluyen.vn.

Chủ động về thời gian

Làm chủ lâu dài là điều cần thiết để quyết định tự học. Vì vậy, bạn nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý và lên kế hoạch cụ thể để tránh bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác khi cần học một mình.

Nếu không thể ngồi ở góc học tập quen thuộc, vâng, bạn vẫn có thể sử dụng thiết bị di động kết nối Internet để tự học, qua đó tham gia website học trực tuyến onluyen.vn.

Onluyen.vn là ứng dụng trên nền tảng Android và iOS, giúp học viên có thể chủ động tìm hiểu mọi nội dung thông qua thiết bị di động mọi lúc, mọi nơi. Dù sử dụng ứng dụng trên điện thoại hay làm bài tập qua Internet, học viên đều có thể hoàn thành khóa học theo đúng lộ trình.

Luôn cập nhật và tạo trang Onluyen.vn để giáo dục chất lượng sản phẩm. Cung cấp sự thuận tiện cho học sinh, thúc đẩy việc học của họ và đạt điểm cao hơn.

(Nguồn: Onluyen.vn)

Trump đã không “ thức dậy ” để lật ngược kết quả bầu cử

Tổng thống Mỹ Donald Trump nói tại một bữa tiệc Giáng sinh: “Họ đang nói về việc tranh cử vào năm 2024, nhưng bây giờ tôi không quan tâm. Hãy bắt đầu khắc phục nó.” Hy vọng rằng các đồng minh của ông dường như đã từ bỏ việc cố gắng lật ngược kết quả bầu cử và Đảng Dân chủ Ứng cử viên Joe Biden (Joe Biden) đã chiến thắng. Cuối cùng, giống như nhiều đội của tổng thống, gia đình của ông và nhiều nơi trên khắp đất nước sẵn sàng lật lại trang và cố gắng thuyết phục ông “thức dậy”.

Theo một nguồn tin ẩn danh có hiểu biết về vấn đề này, đệ nhất phu nhân Melania đã bắt đầu xem xét chuyển công việc kinh doanh của công ty đến tư dinh của Trump ở Mar-a-Lago, Florida. Sẽ sống trong nhà của Trump vào tháng Giêng và tìm một trường học mới cho con trai của anh ấy là Barron. Con gái Ivanka của Trump và chồng là Jared Kushner cũng mua đất ở Florida và dự định xây biệt thự tại đây.

Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump (Donald Trump) tại sự kiện của Nhà Trắng ngày 7/12. Ảnh: Agence France-Presse – Theo nhiều nguồn tin, cả nhóm pháp lý và chiến dịch tranh cử của Trump ngày càng nhận thức được rằng những nỗ lực nhằm lật ngược hoặc trì hoãn kết quả bầu cử sắp kết thúc. Sau khi nhậm chức vào đầu năm sau, nhiều nhân viên Nhà Trắng đã xin từ chức hoặc đang tích cực tìm việc. Với sự ra đời của một kỷ nguyên mới ở Washington, các thành viên nội các Trump cũng đã bắt đầu gặp gỡ những người kế nhiệm của họ.

Thay vì tham dự hội nghị thượng đỉnh về vắc xin Covid-19 của Trump hôm nay, nhưng dẫn đầu đại dịch ở Nhà Trắng vào ngày 8 tháng 12, Tiến sĩ Anthony Fauci đã quyết định tham gia cuộc họp giao ban của nhóm y tế của Biden, ông sẽ phục vụ Chuyên gia tư vấn y tế trưởng. -Fauci phát biểu tại sự kiện: “Tôi mong muốn được tư vấn về những ưu tiên cấp thiết nhất và làm việc với đội ngũ chuyên gia đẳng cấp thế giới của tôi đã được tôn trọng rộng rãi trong nhiều năm.” Nó dường như cho thấy rõ mâu thuẫn giữa ông và chính phủ hiện tại.

Sáng hôm sau, Bộ trưởng Y tế và Công chúng Hoa Kỳ Alex Azar (Alex Azar) cho biết trong quá trình bàn giao, ông cũng đã gặp gỡ các thành viên của đội Biden, đội đã bị trì hoãn nhiều lần. Chu đang tiến hành một cách nhanh chóng vì Trump không chịu nhượng bộ.

“Chúng tôi muốn đảm bảo rằng họ có được mọi thứ họ cần,” Azar trả tiền. Vấn đề vô tội vạ 12/9. Mặc dù Hazard vẫn chưa có kế hoạch gặp Javier Becerra, người đã bổ nhiệm bộ trưởng y tế của Biden cho chính phủ mới, nhưng Hazard cho biết anh hy vọng rằng quá trình chuyển đổi này sẽ được “tiến hành đầy đủ theo cách hợp tác và chuyên nghiệp.”

