Bài diễn thuyết chiếm ưu thế trong vòng chung kết cuộc thi hùng biện tiếng Anh

Khả năng diễn đạt bằng miệng, khả năng làm việc nhóm và các kỹ năng mềm như nâng cao khả năng diễn đạt ngôn ngữ khi diễn đạt vấn đề.

Các đội nhất, nhì và ba của cuộc thi lần lượt giành được huy chương, cúp và học bổng trực tuyến do HOCMAI tài trợ, trị giá 4 triệu đồng cho mỗi thí sinh. Ngoài ra còn có vé tham gia “Hội nghị Lãnh đạo Tư tưởng 2020” do Đại sứ quán Hoa Kỳ tổ chức, “Hội nghị Thượng đỉnh Kinh doanh Việt Nam – Hoa Kỳ 2020” do Hanoi Amcham và Phòng Thương mại và Công nghiệp Việt Nam phối hợp. South (VCCI), Phòng Thương mại Hoa Kỳ. Ngoài ra, đội chiến thắng có thêm tiền thưởng sẽ nhận được 3 suất học bổng trực tuyến do HOCMAI tài trợ, mỗi suất 4 triệu đồng, kèm theo giấy chứng nhận và quà lưu niệm cuộc thi do Đại sứ quán Hoa Kỳ cấp.

Ông Daniel Kritenbrink, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam, cho biết cuộc thi hùng biện bằng tiếng Anh có vai trò rất quan trọng nhằm tăng cường giao lưu giữa Việt Nam và Hoa Kỳ. “Trò chơi không chỉ là một sân chơi giáo dục, không chỉ giúp người Việt Nam trau dồi vốn tiếng Anh mà còn khuyến khích, truyền cảm hứng để thúc đẩy mối quan hệ giữa hai nước. Tôi mong rằng thế hệ trẻ Việt Nam có thể lạc quan và tin tưởng vào tương lai của tình hữu nghị Việt – Mỹ ”, Đại sứ Kritenbrink nói.

Phát Đạt

Ảnh: HOCMAI

Các nhà lập pháp Đảng Cộng hòa tức giận ủng hộ việc luận tội Trump

Một nhóm dân biểu đảng Cộng hòa đã vấp phải sự phản đối mạnh mẽ, họ nhất trí luận tội Donald Trump tại Hạ viện. Cuộc luận tội bắt đầu ở quê nhà. Các quan chức đảng địa phương, các nhà tài trợ và cử tri bắt đầu “bán tín bán nghi”. Nhóm 10 đảng viên Cộng hòa này bao gồm những người ôn hòa. Tại các quận và thành phố hỗn loạn và một số người bảo thủ, chẳng hạn như Hạ nghị sĩ Liz Cheney của Wyoming và Hạ nghị sĩ Tom Rice của Nam Carolina. Chủ tịch đảng Cộng hòa Brian Miller của Sheridan County, Wyoming nói, “Thế giới đang rất tức giận.” Ông nói thêm rằng ông đang có kế hoạch tham gia vào cuộc bầu cử giữa kỳ của Cheney trong cuộc bầu cử giữa kỳ năm 2022. Ông nói: “Cô ấy đã không làm những gì Wyoming muốn. Đây rõ ràng là một hành động phản bội”. Ngày 20/1, cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump trong trận đấu năm 2022 tại Sân bay West Palm Beach ở Florida. “Cô ấy đã cho thấy người mà cô ấy trung thành, nhưng tôi không nghĩ rằng các cử tri sẽ sớm quên điều này.” – Những người theo đảng Cộng hòa đã bỏ phiếu cho Trump là mầm mống đầu tiên của sự hỗn loạn chính trị. Cựu tổng thống, mặc dù đã từ chức và chặn nền tảng mạng xã hội yêu thích của mình.

“10 Người này, khi bỏ phiếu như thế này, sâu thẳm cô ấy biết rằng đó là một” bản án tử hình chính trị. ” Cô ấy chắc chắn biết điều này “, Joe Walsh, cựu Thượng nghị sĩ Đảng Cộng hòa từ Illinois, nhận xét. Vì những đại diện này phần lớn sẽ bị” giảm bớt “và chuyển giao cho những người thách thức địa vị chính trị của họ, ông nói:” Tôi thấy điều này. Sẽ không ngạc nhiên. Walsh nói: “Trên Đồi Capitol, Cheney cũng phải đối mặt với nhiều thách thức trong vị trí lãnh đạo của mình. Đại diện Matt Gaetz của Florida đã tranh luận tại thủ đô Wyoming vào ngày 28 tháng 1. Phản đối Cheney.

