Giảm 57 kg trong 9 tháng

Đầu bếp New York Action Bronson, do Covid-19 điều hành, nên làm việc tại nhà và có nhiều thời gian hơn để ở bên anh ấy. Mất kiểm soát cân nặng khiến anh nản lòng và anh quyết định tập trung vào việc giảm cân.

Buổi sáng, Bronson thức dậy lúc 4:30 sáng và làm việc chăm chỉ. Anh nâng vật nặng, siết cơ trên băng ghế, đánh bao cát … và các động tác phối hợp khác.

Do ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ, Action Bronson đã giảm được 57 kg trong 9 tháng. Ảnh: Insider

Bữa sáng của Bronson bắt đầu với trứng bác và protein lắc. Công thức protein lắc dựa trên dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Sau những giờ tập luyện vất vả, lượng protein dồi dào sẽ giúp nó phục hồi và xây dựng cơ bắp. Anh chia đôi bữa sáng và ăn ngay trước và sau khi tập.

Vào bữa trưa và bữa tối, anh ấy ăn ức gà, bông cải xanh, bông cải xanh, ô liu chiên, tỏi và lòng trắng trứng khác … kẹo, đồ tráng miệng và các loại thực phẩm khác. Nhìn chung, thực đơn của Bronson’s bao gồm rau và protein, hạn chế tối đa tinh bột và đường.

Để giảm cảm giác thèm ăn vặt, anh ấy uống sinh tố protein và nhiều loại hạt rang mật ong, quế và ớt suốt cả ngày. Bronson từ chối nhận món ăn vặt yêu thích của mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào, thậm chí còn tỏ ra rất quyết tâm khi ra ngoài ăn.

Công việc vẫn cần, nhưng thành công trong 9 tháng qua đã khiến Bronson hài lòng với công cuộc giảm cân của mình. -Bao Châu (theo người trong cuộc)

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), nhờ trí tuệ nhân tạo, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng trưởng 14% (tương đương 15,7 nghìn tỷ USD) vào năm 2030. Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh lớn nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất để theo đuổi sự nghiệp AI là gì? Không có câu trả lời rõ ràng, nhưng nhiều trang web kỹ thuật cung cấp gợi ý cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

ít mã nhu cầu. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Kiểm tra tất cả những thứ này có thể trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Do đó, Python thường hữu ích. Ngôn ngữ này có phương pháp “kiểm tra trong khi mã hóa”, giúp quá trình kiểm tra dễ dàng hơn. -Tích hợp danh dự. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ: Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính nâng cao.

Tính linh hoạt và độc lập. Một ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể chạy trên các hệ điều hành khác nhau chỉ với một vài thay đổi mã. Điều này tiết kiệm thời gian vì bạn không phải kiểm tra các thuật toán trong từng cộng đồng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm thêm các nhà phát triển có kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình. Sự phổ biến của Python đang tăng lên. Có rất nhiều khóa học, dự án mã nguồn mở và các bài báo tổng hợp sẽ giúp bạn thông thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển IA. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ này để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chọn một ngôn ngữ lập trình “đơn giản hơn” như Python, nhưng vẫn có nhiều hàm AI cơ bản được xây dựng trong C ++. Tương tự, nó cũng là sự lựa chọn để chẩn đoán AI nâng cao.

Để phát triển các thuật toán AI bằng C ++, bạn phải là một nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm.

Python đại diện cho sự khởi đầu của sự phát triển AI .— 3. Lisp – — Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có các chức năng mạnh mẽ của riêng nó. Ví dụ, Lisp cho phép bạn viết mã tự sửa đổi rất dễ dàng. Hoặc bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp hơn với một miền cụ thể, do đó tạo ra một ngôn ngữ dành riêng cho miền.

4. Java

là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trên thế giới . Phát triển tổng thể cũng là một ngôn ngữ phù hợp để phát triển AI.

