admin

Làm thế nào báo chí Las Vegas huy động quân đội trong vụ nổ súng

Khung cảnh hỗn loạn của lễ hội âm nhạc được quay tại Las Vegas. Ảnh: AFP. – Phóng viên Rachel Crosby ngủ thiếp đi lúc 1/10 tối khi cô nhận được tin nhắn từ biên tập viên báo chí tại nơi làm việc. Tin tức cho biết: “Có báo cáo rằng có hai người nổ súng ở Vịnh Mandalay.” “Ai sẽ giúp đỡ?” .

Vài phút sau, Crosby đang đi đến một vài khối phía bắc Dải Las Vegas Trung tâm y tế đại học. Tại đây, cô gặp phải những dấu hiệu bi kịch đầu tiên. Crosby thấy một y tá với vẻ mặt bối rối đang quỳ trên sàn bệnh viện. “Chúa ơi, mọi thứ thật tồi tệ,” cô nghe cô y tá nói.

Crosby bắt đầu kêu gọi những người làm việc trong cơ quan thực thi pháp luật địa phương. Chỉ sau đó, cô mới nhận ra tình hình tồi tệ như thế nào. “#Top News”, Crosby viết trên Twitter sau nửa đêm. “Cảnh sát xác nhận hơn 20 người chết.”

Sau vụ nổ súng tại lễ hội âm nhạc gần khách sạn Mandalay Bay, mọi thứ vẫn còn mơ hồ vào thời điểm đó, “Tạp chí Lesing-Le” đã trở thành tờ báo chính ở Las Vegas. Theo “Washington Post” “Báo cáo”.

Tờ báo cũng nhanh chóng xác nhận thông tin của cơ quan chức năng. Một kẻ nổ súng đã tự sát 10 phút sau khi nổ súng, giết chết 59 người và làm bị thương 527 người.

Phóng viên Rachel Crosby. Ảnh: Tạp chí-Tạp chí .

Theo Keith Moyer, biên tập viên của Tạp chí Đánh giá, tờ báo đã huy động 50 trong số 150 nhà báo vào tối ngày 1 tháng 10 và hàng chục người khác đã được huy động vào sáng hôm sau. Để bổ sung thông tin, chị gái anh là một nhà văn tự do ở Florida. Anh cũng đã phỏng vấn anh trai vũ trang Stephen Paddock và ngay lập tức gửi anh cho biên tập viên.

“Tạp chí đánh giá” coi vụ việc là một trường hợp khẩn cấp. Báo chí hướng dẫn độc giả đến các ngân hàng máu hoặc trung tâm nơi họ có thể tìm thấy thông tin về người thân và nạn nhân bị mất tích.

Tờ báo đã phản ứng rất nhanh với báo cáo của cảnh sát đầu tiên rằng khi chính quyền tuyên bố phong tỏa, một trong những phóng viên của họ đã ở khách sạn Mandalay Bay. “Mọi thứ đã được thực hiện rất minh bạch”, Moyer nói vào ngày 2 tháng 10. “Tôi rất tự hào về sản xuất của chúng tôi.” -Theo ông Moyer, do sự bùng nổ của Internet, nhân viên của “Tạp chí Đánh giá” đã giảm đi rất nhiều, nhưng số lượng ảnh chụp đã đạt 5%. Bằng chứng cho thấy họ vẫn đang làm tốt. Bất chấp sự hỗn loạn của nhân viên trong những năm gần đây, “Tạp chí Đánh giá” vẫn là nhà xuất bản báo lớn nhất trong tiểu bang và có liên hệ trực tiếp với chính quyền thành phố, cơ quan y tế, cơ quan thực thi pháp luật và các cơ quan ứng dụng. Sau khi được thông báo bởi ông trùm sòng bạc Las Vegas Sheldon Adelson vào cuối năm 2015, Moyer đã xác nhận cách Tạp chí Đánh giá thực sự báo cáo về tiếng súng, giúp loại bỏ tin đồn. Giao dịch trị giá 140 triệu đô la của Adelson ban đầu được bao quanh bởi thông tin mơ hồ và sau đó là các lý thuyết âm mưu. Người mua đầu tiên được xác định là một công ty tiên tiến ở Delkn, được đại diện bởi một người đàn ông tên Michael Schroeder ở Connecticut.

Adelson và gia đình không nhận mình là mặt sau của doanh nghiệp, cho đến khi Tạp chí Fortune và Tạp chí Đánh giá tự báo cáo về mối quan hệ của họ. .

Thỏa thuận này đã làm dấy lên mối lo ngại về Adelson, một trong những nhà tài trợ lớn nhất của chiến dịch Donald Trump. Cuộc bầu cử tổng thống sẽ sử dụng tờ báo để tác động đến các chính sách của toàn tiểu bang và mang lại lợi ích cho công ty của ông từ Tập đoàn Las Vegas Sands.

Moyer đã nói hôm qua: “Sheldon Adelson (Sheldon Adelson) không liên quan gì đến tin tức mà mọi người nghĩ rằng anh ta đang kiểm soát chúng tôi, nhưng chúng tôi chưa nhận được đơn đặt hàng từ Sheldon Adelson.” — -Adelson cũng tăng tài nguyên của tờ báo, tăng số lượng nhà báo lên 90. Khi Moyer đảm nhận vị trí tổng biên tập 19 tháng trước, có 150 người.

Tiếng súng vang lên tại một lễ hội âm nhạc ở Las Vegas.

Nhân sự Khi bi kịch phim ở Las Vegas xảy ra, phần bổ sung này có hiệu quả. Câu chuyện tạp chí, hình ảnh và video liên tục được chia sẻ trực tuyến.

Crosby nói rằng cô ấy vẫn ở “chế độ làm việc” cả đêm và “choáng váng”. Chụp. Lúc đầu, khi thông tin mới xuất hiện lẻ tẻ, cô nhắn tin cho đồng nghiệp, đề nghị họ “hít một hơi thật sâu, lắng nghe và xác định nơi thoát ra”. Sau một đêm mất ngủ, Crosby trở về căn hộ của mình và viết trên Twitter: “Chỉ cần thêm rằng Sở cảnh sát Las Vegas cho phép tôi sử dụngNhà vệ sinh ở trong chỗ ngồi. Cuối cùng tôi cũng có thời gian để khóc. “

Địa điểm chụp. Ảnh: Associated Press.