Donald Trump Jr., con trai của cựu Tổng thống Trump , gọi vụ việc là sự cố Gaetz và nói rằng Cheney nên bị lật đổ trong cuộc bầu cử giữa nhiệm kỳ vào năm tới.

“Bây giờ là lúc để đạt đến đỉnh cao. Đã đến lúc chọn một đại diện thay vì đại diện duy nhất. Donald Trump cho biết Jr. “Vì người dân Wyoming rõ ràng không còn hứng thú với Liz Cheney, hãy tìm một người có thể thay thế cô ấy và làm điều tốt nhất.” – Đảng Cộng hòa bỏ phiếu luận tội, Trump đang động viên ông sau khi những người ủng hộ tuần hành trên Đồi Capitol vào ngày 6 tháng 1 và bắt đầu bạo loạn, họ giải thích hành động của họ về nguyên tắc.

Hạ nghị sĩ Liz Cheney (Liz Cheney) trong cuộc họp báo trên Đồi Capitol ở Bang Washington, Hoa Kỳ, 2019. Ảnh: Reuters.

Tuy nhiên, cuộc bỏ phiếu luận tội vẫn khiến nhiều nhà tài trợ và đảng viên xuất sắc tuyên bố sẽ rút lại sự ủng hộ dành cho những thành viên này mãi mãi.

Tại Tiểu bang Washington, Ủy ban Trung ương Đảng Cộng hòa đã thông qua một nghị quyết lên án việc luận tội Trump và bày tỏ sự thất vọng đối với Hạ nghị sĩ Dan Newhouse và Hạ nghị sĩ Jaime Beretler. Hai người đã bỏ phiếu để luận tội cựu tổng thống. Vào ngày 13 tháng 1, nhóm Cộng hòa Phụ nữ Hạt Clark đã viết thư cho Herrera Beutler, nói rằng họ đã rời xa cô ấy và chuyển sang ủng hộ, những người sẽ thách thức bạn trong cuộc bầu cử giữa kỳ.

“Là Đảng Phụ nữ Cộng hòa lớn nhất, chúng tôi sẽ cố gắng hết sức. Tổ chức Bang Washington chọn một ứng cử viên bảo thủ đại diện cho các giá trị của chúng tôi.

Theo họ, động thái của Beutler” là bỏ phiếu cho những lời xúc phạm đặc biệt của Tổng thống Trump cho hơn 70 triệu người Mỹ. “.—— Tại Michigan, các đảng viên Cộng hòa của Quận Allegan cũng chỉ trích cuộc bỏ phiếu luận tội Hạ nghị sĩ Fred Upton, nói rằng ông ta” coi thường lời thề và các giá trị cốt lõi của đảng trong quận. “Trong cuộc bầu cử giữa nhiệm kỳ năm 2020 của Michigan, Tom Norton, xếp thứ ba trong Trung Quốc, cho biết ông sẽ tái tranh cử để thách thức Fred Upton. Gene Koprowski thách thức Đảng Cộng hòa Illinois để tham gia Hạ nghị sĩ Adam Kinzinger, một trong những người có tiếng nói cứng rắn nhất chỉ trích cựu Tổng thống Trump, đã đề cử ủy ban bầu cử do ông thành lập vào ngày 14 tháng 1 là “Ipanchi Ada Kinzinger 2022 . “- –Trên trang web của anh ấy, cựu ủy viênThành viên Hội đồng thành phố Fresno Chris Mathys tuyên bố sẽ cạnh tranh với đại diện của David Valadao của California trong cuộc bầu cử giữa nhiệm kỳ năm 2022, nói rằng ông “không thể tin được” lá phiếu luận tội Valada. Cựu Tổng thống Trump “cam kết bảo vệ các giá trị bảo thủ của Đảng Cộng hòa.” — “Tôi sẽ làm tất cả những gì có thể để khôi phục các giá trị bảo thủ của chúng ta với tư cách là đảng viên Cộng hòa bảo thủ.” Tuy nhiên, với sự ủng hộ của Đảng Cộng hòa, không rõ liệu làn sóng giận dữ giữa các nhà lập pháp Đảng Cộng hòa và cử tri nhắm vào 10 thành viên của Quốc hội sẽ tiếp tục vào năm tới, sang năm sau. Cơ cấu tổ chức Trong chu kỳ 10 năm của mỗi bang, quá trình thiết kế lại ranh giới khu vực sẽ trải qua những thay đổi lớn. Bình luận viên Eric Bradner của CNN cho biết: “Cuộc bầu cử giữa nhiệm kỳ sẽ được tổ chức trong gần hai năm. Khi đảng Cộng hòa dần rời xa Trump, sự tức giận của họ có thể sẽ yếu đi.” — Vũ Hoàng (theo CNN)