Tính linh hoạt của bảo mật dữ liệu. Có tính đến các quy định GDPR và các vấn đề bảo vệ dữ liệu chung, việc đảm bảo an toàn cho dữ liệu khách hàng là điều tối quan trọng. Java cung cấp sự linh hoạt để tạo ra các môi trường khách hàng khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân của họ.

Hệ sinh thái mạnh mẽ. Nhiều dự án mã nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, ngôn ngữ này đang phát triển nhanh chóng.

Một cộng đồng ấn tượng. Có rất nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện mã nguồn mở để học cách phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn 4 lựa chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết những người mới bắt đầu sẽ đồng ý rằng đây là một ngôn ngữ thuận tiện để thể hiện các mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể nêu các sự kiện và tạo ra các quy tắc dựa trên những sự kiện này. Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản được sử dụng để giải quyết và phát triển vấn đề. Tin tốt là Prolog hỗ trợ khôi phục, vì vậy việc quản lý thuật toán tổng thể dễ dàng hơn.

Nguyên Chương

Tài sản của Los Angeles là 9 triệu đô la Mỹ, BI là N

Joe Biden (Joe Biden) được gọi là “Joe của tầng lớp trung lưu”, nhưng tân tổng thống Mỹ mới là triệu phú Theo Forbes, giá trị tài sản ròng của ông là 9 triệu đô la Mỹ. Vào đầu chiến dịch năm 2020, Biden đã công bố thông tin tài chính của mình, bao gồm các tờ khai thuế thu nhập của tiểu bang và liên bang cho năm 2016, 2017 và 2018.

Trước khi trở thành Phó Tổng thống của Chính quyền Barack Obama, Biden từng là thượng nghị sĩ. Từ năm 1973 đến năm 2009. Theo hồ sơ của Thượng viện, trong giai đoạn này, lương của ông tăng từ 42.500 USD lên 174.000 USD mỗi năm. Khi ông được bầu làm phó chủ tịch từ năm 2009 đến năm 2017, lương của ông đã tăng lên khoảng 230.000 USD / năm. – – Biden phát biểu tại chiến dịch tranh cử năm 2020 của Đại học Bang Iowa. Nhiếp ảnh: Reuters.

– Đồng thời, thu nhập của bà Jill Biden chủ yếu đến từ lương của các giáo sư đại học. Forbes cho biết, hai người này cũng nhận được khoảng một triệu USD tiền lương hưu và trợ cấp an sinh xã hội trong 8 năm này.

Kể từ khi rời Nhà Trắng, Biden đã kiếm được rất nhiều tiền. Tiền kiếm được nhờ xuất bản sách và làm diễn giả. Theo dữ liệu của CBS, vào tháng 11 năm 2009, tài sản của ông trị giá chưa đến 30.000 đô la, nhưng theo báo cáo tài chính tháng 7 năm 2019, Biden và vợ đã kiếm được gần 1.600 trong năm 2017 và 2018 là 10 nghìn đô la Mỹ. Một số tiền đến từ “. Có hợp đồng xuất bản sách trị giá 8 triệu cuốn sách của Flatiron.

Biden đã viết hai cuốn sách trong 11 năm qua, trong đó” Lời hứa “năm 2008 cũng là cuốn hồi ký đầu tiên của anh. Ban đầu, cuốn sách không thu hút được độc giả, nhưng khi Biden tuyên bố trở thành ứng cử viên phó tổng thống với Obama, doanh số bán cuốn sách đã tăng vọt. Hãng thông tấn UPI đưa tin vào năm 2013 rằng cuốn sách cuối cùng dành cho Biden là không có lãi.

