admin

Chế độ ăn uống cân bằng và nữ diễn viên ballet ngoạn mục

Là một diễn viên múa ba lê, Hân Anh càng lo sợ hơn khi cơ thể ngày càng lớn khiến các cử động của cô kém linh hoạt. Vì vậy, nắm vững thói quen ăn uống và điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp với cường độ vận động hàng ngày giúp họ có đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân, tăng cơ.

Anh em diễn viên ballet Du Hải. Ảnh: Dũng Dkul.

Mỗi nhóm thực phẩm ở TP Haian có đủ thức ăn, bao gồm tinh bột, thịt, cá, rau, trái cây …, số lượng phụ thuộc vào hoạt động ban ngày và năng lượng tiêu hao. -Chế độ ăn của Hảian (Hân Anh) bao gồm: -30% nguồn tinh bột trong khẩu phần, là nguồn cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động.-30% rau củ quả cung cấp vitamin C và chất xơ.- – 20% thịt, cá, trứng để cung cấp chất đạm.

– 15% là các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, cà phê sữa.

Kẹo, chất béo trong đường chiếm 5%.

Hải Anh bơi để thư giãn và hỗ trợ điều trị chấn thương khớp. Ảnh: Dũng Dkul .

Hàn Anh tăng cân trong dịp Tết Nguyên Đán vừa qua, 1 tháng sau mới có suất. Nữ diễn viên nên lên kế hoạch giảm cân đồng thời duy trì chế độ tập luyện hàng ngày. Cô ấy thường ăn một ít năng lượng sau mỗi ba hoặc bốn giờ để tỉnh táo. Trong khi luyện tập chăm chỉ, cơ thể cần bổ sung rất nhiều nước. Nữ diễn viên 9X uống nhiều nước, không ăn quá nhiều đồ ngọt. Sau một tháng kiên trì, Hân Anh đã giảm được khoảng 4 kg. Theo Người đẹp 9x, một phần quan trọng không kém để duy trì một cơ thể khỏe mạnh chính là “thở”. Hải Anh tập thở bụng hay thở lên xuống bằng cách mở rộng bụng, hít không khí vào rồi hóp bụng nhẹ nhàng. Phương pháp tập thở này nghe có vẻ đơn giản nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều.

Sau khi khiêu vũ, đặc biệt là khi cô ấy bị tổn thương khớp, Haian thường đi bơi. Nữ diễn viên cho biết, khi cơ thể bị đau nhức xương khớp, bơi lội là cách chữa trị đơn giản và rẻ nhất. Sau khi mắt cá chân của cô bị thương, bác sĩ đã xoa bóp và khuyên cô nên bơi để giảm đau và hồi phục vết thương. Hải Anh rất bất ngờ vì nghĩ mình cần uống thuốc để chữa lành vết thương. Tuy nhiên, sau hai tuần tập luyện, sau khi mắt cá chân của cô bị vung trong nước, vết thương đã hoàn toàn lành và cô có thể tiếp tục tập luyện. Tưới nước, thở đúng cách, tập thể dục hoặc khiêu vũ. Tập thể dục giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, từ đó duy trì sự nhanh nhẹn của cơ thể và rèn luyện sự dẻo dai. Bạn cần lựa chọn những môn thể thao vừa sức để việc tập luyện bớt nhàm chán và xả stress hiệu quả.

Giảng viên FUNiX ủng hộ các kỹ năng giảng dạy đầy thử thách

Cô Minh Đức cho rằng do sự hỗ trợ của công nghệ nên phương pháp học kiến ​​thức trong thời đại số và phương pháp học truyền thống có nhiều điểm khác biệt.

Tại hội thảo xTour “Tuổi trẻ 4.0” ở Đồng Nai, nữ gia sư đã hỏi các bạn sinh viên ở đây và nói: “Nếu dùng Google, bạn nghĩ mình trả lời được bao nhiêu câu hỏi trong bài trắc nghiệm hôm nay?” Giả sử, nếu tôi sử dụng Google, tôi có thể trả lời hơn 90% câu hỏi.

Cô đồng ý với sinh viên rằng trong thời đại 4.0, mọi người có thể nhanh chóng tìm kiếm câu trả lời cho tất cả các câu hỏi bằng cách tìm kiếm từ khóa nhờ Internet và các công cụ tìm kiếm công khai như Google. Kiến thức đi vào cuốn sách mở trên Internet. Trong thời đại 4.0, kỹ năng đặt câu hỏi ngày càng trở nên quan trọng, bởi khi bạn biết cách đặt câu hỏi, bạn sẽ có được những kiến ​​thức cần thiết. De cho biết. Giảng viên Lê Minh Đức chia sẻ rất kỹ kinh nghiệm về xTour “Tuổi trẻ 4.0” tại Đồng Nai.

Qua tiếp xúc với các bạn sinh viên trong chuyến đi xtour, một gia sư cho biết nhiều bạn trẻ vẫn chưa dám đặt câu hỏi, nhất là ở những nơi đông người. Có rất nhiều lý do, có người e ngại vì giọng hát không hay, diễn đạt không trôi chảy, có người lại lo lắng sẽ bị người khác chê cười vì vấn đề này. Có người sợ làm mất thời gian của người khác …

Giảng viên Lê Minh Đức nhắc đến câu nói của thầy Nguyễn Thành Nam, người sáng lập Đại học trực tuyến FUNiX khi nói với sinh viên: “Một câu hỏi ngu ngốc là cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ hãi, Bạn sẽ cải thiện bản thân với cảm giác tự ti ban đầu và mạnh dạn đặt câu hỏi.

“Đặt câu hỏi là chủ động tiếp thu kiến ​​thức. Đó là một cách để xây dựng năng lực. “Tự học là yêu cầu quan trọng trong thời đại 4.0”, nữ gia sư đến từ Đại học trực tuyến FUNIX chia sẻ.

Sinh viên Đại học Đà Lạt – điểm đến của xTour travel.

Cô Lê Minh Đức cũng đặc biệt nhấn mạnh đến giá trị của việc giới thiệu cho học viên những gì cô học được từ John Maxwell – John Maxwell đã viết cuốn sách nổi tiếng thế giới về kỹ năng lãnh đạo, do đó, John Maxwell được coi là một nhà lãnh đạo tài ba Đó là người biết cách đặt câu hỏi hiệu quả, bởi vì một câu hỏi có thể hướng dẫn mỗi người được hỏi đến thành công thông qua ba giá trị. -Kiến thức: Nó có thể đạt được bằng cách đặt câu hỏi cho sách, nghiên cứu và những người giỏi hơn. -Tính tương tác: Trong cuộc sống và quan hệ xã hội, những thứ có giá trị còn gắn kết con người với con người, đối nhân xử thế giúp con người hiểu nhau hơn, đồng cảm hơn, tìm được nền tảng chung để gia tăng Tập tin đính kèm. -Phát triển lòng tự trọng: Các câu hỏi cũng có thể thể hiện sự trung thực và giúp mọi người phát triển lòng tự trọng. , Người dịch vấn đề cho thấy sự thiếu thốn và yếu kém, và mong muốn tìm hiểu thêm và hiểu rõ hơn. Sự hiểu biết đúng đắn về những khuyết điểm của bản thân có thể khiến người ta khiêm tốn. Sẵn sàng chấp nhận cái ác là điều kiện tiên quyết để tìm kiếm những điều tốt đẹp.