Wu Huang

Lời khuyên cho các bậc cha mẹ để giúp con cái họ học toán 6

Bắt đầu từ lớp sáu, học sinh sẽ học toán thành hai phần, đó là số học và hình học. Ngoài giáo dục tiểu học được kế thừa, học sinh cũng sẽ có được kiến ​​thức mới. Bằng cách phân phối bốn bài học mỗi tuần và cung cấp nhiều kiến ​​thức và kiểm tra liên tục, học sinh có thể bị căng thẳng và căng thẳng. Phụ huynh cần thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ cần thiết. Trẻ em

– Với con bạn, bạn sẽ học về môn học này

Toán học lớp sáu là sự xuất sắc của con bạn trong môn học này trong vài năm tới Năm cơ sở của lớp. Do đó, cha mẹ phải giúp con cái hình thành kiến ​​thức lớp sáu và giải quyết vấn đề một cách nhẹ nhàng và đơn giản.

Cô Nguyễn Thị Mai Quỳnh, giáo sư toán học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn, cho rằng toán lớp 6 rất khác so với toán lớp 5. Học sinh sẽ giải quyết nhiều khái niệm mới, toán học mới và thậm chí các vấn đề thực tế. Trong phần số học, học sinh sẽ tập trung vào việc thu thập các số tự nhiên, số nguyên và phân số. Phần hình học có hai điểm chính: đường thẳng, đoạn thẳng, bán kính, góc và góc đo. Dựa trên khung kiến ​​thức này, cha mẹ có thể học cùng con và chuẩn bị trước.

Đề xuất một phương pháp để phân chia môn học của môn toán lớp sáu

Tìm một phương pháp học tập phù hợp

Giai đoạn chuyển tiếp được coi là một bước ngoặt lớn đối với học sinh. Những thay đổi trong môi trường, giáo viên, phương pháp giảng dạy và phương pháp học tập có thể khiến trẻ ngạc nhiên, cảm thấy lạ và không thể thích nghi ngay lập tức. Do đó, một trong những điều cha mẹ cần hỗ trợ cho con cái là tìm ra phương pháp học tập phù hợp với chúng. Ngoài ra, mỗi phụ huynh phải thay đổi cách dạy con ở nhà để tránh căng thẳng nhưng không được thư giãn.

Với nhiều năm kinh nghiệm từ cha mẹ và học sinh lớp sáu, cô ấy có thể đề nghị Quinn gợi ý một số phương pháp để nghiên cứu tốt chủ đề này. Trước hết, hãy nhắc tôi tập trung: Tôi phải chú ý đến các bài giảng và ghi chú thực hành , Chuẩn bị bài tập về nhà và khóa học chuẩn bị. Trước giờ học.

– Thứ hai, hãy nhớ các khái niệm, công thức và phương pháp trình diễn của mỗi bài học.

– Thứ ba, làm bài tập để nhớ kiến ​​thức đơn giản và lâu dài. Thêm .

Thứ tư, luôn luôn hỏi. Cha mẹ nên khuyến khích con cái của họ cởi mở hỏi thăm, hướng dẫn và dạy dỗ chúng.

– Thứ năm, chuẩn bị hành lý. Ngoài thiết bị và đồ dùng học tập, phụ huynh cũng phải tăng cường tâm lý và sự tự tin của trẻ. Để kết thúc này, cha mẹ phải lắng nghe và tạo ra một môi trường dân chủ khi nói chuyện với con cái của họ.

Cô McQueen đã chia sẻ và cung cấp lời khuyên cho các bậc cha mẹ tại sự kiện do Hocmai.vn tổ chức. Quỳnh, phụ huynh Sự chú ý và đồng hành trong kiến ​​thức, phương pháp và tâm lý học sẽ là gói giúp trẻ chuẩn bị cho môn toán và các môn học khác. Nói chung, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển tiếp.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Món quà 8/3 thiết thực dành cho những cô nàng da đen

Một khám phá mới ở Nhật Bản sẽ giúp phụ nữ có làn da mịn màng và trắng sáng mà không có dấu vết của mụn trứng cá, sẹo và nếp nhăn.

Da trắng hồng sáng với hợp chất Curcu – chiết xuất lá nghệ đen và chiết xuất từ ​​lá nghệ trắng có nguồn gốc tự nhiên từ hợp chất Curcu. Lá củ nghệ có 4 hoạt chất ngăn chặn 88% các thành phần hình thành sắc tố làm mờ melanin và giúp da trắng sáng tự nhiên. Lá của củ nghệ trắng có tác dụng ức chế sự phân hủy axit hyaluronic, đây là chất giúp duy trì độ ẩm cho da và tăng độ đàn hồi cho da. Đồng thời, lá nghệ trắng giúp kích thích sản xuất tế bào mới tới 61%, giúp da trẻ trung và mịn màng hơn.

Chống lão hóa da C với vitamin C cao

Vitamin C kích thích collagen, chất chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da. Hàm lượng vitamin C cao bao gồm vitamin C tan trong nước và vitamin C tan trong nước, và có tính thấm qua da tốt, do đó hiệu quả gấp nhiều lần so với các loại truyền thống.

Làm trắng kết hợp huyết thanh chống lão hóa và Curcu Nano

Bao gồm Curcu và vitamin C cao trong các sản phẩm làm trắng da của Nhật Bản – Curcu Nano Serum là một món quà thiết thực cho những phụ nữ muốn có được làn da sáng.

Khoảng cách giữa các tế bào da nhỏ hơn 20nm (1nm = 1 / 1.000.000 mm), vì vậy nếu các thành phần mỹ phẩm cho da vượt quá 20nm, chúng sẽ không xâm nhập vào da. Và không thể làm việc. Do đó, công nghệ nano độc quyền của Anh Lipodisq đã được sử dụng để đưa hợp chất Curcu vào sâu trong da. Hợp chất được chứa trong các hạt Lipodisq cực kỳ nhỏ (từ 10nm đến 15nm), vì vậy nó thâm nhập sâu và phát huy tác dụng làm trắng tối đa của da.