Bà mẹ ba con giảm 94 kg

Ann Wulff 39 tuổi là giáo viên ở New Hope City, Minnesota. Cô mang thai ngay sau đám cưới và tăng 27 kg khi mang thai. Wolff nói: “Tôi muốn mang thai và tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn.” – Con gái đầu lòng sinh năm 2006. Một năm sau, Wolff mang thai lần thứ hai. Cô kể: “Mỗi lần mang bầu, cô lại sinh thêm con gái thứ ba” – Wolfe từng ăn hai chiếc bánh mì và uống cà phê ngọt vào bữa sáng. Pizza và món tráng miệng, và ăn nhiều kem vào bữa tối.

Wolff nói: “Tôi tin chắc rằng nếu tôi ăn đủ chất, bởi vì tôi đã béo phì rồi, thì điều này sẽ không thành vấn đề. Bận ăn kem không phải là vấn đề lớn.”

Thói quen ăn uống này đã được tiếp tục cho đến khi bác sĩ cảnh báo bệnh béo phì của Wolff. “Cô ấy nói rằng tôi có thể bị tiểu đường hoặc những nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe, điều này khiến tôi cảm thấy sợ hãi. Thay vì đi bộ 5 phút, tôi lái xe đến trường. Tôi không muốn đến nhà hàng vì không thể ngồi vào chỗ hoặc buộc một sợi dây. “.”

Từ tháng 5 năm 2018, Wulff bắt đầu theo dõi tình trạng thể chất của mình và trả tiền cho ứng dụng “Weight Watcher” trong suốt cả năm. “Tôi biết rằng tình trạng thể chất của mình không tốt và toàn bộ lối sống của tôi cần phải thay đổi. Điều đó không thể xảy ra một sớm một chiều”, Wolff nói.

Ann Wolff trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Ann Wulff-Cô ấy bắt đầu ăn nhiều trái cây, rau và thịt nạc. Wolff rất vui khi giảm được 5 kg trong tuần đầu tiên.

Wulf biết mình cần giảm cân nên đã đặt mục tiêu thấp. “Tôi tự nhủ rằng mình sẽ giảm thêm 2 kg trong vài tuần. Mục tiêu này thực sự thúc đẩy tôi cho đến khi tôi nhận ra rằng nếu tôi duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tôi có thể khỏe mạnh”, Wolff nói. Wulff không phải là đầu bếp, nhưng anh ấy vẫn thử các công thức nấu ăn mới một hoặc hai lần một tuần. Cô không ép bản thân phải tập luyện trước khi sẵn sàng.

Hai năm sau, cô giảm dần tổng cộng 94 kg. Khi Covid-19 bùng phát và mắc kẹt trong thành phố, nó sụt thêm 9 kg.

“Tôi hơi hoảng, nhưng mục tiêu đang ở rất gần. Hiện tại dịch bệnh rất kinh khủng, nhưng tôi sẽ” dùng thời gian này để chăm sóc bản thân và duy trì những thói quen lành mạnh “, Wolfe nói:” Bây giờ Wolfe đã tự tin hơn. “Tôi cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng, năng động và tự tin hơn. Tôi đang trở thành một giáo viên tốt hơn, một người vợ tốt hơn và một người mẹ tốt hơn. Mọi thứ đều tốt đẹp”, cô nói. Ngọc (theo người)

Chuẩn bị cho thế hệ trẻ những công việc trong tương lai

Karen Cator, cựu giám đốc Văn phòng Giáo dục của Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, luôn đi đầu trong lĩnh vực học tập kỹ thuật số và chia sẻ quan điểm của mình về tương lai của giáo dục trên trang web công nghệ giáo dục EdSurge. Cator hiện là Giám đốc điều hành của Digital Promise.