Nội dung chia sẻ của Mentor Lê Minh Đức trong xTour “Tuổi trẻ 4.0”, là sự hợp tác giữa Đại học trực tuyến FUNiX và nhiều trường do các trường Đại học trên cả nước tổ chức. – Chuyến đi này bắt đầu vào ngày 12 tháng 9. Trong khoảng thời gian này, đội ngũ cố vấn FUNiX đã tổ chức gặp mặt sinh viên các trường đại học từ 13 tỉnh thành từ nam ra bắc. Mục tiêu của xTour là giáo dục giới trẻ về tác động của Cách mạng Công nghiệp 4.0 và khuyến khích sinh viên hành động để làm chủ công nghệ và nắm bắt cơ hội trong thời đại kỹ thuật số.

Nguyên Chương

7 điểm nổi bật trong chiến thắng của Biden

Tổng thống đắc cử Mỹ Biden đã xây dựng lại thành công “Vạn lý trường thành xanh” ở Daming Lake America, nơi mà đối thủ của ông Donald Trump đã giành chiến thắng cách đây 4 năm. Ông cũng đánh bại Trump với tỷ số sít sao và đưa ra những đảng viên dân chủ cao nhất của thế hệ trước ở Arizona và Georgia. Bá tước vẫn đang tiến hành ở Nevada, và Biden cũng đang ở phía trước. Biden là ứng cử viên trẻ nhất đắc cử Thượng viện Hoa Kỳ năm 1972 và hiện là người lớn tuổi nhất được bầu làm tổng thống. .

Trong cuộc bầu cử tổng thống lần thứ ba, cuộc đời của Biden là câu chuyện về một người đàn ông vượt qua hoàn cảnh khó khăn khi Hoa Kỳ đang phải vật lộn với cuộc khủng hoảng y tế và kinh tế. Biden có bài phát biểu tại Wilmington, Delaware vào ngày 4 tháng 11. Ảnh: Associated Press.

Biden đã thành lập một liên minh gồm người da màu, phụ nữ ngoại ô, cử tri già và trẻ, cử tri độc lập và đảng Cộng hòa, nhưng họ không bị ảnh hưởng bởi sự ủng hộ miễn cưỡng của đảng Một số trạng thái trên chiến trường. Chiến thắng của Biden cũng giúp người đồng hương của ông là Thượng nghị sĩ California Kamala Harris (Kamala Harris) làm nên lịch sử. 100 năm sau khi Hiến pháp Hoa Kỳ cho phép phụ nữ bỏ phiếu, Harris trở thành người phụ nữ đầu tiên, người da màu đầu tiên và là người Mỹ gốc Á đầu tiên giữ chức vụ Phó Tổng thống Hoa Kỳ.

Sau đây là 7 điểm chính về kết quả bầu cử tổng thống Hoa Kỳ năm 2020 sẽ được trình bày với CNN. -Biden phục hồi “Bức tường xanh” – khả năng khôi phục “Bức tường xanh” (tốt cho Đảng Dân chủ) ở các bang công nghiệp. Các vùng ven biển thuộc vùng Hồ Lớn của Biden không chỉ thể hiện tài năng chính trị của ông mà còn thuyết phục các đảng viên Dân chủ đề cử ông làm ứng cử viên tổng thống. Nó cũng cho thấy bản chất cơ bản của Biden. Biden là ứng cử viên của một gia đình thuộc tầng lớp lao động ở Scranton, Pennsylvania. Ông chưa bao giờ mất liên lạc với nguồn gốc của mình trong năm mươi năm sự nghiệp chính trị của mình. Các quốc gia có thể lan sang các khu vực tương tự đều bị ảnh hưởng bởi Đảng Dân chủ.

Nhiều đảng viên Dân chủ phản đối các ứng cử viên cấp tiến, trẻ tuổi hoặc cấp tiến. “Ngôi sao đang lên” có vẻ quan trọng hơn Biden, anh cho thấy mình là người trở nên mạnh mẽ hơn nhờ các chiến dịch tranh cử tổng thống và phó tổng thống.

Điều này giúp các chủ cử tri của Dan tin rằng anh ấy là người đại diện tốt nhất của mình. Khả năng chiến thắng. Thật vậy, Biden đã đạt được kết quả tốt, chiến thắng các bang Wisconsin, Michigan và Pennsylvania đã ủng hộ Trump 4 năm trước.

Chiến dịch của Biden cũng nhắm vào nhiều bang khác trên chiến trường dọc theo tuyến đường. Vùng mặt trời (các bang phía Nam). Hillary Cliton không chỉ thắng ở tất cả các bang mà 4 năm trước, Biden còn dẫn dắt Trump ở Nevada, Arizona và Georgia.

Tuy nhiên, việc xây dựng lại “Green Wall State” là ưu tiên hàng đầu. Vai trò chính của Biden cũng là một nhân tố đáng tin cậy trong chiến thắng của anh. Biden đã dành hai ngày cuối cùng trước và trong ngày bầu cử chính thức ở Pennsylvania, thăm những nơi “ma ám” cổ xưa, bao gồm cả ngôi nhà thời trẻ của ông ở Scranton. – Anh ấy viết trên tường phòng khách của ngôi nhà: “Cảm ơn Chúa vì món quà từ ngôi nhà này đến Nhà Trắng.”

“Trang điểm” ở Georgia

Cuộc đấu tranh giành quyền lực Thượng viện hy vọng sẽ “ngừng công việc” vì Georgia sẽ tham gia hai trận đấu ở vòng hai vào ngày 5 tháng 1 để xác định xem liệu đảng Cộng hòa có tiếp tục thống trị hay không.

CNN chưa công bố những người chiến thắng trong các cuộc đua vào Thượng viện ở Alaska và Bắc Carolina. Nhưng nếu họ thắng ở các bang đó, đảng Cộng hòa sẽ có 50 ghế và đảng Dân chủ sẽ có 48 ghế. Do đó, cơ hội duy nhất để đảng Dân chủ giành được đa số là đạt được sự cân bằng giữa 50 đảng viên Cộng hòa. Vào thời điểm đó, Phó Tổng thống mới được bầu của Harris sẽ có tiếng nói quyết định với tư cách là Chủ tịch Thượng viện.