“Tôi muốn thực hiện quá trình chuyển đổi suôn sẻ và chuyên nghiệp nhất có thể, bởi vì bạn biết rằng chúng tôi đang bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của người dân Mỹ. Điều này rất quan trọng đối với tôi.” Lampe tiếp tục bày tỏ sự nghi ngờ về kết quả cuộc bầu cử, anh không liên lạc với Biden và cũng không có kế hoạch bắt đầu quá trình chuyển nhượng. Các nguồn tin nội bộ tiết lộ rằng quyền lực truyền thống mang lại quyền lực, chẳng hạn như mời những người kế nhiệm tham dự các cuộc họp của Nhà Trắng.

Với việc Trump bây giờ chỉ có ngày càng nhiều luật sư, bao gồm cả Rudy Giuliani và Jenna Ellis, cả hai người gần đây đều bị nhiễm VOCs. Tại Nhà Trắng, biên chế cũng bị cắt giảm do công chức mới có việc làm. Theo nhà bình luận Liptak, đây là một tình huống không mấy dễ chịu đối với Trump vì ông đã quen với sự chấp thuận của những người xung quanh. -Theo báo cáo, Trump đã bày tỏ sự tức giận với bộ trưởng tư vào tuần trước. William Barr của Pháp khẳng định không tìm thấy dấu hiệu gian lận trong cuộc tổng tuyển cử năm nay. Theo một quan chức cấp cao, Barr cảm thấy “thất vọng” và nghiêm túc xem xét từ chức trước ngày 20 tháng 1. Ông “có lập luận chặt chẽ” với Trump và là người duy nhất áp đảo tổng thống. -Những người khác cố gắng đề cập đến triển vọng của cuộc bầu cử năm 2024 để giải thoát Trump khỏi “giấc mơ” về những cáo buộc “gian lận” lật ngược kết quả bầu cử. Tuy nhiên, một số trợ lý của Trump bày tỏ nghi ngờ về việc liệu ông có thể trở lại cuộc cạnh tranh ở Nhà Trắng trong vòng 4 năm hay không. Bài phát biểu của Tổng thống vào ngày 8 tháng 12 dường như cũng cho thấy rằng ông ấy hào hứng với việc thách thức kết quả bầu cử năm nay hơn là “đi chơi để câu giờ”. Tránh những người quen cố gắng gây chiến với anh ta. Geraldo Rivera, một phóng viên của Fox News, một người bạn của Trump, nói: “Trump có thể không nói chuyện với tôi bây giờ vì tôi nghĩ rằng cuộc bầu cử đã kết thúc. Sau cuộc bầu cử, RiVera từng nói rằng tổng thống “nên nói lời tạm biệt với phẩm giá và phẩm giá.” Chứng tỏ họ đang dần đối mặt với thực tế. Lãnh đạo Đa số Thượng viện Mitch McConnell đề cập đến thuật ngữ “chính phủ mới” hai lần một tuần khi thảo luận về cuộc đối thoại lưỡng đảng đang diễn ra. Biden. Một trong những đồng minh của Trump tại Thượng viện, Chuck Grassley, hôm 9/12 cho biết ông đã đồng ý bầu Tom Vilsack làm người đứng đầu Bộ Nông nghiệp. Ngày càng có nhiều thượng nghị sĩ Đảng Cộng hòa nói rằng họ sẵn sàng thừa nhận rằng Biden đã được bầu. Những nỗ lực của Tổng thống để đảo ngược tình thế đã gây ra một đòn “mạnh”.

Trước ngày bầu cử, Trump dự đoán rằng chiến dịch tranh cử sẽ kết thúc tại Tòa án Tối cao, sẽ do ba thẩm phán lãnh đạo. Việc bổ nhiệm và số lượng thẩm phán bảo thủ chiếm 6/9. Tuy nhiên, điều này dường như không kết thúc như Trump tưởng tượng, bởi thẩm phán của Đảng Bảo thủ không có ý định can thiệp như kế hoạch. Xác nhận kết quả cuộc bầu cử, Cử tri đoàn dự kiến ​​sẽ xác nhận chiến thắng của Biden vào đầu tuần tới. Một khi cuộc bỏ phiếu bầu cử bị dập tắt và được xác nhận, “giấc mơ” lật ngược kết quả bầu cử của Trump sẽ chấm dứt.

Anh Ngọc (CNN)