Cần những kỹ năng mới

Karen Cator tin rằng sự phát triển của tự động hóa và trí tuệ nhân tạo đang ảnh hưởng đến triển vọng nghề nghiệp của sinh viên tương lai. Sản xuất tiên tiến và chăm sóc y tế là những lĩnh vực mà tự động hóa đang dần chiếm ưu thế. Cô nói rằng trí tuệ nhân tạo với khả năng chẩn đoán tốt hơn đang giúp các bác sĩ hiểu những gì đang xảy ra và kết nối chúng. Đây là điều mà con người không thể hoàn thành một mình.

Tuy nhiên, Cator chỉ ra rằng máy móc không thể mang lại kết quả bằng sự đồng cảm. Đồng cảm là điều duy nhất của con người và không sợ bị máy móc lấn át.

Người ta dự đoán rằng vào năm 2030, khi học sinh mẫu giáo ngày nay tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường sự nghiệp. Các loại kỹ năng mọi người cần cũng đang thay đổi. “Vào những năm 1990, chúng tôi xem xét các kỹ năng của thế kỷ 21 như tư duy phản biện, giải quyết vấn đề, giao tiếp, hợp tác, sáng tạo, đổi mới, hòa nhập tài chính,” Cator nói. Tại thời điểm này, đây quả thực là một kỹ năng bắt buộc. “-Người ta ước tính rằng đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều cách. Nghề nghiệp hiện tại.

Những thay đổi trong phương pháp giáo dục

Cator tin rằng vấn đề cần giải quyết là việc làm trong tương lai phải là Giáo dục theo những cách khác nhau. Khi chúng tôi yêu cầu các nhà giáo dục đứng ra khỏi kinh nghiệm học tập của chính họ, đây là một thách thức đối với các nhà giáo dục.

“Các giáo viên cảm thấy điều này khi họ trải nghiệm việc học ở trường trung học, đại học và lớp học. Khi cô giáo Karen Cator nói: “Yêu cầu của thời đại mới buộc họ phải làm những việc mà họ chưa có kinh nghiệm. – Theo cô, để phát triển đội ngũ huấn luyện – phải làm việc với giáo viên trong lớp, và nếu họ muốn thử. công nghệ mới, họ có thể Tương tác với giáo viên, đây sẽ là cơ hội tuyệt vời để giải quyết các vấn đề. Các vấn đề trên.

Ngoài ra, công nghệ truyền thông cũng sẽ hỗ trợ giáo dục trong tương lai. Internet cho phép mọi người truy cập và sử dụng các tài nguyên giáo dục mở . Đồng thời, nó cũng có thể giúp mọi người tương tác với cộng đồng Truyền thông trực tuyến có thể đào tạo giáo viên và chuyên gia trong suốt quá trình chuyển đổi.

Đổi mới toàn cầu, mang lại cơ hội bình đẳng cho tất cả học sinh

Một mối quan tâm khác là công nghệ ngày nay có thể Cartel cho biết, làm thế nào để đảm bảo rằng tất cả người học, đặc biệt là những học sinh có hoàn cảnh khó khăn, có thể có được cơ hội học tập tốt nhất và bình đẳng với các bạn trong những điều kiện tốt hơn.

“Điều chúng ta cần làm là tìm ra cách để cung cấp cơ hội học tập như vậy cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn. Đảm bảo rằng trường học được bao phủ đầy đủ và học sinh có tất cả các thiết bị mà họ sở hữu. Có thể được sử dụng để làm bài tập về nhà trong và ngoài trường học. , Nghiên cứu và bài tập về nhà của họ cũng lớn và hấp dẫn như những nghiên cứu khác, và tất cả học sinh đều có cơ hội học hỏi. Đây là sự giàu có cần thiết vì họ cũng có triển vọng tươi sáng và triển vọng rộng lớn “, Carter nói. Để đạt được điều này, cần phải xem xét đến” sự đổi mới toàn cầu “. Quan niệm đã thay đổi. Bà cho rằng nhiều cải tiến công nghệ mới sẽ chỉ được giới thiệu Một khi họ được giới thiệu. Mang lại lợi ích cho một số nhóm nhất định. Một sự đổi mới toàn diện phải giải quyết được các vấn đề của nhóm người này.