Vòng thứ hai của cuộc thi được tổ chức tại Georgia theo thể lệ đặc biệt. Người chiến thắng trong cuộc thi tháng 11 phải giành được ít nhất 50% số phiếu bầu.

Mặc dù Hạ nghị sĩ Đảng Cộng hòa hiện tại David Perdue dẫn trước đối thủ đảng Dân chủ Jon Ossoff, lợi thế cạnh tranh của ứng cử viên Đảng Tự do đã làm giảm số phiếu bầu. Dịp tốt. Trừ khi có sự thay đổi cuối cùng, Perdue chỉ có thể giành được ít hơn 50% phiếu bầu.

Một ghế khác trong Thượng viện bang Georgia dường như đang hướng tới trận chiến quyết định giữa hai bên. Các đối thủ là ứng cử viên đảng Dân chủ Raphael Warnock (Raphael Warnock) và đối thủ của anh ta là Kelly Lo (Kelly Lo)chạm. Vòng thứ hai của chiến dịch Thượng viện sẽ biến Georgia thành chiến trường “số 0”, và cả hai bên sẽ vận động mạnh mẽ trong bang.

Trong lịch sử, đảng Dân chủ không làm như vậy. Thành tích xuất sắc ở vòng 2 Georgia State. Năm 2008, ứng cử viên Jim Martin đã dẫn trước Thượng nghị sĩ Đảng Cộng hòa Saxby Chambliss 3 điểm phần trăm trong cuộc tổng tuyển cử, và sau đó dẫn đầu 15 điểm phần trăm trong vòng hai.

Tuy nhiên, trong số các đảng viên Dân chủ thiểu số, đảng Dân chủ tiến gần hơn đến việc giành chiến thắng trong vòng hai. Trong những năm gần đây, những nỗ lực của cựu Hạ nghị sĩ Gruzia Stacey Abrams (Stacey Abrams) đã khiến Đảng Dân chủ trở nên cạnh tranh hơn. Năm nay. Bản thân Biden cũng có vai trò lãnh đạo rất chặt chẽ đối với Trump ở Georgia, ông đã không bỏ phiếu cho Đảng Dân chủ kể từ thời Bill Clinton năm 1992. Tiền đã được tiêu trong cả hai trò chơi.

Sự tức giận của Trump

Việc mất ứng cử viên là một truyền thống lớn. Hoa Kỳ nhằm giúp công nhận tính hợp pháp của người chiến thắng và ủng hộ một quá trình dân chủ. Nhưng Trump dường như không quan tâm đến truyền thống này. Thay vào đó, ông cố gắng tháo dỡ nó bằng cách đi bộ ra khỏi Nhà Trắng.

Trong các cuộc trò chuyện với các đồng minh trong những ngày gần đây, Trump tuyên bố rằng ông không có ý định thừa nhận thất bại. Ở Biden. Các trợ lý của ông, bao gồm Chánh văn phòng Nhà Trắng Mark Meadows (Mark Meadows), không cung cấp cho Trump bất kỳ thông tin nào về tình hình, thay vào đó, ông ta nhồi nhét cho Trump thủ phạm cho rằng Trump đã bị cướp. Lí trí. Trong cuộc bầu cử. .

Nhiều tweet của Trump trên Twitter có nhãn cảnh báo. Trump phàn nàn về tính hợp pháp của cuộc bỏ phiếu qua bưu điện, và chiến thắng đã bị “đánh cắp” khỏi tay ông. Các phương tiện truyền thông cánh hữu ủng hộ ông cũng giúp đưa ra những tin tức tiêu cực về tình hình ở các quận, huyện và bang trên khắp đất nước – trong những ngày và tuần tới, cách các đảng viên Đảng Cộng sản phản ứng với sự tức giận của Trump sẽ được giám sát chặt chẽ. Bảo vệ các cáo buộc gian lận bầu cử và phiếu bầu tranh chấp sẽ có hậu quả lâu dài của việc chuyển giao quyền lực một cách hòa bình, nếu kết quả là không thể đảo ngược.

Harris làm nên lịch sử

Lần đầu tiên Hoa Kỳ bầu một phụ nữ gốc Nam Á làm phó tổng thống. Trong bối cảnh các quốc gia có chiến trường vẫn chưa hoàn thành việc kiểm phiếu và Trump liên tục lên án gian lận, ý nghĩa lịch sử to lớn của nó có thể tạm thời bị che giấu. Tuy nhiên, vào ngày mà Biden và Harris tuyên thệ nhậm chức vào ngày 20 tháng 1 năm 2021, trong ngày, tháng và tháng, anh ta sẽ được nhắc đến. Sự nghiệp chính trị của Trump bắt đầu với việc buộc tội Obama là không thể. Trở thành tổng thống vì ông không sinh ra ở Hoa Kỳ để làm mất uy tín của tổng thống da đen đầu tiên. Bây giờ, nó kết thúc với việc người phụ nữ da màu đầu tiên bước vào Nhà Trắng.

Tỷ lệ cử tri đi bỏ phiếu tăng vọt

Cuộc bầu cử năm 2020 đánh dấu số lượng cử tri lớn nhất trong lịch sử Hoa Kỳ hiện đại. Cả Biden và Trump đều nhận được số phiếu cao thứ nhất và thứ hai, và nhiều bang vẫn đang tiếp tục kiểm phiếu. Biden là ứng cử viên tổng thống đầu tiên nhận được hơn 70 triệu phiếu bầu, và Trump đã vượt ngưỡng này. Tỷ lệ cử tri đi bỏ phiếu gần đạt mức cao nhất kể từ năm 1900, khi hơn 73% người Mỹ đủ điều kiện bỏ phiếu.

Mặc dù thất bại, Trump một lần nữa hoạt động tốt và tăng tỷ lệ cử tri da trắng trong tầng lớp lao động nông thôn và được bầu vào họ. Đồng thời, kể từ năm 2016, lượng cử tri đi bỏ phiếu ở các thành phố và vùng ngoại ô của Biden đã tăng lên đáng kể – cả hai bên đều có dữ liệu chi tiết để xác định tỷ lệ cử tri đi bỏ phiếu thấp hơn một vài năm trước. Trump đã giành được sự ủng hộ mạnh mẽ từ các cử tri Latinh ở hạt Miami-Dade, Florida Đây là khuyết điểm của Biden và đảng Dân chủ phải sửa chữa nó trong cuộc tổng tuyển cử tới. Tuy nhiên, thách thức này liên quan đến việc thuyết phục hơn là vận động cử tri. Vào năm 2020, động lực của các cử tri từ cả hai bên sẽ mạnh mẽ hơn bất kỳ thời điểm nào trong lịch sử hiện đại.