Năm 2017, con trai ông, Bo Biden, đã xuất bản cuốn “Promise-moi” (Cha) sau khi ông qua đời. Sách về căn bệnh ung thư đã bán được hơn 300.000 bản. Trở thành cuốn sách bán chạy nhất tại Hoa Kỳ. Theo báo cáo tài chính gần đây của Biden, trong cuốn sách lưu diễn, anh ấy nhận được khoảng 8.000-9.000 USD cho mỗi lần dừng chân và tổng thu nhập cuối cùng của sự kiện là khoảng 1,8 triệu USD. Mặc dù anh ấy cung cấp các bài giảng miễn phí. CNBC đưa tin, Biden đã nhận được giải thưởng 190.000 USD cho một bài giảng tại Đại học Drew ở New Jersey ở Tháng 3 năm 2018. Công việc kinh doanh diễn giả đã đóng góp 2,4 triệu đô la vào sự giàu có của Bidens.- — Năm 2019, khi Biden tranh cử tổng thống, Biden đã giành được 19. Bà Gil kiếm được khoảng 1 triệu đô la. Ngoài ra, ông còn nhận được 540.000 đô la từ Global Professor của Trung tâm Ngoại giao và Tương tác Toàn cầu Biden tại Đại học Pennsylvania. Phần thưởng.

Joe Biden và Lady Jill tại sự kiện tháng 11 năm 2018. Ảnh: Associated Press (AP)

Cuối năm 2019, Biden là một ứng cử viên tổng thống của đảng Dân chủ và các chính trị gia tương đối giàu có, kiếm được 16,7 triệu đô la Mỹ trong ba năm. Kể từ năm 1998, ông đã trả khoảng 6,7 triệu đô la Mỹ thuế thu nhập, trong đó 5,5 triệu đô la Mỹ từ năm 2017.

Biden và Vợ ông trong 3 năm qua Zhongwei đã quyên góp hơn 1 triệu đô la Mỹ – Phần lớn tài sản của Biden là bất động sản, nhưng nó cũng có một danh mục đầu tư Theo Forbes, tổng giá trị của hai ngôi nhà Biden ở Delaware là 4 triệu đô la. là Có “tiền mặt, 4 triệu đô la đầu tư và 1 triệu đô la tiền lương hưu.”

Khi làm tổng thống, Biden sẽ nhận mức lương hàng năm là 400.000 đô la Mỹ. Theo Luật Cornell, Total. “Một khoản trợ cấp 50.000 USD mỗi năm để thực hiện nhiệm vụ của mình.

Đệ nhất phu nhân Jill gần đây đã nói rằng trong khi chồng bà đang làm việc trong Nhà Trắng, bà sẽ tiếp tục giảng dạy tại trường đại học. Bà nói:” Điều này rất quan trọng. Tôi hy vọng mọi người hãy trân trọng những người thầy của mình, hiểu được những đóng góp của họ và tôn trọng nghề này. “

Anh Ngọc (theo báo” Business Insider “)

4 nguyên tắc giảm cân

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang sức khỏe có chú thích, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân nên kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, nên hạn chế ăn những thức ăn có nhiều chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem… tinh bột có trong cơm, bún, phở… Cũng cần hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn… vì hàm lượng Cholesterol của nó cao hơn thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác … Người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạnh nhân … Khi chế biến món ăn, tránh chiên, xào, nướng mà nên luộc, hấp và hầm

– cũng hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh ngọt và đồ ngọt, hãy chọn các sản phẩm chỉ ra rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần nhỏ hơn 2 gam hoặc có chứa chất làm ngọt tự nhiên.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên chú ý đến chỉ số BMI (cân nặng chia cho bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo)). Khi BMI từ 20 đến 22 là cân nặng chuẩn về chiều cao. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số BMI lớn hơn 23 hoặc vòng eo của nam lớn hơn 90 cm và vòng eo của nữ lớn hơn 80 cm. Và. Nên kiểm tra BIM hàng tuần Theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý, nếu chỉ số BMI quá cao sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe, dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như tim, tiểu đường, xương khớp, tăng nguy cơ ung thư.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, cần kết hợp với việc tập thể dục và ăn uống hợp lý để đạt được số cân nặng cần thiết Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể dễ dàng đi bộ, đạp xe và tập thể dục. Những người thích thể thao có thể leo núi. Chơi bóng đá, tennis, bơi lội … Chạy bộ phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, Phòng ngừa huyết áp, mỡ máu, tim mạch …- — Để chạy khỏe, bạn nên tham khảo một số khóa học cơ bản Trang web ewiki.vnexpress.net cung cấp khóa học chạy gồm 12 bài dưới dạng slide và video, và được trang bị hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích.- — Chạy bộ giúp giữ dáng. (Hình minh họa)

