VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu vĩ mô của Fitch Solutions, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ béo phì nhanh nhất (trên 25 chỉ số khối cơ thể), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Số người béo phì đã tăng 33%. Số người béo phì ngày càng tăng, và chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Ở Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến nước ngọt) bắt đầu từ ngày 1 tháng Bảy.

Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm cân một cách khoa học, tập thể dục, nghỉ ngơi và cân bằng dinh dưỡng. Trên thực tế, nhiều người đã cố gắng cải thiện ngoại hình và sức khỏe của mình thông qua tập thể dục. Trước đó, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018 Mạc Trung Kiên cao, đẹp và độc đáo, nhưng đại sứ béo bụng anh nhận được nhiều ý kiến ​​khác nhau từ cộng đồng mạng. Anh chia sẻ với truyền thông rằng anh thường thức dậy và chạy trong công viên lúc 5:30 mỗi sáng trong khoảng 30 phút. Vào buổi chiều, anh đến phòng tập để tập tạ, tập aerobic và ngồi xổm trong khoảng 120 phút. Bơi lội vào cuối tuần, chơi bóng rổ để cải thiện thể lực và giữ sức khỏe …

Khóa học “giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Giảm cân đạt được bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó không hiệu quả, những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp dễ bị giảm cân hơn, họ muốn giảm cân nhanh chóng Để tham gia một cuộc thi marathon tốt hơn …

tác phẩm nghệ thuật .

Kế hoạch bao gồm 12 bài giảng, được tổ chức bởi Nguyễn Thị Tiêu Phương-California trung tâm huấn luyện viên thể hình và yoga cao cấp, video, thực hành có hệ thống Thực hành, tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản và hiệu quả, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, chất lượng xương và khớp, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng, nhưng cách kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa cân nặng Thừa cân, cải thiện rối loạn đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon …

Để tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký một Tài khoản và đóng học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và thanh toán qua ATM trong nước thông qua thẻ quốc tế, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tieu Phương có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, trong đó 6 năm vượt qua “kỳ thi, tham gia giải vô địch trong và ngoài nước, và giành được nhiều danh hiệu tiêu biểu, ví dụ: nhóm tuổi Marathon Vnexpress 40-49 tuổi Phụ nữ hạng ba, top 5 tại Vietnam Mountain Marathon cách đó 100 km (hầu hết phụ nữ Việt Nam), Ironman 70.3 Đội tiếp sức cấp ba Đà Nẵng Việt Nam, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi sẽ tham gia cuộc đua marathon toàn diện tại Lăng Cô Huế; Đội trưởng đã dẫn dắt đội vô địch trong cuộc thi Touran của cuộc phiêu lưu ở Quảng Bình, đội phó vô địch cuộc đua marathon nữ Hà Nội tại Longbian, Việt Nam, Ultra Night RFF 85 km nữ, siêu nữ 50 km 2 chạy siêu xa

— ewiki. vnexpress.net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là cơ sở của khóa học trực tuyến VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề, như kinh doanh, công nghệ, y tế, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi các giáo viên, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Các bài giảng để giúp sinh viên cung cấp những hiểu biết và đề xuất thiết thực hơn về các phương pháp xử lý hiệu quả nhất. -Ngoc Thi

Hocmai.vn đã tổ chức một sự kiện trao đổi cho 500 sinh viên năm thứ nhất

Sự kiện mang đến sự chia sẻ, gợi ý và kinh nghiệm từ hơn 20 giáo viên trực tuyến và 20 đại diện từ khắp mọi miền đất nước. Ngoài ra, họ cũng đã gặp gỡ và giao tiếp với hai diễn giả: Hoàng Phương Nga, Giám đốc điều hành Trường Công nghệ Trẻ em Kiddicode và Vũ Quỳnh Trang, Giám đốc điều hành của Trại hè Quốc tế VIC Việt Nam.