Một câu hỏi lớn đối với đảng viên Cộng hòa là liệu Trump da trắng thuộc tầng lớp lao động có thuyết phục được ông tiếp tục ủng hộ các ứng cử viên đảng Cộng hòa khác hay đây là hiện tượng duy nhất mà đảng của Trump có thể thất bại trong cuộc bầu cử giữa kỳ.g xanh “

Đảng viên Dân chủ bước vào cuộc tổng tuyển cử năm 2020 và hy vọng sẽ tiếp tục đạt được kết quả bầu cử giữa nhiệm kỳ 2018, vì sự ủng hộ ở ngoại ô đã thay đổi đáng kể, giúp họ kiểm soát Hạ viện.

Năm nay, đảng Dân chủ hy vọng sẽ tăng đa số Hạ viện Ghế, và đạt được chiến thắng quyết định tại Thượng viện và “thay đổi màu sắc của quốc hội”; thành lập một số bang nhất định để cung cấp cho đảng Dân chủ nhiều đòn bẩy hơn trong quá trình phân phối lại khi các nhà lập pháp ban hành hiến pháp mới. Người ta hy vọng rằng bằng cách gây quỹ kỷ lục tại các khu vực bầu cử, bao gồm các cuộc bầu cử dài hạn cho Thượng viện Bắc Carolina và Kentucky, họ có thể tạo ra một số đêm bầu cử. Cả hai đảng hiện đang chiến đấu và họ đã giành được 48 ghế.

Không có kế hoạch

Đảng Dân chủ đang chết ngay cả khi họ muốn giữ ghế trong Hạ viện. Hầu hết đều có ưu thế trong cuộc giao tranh và thậm chí mất lợi thế ở một số bang. Trong chiến dịch tranh cử Thượng viện, họ cũng phải xem Myanmar Bởi vì các chiến trường quan trọng của Bang và Bắc Carolina đang trượt dốc. – – Thượng nghị sĩ Đảng Cộng hòa Susan Collins đã kế nhiệm sau khi ông phê chuẩn Chánh án Tòa án Tối cao Amy Corny Barrett. Sau khi Cal Cunningham vướng vào một vụ bê bối tình dục, Thượng nghị sĩ Đảng Cộng hòa Bắc Carolina Thom Tillis cũng được cho là sẽ tiếp tục tại vị. Những nỗ lực của đất nước trong một số vấn đề nhất định đã bị bỏ qua. Kết quả chung là điều Biden mong muốn. Anh ấy đã xây dựng lại “bức tường xanh”. Nếu khoảng cách hiện tại được duy trì, anh ấy sẽ là người đầu tiên trong thế hệ giành chiến thắng ở cả Arizona và Georgia. Một ứng cử viên đảng Dân chủ. Kể từ sau thất bại trước Bill Clinton, ông vẫn ở gần đối thủ hơn bất kỳ đảng viên Dân chủ nào khác và làm bẽ mặt chiến dịch tranh cử của Trump bằng cách khăng khăng rằng Trump không thể làm điều đó. . Bị lạc ở cả hai bang. Trump nói trong chiến dịch vận động tranh cử ở Rome, Georgia hai ngày trước cuộc bầu cử chính thức: “Tôi không nên ở đây. Họ nói rằng tôi đã tạo ra Georgia. “Hai trận thua nổi tiếng nhất của Biden là ở Florida và North Carolina-Obama đã giành được một chiến thắng ở Bắc Carolina ở hai bang chiến trường vào năm 2008 và hai trận thắng ở Florida. Vào cuối sự kiện Vào ngày thứ Sáu, Biden cũng đến Des Moines, Iowa và Cleveland, Ohio cho ngày thứ hai của trận đấu. Điều này cho thấy chiến dịch của ông tin tưởng chắc chắn vào chiến thắng ở hai bang này. Tuy nhiên, Trump đã Iowa và Ohio thắng dễ dàng Biden chưa bao giờ lạc quan về đảng Dân chủ ở Texas. Họ hy vọng sẽ trở thành một bang chùn bước trong năm nay. Họ sẽ chọn bà Harris vào thứ Sáu trước ngày bầu cử. Được cử đến bang, nhưng không bao giờ tăng quỹ cần thiết cho trạng thái chiến trường thực sự, và không bao giờ cử Biden. -Các đảng viên Dân chủ đã làm điều đó. Họ hy vọng giành được ghế trong Nghị viện và Quốc hội bang. Họ cũng hy vọng rằng khu vực bầu cử ngày càng đa dạng này cuối cùng sẽ Nó sẽ đi đúng hướng, tuy nhiên điều này sẽ không xảy ra vào năm 2020.

Khánh An (theo CNN)

Giảm cân thông qua các bữa ăn giàu chất xơ

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít mà phải ăn đúng loại, đặc biệt là nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Sau đó, chất béo trong thức ăn không được hấp thụ có thể được thải ra ngoài, do đó ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Ngoài ra, chất xơ ít calo, có thể ăn no mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu, các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu tây cũng chứa nhiều khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa, giàu protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong khoai tây và gạo. . Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không uống nước có ga đóng chai.

Cũng hạn chế đồ chiên, rán và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), nhờ trí tuệ nhân tạo, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng trưởng 14% (tương đương 15,7 nghìn tỷ USD) vào năm 2030. Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh lớn nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất để theo đuổi sự nghiệp AI là gì? Không có câu trả lời rõ ràng, nhưng nhiều trang web kỹ thuật đưa ra đề xuất cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

less Mã cần. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Kiểm tra tất cả những thứ này có thể trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Do đó, Python thường hữu ích. Ngôn ngữ này có phương pháp “kiểm tra trong khi mã hóa”, giúp quá trình kiểm tra dễ dàng hơn. -Tích hợp danh dự. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ: Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính nâng cao.

Tính linh hoạt và độc lập. Một ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể chạy trên các hệ điều hành khác nhau chỉ với một vài thay đổi mã. Điều này tiết kiệm thời gian vì bạn không phải kiểm tra các thuật toán trong từng cộng đồng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm thêm các nhà phát triển có kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình. Sự phổ biến của Python đang tăng lên. Có rất nhiều khóa học, dự án mã nguồn mở và các bài báo tổng hợp sẽ giúp bạn thông thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển IA. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ này để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chọn một ngôn ngữ lập trình “đơn giản hơn” như Python, nhưng vẫn có nhiều chức năng AI cơ bản được xây dựng trong C ++. Tương tự, nó cũng là sự lựa chọn cho chẩn đoán AI nâng cao. Để sử dụng C ++ để phát triển các thuật toán AI, bạn phải là một nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm. Python đứng đầu trong quá trình phát triển AI. –3. Lisp

Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có các chức năng mạnh mẽ của riêng nó. Ví dụ, Lisp cho phép bạn viết mã tự sửa đổi rất dễ dàng. Hoặc bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp hơn với một miền cụ thể, từ đó tạo ra một ngôn ngữ dành riêng cho miền.