Hạn chế bia rượu

Những ai giảm cân không cần cắt bia và uống hoàn toàn nhưng nên hạn chế tối đa bia, rượu để đảm bảo cân nặng và sức khỏe Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng. Nam có thể uống tối đa 2 lon bia / ngày, nữ có thể uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu kích thích cảm giác ngon miệng Các bệnh tim mạch đều có lợi nhưng không nên lạm dụng 60ml mỗi ngày. – Nha Trang

Hocmai.vn tổ chức sự kiện giao lưu cho 500 tân sinh viên

Sự kiện mang đến sự chia sẻ, giảng dạy và trải nghiệm của hơn 20 giáo viên trực tuyến và 20 đại diện đến từ khắp mọi miền đất nước. Ngoài ra, các em còn được gặp gỡ và giao lưu với hai diễn giả: Hoàng Phương Nga, CEO Học viện Công nghệ Trẻ em Kiddicode và Vũ Quỳnh Trang, CEO Trại hè Quốc tế VIC Việt Nam.

Hai tiết mục giả sẽ truyền cảm hứng và cảm hứng cho các bạn sinh viên bằng những câu chuyện, trải nghiệm bản thân, cách thực hiện ước mơ giảng đường đại học.

Chương trình “Chào Tân sinh viên” là một trong những hoạt động truyền thống của hệ thống giáo dục Hocmai.vn. Đây là điểm hẹn trực tuyến của giáo viên và tân sinh viên vào tháng 9 hàng năm.

Đại diệnHocmai.vn cho biết, với gói học cốt lõi, cùng sự hỗ trợ và đồng hành của các giáo viên trực tuyến, thế hệ rồng dưới một tuổi sẽ có một bước tiến mới trong môi trường hiện đại và hướng tới tương lai 4.0 của đất nước. Hocmai.vn chọn chủ đề “ Rồng Tengfeiteng ” trong kế hoạch năm nay với mong muốn các bạn tân sinh viên sẽ trở thành những người tạo ra nhiều giá trị thiết thực hơn cho bản thân và cộng đồng .—— (Nguồn: Hocmai.vn)

Tại sao Hoa Kỳ không thể tiêm vắc-xin Covid-19?

vắc xin. Tuy nhiên, kế hoạch phải được Quốc hội thông qua.

Lập kế hoạch mở 100 điểm tiêm chủng và 100 đơn vị tiêm chủng lưu động do chính phủ liên bang tài trợ để phục vụ người dân ở các vùng sâu vùng xa.

Nhiều hiệu thuốc cũng sẽ được sử dụng làm địa điểm tiêm chủng, mở rộng hơn nữa đội ngũ chuyên gia tiêm chủng.

So với chính phủ trước, thay đổi đáng chú ý hơn là nhóm của Tổng thống Biden đã hứa sẽ phân phối vắc xin ngay khi việc sản xuất vắc xin hoàn thành. Đây là một phương pháp gây tranh cãi vì nguy cơ làm chậm tỷ lệ tiêm chủng kép, tuy nhiên nó được sự ủng hộ của Anh và một số chính phủ khác.