“Trẻ em vô gia cư ở trường, các học sinh khác có thể không nghĩ rằng bạn cùng lớp của chúng thực sự cần nó. Giặt quần áo ở đâu, hơn ai hết bà Karen Cator cho rằng giải quyết vấn đề giáo dục cũng là một đổi mới toàn cầu mà các nhà giáo dục phải thực hiện.

Lê Phương (Theo EdSurge)

Châu Mỹ dưới thời Biden

Lợi nhuận mục tiêu và viện trợ liên bang cho các khu vực thu nhập thấp tăng gấp ba lần từ 16 tỷ đô la lên khoảng 48 tỷ đô la. Biden đề xuất đầu tư 2 nghìn tỷ USD vào năng lượng sạch cho môi trường. Ông hy vọng sẽ hiện đại hóa 4 triệu tòa nhà để đáp ứng các tiêu chuẩn hiệu quả năng lượng, không phát thải khí nhà kính trong tất cả các tòa nhà mới vào năm 2030 và lắp đặt 500 triệu tấm pin mặt trời và 60.000 tua-bin. Hoa Kỳ sẽ loại bỏ khí thải carbon khỏi lĩnh vực năng lượng vào năm 2035. — Mục tiêu đầy tham vọng nhất là giúp Hoa Kỳ đạt được không khí thải carbon dioxide vào năm 2050. “Biến đổi khí hậu là cần thiết”, Biden nói. Vào ngày 4 tháng 11, khi Biden giành chiến thắng trong cuộc đua với Trump, Biden đã hứa trên Twitter: “Chính quyền Biden sẽ tham gia thỏa thuận biến đổi khí hậu Paris trong vòng 77 ngày.” Vì lợi ích của công lý, tạm biệt Denn đã đề xuất tạo ra một khoản trợ cấp liên bang trị giá 20 tỷ đô la. chương trình khuyến khích các bang giới hạn các quyết định trong thời gian tù. Ông cũng hy vọng sẽ bãi bỏ án tử hình ở cấp liên bang và cho phép các bang hợp pháp hóa cần sa giải trí mà không lo lắng về áp lực của chính phủ. Biden bác bỏ ý kiến ​​giải tán cảnh sát, nhưng ủng hộ các yêu cầu cải cách. Nhiều đề xuất của Biden nhằm giải quyết tình trạng bất bình đẳng, chẳng hạn như kế hoạch bãi bỏ học phí đại học công trung bình cho các gia đình cùng tầng lớp. “Ngay cả trong thời kỳ thịnh vượng kinh tế, người da màu cũng tụt lại phía sau. Khi khó khăn, họ chịu đựng trước. Họ phục hồi lâu nhất.” Về đối ngoại, Biden viết rằng với tư cách là tổng thống, ông sẽ tập trung vào nội dung vấn đề lần đầu tiên. , nhưng nó không khiến ông bỏ qua chính sách đối ngoại, tổng thống đắc cử đã thề sẽ sửa chữa quan hệ và làm suy yếu các đồng minh dưới thời Trump, đặc biệt là từ lâu, các nhà phân tích đã dự đoán rằng Biden sẽ giữ vững lập trường chống lại Bắc Kinh. Biden sẽ chọn cách bắt tay với các đồng minh để xây dựng một liên minh mạnh mẽ, thay vì tạo áp lực nhất để đến với Trung Quốc, Hoa Kỳ giống như Trump. – – Tổng thống đắc cử đã nói rằng Trung Quốc phải thực hiện thương mại không công bằng và môi trường kinh doanh Trách nhiệm không phải là đơn phương áp đặt hàng rào thuế quan Ông đề nghị thành lập một liên minh mà một Trung Quốc dân chủ “không thể bỏ qua” -Biden nên hợp tác với các đồng minh châu Âu để phát động chiến lược này phù hợp với Trung Quốc, nhưng cần có thời gian để thiết lập Leslie Vinjamuri, một chuyên gia người Mỹ tại viện cho biết, và quan trọng nhất, không có trở ngại nào khác. Chatham House, Vương quốc Anh, những người chỉ trích – một số người nghĩ rằng Biden chỉ cần lật ngược quyết định của chính quyền Trump. Tuy nhiên, Raffaello Pantucci, một nhà nghiên cứu quốc tế cấp cao tại Trường Cao đẳng Quốc tế Rajaratnam ở Singapore, cho rằng Pantucci chỉ ra rằng điều này có thể thỏa hiệp với Bắc Kinh và khiến Biden mất đi sự ủng hộ trong nước. Vưu Hoàng (theo tường thuật của CNN, BBC, Week và LATimes)

Cách chạy có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả đã tham gia khóa học này – từ khi mới sinh ra, chúng ta đã tập các động tác bò, đứng, tập chân, tập chạy đã quen. Đây là một trong những môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia.