4. Java

là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trên thế giới. Phát triển tổng thể cũng là một ngôn ngữ phù hợp để phát triển AI.

Tính linh hoạt của bảo mật dữ liệu. Có tính đến các quy định GDPR và các vấn đề chung về bảo vệ dữ liệu, việc đảm bảo an toàn cho dữ liệu khách hàng là điều tối quan trọng. Java cung cấp sự linh hoạt để tạo ra các môi trường máy khách khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân của họ. Nhiều dự án mã nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, ngôn ngữ này đang phát triển nhanh chóng.

Một cộng đồng ấn tượng. Có rất nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện mã nguồn mở để học cách phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn 4 lựa chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết những người mới bắt đầu đều đồng ý rằng đây là một ngôn ngữ thuận tiện để thể hiện các mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể khai báo các sự kiện và tạo quy tắc dựa trên những dữ kiện này. . Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản được sử dụng để giải quyết và phát triển vấn đề. Tin tốt là Prolog hỗ trợ khôi phục, vì vậy việc quản lý thuật toán tổng thể dễ dàng hơn.

Nguyên Chương

Thợ săn của Woman’save ‘Biden

Con trai của Biden là Hunter, 50 tuổi, thường được nhắc đến trong mùa bầu cử 2020 vì chiến dịch tranh cử của Tổng thống Donald Trump liên tục đặt nghi vấn anh ta lợi dụng địa vị chính trị của cha mình để trục xuất ông. lợi nhuận. Ngay sau khi anh trai Bo qua đời vào năm 2016, Hunter đã yêu anh rể của mình, Chị (Hallie), góa phụ của anh trai quá cố của anh ấy.

Hunter Biden và vợ anh ấy Melly Sha Cohen (Melissa Cohen), đời tư của anh cũng gây ra nhiều tranh cãi. Ảnh: ABC .

Khi đó, Hunter và vợ Kathleen đã ly thân, nhưng đến năm 2017, họ ly hôn. Catherine từng nhiều lần tố cáo Hunter qua lại với gái mại dâm nhưng Hunter phủ nhận điều này.

Trong khi hẹn hò với Halle, Hunter đã có một đứa con với một vũ nữ thoát y, người đã sinh con vào tháng 8/2018. Hunter và Halle chia tay vào tháng 4 năm 2019. Anh ấy giải thích rằng họ không thể chịu được áp lực từ dư luận.

Một tháng sau khi chia tay Hallie, Hunter tìm được nơi ở mới, năm nay 32 tuổi. Melissa Cohen. Hai người quen nhau qua một người bạn của Melissa. Một người bạn của Melissa đã đăng trên tay Hunter một mảnh giấy có ghi số điện thoại của Melissa Số và nói rằng anh nên gọi cho cô ấy. ) Trên bắp tay trái bằng tiếng Do Thái, nó trùng khớp với hình xăm mà Cohen gặp phải.

Sáu ngày sau cuộc gặp đầu tiên, họ kết hôn vào tháng 5 năm 2019 trong căn hộ của Melissa ở Los Angeles. “Tôi đã yêu cô ấy ngay lập tức, Biden nói.” Sau đó, tôi yêu cô ấy nhiều hơn mỗi ngày. “Hai bên gia đình không đến dự đám cưới nhưng lại công khai bày tỏ sự ủng hộ trên mạng.” Tôi gọi điện cho bố và nói với ông rằng chúng tôi sắp kết hôn. Anh ấy nói với Melissa, “Cảm ơn bạn đã cho con trai của bạn can đảm để yêu một lần nữa,” Hunter nói. Cha của Melissa, Lee Cohen, cho biết cô gái “rất hạnh phúc. – Kể từ khi kết hôn với người vợ đầu tiên, Catherine, Hunter đã có ba cô con gái trưởng thành: Naomi, 24 tuổi, Finnegan 19 tuổi và Maisy 18 tuổi. Hunt nói rằng cô con gái riêng rất thích Melissa và họ rất hợp nhau. Vào tháng 3, Melissa sinh một cậu con trai đặt tên cho người chú quá cố của cô và Anh ấy lấy một cái tên. Cô ấy là người Do Thái, học tại Đại học Johannesburg, sau đó chuyển đến Trường Thiết kế Greenside và nhận bằng thiết kế nội thất.

Cô ấy đến Hoa Kỳ năm 21 tuổi và tham gia một khóa học làm vườn ở Los Angeles. Melly Sha (Melissa) kết hôn với doanh nhân địa phương Jason Landver vào năm 2012, nhưng ly hôn hai năm sau đó.

Cô ấy là đồng chủ sở hữu của Tribal Worlds, một công ty “thúc đẩy việc bảo tồn các giá trị bản địa”. Cô ấy đã cố gắng vượt qua Một trang web gây quỹ cộng đồng đã gây quỹ để sản xuất một bộ phim tài liệu về “kể về quá khứ, hiện tại và tương lai của loài người thông qua các cộng đồng bộ lạc châu Phi.” Nhưng nỗ lực đó đã không thành công.-Anh trai của Melissa là Garyn Cohen (Garyn) Cohen) nói rằng em gái anh là “một nhà hoạt động vì thiên nhiên và môi trường và những người bất hạnh.” Garyn nói: “Anh trai tôi thực sự nổi bật, thông minh và có một tâm hồn đặc biệt. “Kể từ cuộc gặp với Biden, Melissa đã bày tỏ sự ủng hộ đối với Obama và chỉ trích Tổng thống Trump trên Internet. Xã hội. Cô ấy cũng đăng ảnh từ các chuyến du lịch khắp thế giới, chẳng hạn như Bali ở Namibia.

Hunter Thừa nhận rằng mình nghiện rượu và ma túy, và đã cai nghiện nhiều lần. Kết quả xét nghiệm cocaine dương tính dẫn đến việc Hunter được thả khỏi Khu bảo tồn Hải quân vào năm 2014.