Tổng thống Biden đã bổ nhiệm 19 thành viên mới của Nhóm can thiệp Covid. Tiến sĩ Anthony Fauci, một nhà dịch tễ học hàng đầu của Mỹ, cho biết: “Mục tiêu 100 triệu liều vắc xin trong 100 ngày là“ hoàn toàn có thể đạt được ”. – – Vũ Hoàng (theo báo cáo của BBC)

Giảm 90 kg với chế độ ăn kiêng keto

Eric (Eric) đóng vai trò là người quản lý bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả bản thân tôi cũng không quan tâm đến mình thì sẽ không có ai chăm sóc tôi cả.”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. -Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Chế độ ăn kiêng keto có thể làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) trong cơ thể vốn giàu chất béo lành mạnh. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống còn 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là phương pháp thay thế chính cung cấp 75% lượng calo cho cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm đi, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Anh ấy nói rằng đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton, khi tôi đi dạo trong công viên, nó có thể cung cấp năng lượng cho não, loại carbohydrate mà tôi yêu thích. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy giảm được 5 kg, và những tháng tiếp theo anh ấy giảm trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu tập luyện với 5 phương pháp tập tạ. Trận đánh. Bài tập này bao gồm các động tác sau: squats, bench press, push-up, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5 gam protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Tập cơ vai vào thứ tư, tập lưng cho ngực và tay, và tập cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì chế độ tập luyện này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng cho ăn ít nhất 8 giờ một lần.

Eric hiện nặng 97 kg và mục tiêu là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.

Eric hiện đã thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo cỡ nhỏ. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn và bạn không còn gặp khó khăn trong việc di chuyển như trước nữa. Hãy tiếp tục tập luyện và quyết tâm thực hiện theo kế hoạch “, anh nói. – Sử dụng thực đơn Keto trong vòng 7 ngày theo quy định của Healthline. – Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Với salad gà, Bữa trưa với dầu ô liu và pho mát. Bữa tối với cá hồi, măng tây và bơ.-Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và pho mát dê. Bữa trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. Bữa tối uống nước ngọt với thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc giàu chất béo. Bữa trưa với salad tôm với dầu ô liu và bơ. Bữa tối gồm thịt lợn, phô mai parmesan, hoa Lan tây và salad.

Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối với gà rán với pesto, pho mát rau.

Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa với rau, thịt bò chiên với dầu dừa hoặc dầu ô liu. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa, pho mát thái lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng với salad.

Cần chú ý khi hướng dẫn các em làm quen với ngữ văn 6

Bắt đầu từ lớp sáu, ngoài sự thay đổi của môi trường, chủ đề và kiến ​​thức (trong đó có môn văn) cũng thay đổi. Thầy Nguyễn Phi Hùng, giáo viên môn Văn thuộc hệ thống giáo dục Hocmai.vn đã chia sẻ một số điểm quan trọng giúp phụ huynh và học sinh chuẩn bị tốt cho việc học môn ngữ văn đầu năm THCS.

– Tiếng Việt lớp 6 sẽ được thay thế bằng môn văn. Ngoài việc kế thừa và lặp lại kiến ​​thức ở lớp dưới, học sinh còn được học những kiến ​​thức mới, thú vị hơn với yêu cầu cao hơn.

Cụ thể, học sinh lớp 5 học “từ và ngữ”, và kiến ​​thức này được gọi là “Tiếng Việt” ở lớp 6. . Ngoài các đơn vị kiến ​​thức: từ, câu và các biện pháp tu từ, học sinh còn có những nội dung mới như từ thuần Việt, từ mượn, ẩn dụ, hoán dụ; phần đọc thay cho phần “hiểu bài đọc”. Phần này yêu cầu học sinh phải nắm được nội dung chi tiết và những nét nghệ thuật, biết phân tích văn bản, vì vậy đối với học sinh không chỉ đọc đúng, hiểu tốt mà còn phải hiểu nội dung cơ bản. Các em hãy đọc kĩ, cảm nhận cái hay của bài văn và trả lời các câu hỏi trong SGK để hiểu rõ hơn nội dung.