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng có thể chạy nhanh thoát thân mà không bị thương lại là chuyện khác. Sẽ rất ít người có được một tư thế chạy hoàn hảo, chỉ một số điều chúng ta làm sai, chỉnh sửa sẽ giúp cải thiện quá trình tập luyện.

Người phụ trách – Theo Runnersworld của Hiệp hội Điền kinh Hoa Kỳ (USATF), một huấn luyện viên chạy bộ được cấp chứng chỉ cho biết để giữ cho cơ thể thẳng đứng và ổn định, đầu phải ngẩng cao và lưng thẳng. Người chạy bộ có thể khiến cơ thể không nghiêng về phía trước ngay cả khi họ đang mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và lưng dưới.

Trong quá trình chạy, tầm nhìn của bạn có thể cố định ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, tập trung vào một điểm có thể giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Đôi mắt của người chạy nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 thước.

Vai, cánh tay

Y tá Amanda, vận động viên marathon lâu năm, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga, nên thả lỏng, thẳng đứng hoặc hướng về phía trước để tránh gù lưng. Nếu vai được thả lỏng, việc thở sẽ dễ dàng hơn. Á hậu bắt tay trong nỗ lực thả lỏng vai để hạn chế mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy bộ di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở một góc 90 độ Người chạy giữ tay và di chuyển từ cằm sang hông để giúp cơ thể hướng về phía trước.

Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld-Legs-Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với giữa bàn chân để có thể chạm đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất của mũi chân giữa có thể giúp người chạy giảm khoảng cách giữa thân giữa và chân tiếp đất phía trước, nhưng nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách càng nhỏ càng tốt, vì nếu chân tiếp đất quá xa, người chạy sẽ không thể bị ngã.

Nhiều vận động viên có bàn chân của họ di chuyển về phía sau và thậm chí đầu gối của họ bị cong. Gót chân gần như chạm vào mông, với điều kiện điều này sẽ giúp chúng chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là động tác giữ thăng bằng, nếu chân kia duỗi về phía trước thì chân kia phải đưa về phía sau để giữ thăng bằng. Vì vậy, những cú đá lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy nước rút.

Góc Góc

Theo những người chạy lâu năm của Runnersworld, góc xuống rất lớn, nếu nhỏ quá thì lực cản không đủ. Để căng quá, nó phải lăn với tốc độ đủ để duy trì tốc độ chạy. Các bài tập có thể có lợi từ góc rơi bao gồm bài tập plank, chống đẩy, ngồi lên, v.v. Á hậu cho rằng đã đến lúc cần có chỗ đứng. Thông qua bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc khép chân và mọi thứ diễn ra tự nhiên.

Hiểu tư thế chạy đúng:

Giữ nguyên tư thế chạy: Ở tư thế này, vai, hông và móc câu ở trên một đường thẳng đứng. -Ngồi chân: Ngã từ chân đồng thời truyền lực sang chân kia và để trọng lực kéo. -Nâng cao chân: Bàn chân chạm đất kéo về phía sau giúp toàn thân tiến về phía trước một cách vội vàng.

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là 500.000đ là khuyến nghị dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập, những đối tượng thừa cân béo phì có nguy cơ về đường huyết , mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, .. Bạn có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các vật dụng khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi và cơ bắp; người muốn giảm cân nhanh để tham gia chạy marathon sẽ thu được kết quả tốt.

Ngọc Thi

Hướng dẫn ra đề kiểm tra học kì 1 môn Toán lớp 5

Lớp 5 là lúc học sinh chuẩn bị bước vào giai đoạn chuyển cấp. Cần trang bị và củng cố kiến ​​thức để các em tự tin bước vào cấp học mới. Muốn vậy, học sinh phải có kế hoạch học tập, rèn luyện khoa học, nắm chắc kiến ​​thức ngay từ đầu năm học. Phụ huynh giúp học sinh ôn thi hiệu quả Trong khóa học tư vấn “Hướng dẫn ôn thi học kì 1 học kì 1 học kì 1 lớp 5”, thầy Trần Tuấn Việt-Hệ thống Giáo dục Hệ thống Hocmai.vn Trung tâm Giáo dục Hệ thống Galileo Trung tâm Học tập Chủ động Toán học cần lưu ý hệ thống và cách thức Xây dựng kế hoạch và phương hướng ôn thi.