Hunter gọi Melissa là “vị cứu tinh” và “người bảo vệ”. Khi được hỏi liệu có lo lắng chồng phải chịu áp lực dư luận quá lớn hay không, Melissa nói: “Không, anh ấy rất mạnh mẽ. “

Phương Vũ (Theo BI / ABC)

Mẹ giảm 50 kg khi nghỉ sinh

Khi con gái Zara chào đời, Nichola nặng 130 kg. Sau thời gian nghỉ sinh, số cân nặng giảm xuống còn 75 kg. Người mẹ này là một điều kỳ diệu đối với đứa trẻ. Mặc dù Nichola đã làm việc cho công ty được sáu năm nhưng các đồng nghiệp của cô vẫn không nhận ra và giả vờ rằng cô là nhân viên mới, điều này khiến cô rất ngạc nhiên. Ảnh: Mirror.

Nichola cho biết trước đây, cô đã cố gắng giảm cân nhiều lần ngay cả trước ngày cưới nhưng chưa bao giờ cố gắng. BMI của cô ấy là 46 khi cô ấy mang thai, và bác sĩ rất lo lắng về thai kỳ. 9 tháng sau, khi mẹ đầy tháng, Nikolai mới thở phào nhẹ nhõm. Bà mẹ này cho biết: “Thời gian nghỉ sinh là một năm. Tôi nghĩ mình phải thay đổi trong thời gian dài, nếu không sẽ không còn thời gian để giảm cân nữa”. -Nichola và Gary năm 2012 kết hôn. Cô tham gia Thế giới giảm béo để giảm cân, sau đó kết hôn và chuẩn bị sinh con đầu lòng nhưng không thành công. Chiều cao của Nichola khi làm cô dâu 24. Sau đám cưới, chế độ ăn uống của Nichola càng mất kiểm soát. Nicolas cho biết: “Chúng tôi rất hạnh phúc và dễ dàng trong tuần trăng mật. Chúng tôi đã ăn nhiều thức ăn nhanh, uống nhiều bia và thường xuyên nướng thịt với bạn bè.” Cô tăng cân trong bữa sáng và bữa trưa với thịt xông khói và bánh nướng. Lên. Nichola tham gia Slimming World vào tháng 10 năm 2012. Sau khi giảm cân, cô phát hiện mình mang thai vài cân nên tạm nghỉ để tập luyện vì lo lắng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. – Trong khi mang thai, Nikolai đã kiểm tra rất nhiều lần. Cuối thai kỳ, cô nặng hơn 130 kg. May mắn thay, em bé Zara đã chào đời an toàn, một trong những bà mẹ đã quyết định áp dụng một chương trình tập luyện nghiêm ngặt, chuẩn bị tinh thần để chiết xuất thực phẩm lành mạnh từ thịt nạc, cá và rau và tham gia vào thế giới giảm cân 5 lần một tuần. Sau sinh Nichola giảm 25 kg. Cô tự tin bắt đầu tập thể dục. Sau khi thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục trong 14 tháng, Nichola đã đạt được mục tiêu giảm hơn 50 kg. — Nichola béo trong ngày cưới. Ảnh: Mirror .

Nichola cho biết: “Bây giờ, tôi cảm thấy hoàn toàn khác. Gary nói rằng tôi giống như cặp đôi mới cưới của anh ấy. Từ khi gặp mặt đến khi kết hôn, đây là lần đầu tiên anh ấy nhìn thấy tôi. Giảm cân cũng khiến tôi Hoàn thành công việc của mẹ tôi dễ dàng hơn. ”“ Tôi đang cố gắng giảm cân và tôi đang nghĩ đến việc mang thai lần nữa và tôi rất hoảng sợ. Nhưng ít nhất tôi biết rằng nếu tôi có thể sinh thêm con, các bà mẹ sẽ nói: “Hãy có một thai kỳ khỏe mạnh, đặc biệt Mặc đồ bầu sẽ đẹp hơn rất nhiều. “

Xóa tan nỗi sợ môn hóa với sơ đồ mạng nhện của cô giáo 8x

Thầy Nguyễn Ngọc Anh đã có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy môn hóa và được rất nhiều học sinh trên thế giới mạng yêu thích. Phương pháp giảng dạy khoa học và tâm lý làm việc trong các buổi giảng miễn phí của thầy đã giúp nhiều học sinh xóa bỏ nỗi sợ môn hóa học.

Khi nói đến việc thầy Nguyễn Ngọc Anh phát hiện ra bản đồ mạng nhện, một trong những điều khiến học sinh ấn tượng nhất là mạng lưới hóa học, có thể đơn giản hóa việc nhớ kiến ​​thức. Thầy cho biết, trong quá trình giảng dạy thường chiếm được niềm tin từ học sinh vì khó tiếp thu các lý thuyết, công thức hóa học. Điều này thúc đẩy anh giúp họ tìm ra mô hình học tập phù hợp.

“Tôi nhận thấy học sinh sẽ hiểu biết tốt nhất khi kết hợp kiến ​​thức mới và kiến ​​thức mới. Đây cũng là tiền đề ra đời. Thông qua phương pháp này, học sinh có thể dễ dàng xếp hạng kiến ​​thức và mối quan hệ giữa các nhóm nguyên liệu giúp các em Đừng rơi vào tình trạng nhớ nhớ, học trước quên sau mất gốc “, Ngọc Anh chia sẻ .

Thông qua phương pháp dạy học bằng sơ đồ mạng nhện và các bài giảng miễn phí, thầy Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều học sinh thoát khỏi kiến ​​thức môn hóa. nỗi sợ. — Theo thầy, khi nhiều chất hóa học có liên quan với nhau, khó khăn đối với học sinh hóa học là phải nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm chất hóa học. Nếu bạn không hiểu bài này, bạn sẽ khó hiểu bài sau. Vì vậy, bản đồ mạng nhện ra đời gồm có hai loại. Thứ nhất là mối tương quan giữa đặc tính của các nhóm chất liên quan, thứ hai là sơ đồ mạng nhện về các phản ứng hóa học cụ thể của các chất cụ thể. Khi anh áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, học sinh của anh đã phản hồi tích cực. Em Nguyễn Như Quỳnh, học sinh lớp PEN-C chuyên Hóa cho biết, trước đây môn hóa là một trong những điều bạn lo lắng nhất. Đến một lúc nào đó, bạn suýt mất nền tảng và không biết bắt đầu từ đâu để hệ thống lại kiến ​​thức. Được sự giúp đỡ của bạn bè, Quinn đã tìm thấy các bài giảng và khóa học thử của Giáo sư Ngọc Anh trên mạng xã hội, nên hãy kiểm tra.

“Qua phương pháp dạy học theo lược đồ và mạng nhện, em đã nắm rất rõ hệ thống. Hệ thống lý thuyết giải dần các bài tập đơn giản. Từ trước đến nay em thích môn hóa hơn”, Như Quỳnh nói.