Hai diễn viên và tác giả sẽ truyền cảm hứng và truyền cảm hứng cho câu chuyện của sinh viên, trải nghiệm cá nhân và cách để thực hiện ước mơ của họ theo những cách sau, tất cả từ các hội nghị của trường đại học. “Đây là một trong những hoạt động truyền thống của hệ thống giáo dục Hocmai.vn. Mỗi tháng 9, đây là điểm gặp gỡ của các giáo viên trực tuyến, học sinh mới gặp gỡ, giao tiếp và thảo luận về giảng dạy. Các hoạt động và hướng dẫn của giáo viên trực tuyến, một thế hệ học sinh Rồng sẽ tham gia Môi trường hiện đại của đất nước Phát triển tương lai của đất nước đang ở một tốc độ mới 4.0. Hocmai.vn đã chọn chủ đề Cối rồng tăng vọt cho kế hoạch năm nay, hy vọng rằng các sinh viên mới sẽ trở thành những người tạo ra giá trị thiết thực và hữu ích cho bản thân và cộng đồng của họ .- (Nguồn: Hocmai. vn)

Lỗi tính toán bảo mật (4)

Một phụ nữ Iraq cầm bức chân dung của Rabbi Moqtada Sadr.

Khi quân du kích tấn công đồn cảnh sát Rafidan vào ngày 4 tháng 4, các nhân viên trong tòa nhà có tường xanh bắt đầu hành động. . Họ lấy đồ đạc và chạy về nhà. Máy bay chiến đấu là một thành viên của đội du kích Mahdi chưa được huấn luyện nhưng được vũ trang đầy đủ do linh mục Shiite Moqtada Sadr lãnh đạo. Một ngày trước khi nhật ký Sadr xông và một trong những đại diện của ông bị bắt, những người ủng hộ văn phòng này đã tấn công thành phố Shia và khu ổ chuột của thành phố Shia ở Baghdad. — Sức đề kháng của những du kích này thấp đến mức đáng ngạc nhiên. Rafidain cũng không ngoại lệ nằm ở trung tâm thành phố Sadr.

“Có thể là một sai lầm khi bắn những người này,” cảnh sát Falah Hassan nói. “Nếu một người tuân thủ các nguyên tắc đạo đức mà tôi tin tưởng, tôi sẽ không bắn anh ta.”

Cảnh sát và lực lượng phòng thủ dân sự ngã xuống vì các cuộc tấn công của đảng du kích. Cư dân Sadr, đã rất ngạc nhiên vì CPA CPA Các quan chức đã rất ngạc nhiên vì họ nghĩ rằng lực lượng này sẽ chống lại. Vài ngày sau cuộc đột kích, CPA lại bất ngờ khi một tiểu đoàn của quân đội Iraq mới nổi dậy thay vì tuân theo mệnh lệnh giúp bộ binh Mỹ chống lại phiến quân Sunni trên đường phố. Fallujah. – Bremer và các quan chức kế toán cao cấp kết luận rằng việc thành lập một lực lượng an ninh mới không ổn định. Do đó, họ quyết định tuyển dụng càng nhiều cựu sĩ quan cảnh sát càng tốt, thậm chí không cần đào tạo, để đảm bảo rằng người Iraq có thể yên tâm khi thấy nhiều sĩ quan cảnh sát xuất hiện trên đường phố.

“Những con số được gạch chân và chất lượng cao hơn,” Douglas Brand nói. , Là một chỉ huy cảnh sát Anh, và từng là cố vấn cao cấp cho CPA. “Chúng tôi đã tuyển dụng nhiều nhân viên phi kỹ thuật và đẩy họ vào lực lượng cảnh sát.”

Trong số gần 90.000 cảnh sát đang làm nhiệm vụ, vẫn còn hơn 62.000 người chưa được đào tạo. — Nhưng các nhà lãnh đạo chính trị ở Iraq và nhiều quan chức CPA đồng ý rằng các vấn đề an ninh là nền tảng hơn là đào tạo cảnh sát. Số lượng lính Mỹ đến Iraq quá ít để duy trì trật tự và bảo vệ đất nước biên giới, ngăn chặn những kẻ khủng bố nước ngoài xâm nhập vào Iraq. Chuyên gia tư vấn nói: “Tôi không thấy ai nghĩ rằng có đủ quân đội Mỹ ở đây.” Các quan chức APC cũng tin rằng sự thiếu hụt là do quyết định của Hoa Kỳ giải tán quân đội. Irac Anh ta không chỉ mất hàng chục ngàn binh sĩ vũ trang và đồng phục để lập lại trật tự, mà những người lính thất nghiệp này còn có thể gia nhập hàng ngũ chiến binh nổi dậy chống lại lực lượng chiếm đóng. – “Chúng ta nên nhìn lại các cố vấn quân sự Hoa Kỳ trước đây của họ ở Baghdad và nói:” Chúng tôi không cần bạn. “Bremer nói rằng quân đội Iraq đã tan rã sau thất bại của” Hussein “. Ông tin rằng việc tái sử dụng những đội quân này là không thực tế. Về mặt cảnh sát, lòng trung thành và khả năng của binh lính đã gây ra nhiều vấn đề. Một sai lầm lớn khác của chính quyền Iraq là Hoa Kỳ không thể cung cấp thiết bị cho lực lượng cảnh sát và dân phòng Iraq. Tại đồn cảnh sát Rafidan, chỉ một nửa trong số 140 sĩ quan cảnh sát có súng săn. Trong kho vũ khí, chỉ có 10 khẩu AK-47 và 3 xe bọc thép Và trong phòng điều khiển, chỉ có hai chiếc radio.