Sử dụng cùng công nghệ thành phần làm đẹp, sản phẩm dành cho da trắng của Nhật Bản – Curcu Nano Serum sẽ cung cấp cho bạn làn da khác nhau sau một tháng sử dụng. Da là công bằng và sáng bóng, săn chắc và mịn màng, với các đốm đen, tăng sắc tố, tàn nhang, nếp nhăn và nổi mụn. Phụ nữ sẽ thấy rằng collagen có thể tăng cường độ đàn hồi của da, hydrat hóa và giữ ẩm, và cải thiện đáng kể sự lão hóa da.

Không nhất thiết phải sử dụng toàn bộ bộ sản phẩm cùng một lúc để làm trắng da thông qua các sản phẩm làm trắng của Curcu Nano Serum tại Nhật Bản. Thật tiện lợi và thoải mái khi chỉ sử dụng một loại. Điều quan trọng nhất là chỉ sau 10 giây vào da, sau khi sử dụng sản phẩm này, phụ nữ vẫn có thể trang điểm như bình thường.

— Cải thiện Curcu Nano Serum sau 30 ngày

Đối với những người muốn làm sạch da, sản phẩm làm trắng của Nhật Bản Curcu Nano Serum là một món quà thiết thực cho Ngày Quốc tế Phụ nữ.

Đại lý-Tianming Group Co., Ltd. — -TP HCM: Kaa Kao Quận 1 Quận Điện Biên Phủ181A. Tư vấn qua điện thoại-Bán hàng: (08) 38 274 130-0906 383 068-0945 302 626 .

Hà Nội: Nguyễn Du, Quartier Nguyễn Du, 96 tại quận Hai Bà Trưng. Tư vấn qua điện thoại: (04) 39 439 406-0904 216 456 .

Trang web: www.dep-da.com.Facebook: www.facebook.com/duongdadep. Email: info @ dep-da .com Tư vấn: 0909 170 859 .

Sản phẩm từ các thẩm mỹ viện và hiệu thuốc trên toàn quốc.

(Nguồn: Tianming Group Co., Ltd.)

Lương của phi công thế giới

Nhiệm vụ của phi công bắt đầu trước khi máy bay cất cánh. Họ phải hoàn thành nhiều thủ tục check-in quan trọng trước khi thực hiện bất kỳ chuyến bay nào, chẳng hạn như thời tiết của chuyến đi tiếp theo, tình trạng của máy bay, nhiên liệu cần thiết cho chuyến đi, trọng lượng của hành khách và hành lý. Phi công cũng phải nộp kế hoạch bay trước khi máy bay di chuyển.

Trong chuyến bay, phi công phải sử dụng dữ liệu chiến đấu nhận được để giám sát các thiết bị máy bay và tất cả các liên lạc vô tuyến. Giá và tìm thấy bất kỳ vấn đề có thể ảnh hưởng đến máy bay. Ngoài ra, họ phải duy trì liên lạc với các tháp kiểm soát không lưu để nhận và làm theo hướng dẫn cất cánh an toàn trên đường băng được chỉ định. Phi công cũng giám sát tất cả nhân viên trong cabin và buồng lái.

Không giống như hầu hết các chuyên ngành khác, phi công thường không nhận được tiền lương hàng tháng, nhưng thường trả theo giờ theo điều kiện thời tiết. chuyến bay. Và theo ngày. Để đảm bảo thu nhập hàng tháng thấp nhất, hầu hết các hãng hàng không lớn trên thế giới đều cố gắng sắp xếp số giờ bay tối thiểu mỗi tháng cho các phi công. Ngoài tiền lương hàng giờ, phi công cũng có thể nhận được trợ cấp chỗ ở khi họ đi ra ngoài qua đêm.

Giống như tất cả các ngành nghề khác, các phi công giàu kinh nghiệm nhất có mức lương theo giờ cao nhất. Phi công được trả lương cao nhất là một cơ trưởng làm việc cho một hãng hàng không quốc tế.

Phi công ngồi trong buồng lái máy bay của hãng hàng không Etopian Airlines sẽ khởi hành từ Addis Ababa đến Eritrea vào tháng 7 năm 2018. Ảnh: Reuters. Thông thường, các phi công của SIA bắt đầu từ $ 40-70 mỗi giờ. Phi công bay trung bình 75 giờ mỗi tháng. Để có thêm trợ cấp hàng ngày, một phi công phụ mới có thể kiếm được gần 7.000 đô la mỗi tháng.

Theo báo cáo do American News công bố vào tháng 1, phi công đứng thứ 17 trong công việc được trả lương cao nhất thế giới, với mức lương trung bình là 115.670 đô la Mỹ mỗi năm vào năm 2018. Mức lương trung bình hàng năm của 25% phi công có lợi nhuận cao nhất là 197.540 đô la, trong khi mức lương trung bình hàng năm là 25% mức lương tối thiểu là 77.910 đô la.

Thu nhập của phi công hiện đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi Covid-19. Đại dịch này đã đóng cửa một loạt các hãng hàng không và nhiều phi công thất nghiệp. Tuy nhiên, khi đại dịch qua đi và nền kinh tế và hoạt động hàng không của đất nước tiếp tục, mức lương của các phi công có thể tiếp tục tăng do thiếu lao động và nhu cầu ngày càng tăng đối với các phi công có kinh nghiệm. .

Naibuzz nói rằng trước Covid-19, quốc gia có mức lương cao nhất cho phi công là Trung Quốc. Phi công ở Trung Quốc có thể kiếm được 25.000 đô la Mỹ mỗi tháng, tương đương với khoảng 300.000 đô la Mỹ mỗi năm, chưa kể tiền thưởng cuối năm có thể đạt tới 80.000 đô la Mỹ. Sự tăng trưởng nhanh chóng của nền kinh tế Trung Quốc đang làm tăng nhu cầu đi lại đường dài, dẫn đến tình trạng thiếu phi công.

Một số hãng hàng không Trung Quốc thậm chí còn yêu cầu trả thuế cho phi công để hấp thụ lao động. Dave Ross, giám đốc điều hành của Wasinc International, một công ty chuyên tuyển dụng phi công cho biết: “Không có đủ phi công trên thế giới để đáp ứng nhu cầu. Đây là lý do tại sao tiền lương tiếp tục tăng”. Áp dụng cho các hãng hàng không Trung Quốc. , Nói. Các nhà phân tích ước tính rằng nước này sẽ cần 4.000 đến 5.000 phi công mới mỗi năm trong 20 năm tới.