GS Ngọc Anh không chỉ vẽ sơ đồ trên mạng nhện bằng hóa chất mà còn thường xuyên cung cấp các khóa học miễn phí trên trang cá nhân. Mỗi buổi phát sóng trực tiếp thường thu hút từ 1.000 đến 1.500 lượt xem. “Đây là hoạt động tự nguyện và là mong muốn của bản thân. Anh Ngọc Anh cho biết:” Sự đón nhận và tiến bộ của các em là phần thưởng ý nghĩa nhất mà tôi nhận được.

Thời gian ôn thi kết thúc ở các trường THPT trên cả nước, sau khi ghi hình bài giảng trên hệ thống giáo dục Hocmai.vn, Ngọc Anh cũng dành một đêm, phát trực tiếp bài phát biểu của mình trên Facebook cá nhân và diễn đàn luyện thi đại học. .Mỗi bài giảng kéo dài từ 4 đến 5 tiếng, có khi 1 đến 2 tiếng buổi sáng để các bạn luyện tập cùng các bạn.

Thầy Nguyễn Ngọc Anh hiện là giáo viên dạy môn Hóa của hệ thống giáo dục Hocmai.vn.

Giúp các em Để tạo điều kiện cho học viên trao đổi khóa học và chia sẻ kiến ​​thức, thầy Ngọc Anh còn lập các nhóm học tập trên Facebook, các nhóm học tập này nhận các khóa học miễn phí từ giảng viên, trong đó có nhóm đào tạo ứng dụng cao dành cho học viên xuất sắc với hơn 1.000 thành viên .– – Bạn Nguyễn Thị Hà, học sinh trường THPT Thực Rân (Đắk Lắk), đại diện nhóm Cao’s application chia sẻ: “Phương pháp giảng dạy của thầy rất chi tiết và có thể giúp học sinh tư duy sâu về kiến ​​thức. Anh ấy hứa sẽ phát trực tiếp các bài giảng mỗi ngày, bất kể khi nào và ở đâu, anh ấy sẽ luôn làm. Sau khi tốt nghiệp đại học, Hà sẽ thường xuyên giám sát các khóa học miễn phí của các giáo viên trong nhóm và khuyến khích học sinh lớp dưới tham khảo.

Ngân Anh

Văn phòng 39-một cỗ máy bị nghi ngờ kiếm hàng tỷ đô la cho các nhà lãnh đạo Triều Tiên

Nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un. Ảnh: Agence France-Presse .

Trong văn phòng của cơ quan tình báo Hàn Quốc ở Seoul, một kẻ đào tẩu Triều Tiên xúc động. Theo ABC News, anh lo nguy hiem do co nhung thong tin thu vi.

Anh ấy đã làm việc tại Văn phòng số 39 gần 5 năm, người ta nói rằng Văn phòng số 39 là một bộ phận của Đảng Lao động Triều Tiên. Trân chịu trách nhiệm kiếm tiền cho các nhà lãnh đạo quốc gia. Giờ đây, với sự cho phép của Cơ quan An ninh Quốc gia Hàn Quốc, anh đã tiết lộ kiến ​​thức của mình về Văn phòng 39 trong một cuộc phỏng vấn hiếm hoi trên truyền hình Australia. Tổ chức chuyên thu ngoại tệ cho lãnh đạo. Ông giải thích rằng ở Triều Tiên, chúng tôi gọi nó là “quỹ cách mạng.” “Chúng tôi xuất khẩu mọi thứ có thể, vàng, đá quý, nông sản. Chúng tôi bán mọi thứ để kiếm tiền.”

Cộng đồng tình báo trên khắp thế giới mới bắt đầu hiểu về Office 39 và các hoạt động của nó. Theo các chuyên gia, Văn phòng 39 tham gia vào các hoạt động thương mại hợp pháp và bất hợp pháp, thu về từ 500 triệu đến 2 tỷ USD cho Triều Tiên mỗi năm. Họ cũng bị buộc tội giả mạo tiền và buôn bán ma túy. Đối với nhà lãnh đạo Kim Jong Un, quyền lực của cây bút Matthew Carney của hãng tin ABC là vô cùng quan trọng.

Ma túy, vũ khí và tiền giả

Cố Chủ tịch Triều Tiên Kim Nhật Thành đã thành lập Quỹ Khẩn cấp Văn phòng số 39 vào những năm 1970.

Người đào tẩu Triều Tiên được ABC News phỏng vấn khai rằng anh ta chỉ làm việc trong bộ phận pháp lý của Van Salle 39. Anh là nhân viên của tập đoàn Daesung, công ty kiểm soát một phần chính thương mại của Hàn Quốc. Nó được giao cho công ty thương mại King Kong chuyên bán nhân sâm, ngọc và đá quý. Gold Medal hoạt động khắp Châu Á. Ông không tiết lộ chi tiết về cách thức hoạt động của công ty, nhưng ông nói rằng một phần công việc của mình là giúp bán vàng khai thác từ các mỏ và sông của Triều Tiên. Họ mang chúng đến Trung Quốc và bán chúng ra thị trường quốc tế dưới dạng vàng Trung Quốc. Ông khẳng định họ dễ dàng tránh được các lệnh trừng phạt của Liên hợp quốc. Anh ta nói: “Chỉ cần đổi tên công ty và mở chi nhánh ở các nước là được”, “Hoạt động ở Trung Quốc rất đơn giản. Đường biên giới dài hàng nghìn km và luôn thông thoáng. Vì vậy, việc vận chuyển hàng hóa quá dễ dàng”.

Mặt khác, Hoa Kỳ và Liên Hiệp Quốc cáo buộc La Salle 39 (La Salle 39) điều hành một mạng lưới hoạt động kiếm lời bất hợp pháp, chẳng hạn như hàng giả, buôn bán ma túy và súng. Tờ tiền giả 100 đô la của Triều Tiên được coi là tờ tiền giả xác thực nhất trên thế giới. Đây là nguồn thu nhập chính của Văn phòng 39 trước khi chính phủ Mỹ ngăn chặn.

Văn phòng 39 bị nghi ngờ sản xuất ma túy để bán tại thị trường Nhật Bản và một số khu vực khác của đất nước. Châu Á. Năm 2003, chính quyền Australia đã bắt giữ 50 kg heroin từ Triều Tiên.

Trong những năm gần đây, một số lượng lớn vũ khí được vận chuyển từ Triều Tiên đã bị thu giữ trên khắp thế giới. Năm 2013, một tàu chở hàng chở đạn dược và các bộ phận tên lửa đã bị bắt ở Panama. Chủ tàu Công ty Vận tải Cảng Chong Hong được coi là công ty số một tại Văn phòng 39. ABC News, người đào tẩu Bắc Triều Tiên, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng anh ta không biết gì về những hoạt động này, nhưng anh ta thừa nhận: “Ngày càng khó để Triều Tiên thực hiện các hoạt động phi pháp … bởi vì thế giới đã trở nên thận trọng hơn.”