“Làm thế nào chúng ta có thể tự bảo vệ mình mà không có vũ khí, radio và xe hơi” Người Mỹ hứa sẽ nói với họ, vậy họ đang ở đâu? “, Raed Kadhim, một sĩ quan cảnh sát cấp cao nói.

Bạn có thể thấy cảnh sát có thiện cảm với Iraq Sadr, bởi vì các nhân viên đã đăng hình ảnh của linh mục lên đồng phục trước khi đến nhà thờ vào thứ Sáu, đó là lý do tại sao cảnh sát được yêu cầu ngăn chặn những người bảo vệ quyền lợi có được kết quả. Nhiều quan chức CPA nói rằng nếu tòa án Iraq ra lệnh bắt giữ Sadr vào tháng 8, Hoa Kỳ có thể đối xử với Sadr tốt hơn nhiều. Trên thực tế, họ đã cho Sadr vài tháng để thu thập sức mạnh để hỗ trợ vị trí của anh ta trong lực lượng chiếm đóng. Như chúng ta đã biết, kế toán công được chứng nhận phải tìm ra giải pháp chính trị. Nhiều người tin rằng các chiến lược gia và chỉ huy quân sự của APC phải nhận ra rằng nhiều nhân viên an ninh Iraq có thể hỗ trợ Sadr .

“Hoa Kỳ không hiểu chúng tôi. Kadhim nói: “Chúng tôi sẽ chiến đấu vì Iraq, không phải vì Iraq.” – Ngọc Sơn (Washington Post)

Giảm 13 kg trong ba tháng.

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huenh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân Tiên, cho biết thể lực của anh ấy rất yếu và anh ấy không có sức bền, vì vậy anh ấy thích các bài tập nhẹ và đơn giản. Anh ta phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và có thêm thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp để tránh bị choáng ngợp. Ngoài ra, sức mạnh của bàn tay anh ta tương đối yếu, vì vậy các bài tập chống đẩy thường không hiệu quả, có thể khiến khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Do đó, khi lên kế hoạch tập thể dục ở Tennessee, huấn luyện viên nên ưu tiên giảm mỡ cơ thể và tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn (như squats và deadlifts). HIIT kết hợp với thể lực nhẹ nhàng sau khi tập có thể tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các bài tập khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Khi đói, Tiên uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu bị buộc phải ra ngoài, cô sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và nấu. Kết quả là cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và ít tập thể dục.

Trong tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân chỉ 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng thật khó để cô nâng một quả tạ nặng 40 kg để giảm cân.

Cô tiếp tục ăn kiêng mà không tích lũy mỡ hay tập thể dục. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Giải thưởng nhiệt tình và sáng tạo của giáo sư Hà Nội lần thứ hai đã giành được

Năm nay, giải thưởng “giáo viên Hà Nội nhiệt tình và sáng tạo” luôn duy trì các tiêu chuẩn và chủ đề sẽ được xem xét trong năm 2017. Theo các mục tiêu mà giải thưởng yêu cầu, việc phân vùng, tiêu chuẩn và quy trình lựa chọn tài liệu rất nghiêm ngặt và hồ sơ của giáo viên phải có kinh nghiệm, hoạt động phong phú và đóng góp tích cực trong quản lý và giảng dạy. Giải thưởng năm nay vẫn tập trung vào hai tiêu chí chính: đam mê nghề nghiệp và đổi mới.

Hai tiêu chí chính cần xem xét là đam mê nghề nghiệp và đổi mới. Tiêu chuẩn quy định rằng giáo viên phải là những người có thể thúc đẩy và thúc đẩy học sinh trở thành tấm gương cho học sinh.