Tập làm văn sẽ kế thừa những kiến ​​thức quen thuộc của lớp 5, nhưng cũng có yêu cầu cao hơn đối với hai phần kiến ​​thức: kể chuyện sáng tạo theo hình thức văn tự sự và miêu tả, đóng vai, diễn biến câu chuyện …- – Sự khác biệt so với Tiếng Việt 5 và Ngữ văn 6.

– Chuẩn bị về phương pháp và kĩ năng học tập

Ngoài những thay đổi về kiến ​​thức, học sinh cũng cần chuẩn bị cho những thay đổi về kĩ năng và phương pháp học tập. — Đầu tiên là ghi chép. Các em nên tập thói quen tự học và tự đăng ký. Học sinh cần luyện viết nhanh hơn và quen với việc viết vào vở kẻ ngang, khi giáo viên viết trên bảng đen thì tập trung viết vào vở, khi giáo viên lắng nghe và ghi ra những ý kiến ​​hay. Với vấn đề này, các bậc phụ huynh cần sự hỗ trợ của con cái để bắt nhịp với môi trường học tập mới. Đây không chỉ là yêu cầu của môn văn mà còn là yêu cầu của các ngành học khác.

Tiếp theo, học sinh nên tích cực tham gia buổi học trước khi đến lớp, đọc văn bản hoặc đọc thêm truyện, đọc các lĩnh vực mà mình yêu thích để tăng vốn từ vựng và cảm nhận vẻ đẹp cũng như ý nghĩa của lịch sử. Họ nên mạnh dạn hỏi một số câu hỏi mà họ không hiểu. Đồng thời, cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ chia sẻ, hướng dẫn trẻ kể những câu chuyện mà trẻ gặp trong lớp và cuộc sống.

Một yếu tố quan trọng nữa là học sinh nên chủ động tìm kiếm các chiến lược phù hợp với từng phần kiến ​​thức của mình. Ví dụ, phần Tiếng Việt, học sinh phải nắm chắc khái niệm và tích cực luyện tập; phần đọc hiểu văn bản phải trả lời đầy đủ các câu hỏi trong sách hướng dẫn để hiểu và nhớ lâu hơn; phần tập làm văn cần nắm rõ từng thể loại, Các mẫu câu tham khảo, các bài viết trong sách giáo khoa và thói quen viết văn hay.

Giáo sư Ruan Pxiong gợi ý cách học văn học năm thứ nhất.

Cha mẹ nên đồng hành cùng con cái.

Trong giai đoạn chuyển cấp, do sự thay đổi của môi trường, kiến ​​thức và cách học, hầu hết các em sẽ cảm thấy lo lắng và dễ lơ là trong học tập. Dạy dỗ con nên người… nên đây là lúc cha mẹ cần gần gũi, nhắc nhở và đồng hành cùng con nhiều hơn.

Cha mẹ có thể lập kế hoạch học tập và đặt mục tiêu cùng con cái, đồng thời xây dựng thời gian biểu thích hợp. Ngoài ra, sự chăm sóc nhẹ nhàng, vừa phải và phù hợp sẽ tạo cho trẻ cảm giác thoải mái, không bị gò bó trong quá trình học.

Sự quan tâm của cha mẹ và công ty sẽ kích thích sự chủ động. Bài vở của học sinh là điểm tựa để học sinh khởi đầu một năm học vững chắc hơn.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Phong cách thời trang ẩn trong lễ nhậm chức của Biden

Kamala Harris (Kamala Harris) mặc một bộ đồ màu tím do nhà thiết kế màu đen Christopher John Rogers (Christopher John Rogers) tạo ra trông rất quý phái. Bộ váy được tuyên thệ nhậm chức Thứ trưởng Hoa Kỳ vào ngày 20 tháng 1 trên Đồi Capitol. Tổng thống trở thành người phụ nữ đầu tiên tham gia Hoa Kỳ. Time trở thành người phụ nữ da màu Nam Á đầu tiên. Cô đeo một chiếc vòng cổ ngọc trai của nhà thiết kế người Puerto Rico Wilfredo Rosado và đôi giày cao gót của nhà thiết kế da đen Sergio Hudson.