Vẫn theo xếp hạng của Naibuzz, quốc gia thí điểm được trả lương cao thứ hai là Hà Lan. . KLM là hãng hàng không lớn nhất của đất nước, với mức lương khởi điểm của phi công là hơn 56.000 đô la Mỹ, và mức lương khởi điểm của một đội trưởng giàu kinh nghiệm là khoảng US $ 288.000. Mức lương cơ bản của thuyền trưởng vượt quá US $ 150.000. Mức lương trung bình của tất cả các phi công là khoảng $ 245.000 mỗi năm. Pháp đứng thứ ba trong bảng xếp hạng này. Air France trả khoảng US $ 235.000 hàng năm cho các phi công có kinh nghiệm. Vị trí tiếp theo là Ireland, nơi Ryanair, hãng hàng không lớn nhất của đất nước, trả cho phi công Dublin mức lương tối đa 225.000 USD mỗi năm.

Theo trang web dữ liệu việc làm Salary Expert, mức lương cơ bản trung bình của các phi công Pakistan đã vượt quá 14.000 USD. Bộ trưởng hàng không Pakistan, Ghulam Sarwar Khan tiết lộ rằng hơn 260 phi công Pakistan sử dụng giấy phép giả hoặc lừa đảo đã khiến nhiều hãng hàng không trên thế giới phải hạ cánh họ. Chú ý. Tuy nhiên, ngoài các điều khoản trong hợp đồng, còn có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến mức lương của phi công. đầu tiênLoại máy bay họ điều khiển. Brian Sumers, một chuyên gia hàng không tại công ty truyền thông Skift, nói: “Nếu bạn lái một chiếc máy bay lớn hơn và chở nhiều hành khách hơn, bạn sẽ nhận được bồi thường tốt hơn.” Phi công cần có trình độ trong nhiệm vụ điều khiển máy bay lớn hơn. Sumers nói: “Bạn làm việc trong một hãng hàng không càng lâu, bạn càng có nhiều bằng cấp. Do đó, hầu hết các phi công có xu hướng ở lại hãng hàng không sau khi làm việc cho họ.” Một yếu tố khác ảnh hưởng đến mức lương của phi công là hãng hàng không. Phạm vi hoạt động. Các công ty trong khu vực thường có giá thấp hơn các công ty lớn khai thác các chuyến bay quốc tế đường dài. Đối với hầu hết các phi công, làm việc tại một hãng hàng không trong khu vực chỉ là bước đệm cho công việc tiếp theo của họ.

Thu nhập của phi công chuẩn bị làm việc ở nước ngoài thậm chí còn cao hơn. Một số quốc gia ở Trung Đông và Châu Á không đào tạo đủ phi công, điều này buộc họ phải tuyển dụng lao động từ các quốc gia khác. Sommers cho biết: “Họ đang tuyển phi công để cung cấp dịch vụ cho các hãng hàng không Trung Đông như Emirates hay Qatar Airlines.”

Emirates có trụ sở tại Emirates và sẽ cung cấp cho cơ trưởng mức lương hàng tháng ít nhất 16.000 USD vào năm 2018, cộng với 4.377 đô la mỗi tháng trong trợ cấp nhà ở, hoặc chỗ ở được cung cấp bởi các doanh nghiệp. Phi công hàng không cũng có ít nhất 8 ngày nghỉ mỗi tháng.

Anh Ngọc (theo Oxford Ả Rập Saudi, Tiền, CNN và Naibuzz)

Sinh viên 18 tuổi học trực tuyến tại một quán cà phê internet

Lý Văn Tuấn là một người đàn ông sinh ra ở Cao Gang năm 2001. Giống như các bạn cùng lứa, anh vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp trung học và kỳ thi đại học. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học khoa học và công nghệ tại Hà Nội. Trước khi có được kết quả, Tuấn đã nghiên cứu và đăng ký các khóa học lập trình trực tuyến tại FUNiX để nhanh chóng có được các kỹ năng máy tính và hỗ trợ thêm cho các nghiên cứu đại học trong tương lai. Ông nói rằng có hơn mười ngôi nhà trong làng của ông và chỉ có 3 hoặc 4 người có thể sử dụng máy tính. Học đại học trực tuyến là một hình thức đào tạo mới. Rất ít cô gái ở trường trung học và bạn bè của họ biết về nó, nhưng họ đã thắng được học nhiều nếu họ nghe ngắn gọn. Do đó, khi anh quyết định học máy tính trực tuyến, anh gặp phải sự phản đối của gia đình và dần dần thuyết phục mẹ.

“Trong kỳ nghỉ hè thứ 11, tôi đã tìm và tìm thấy nhiều khóa học trực tuyến và học về FUNIX. Tôi tìm thấy nhiều chương trực tuyến giới thiệu rất nhiều điều thú vị, nhưng tôi đã quyết định đăng ký cho đến khi tôi hoàn thành kỳ thi tuyển sinh đại học. Một phần lý do là tôi hy vọng sẽ có nhiều thời gian hơn để nghiên cứu môi trường học tập của mình. “-Ly Văn Tuấn theo học Đại học trực tuyến FUNIX và thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản.

Cha mẹ của Tuấn làm nông nghiệp và gia đình nghèo. Hoàn cảnh gia đình hiện tại và niềm tin của cha mình vẫn chưa được thuyết phục hoàn toàn, vì vậy Tuấn không có máy tính để học trong tương lai gần. Để tiếp tục học lập trình tại FUNiX, trong những ngày đầu, Tuấn đã đi bộ tổng cộng hơn 20 km từ nhà đến cửa hàng trực tuyến, học 4 giờ vào buổi sáng và 4 giờ vào buổi chiều .– “Tôi đã dành 8 giờ / ngày trong cửa hàng trực tuyến Vào buổi sáng, từ làng đến cửa hàng trực tuyến ở Thị trấn Caoto, học 4 giờ, về nhà ăn trưa và nghỉ ngơi khoảng một giờ. Tiếp tục đi đến cửa hàng để học trong 4 giờ. Thêm thời gian. “- Học trong một cửa hàng trực tuyến Có những người chơi xung quanh, nhưng Tuấn không hề nao núng và bắt đầu bằng sự tập trung. “Học trong cửa hàng sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Khi bạn cần nói và nói, toàn bộ cửa hàng có thể nghe thấy. Cửa hàng không có webcam, vì vậy rất khó để nói chuyện với gia sư. Điều quan trọng nhất là bất cứ khi nào bạn phải tải xuống Một ứng dụng mới, bạn phải tải xuống một ứng dụng mới trên thiết bị của mình. Một nửa mã, tôi không biết nơi lưu nó … “, Tuấn chia sẻ.

Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng có kế hoạch cung cấp phương pháp học tập hiệu quả nhất: “Tôi dự định mua. USB để lưu trữ tài liệu. Bất cứ khi nào bạn cần kết nối với người hướng dẫn, bạn có thể mượn máy tính từ dân làng, Tuấn nói.

Lý Văn Tuấn trò chuyện với các chuyên gia kỹ thuật trong chương trình xDay của FUNiX.

Lý Văn Tuấn không phải là sinh viên FUNiX duy nhất ngoài cửa hàng Internet. Ngoài nhóm, có những sinh viên như thế trong cửa hàng trò chơi. Thông thường, sinh viên Hoàng Mạnh Tiến-FUNiX ở Hội An. Trong mùa lũ năm 2016, Tiên luôn lao vào Internet để học mật khẩu, được bao quanh bởi những người chơi. Sau ba tuần học tập lũ lụt, Tiến đã hoàn thành chứng chỉ vào cuối cuộc đua nước rút.

Ý tưởng kết nối giáo dục qua Internet và chuyển đổi cửa hàng trò chơi-truy cập Internet chỉ tốn 5.000 đồng mỗi giờ Nguyễn Thanh Nam, người sáng lập FUNiX, vào năm 2019 Chương trình trò chuyện vào tháng 1 đã chia sẻ trường đại học trên VTV1. “45.000 cửa hàng trực tuyến của Việt Nam có thể trở thành điểm của trường đại học. Nhờ có FUNiX, bất kỳ sinh viên nào có khả năng truy cập Internet đều có thể tìm hiểu các quy trình kỹ thuật tiên tiến nhất thế giới.” -Drr Nguyễn Nam chia sẻ .

Tuấn Cùng với Lý Văn Tuấn, một học sinh của Cao Bằng, máy tính đã được các giáo viên cấp hai cho mượn để kết nối trực tuyến. Học theo cách này sẽ thực tế hơn. Trong vài ngày đầu tiên, Tuấn đã học được 6 bài học từ “Trở thành công dân kỹ thuật số” trong chứng chỉ đầu tiên. Người đứng đầu nhóm chia sẻ: “Trong vài ngày tới, tôi sẽ quen với nó. Tôi sẽ tăng tốc để đạt được mục tiêu của mình. Trong vòng hai tháng, tôi sẽ hoàn thành Chứng chỉ 1 – Quyền công dân.” Các sinh viên tương lai muốn sở hữu nó. Vượt qua kỳ thi tuyển sinh đại học, anh sẽ có đủ kiến ​​thức cơ bản và sẽ không ngạc nhiên khi ngôi trường mới sẽ có lớp học.

Thanh Nga

Chế độ ăn kiêng low-carb có thể khiến các cô gái giảm hơn 30 kg

An Ha bị hen suyễn khi cô còn nhỏ, vì vậy cô đã uống một lượng lớn thuốc kháng sinh vì lớp sáu (Ha) bắt đầu tăng cân trong thời niên thiếu, và nó béo hơn so với các bạn cùng lứa. Ở trường trung học, do thói quen ăn đồ ngọt, đồ chiên nên có nhiều chất béo, cân nặng tối đa có thể đạt tới 95 kg, cơ thể nặng nề không muốn tập thể dục. Khi học đại học, cô gái mới bắt đầu cảm thấy ngoại hình không ổn định của mình sâu sắc hơn các bạn cùng lớp.

Vẫn là trung tâm của cuộc trò chuyện, tạo niềm vui, cô gái 9X này quyết tâm giảm cân nhiều lần. Lúc đầu, Haha cố gắng uống thuốc và nhịn ăn, nhưng đã bỏ cuộc chỉ sau vài ngày vì kiệt sức. Khoảng năm năm rưỡi trước, Hà khăng khăng đòi ăn kiêng low-carb để giảm cân và thực hiện giảm cân. Ăn carbohydrate hạn chế hàm lượng tinh bột và đường, nhưng vẫn có thể ăn thịt, hải sản và rau, vì vậy các cô gái rất thích thú.

Cô gái Lê An Hà trước khi giảm cân. Ảnh: HA .

Trong hơn một năm giảm cân, cô gái ăn kiêng chủ yếu xoay quanh rau, thịt trứng và nước uống, nhưng không gặp phải kẹo và thực phẩm có chứa tinh bột, sữa, sữa chua và trái cây. Cô ấy là một học sinh rất già. Lần đầu tiên, cô ấy nhìn mọi thứ và muốn ăn. Tuy nhiên, vóc dáng thon thả là động lực của tôi để theo thói quen ăn kiêng này cho đến khi kết thúc. Trong nửa đầu năm, Hà tránh đi ra ngoài hoặc đi ăn với bạn bè vì anh biết rằng một lần và mãi mãi, anh sẽ trở nên vô nghĩa. Theo Hà, anh ta có hàm lượng carbohydrate thấp và anh ta có thể ăn hải sản và thậm chí cả thịt mỡ. Chế độ ăn kiêng này có thể khiến cơ thể ăn nhiều bữa hơn, và những người đói vẫn có thể ăn mà không cần ăn quá nhiều thực phẩm. Tuy nhiên, Hà cố gắng ăn một cách tiết kiệm theo một số giờ cụ thể và ăn đủ thức ăn.

– Thực đơn low-carb:

– Sáng: 2 quả trứng có thể luộc hoặc xào có thể thay đổi miệng. Đồ ăn nhẹ hoặc trứng vịt trộn với rau. – Trưa: một bát thịt nạc, ăn đủ rau.