Thông qua đổi mới và sáng tạo, giáo viên phải có những hành động chủ động và áp dụng các giải pháp cụ thể để nâng cao hiệu quả của các hoạt động giảng dạy của bộ phận. Giải thưởng được trao bởi Ủy ban Khoa học và được các đồng nghiệp và sinh viên đánh giá cao khi nó được công bố trên trang tin tức của trang web Hà Nội. Ngoài ra, giáo viên phải tích cực và hiệu quả tham gia và tìm giải pháp phù hợp để giúp đỡ lẫn nhau trên cơ sở các nhóm chuyên môn và hình thành các nhóm “tăng trưởng giáo viên” trong các trường cao đẳng, trường học và trường học. Đây là một cái giá khó khăn cho các nhà tổ chức, vì ngoài sự can đảm chính trị, thành tựu nổi bật và đổi mới, niềm đam mê và sáng tạo, các tiêu chuẩn cơ bản không ngừng phát triển trong giảng dạy, giáo viên cũng phải truyền bá các giá trị chính xác và có tác động tốt. Các yếu tố là trong sinh viên và đồng nghiệp. Do đó, giành được giải thưởng là toàn bộ nỗ lực, niềm đam mê và nhiệt huyết đối với nghề buôn lậu, và họ có quyền tự hào về điều đó. Cũng như đào tạo được thực hiện với sự hợp tác của Liên minh Giáo dục Hà Nội, hệ thống giáo dục vẫn là một đối tác. Giải thưởng dự kiến ​​sẽ được công bố vào Ngày Nhà giáo Việt Nam vào ngày 20 tháng 11.

Giáo viên đã giành giải thưởng “Giáo viên nhiệt tình và sáng tạo Hà Nội” cho năm học 2016-2017. Năm cuối cùng, giải thưởng đã được phát động lần đầu tiên và sử dụng nhiều sáng kiến ​​và đổi mới trong phương pháp giảng dạy, tạo ra một phong trào mô phỏng sôi động tại các trường học Hà Nội.

Một chương trình nhằm biến các lớp học nặng nề và hào phóng thành một hoạt động tích cực, nhằm khuyến khích học sinh trau dồi đạo đức của chính họ, đó là thiên tài của cô Pan Hanan, một trường trung học ở Amsterdam. Nên tổ chức các khóa học ngoại khóa để làm cho khóa học trở nên trực quan và sinh động hơn, và việc chấp nhận lớp lịch sử của cô Lê Thị Mỹ Dung của trường trung học Pan Đinh Phong dễ dàng hơn. Ngoài ra, có một số sáng kiến ​​có thể hướng dẫn học sinh trong các hoạt động nghiên cứu khoa học để giúp học sinh có nhiều kinh nghiệm về sinh học của cô Dương Thu Hà của trường trung học Lê Lợi … Những sáng kiến ​​này đã được áp dụng trong trường học. Học tập mang lại hiệu quả cho sinh viên.

Cô Dương Thu Hà, giáo sư sinh học tại Lycée Lê Lợi, luôn theo phương châm “Đơn giản và luôn tạo ra sự khác biệt” và đã tích cực tìm kiếm thông tin. Thông tin về các kỳ thi, phần thưởng sáng tạo cho sinh viên và thông tin để khuyến khích họ tham gia, do đó, nó thúc đẩy sinh viên yêu thích các môn khoa học và sự nhiệt tình của họ trong việc khám phá kiến ​​thức.

Bằng cách cung cấp một mô hình học tập kinh nghiệm và đi đến các viện và trung tâm, học sinh có cơ hội thực hiện các thí nghiệm và thí nghiệm cùng một lúc. Cô Hà đã giành giải thưởng “Người sáng tạo nhiệt tình Hà Nội” trong năm học 2016-2017.

– “Hướng dẫn sinh viên tham gia vào các dự án khoa học là một trong những niềm đam mê của họ. Tôi nghĩ những hoạt động này giúp sinh viên khám phá và có cơ hội phát triển hơn nữa việc học và đánh giá cao chủ đề này”, cô Hà nói. Theo cô Hà, đây là một mức giá quan trọng để giúp anh và các giáo viên của thành phố có thêm động lực làm việc và cam kết giáo dục động lực nghề nghiệp. Kết thúc cuộc thi nhiệt tình đổi mới giáo viên năm học 2016-2017 trong năm học 2016-2017 Trở thành đại diện của lính cứu hỏa đã tạo ra một hành trình vững chắc về đam mê và giao tiếp, làm việc chăm chỉ, chú ý đến sự đổi mới, khám phá và sáng tạo của các giảng viên tại thủ đô

Lương của phi công thế giới

Nhiệm vụ của phi công bắt đầu trước khi máy bay cất cánh. Họ phải hoàn thành nhiều thủ tục check-in quan trọng trước khi thực hiện bất kỳ chuyến bay nào, chẳng hạn như thời tiết của chuyến đi tiếp theo, tình trạng của máy bay, nhiên liệu cần thiết cho chuyến đi, trọng lượng của hành khách và hành lý. Phi công cũng phải nộp kế hoạch bay trước khi máy bay di chuyển.