“Kết quả thi học kì 1 của học sinh rất quan trọng, sẽ đánh giá được kiến ​​thức và sự cố gắng của học sinh trong học kì 1, do đó giáo viên sẽ hoạch định phương hướng và đề án học tập phù hợp cho học sinh trong học kì tiếp theo. GD & ĐT Hà Nội đã chưa công bố phương án tuyển sinh THCS nhưng theo số liệu năm 2018, kiến ​​thức môn Toán lớp 5 chiếm 50% trong 6 bài thi, trong đó, ông Trần Tuấn Việt cho rằng: “Kiến thức học kỳ I chiếm 30%”.

Hướng dẫn “Địa lí” tổng hợp ôn thi học kì 1 An Tuấn Việt dành cho các bạn học sinh lớp 5 của thầy Tr .

Xem video .

The Dan

Harris cố gắng chứng tỏ vị thế của mình càng sớm càng tốt

Đối ngoại của tân Phó Tổng thống Mỹ-Trước khi Biden công bố chương trình hỗ trợ Covid-19 trị giá 1,9 nghìn tỷ USD đầy tham vọng, Harris kêu gọi các thị trưởng trên toàn quốc xem xét lại dự án pháp lý này. Nhà hoạt động chính trị Minyon Moore nói: “Harris cam kết trở thành người bạn đồng hành tốt nhất của tổng thống.” Phức tạp là Harris dự kiến ​​sẽ không đi công tác nước ngoài trong sáu tháng trong nhiệm kỳ đầu tiên của mình, nhưng có thể đi khắp đất nước. Cũng có thể cần phải đến thăm Đồi Capitol thường xuyên với tư cách là chủ tịch Thượng viện để cân bằng giữa hai đảng. -Harris về cơ bản phải ở lại Washington. Du lịch quốc tế hoặc nội địa. Không thể đến thăm một doanh nghiệp nhỏ hoặc bất cứ nơi nào. Nguồn tin nói rằng đây là một tình huống mới mà họ sẽ phải đối mặt.

Anh Ngọc (CNN)

4 nguyên tắc giảm cân

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang sức khỏe có chú thích, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân nên kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, nên hạn chế ăn những thức ăn có nhiều chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem… tinh bột có trong cơm, bún, phở… Cũng cần hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn… vì hàm lượng Cholesterol của nó cao hơn thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác … Người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạnh nhân … Khi chế biến món ăn, tránh chiên, xào, nướng mà nên luộc, hấp và hầm

– cũng hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh ngọt và đồ ngọt, hãy chọn các sản phẩm chỉ ra rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần nhỏ hơn 2 gam hoặc có chứa chất làm ngọt tự nhiên.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên chú ý đến chỉ số BMI (cân nặng chia cho bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo)). Khi BMI từ 20 đến 22 là cân nặng chuẩn về chiều cao. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số BMI lớn hơn 23 hoặc vòng eo của nam lớn hơn 90 cm và vòng eo của nữ lớn hơn 80 cm. Và. Nên kiểm tra BIM hàng tuần Theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý, nếu chỉ số BMI quá cao sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe, dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như tim, tiểu đường, xương khớp, tăng nguy cơ ung thư.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, cần kết hợp Tập thể dục và ăn uống để đạt được cân nặng cần thiết Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể dễ dàng đi lại, đi xe đạp, tập thể dục Người thích thể thao có thể leo núi Chơi bóng đá, tennis, bơi lội… Chạy bộ phù hợp với nhiều lứa tuổi Chạy bộ giúp tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa máu Các bệnh về huyết áp, mỡ máu, tim mạch …- — Để chạy khỏe, bạn nên tham khảo một số khóa học cơ bản Trang web ewiki.vnexpress.net cung cấp khóa học chạy gồm 12 bài dưới dạng slide và video, và là trang bị hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích.- — Chạy bộ giúp giữ dáng. (Hình minh họa)

Hạn chế bia rượu

Những ai giảm cân không cần cắt hẳn bia rượu , nhưng nên hạn chế tối đa bia, rượu để đảm bảo cân nặng và sức khỏe Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng. Nam uống tối đa 2 lon bia / ngày, nữ uống hết mỗi ngày 1 lon bia.