Số 39 Văn phòng hiện tăng doanh thu cho các công ty Hàn Quốc, chẳng hạn như ngư nghiệp, nuôi trồng thủy sản, khai thác mỏ và dệt may, phục vụ các nhà lãnh đạo cũng như các chương trình hạt nhân và tên lửa. Không gian mạng-Theo giới quan sát, để tăng doanh thu, Office 39 có xu hướng được hiện thực hóa. Năm 2016, các nhà điều tra Mỹ nghi ngờ tin tặc Triều Tiên đã nhận được gần 1 tỷ USD doanh thu từ Ngân hàng Dự trữ Liên bang New York, nhưng một lỗi đánh máy nhỏ đã khiến vụ việc thất bại. Tin tặc đã cố gắng đánh cắp một tài khoản của Ngân hàng Trung ương Bangladesh tại chi nhánh Cục Dự trữ Liên bang ở New York, nhưng nhà chức trách nghi ngờ rằng yêu cầu rút tiền đã được nhập sai từ “cơ bản” thành “cấu trúc”.Tuy nhiên, những hacker này vẫn lấy đi 81 triệu USD trước khi bị bắt.

Nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un quan sát một binh sĩ đang thao tác máy tính. Ảnh: KCNA .

ABC News đưa tin Triều Tiên đã tấn công thành công các ngân hàng của Hàn Quốc và thậm chí đánh cắp kế hoạch chiến tranh từ mạng máy tính quân sự của Hàn Quốc.

Wu Ming, một chuyên gia tại Viện Nghiên cứu Châu Á thuộc Viện Khoa học Chính trị Thủ đô Seoul, Go 39 nói rằng Văn phòng 39 có hàng nghìn tin tặc và đã đầu tư rất nhiều nguồn lực vào không gian mạng.

“Mạng hoạt động không gian khó phát hiện và kiểm soát hơn, vì vậy rõ ràng nó là một mặt tiền hoàn hảo cho chúng.”

Wu Huang

Những đứa trẻ đang sử dụng bao nhiêu công nghệ?

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ giáo dục và nhu cầu ngày càng cao của những người tìm việc am hiểu công nghệ trong sự nghiệp, cuộc tranh luận về khả năng ứng dụng của công nghệ đối với sinh viên ngày càng gay gắt. EdSurge (Mỹ) đã tham khảo ý kiến ​​của nhiều chuyên gia giáo dục và kỹ thuật để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thời gian chiếu phim có thực sự quan trọng không?

Emily Weinstein, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Harvard, nói rằng khi các nhà giáo dục nói về việc trẻ em sử dụng màn hình, họ thường tập trung quá nhiều vào thời gian sử dụng màn hình mà không phân tích rằng chúng thực sự đang ngồi trước màn hình. Trường hợp. -Nên trên Instagram trong 15 phút, ít nhất có một sự khác biệt rất lớn về an toàn cho trẻ em. Đối với nội dung hướng dẫn, so với nội dung có cùng độ dài nhưng xem nội dung có hại “, Weinstein nói. Theo Weinstein, nội dung trên màn hình quan trọng hơn thời gian trên màn hình. Từ góc độ này, hạn chế Richard Culatta, người đứng đầu Cộng đồng Giáo dục Kỹ thuật Toàn cầu (ISTE), cũng tin rằng câu hỏi về thời gian sàng lọc không hữu ích bằng việc đặt câu hỏi học sinh đang làm gì. “Nếu học sinh bấm vào các con số Sách giáo khoa hay sử dụng bàn phím số, tôi hy vọng họ giảm sử dụng màn hình. Mặt khác, nếu nó sử dụng công nghệ để giải quyết vấn đề. Kurata nói: “Tôi hy vọng sẽ có những chủ đề, sự hợp tác và đối thoại với các đồng nghiệp trên khắp thế giới. Tôi hy vọng cô ấy có thể có nhiều thời gian sàng lọc hơn.-Bốn giá trị tích cực do công nghệ mang lại – Nói về vấn đề này, phóng viên Anja Kamene Tác giả cuốn sách “Nghệ thuật cân bằng giữa giao tiếp kỹ thuật số và cuộc sống thực” Anya Kamenetz chia sẻ: “Sử dụng màn hình theo hướng tích cực có lợi cho sự phát triển của 4 giá trị: sáng tạo, kết nối, khám phá và niềm vui.” Sáng tạo có thể là một Công nghệ trộn âm thanh, hình ảnh, chương trình và thiết kế các ứng dụng. Việc sử dụng công nghệ kết nối nhằm mục đích giao tiếp. Khám phá đề cập đến việc truy cập Internet hoặc một số phần mềm giáo dục nhất định để học và thực hành các kỹ năng mới. Điều thú vị khi sử dụng công nghệ có thể là xem và nghe Âm nhạc, nội dung và chơi các trò chơi lành mạnh.

Kamenetz cho rằng để sử dụng công nghệ một cách hiệu quả, trẻ em tập trung vào công nghệ cần giảm sử dụng công nghệ không cần thiết, giết thời gian và tập trung vào việc cân bằng bốn giá trị này. Đây là khoản đầu tư quan trọng nhất vào công nghệ phát triển công – để tập trung vào chất lượng sử dụng lâu dài, Kurata tin rằng trải nghiệm học tập có thể cung cấp cho học sinh thông qua các hình thức kỹ thuật số là vấn đề then chốt trong sự phát triển của công nghệ giáo dục. Vì các nhà giáo dục chuyên nghiên cứu và phát triển giáo dục Những lợi thế của công nghệ thật đáng kinh ngạc.

Tuy nhiên, ông tin rằng một trong những vấn đề lớn nhất là giáo viên bước vào lớp học kỹ thuật số thường không có mục tiêu rõ ràng và am hiểu và sử dụng công nghệ một cách hợp lý. Do đó, theo Theo Culatta, phần quan trọng nhất của việc triển khai công nghệ là đầu tư vào giáo viên chứ không phải đầu tư vào thiết bị. Kurata cho biết: “Ngay cả những trường có công nghệ hạn chế, miễn là giáo viên biết cách sử dụng công nghệ hiệu quả, họ có thể tạo ra trải nghiệm học tập tốt. “Sự phát triển của các trường học, đơn vị chủ yếu là đào tạo và giúp giáo viên tích hợp công nghệ vào lớp học. Thiết bị đeo được phổ biến khắp nơi trong cuộc sống của học sinh, vì vậy cần tập trung vào việc giúp các em sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu học tập. Những giáo viên có thể sử dụng hiệu quả các kỹ năng kỹ thuật sẽ hỗ trợ đắc lực cho học sinh phát huy lợi thế này.

Toàn bộ chương (theo EdSurge)