Trong chuyến bay, phi công phải sử dụng dữ liệu chiến đấu nhận được để giám sát các thiết bị máy bay và tất cả các liên lạc vô tuyến. Giá và tìm thấy bất kỳ vấn đề có thể ảnh hưởng đến máy bay. Ngoài ra, họ phải duy trì liên lạc với tháp kiểm soát không lưu để nhận và làm theo hướng dẫn cất cánh an toàn từ đường băng được chỉ định. Phi công cũng giám sát tất cả nhân viên trong cabin và buồng lái.

Không giống như hầu hết các chuyên ngành khác, phi công thường không nhận được tiền lương hàng tháng, nhưng thường trả theo giờ theo điều kiện thời tiết. chuyến bay. Và theo ngày. Để đảm bảo thu nhập hàng tháng thấp nhất, hầu hết các hãng hàng không lớn trên thế giới đều cố gắng sắp xếp số giờ bay tối thiểu mỗi tháng cho các phi công. Ngoài tiền lương hàng giờ, phi công cũng có thể nhận được trợ cấp chỗ ở khi họ đi ra ngoài qua đêm.

Giống như tất cả các ngành nghề khác, các phi công giàu kinh nghiệm nhất có mức lương theo giờ cao nhất. Phi công được trả lương cao nhất là một cơ trưởng làm việc cho một hãng hàng không quốc tế.

Phi công ngồi trong buồng lái máy bay của hãng hàng không Etopian Airlines sẽ khởi hành từ Addis Ababa đến Eritrea vào tháng 7 năm 2018. Ảnh: Reuters. Thông thường, các phi công của SIA bắt đầu từ $ 40-70 mỗi giờ. Phi công bay trung bình 75 giờ mỗi tháng. Để có thêm trợ cấp hàng ngày, một phi công phụ mới có thể kiếm được gần 7.000 đô la mỗi tháng.

Theo báo cáo do American News công bố vào tháng 1, phi công đứng thứ 17 trong công việc được trả lương cao nhất thế giới, với mức lương trung bình là 115.670 đô la Mỹ mỗi năm vào năm 2018. Mức lương trung bình hàng năm của 25% phi công có lợi nhuận cao nhất là 197.540 đô la, trong khi mức lương trung bình hàng năm là 25% mức lương tối thiểu là 77.910 đô la.

Thu nhập của phi công hiện đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi Covid-19. Đại dịch này đã đóng cửa một loạt các hãng hàng không và nhiều phi công thất nghiệp. Tuy nhiên, khi đại dịch qua đi và nền kinh tế và hoạt động hàng không của đất nước tiếp tục, mức lương của các phi công có thể tiếp tục tăng do thiếu lao động và nhu cầu ngày càng tăng đối với các phi công có kinh nghiệm. .

Naibuzz nói rằng trước Covid-19, quốc gia có mức lương cao nhất cho phi công là Trung Quốc. Phi công ở Trung Quốc có thể kiếm được 25.000 đô la Mỹ mỗi tháng, tương đương với khoảng 300.000 đô la Mỹ mỗi năm, chưa kể tiền thưởng cuối năm có thể đạt tới 80.000 đô la Mỹ. Sự tăng trưởng nhanh chóng của nền kinh tế Trung Quốc đang làm tăng nhu cầu đi lại đường dài, dẫn đến tình trạng thiếu phi công.

Một số hãng hàng không Trung Quốc thậm chí còn yêu cầu trả thuế cho phi công để hấp thụ lao động. Dave Ross, giám đốc điều hành của Wasinc International, một công ty chuyên tuyển dụng phi công cho biết: “Không có đủ phi công trên thế giới để đáp ứng nhu cầu. Đây là lý do tại sao tiền lương tiếp tục tăng”. Áp dụng cho các hãng hàng không Trung Quốc. , Nói. Các nhà phân tích ước tính rằng nước này sẽ cần 4.000 đến 5.000 phi công mới mỗi năm trong 20 năm tới.