Theo truyền thống, màu tím được coi là biểu tượng của hai đảng, bởi vì màu tím là sự pha trộn của hai màu đại diện cho hai đảng Cộng hòa Đỏ và Đồi Dân chủ nói rằng nó là màu xanh lam.

“Màu tím là màu của lòng trung thành và sự kiên định không thể thay đổi. Để đạt được mục tiêu của mình,” Đảng Phụ nữ Quốc gia, một tổ chức chính trị của phụ nữ Mỹ, đã mô tả ý nghĩa của màu sắc biểu tượng của họ trong một bài báo được xuất bản vào tháng 12 . Từ ngày 6 tháng 6 đến ngày 20 tháng 1 năm 2013, Bidens (giữa) và Harris (trái) trên Đồi Capitol trong ảnh. Và Hillary Clinton. Bà Michelle chơi đùa với cựu Tổng thống Barack Obama, mặc trang phục màu mận chín của nhà thiết kế Sergio Hudson. Cựu đệ nhất phu nhân 57 tuổi mặc áo khoác dài và áo len cổ lọ với quần ống rộng bên dưới.

Christy Rilling, thợ may riêng của Michel, cho biết, “Mục đích của anh ấy là để cô ấy mặc đẹp, điều này nhất quán.” Lilin nói: “Trong một sự kiện quan trọng như ngày hôm nay, chúng tôi luôn nghĩ việc may quần áo là ưu tiên hàng đầu.” Đây là phép thuật tốt nhất giúp bạn trông hoàn mỹ trước ống kính như bà Obama ngày nay. “

Cựu đệ nhất phu nhân, đương kim Ngoại trưởng Hoa Kỳ Hillary Clinton (Hillary Clinton), năm nay 73 tuổi, chọn một bộ vest màu tím và kết hợp nó với một chiếc áo khoác đen bên ngoài. Bà Hillary nói với các phóng viên trên Đồi Capitol rằng bà mặc màu tím “có chủ ý”.

“Tôi biết rằng chủ đề của Tổng thống Biden là sự thống nhất. Tôi nghĩ nếu chúng ta kết hợp màu xanh lam và màu đỏ, chúng ta có thể thấy sự khác biệt chính trị của chúng ta ở đất nước này.” Nó sẽ có màu tím “, Hillary Clinton nói.” Vì vậy, tôi muốn đưa ra một số thông điệp mang tính biểu tượng mà chúng ta cần đoàn kết. “- Cùng lúc đó, đệ nhất phu nhân Jill Biden nổi bật trong chiếc váy dạ hội vải tuýt màu xanh. Pha lê của Alexandra O’Neill, người sáng lập kiêm giám đốc sáng tạo của thương hiệu Markarian ở New York.