Rượu kích thích ngon miệng thì tim mạch Bệnh có lợi nhưng không nên quá nhiều ngày uống 60ml mỗi lần. -Nha Trang

Mẹo giúp tự học đạt điểm cao

Tự học là kỹ năng cần thiết của mỗi học sinh. Tuy nhiên, áp dụng như thế nào để thu được hiệu quả tốt thì không hề đơn giản. Dưới đây là một số bí quyết giúp việc tự học dễ dàng hơn và đạt kết quả tốt.

Học theo chủ đề và loại khóa học

Hầu hết các vấn đề các em gặp phải khi tự học là không biết bắt đầu từ đâu và không nên làm như thế nào. Kiến thức cạn kiệt.

Thông thường các em sẽ học trên lớp theo gợi ý của giáo viên, dưới sự hướng dẫn của giáo viên các em sẽ làm bài. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là giáo viên chỉ có thể dạy với tốc độ trung bình trên lớp, người học nhanh dễ nản, người học chậm không theo kịp việc học.

Vì lý do này, các em nên chủ động chia nhỏ kiến ​​thức thành các chủ đề hoặc tham khảo trên trang onluyen.vn có các dạng bài cụ thể cho từng chủ đề.

Hệ thống câu hỏi phong phú, mỗi dạng bài đều có đáp án, câu chi tiết, lời giải, video bài giảng và phiếu kiến ​​thức liên quan giúp các em củng cố kiến ​​thức của bản thân. Ngoài ra, học viên có thể đánh giá tốc độ làm việc của mình thông qua hệ thống hẹn giờ, giúp họ ước lượng thời gian làm việc và điều chỉnh phù hợp với khả năng của mình. -Các câu hỏi gợi ý về bài tập và đề thi về nhà -Trước mỗi kì thi, hầu hết các em đều lo lắng về các dạng bài có thể làm nên mất nhiều thời gian để tìm đề thi phù hợp. Mẹo để không lãng phí thời gian và sức lực là hãy luyện đề thi đại học năm trước ở khu vực ôn thi. Đại diện onluyen.vn cho biết, cấu trúc đề thi của Bộ Giáo dục nhiều năm không khác nhau nhiều nên các dạng bài tập sẽ giúp học sinh nắm vững các dạng bài thường gặp.

Ngoài ra, các em có thể mua kho sách luyện thi nhiều năm kinh nghiệm, tìm kiếm trên mạng hoặc tham gia cộng đồng học tập trên onluyen.vn.

Onluyen.vn có ngân hàng đề thi phong phú, từ 45 phút đến học kì 1, học kì 2, đề thi của Lycée National, các trường chuẩn tham khảo, hướng dẫn giải chi tiết. Bài thi mô phỏng sẽ giúp học sinh thích nghi với hình thức thi trắc nghiệm, kiểm soát tốc độ làm bài và rèn luyện tâm lý phòng thi. — Học sinh học trên onluyen.vn.- — Chủ động về thời gian — Làm chủ lâu dài là điều cần thiết để quyết định tự học. Vì vậy, bạn cần sắp xếp thời gian biểu hợp lý và lên kế hoạch cụ thể để không bị ảnh hưởng đến những việc khác khi đang học.

Nếu không thể ngồi ở góc học tập quen thuộc, vâng, bạn vẫn có thể sử dụng thiết bị di động kết nối Internet để tự học tham gia website học trực tuyến onluyen.vn.

Onluyen.vn là ứng dụng trên nền tảng Android và iOS, giúp học viên có thể học chủ động mọi nội dung. Mọi lúc, mọi nơi trên thiết bị di động. Dù sử dụng ứng dụng trên điện thoại hay làm bài tập qua Internet, học viên đều có thể hoàn thành khóa học theo lộ trình.

TrangOnluyen.vn luôn không ngừng đổi mới và sáng tạo, nhằm mang lại chất lượng sản phẩm giáo dục cho học sinh, để các em học tập dễ dàng hơn và đạt kết quả cao hơn.

(Nguồn: Onluyen.vn)