– Chiều: Trước khi luyện tập, bạn có thể ăn rau nếu đói. -Evening: Thịt và rau ít hơn bữa trưa.

Ăn uống trước 7 giờ tối, khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thỉnh thoảng uống nước chanh và trái cây đam mê và đường giảm cân có thể bổ sung vitamin C và tăng sức đề kháng. Một lợi thế của chế độ ăn kiêng low-carb là trong vài ngày ăn kiêng tinh bột và đường, có “ngày bài tiết”, vì vậy Hà cảm thấy rất thoải mái. Vào ngày này, Kazakhstan có thể ăn trái cây, sữa chua và một ít tinh bột. Lần đầu tiên, cô gái ăn đúng theo kế hoạch, và sau đó ăn theo chế độ ăn kiêng 6: 1, tức là một ngày sau chế độ ăn kiêng tinh bột và đường 6 ngày.

Trước và sau khi giảm cân, chiếc quần jean trở nên cồng kềnh so với cơ thể anh. Ảnh: HA .

Học sinh 9X giải thích rằng phương pháp low-carb không khó thực hiện, nhưng phải uống 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và kích thích tiêu hóa thức ăn. Tinh bột và đồ ngọt cần kiêng, chẳng hạn như gạo, bánh mì, đường, sữa, bánh gato, và các loại đồ ngọt khác. Phương pháp giảm cân này cũng có thể giúp làn da của anh ấy loại bỏ mụn trứng cá và làm mịn nó bằng cách cung cấp đủ nước, chất xơ và vitamin. Sau gần 3 tháng, Hà nên được khuyến khích tích cực hơn để giảm cân xuống còn 13 kg để tiếp tục tiêu thụ low-carb. Trong vài tháng tới, cân nặng sẽ được giảm đều đặn từ 2 kg xuống còn 3 kg mỗi tháng. Hà cho biết, trọng tâm chính của chế độ ăn kiêng là giảm mỡ, nên việc giảm cân của cô chậm, nhưng cơ thể cô vẫn được làm mới đáng kể. Còn tiếp. Cô trở lại chế độ ăn bình thường sau khoảng 10 ngày, và sau đó tiếp tục ăn, giảm cân, chân tay và bụng. Vòng eo của cô gái trở nên gầy hơn, thân hình đồng hồ cát và chiếc quần rộng mặc ngày nay. Anha sau khi giảm cân thành công. Ảnh: H.A .

Ngoài chế độ ăn kiêng, Hà trải qua quá trình luyện tập aerobic trong 6 tháng đầu rồi chuyển sang tập gym. Mỗi ngày, sinh viên dành 90 phút trong phòng tập thể dục. Hà cho biết, thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục để ngăn ngừa da chảy xệ, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng phải được xác định và dựa vào nỗ lực của bản thân để có hiệu quả.

Giảm cân thành công, cuộc sống của nhiều người sẽ thay đổi rất nhiều trong trạng thái cân bằng. Họ tự tin trong trang phục yêu thích và không còn nghe tin đồn về ngoại hình quá mức của mình.

Cuộc nội chiến của người Viking và gia đình đầu tiên của Singapore

Li Xianyang, 62 tuổi, là con trai út của cố Thủ tướng Singapore Lee Kuan Yew. Ông tuyên bố hôm nay rằng ông sẽ tham gia đảng đối lập với anh trai Li Xianlong. Động thái này được đưa ra khi ông Li và anh chị em của ông không thể giải quyết tranh chấp phá dỡ hoặc để chính phủ quyết định cải tạo ngôi nhà do cha ông để lại như một di sản. Chính phủ có quyền quyết định số phận của ngôi nhà. Nhưng Li Xianyang và chị gái Li Weiling đã phản đối, cho rằng cha của họ đã để lại ý chí phá hủy ngôi nhà. Hai phần năm trong số hai người nói rằng họ cáo buộc Thủ tướng Li Xianlong muốn giữ lại nó để củng cố vị thế chính trị của ông.

“Sự phổ biến có liên quan đến di sản của Li Guangyao.” 2017 .

Thủ tướng Lee Hsien Loong nói rằng nếu chính phủ quyết định biến nó thành một di tích lịch sử, Li Guangyao đang xem xét các phương án khác. Chính ông đã từ chối tham gia các cuộc thảo luận của chính phủ về ngôi nhà.

Cố thủ tướng Li Guangyao sống trong ngôi nhà ở số 38 đường Oxley. Lý Quang Dieu chuyển vào một căn nhà năm phòng ngủ ở số 38 đường Oxley năm 1945. Ông cai trị đất nước trong ba mươi năm, đó là ngôi nhà nơi ông thành lập DAP. Sau khi Singapore độc ​​lập khỏi Anh, Nhân dân (PAP). Kể từ đó, trong mỗi cuộc tổng tuyển cử, Đảng Hành động Nhân dân luôn giành được hơn 60% số phiếu. Theo báo cáo năm 2018 của ủy ban chính phủ được thành lập để thảo luận về giải pháp Hạ viện, một tương lai tương tự sẽ được lãnh đạo bởi tân tổng thống Quyết định. chính quyền. Ủy ban đề xuất ba giải pháp: giữ ngôi nhà như một di tích lịch sử quốc gia, phá hủy hoàn toàn nó để tái thiết hoặc phá hủy, và bảo vệ di tích lịch sử.

Số tiền lịch sử của bất động sản năm 2017 là 17 triệu đô la Mỹ. Gia đình đầu tiên ở Singapore nhấn mạnh rằng tranh chấp không phải vì tiền.

Ngôi nhà này là tài sản của Li Xianyang, nhưng Li Weiling, 65 tuổi, sống ở đó rất thấp và ngôi nhà sẽ không thay đổi cho đến khi nó được di dời. Thủ tướng Li Xianlong nói rằng cha ông đã cho ông ngôi nhà và bán nó cho anh trai mình với giá thị trường. Lợi nhuận được quyên góp cho một tổ chức từ thiện.

Ông Li Guangyao, người đã qua đời năm 2015, tuyên bố công khai rằng ông muốn ngôi nhà bị phá hủy vì ông không muốn nó là một điểm thu hút khách du lịch và chính phủ phải chi tiền. tiền bạc. Tiền cũng được sử dụng để duy trì sự sống.