Mặc dù một người phát ngôn thời trang từ chối tiết lộ Jill Biden Giá quần áo, nhưng giá váy tương tự trên trang web của thương hiệu cao tới 2.700 đô la Mỹ. Áo khoác có giá khoảng 2.800 đô la Mỹ. — Một người lớn diện nhãn hiệu nói với người trong cuộc rằng tông màu xanh do cô Gil chọn làm đại diện cho “ niềm tin ”, sự tin tưởng và ổn định. Ba liên kết. “Đệ nhất phu nhân Laura Bush và thành viên Hạ viện Nancy Pelosi (Nancy Pelosi) cũng chọn trang phục màu xanh cho lễ nhậm chức vào ngày 20 tháng 1. – Tổng thống về hưu Donald Trump và cựu đệ nhất phu nhân Melania đã không tham dự lễ nhậm chức, nhưng quay trở lại khu nghỉ dưỡng kh Mar-a-Lago ở Palm Beach, Florida. – Khi rời Nhà Trắng, bà Melania mặc một bộ vest đen, áo khoác Chanel trị giá hơn 5.600 USD, giày hiệu Christian Louboutin. – Giày có gót trị giá 795 USD và một chiếc túi Hermes Burr Gold (Hermes Birkin) da cá sấu màu đen, giá hơn 70.000 USD-Tổng thống Donald Trump, bà Melania rời Nhà Trắng vào ngày 20 tháng 1. Ảnh: Associated Press. — – Tại lễ nhậm chức năm 2017 của Trump Lần trước, Melania mặc một bộ trang phục Ralph Lauren màu xanh lam Trong nhiệm kỳ của mình, cựu đệ nhất phu nhân Melania (Melania) thường lựa chọn quần áo từ các thương hiệu lớn của châu Âu. Khi nó liên quan đến Tổng thống Trump Khi ưu tiên sản xuất trong nước xung đột với lời hứa về hàng hóa, nhiều người thường chỉ trích sự lựa chọn của anh ấy. – – Nhà phê bình thời trang của New York Times Vanessa Friedman (Vanessa Friedman) chỉ ra rằng May, với tư cách là đệ nhất phu nhân Hoa Kỳ Rania, những ngày cuối cùng của cô ấy bao gồm cả những món đồ yêu thích của cô. Theo Friedman, việc Đệ nhất phu nhân Mỹ lựa chọn các thương hiệu châu Âu sau khi ra đi là “hoàn toàn phù hợp”. -Thanh Tâm (Daily Mail, Người trong cuộc)

Uống để giảm cân

Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các loại đồ uống bổ sung giảm cân bằng trái cây và rau quả là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể trộn nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.

Nước uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ để giảm cảm giác đói, ví dụ như sự kết hợp giữa nước dứa, nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất dinh dưỡng, hạn chế thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no. — Nước chanh có ít năng lượng và nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống nước chanh mặn mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh, nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Hòa hạt Chia vào nước ấm sẽ tạo thành một lớp áo gel, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Nhưng bạn cần sử dụng kết hợp. Bác sĩ Nhung chỉ ra:” Ăn kiêng và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. “Bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng liệu trình giải độc từ 5-15 ngày để giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do người khỏe mạnh không thể giải độc mỗi ngày nếu không dùng bất kỳ phương pháp thanh lọc nào.

Thức uống detox có thể giảm cân, nhưng nó có tác dụng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sẽ tăng nguy cơ. Một số người kết hợp thức uống detox với thức ăn giàu đạm để chống đói và phá hủy quá trình chuyển hóa lipid máu. Dùng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận. — không dễ gây mệt mỏi và kiệt sức, chóng mặt, hạ đường huyết … thậm chí dẫn đến sụt cân .— Các bác sĩ cho rằng ở tuổi 35 cơ thể sẽ tăng lượng mỡ và giảm khối lượng nạc, ngược lại việc tăng cường vận động sẽ tăng nguy cơ thừa cân béo phì Cách an toàn nhất là ăn chậm lại mỗi ngày Ăn 200 – 300 calo, tăng cường vận động thể dục thể thao để giảm bớt năng lượng Không ăn đồ uống nhiều năng lượng như đồ uống có ga hoặc không ga. Nước ngọt chai 500ml có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường, 330ml bia có thể cung cấp cho cơ thể 141 kcal Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa … rất nhiều calo, chất béo và đường có thể dẫn đến tăng cân và cần được hạn chế. — Một cuộc khảo sát do Viện Dinh dưỡng thực hiện từ năm 2017 đến năm 2018 cho thấy 5.000 người trong số họ đến từ các trường 75 năm, cho thấy 29% học sinh bị thừa cân và béo phì. Tỷ lệ này ở khu vực nông thôn là 18%; ở khu vực thành thị là 42% và đang có xu hướng tăng lên. Hơn 28% người dân lười vận động hoặc tập thể dục vừa phải dưới 150 phút mỗi tuần.-Bộ Y tế khuyến cáo sử dụng nhiều loại thực phẩm, ăn nhiều rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng Tăng cường vận động để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.