Anh ấy cũng thể hiện mong muốn này trong ý chí của mình, nhưng anh ấy nói thêm rằng nếu ngôi nhà không bị phá hủy, anh ấy không muốn nó mở cửa cho người lạ, ngoại trừ các thành viên gia đình và thế hệ tương lai. — Lam Hoc Phan, vợ của luật sư Lý Hiền Dương, đã bị tòa án kết tội phạm phi đạo đức vào đầu năm nay và đã chuẩn bị ý chí của cố thủ tướng Lý Quang Dương. Tuy nhiên, Lin không đồng ý với kết luận này và kháng cáo của tòa án.

Ông Lu Guangdi đứng cạnh vợ, bà Ka Engeqi (váy trắng) và các con – các con trong gia đình tổ chức sinh nhật lần thứ 80 vào ngày 16 tháng 9 năm 2003 tại Singapore. Ảnh: Reuters .

Hồng Hạnh (báo cáo của Reuters)

20 hướng dẫn trực tuyến hỗ trợ FUNTIX xTour’Youth 4.0 ‘

Chuyến lưu diễn xTour Giới trẻ 4.0 tuổi do FUNiX tổ chức đã đến các trường đại học ở khu vực miền Trung. Tham gia chương trình có ông Trương Gia Bảo, từng là giám đốc phòng giao dịch thương mại điện tử của Sendo.vn. Ông Bảo đã giảng bài tại Đà Lạt, Đại học Nha Trang và Đại học Gui Ren, và giới thiệu tác động của Cách mạng công nghiệp 4.0 và công nghệ đối với sinh viên. Và tư vấn trực tiếp cho sinh viên với nhiều vấn đề liên quan đến thương mại.

Giảng viên Trương Gia Bảo. Trước khi hỏi sinh viên Đại học Kinh tế Đà Nẵng cách tiến hành giao dịch trực tuyến, anh đã đăng nhập và trả lời thông tin chi tiết về cách khám phá các kênh bán hàng chính và cách đánh giá hiệu quả của quảng cáo trực tuyến … Tương tác đã trở thành kế hoạch xuyên nam xTour do Đại học FUNiX tổ chức Một hình thức giao tiếp điển hình cho “Tuổi trẻ 4.0”.

Với lợi thế của hơn 2.000 giáo viên hướng dẫn, tất cả các câu hỏi của sinh viên trong chương trình đều được nêu chi tiết dù họ trực tuyến hay trong lớp học. Câu trả lời thường là hướng dẫn viên Phạm Văn Sim Anh và Phạm Lê Anh Tuấn), Nguyễn Duy Nghiem … tổ chức công việc đồng hành cùng các chuyến đi trong trường và tư vấn cho sinh viên. Theo các lĩnh vực khác nhau, người hướng dẫn sẽ cung cấp câu trả lời từ kinh nghiệm bắt đầu đến bảo mật dữ liệu đến hướng dẫn chuyên nghiệp và hướng dẫn học tập chuyên nghiệp.

Sinh viên từ Đại học Mở có thể chia sẻ với nhóm gia sư.

Ngoài ra, các giảng viên hỗ trợ trực tuyến cũng tham gia trả lời trực tuyến các câu hỏi chuyên nghiệp. Trong cuộc họp với các sinh viên của Đại học Công nghệ và Giáo dục Đà Nẵng, có tới 5 cố vấn làm việc tại Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh và New Zealand đã tham gia hỗ trợ trước khi sinh viên nêu câu hỏi về “ứng dụng công nghệ nano”. Hỗ trợ trực tuyến. Người hướng dẫn đã chỉ ra nhiều ứng dụng khác nhau của công nghệ nano ở nhiều nơi trên thế giới, như y học, robot, quân sự …

Một câu hỏi khác về cơ hội việc làm cho sinh viên đại học Sau cuộc cách mạng 4.0, nhiều giảng viên đã nhanh chóng tham gia trả lời. Người cố vấn bày tỏ quan điểm của mình rằng cuộc cách mạng 4.0 đã mang lại cơ hội cho mọi người, điều này phụ thuộc rất lớn vào khả năng của mọi người.

“Sự tham gia của người cố vấn giúp thu hút và tăng lý thuyết về kế hoạch, sau đó gửi từng câu hỏi, chúng tôi nhận được rất nhiều câu trả lời từ các chuyên gia. Một trò chơi, nhiều giáo viên FUNIX giống như vậy”, đại diện FUNIX chia sẻ. .

Team Mentor là một trong những thế mạnh của FUNiX. Hơn 2.000 cố vấn – chuyên gia từ các công ty công nghệ hỗ trợ sinh viên FUNiX học tại trường. Với xTour “Tuổi trẻ 4.0”, người hướng dẫn hy vọng sẽ chia sẻ với các sinh viên của thời đại 4.0 và khuyến khích bạn nắm bắt các cơ hội phát triển.

– Lê Minh Đức, cựu giám đốc bán hàng của FPT Telecom Hà Nội, cho biết: “Mỗi trường chúng tôi theo học, miễn là trẻ em thực sự muốn chia sẻ, ngay cả khi chúng chỉ còn một hoặc hai con, chúng tôi sẵn sàng ngồi xuống Sự kiện kinh nghiệm thực tế của ngôi làng đã được hưởng ứng. Sự kiện xTour trẻ Thanh niên 4.0 do trường đại học FUNiX và trường đại học tổ chức đã được triển lãm tại 10 trường đại học ở phía nam của trung tâm. Kế hoạch sẽ diễn ra tại Huế, Rong, Haiyang, Tai Ruan Các trường đại học ở Hà Nội tiếp tục cho đến cuối tháng Chín.

Cô gái ở Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.

Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.

“Từ lâu, tôi luôn mơ ước có một thân hình thon thả để mặc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà các cô gái đã khăng khăng trong nhiều năm.

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Lin (Linh) cho biết, dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng để chụp ảnh cùng bạn.

– “Mập cũng dễ thương”. “Nhưng bởi vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đó là sự tự tin và sức sống của tôi, tôi vẫn ở trong tình trạng tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”

Linna nói rằng từ nhỏ, cô ấy luôn thích ăn, đặc biệt là Thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt, nên “ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là vì sự di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn nhiều thức ăn, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi học đại học, Lin bắt đầu học phương pháp theo cách sau: chính nó. Những cách giảm cân, như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và mời bạn bè tham gia lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng tăng lên hơn 60 kg. hư không. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính tôi. Một người tập thể hình hay người mẫu, nhưng tôi đã ép mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”

Mỗi lần thư giãn Lin sẽ ăn nhiều hơn cô ấy dám vì cô ấy bị mắc kẹt trong một thời gian dài và cô ấy đã tăng cân, cô ấy nhớ lại.

“Cho đến ngày hôm đó, người bạn thân nhất của tôi đã nói rằng nếu tôi vẫn béo và sự tự tin của tôi yếu đi, tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đó, tôi quyết định giảm cân nghiêm trọng.” Linh nói với một nụ cười.

– Thần Linh lớp 12 nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.

Linh Thần bắt đầu tìm kiếm huấn luyện viên thể hình. Khóa học được lên kế hoạch cho 4 bài học mỗi tuần, với một giờ mỗi bài học, và có một huấn luyện viên. Linh áp dụng các động tác cơ bản trong ba nhóm cơ bản (nhóm lực đẩy: ngực, vai và cánh tay sau), lực kéo (nhóm lực kéo: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, các môn thể thao cụ thể là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, squats, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia chạy bộ trong phòng tập thể dục hai lần, mỗi lần tập trong hai giờ. Những bài tập hiệu quả giảm mỡ thừa.

“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với việc sử dụng cùng một phương pháp. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung, và hiệu quả giảm cân của anh ấy là điều đầu tiên phải nói. Quan trọng, “Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên mỗi ngày, điều đó giúp tôi tin tưởng tôi hơn. Bất cứ khi nào tôi không tập luyện Tôi cảm thấy như tôi mất tích.

Đi vào bếp, Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm thường được các cô gái tiêu thụ, hầu như chỉ trong quá trình giảm cân. Cô gái nói: “Lần đầu tiên tôi thú nhận rằng tôi đã no và khóc vì không muốn ăn.” Linh cân nhắc để tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2000 kcal. Trong hai tháng đầu, các bé gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối tham dự bữa tiệc của một người bạn. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn kiêng linh hoạt.” Bạn không muốn ăn ức gà và khoai lang, chọn thực phẩm yêu thích của bạn, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn có đủ thức ăn và mức dinh dưỡng của bạn là phù hợp.

Khi đói, Linh uống nước lọc để kìm nén cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đây, vì làm bài kiểm tra, tôi thức dậy rất muộn và không thể ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều và khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, hãy ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. cân nặng. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg. Giáo sư Lọ đã giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp

“Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân. Lin nói:” Điều này làm tăng cân không thay đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh đúng các chương trình tập luyện và dinh dưỡng.”

– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn uống linh hoạt để cơ thể có thể Nó sẽ không khôi phục béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.

“Ăn nhiều hơn, don Thay biến nó thành một chuỗi ngày rải rác và tiếp tục chế độ ăn kiêng ngay lập tức. Nếu bạn lỡ tập thể dục, don sắt sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại kế hoạch tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau. Ngay cả khi tăng hai hoặc ba ký vào ngày hôm sau, bạn nên lập tức quay lại kế hoạch. Linh nói.

Kilo Submarine-Black Hole trên biển

Tàu ngầm lớp Kilo. Nhiếp ảnh: shipp đốm.com

Tàu ngầm lớp Kilo bắt đầu hoạt động ở Nga vào tháng 4 năm 1982. Nhiệm vụ chính của nó là chiến đấu với tàu chiến và tàu ngầm hoạt động ở vùng nước tương đối nông. . Có hai phiên bản của con tàu: Project 877 và Project 636.

Project 636 là bước phát triển thế hệ tiếp theo của tàu ngầm Project 877 EKM, kế thừa các tính năng tiên tiến như động cơ diesel và hiệu suất được cải thiện đáng kể. / Điện mạnh, tốc độ bay nhanh hơn, tiếng ồn hoạt động thấp. Do tiếng ồn giảm đi rất nhiều, tàu ngầm Kilo 636 có thể tiếp cận hạm đội nổi của đối phương và tấn công trước khi nó được phát hiện. Đây còn được các chuyên gia hải quân Mỹ gọi là “lỗ đen trong nước”. “Đại dương”

Khả năng chiến đấu của tàu ngầm trong dự án 636 đã được cải thiện rất nhiều. Hệ thống tên lửa hành trình Novator Club-S (SS-N-27) sử dụng tên lửa chống hạm 3M -54E1 đã được lắp đặt. Loại tên lửa này có tầm bắn 220 km. Được trang bị 450 kg đầu đạn, Project 636 có thể nhanh chóng bị tấn công từ xa, do đó tránh đi vào phạm vi trinh sát và tấn công của tàu địch hoặc tránh các khu vực có mìn. Ngoài ra, tàu còn được trang bị 8 bệ phóng tên lửa đất đối không Strela-3 (SA-N-8 Gremlin) hoặc Igla (SA-N-10). Đầu đạn nặng 2kg có tầm bắn tối đa 6km, tên lửa Igla nặng hơn, tầm bắn tối đa 5km và tốc độ lớn hơn tốc độ âm thanh. Cả hai loại tên lửa đều được trang bị đầu hồng ngoại. Năm 2009, sáu đội tàu ngầm do Nga sản xuất đã được đặt hàng. Hợp đồng trị giá 2 tỷ USD cũng cung cấp các điều kiện để đào tạo tàu ngầm Việt Nam tại Nga. Nó chịu trách nhiệm xây dựng 6 tàu này ở St. Petersburg và sẽ được giao cho Việt Nam vào năm 2016.

Tàu ngầm Kilo 636 đầu tiên “Hà Nội” sẽ được chuyển đến Việt Nam vào ngày 11/7. Cô ấy nên tự mình đi khắp châu Phi để dừng chân tại Việt Nam vào đầu năm 2014.

Thông số kỹ thuật của tàu ngầm Kilo (theo Wikipedia)

Khả năng lặn tối đa: 300 m — năng lực hiệu quả: 45 ngày trên biển- -weapon:

NguyễnTâm