Vẫn theo xếp hạng của Naibuzz, quốc gia thí điểm được trả lương cao thứ hai là Hà Lan. . KLM là hãng hàng không lớn nhất của đất nước, với mức lương khởi điểm của phi công là hơn 56.000 đô la Mỹ, và mức lương khởi điểm của một đội trưởng giàu kinh nghiệm là khoảng US $ 288.000. Mức lương cơ bản của thuyền trưởng vượt quá US $ 150.000. Mức lương trung bình của tất cả các phi công là khoảng $ 245.000 mỗi năm. Pháp đứng thứ ba trong bảng xếp hạng này. Air France trả khoảng US $ 235.000 mỗi năm cho các phi công có kinh nghiệm. Vị trí tiếp theo là Ireland, nơi Ryanair, hãng hàng không lớn nhất của đất nước, trả cho phi công Dublin mức lương tối đa 225.000 USD mỗi năm.

Theo trang web dữ liệu việc làm Salary Expert, mức lương cơ bản trung bình của các phi công Pakistan đã vượt quá 14.000 USD. Bộ trưởng hàng không Pakistan, Ghulam Sarwar Khan tiết lộ rằng hơn 260 phi công Pakistan sử dụng giấy phép giả hoặc lừa đảo đã khiến nhiều hãng hàng không trên thế giới phải hạ cánh họ. Chú ý. Tuy nhiên, ngoài các điều khoản trong hợp đồng, còn có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến mức lương của phi công. đầu tiênLoại máy bay họ điều khiển. Brian Sumers, một chuyên gia hàng không tại công ty truyền thông Skift, nói: “Nếu bạn lái một chiếc máy bay lớn hơn và chở nhiều hành khách hơn, bạn sẽ nhận được mức lương cao hơn.”

Nhiệm vụ điều khiển một chiếc máy bay lớn hơn đòi hỏi trình độ phi công. Sumers nói: “Bạn làm việc trong một hãng hàng không càng lâu, bạn càng có nhiều bằng cấp. Do đó, hầu hết các phi công có xu hướng ở lại hãng hàng không sau khi làm việc cho họ.” Một yếu tố khác ảnh hưởng đến mức lương của phi công là hãng hàng không. Phạm vi hoạt động. Các công ty trong khu vực thường có giá thấp hơn các công ty lớn khai thác các chuyến bay quốc tế đường dài. Đối với hầu hết các phi công, làm việc tại một hãng hàng không trong khu vực chỉ là bước đệm cho công việc tiếp theo của họ.

Thu nhập của phi công chuẩn bị làm việc ở nước ngoài thậm chí còn cao hơn. Một số quốc gia ở Trung Đông và Châu Á không đào tạo đủ phi công, điều này buộc họ phải tuyển dụng lao động từ các quốc gia khác. Sommers cho biết: “Họ đang tuyển phi công để cung cấp dịch vụ cho các hãng hàng không Trung Đông như Emirates hay Qatar Airlines.”

Emirates có trụ sở tại Emirates và sẽ cung cấp cho cơ trưởng mức lương hàng tháng ít nhất 16.000 USD vào năm 2018, cộng với 4.377 đô la mỗi tháng trong trợ cấp nhà ở, hoặc chỗ ở được cung cấp bởi các doanh nghiệp. Phi công hàng không cũng có ít nhất 8 ngày nghỉ mỗi tháng.

Anh Ngọc (theo Oxford Ả Rập Saudi, Tiền, CNN và Naibuzz)

Cô gái ăn 5 bữa một ngày giảm 50 kg

Holly Bolton nặng tới 116 kg khi cô 12 tuổi và thường bị bạn bè trêu chọc. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ tâm lý, và cách duy nhất để giảm cân bây giờ là phẫu thuật.

“Đó không phải là một trải nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện mang lại cho tôi nhiều cảm giác hơn”, Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .

Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – đây là kế hoạch ăn kiêng dành riêng cho giới trẻ. Phương pháp này khuyến khích mọi người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các thực phẩm khác.

“Bất kỳ gia đình nào, tôi đều rất ủng hộ tôi và yêu thích các bữa ăn của tôi và mẹ tôi. Các món ăn yêu thích của gia đình như sốt thịt bò hay cà ri luôn có trong thực đơn để mọi người có thể dễ dàng ăn cùng Họ, “Holly nói.

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, ảnh cá nhân của Holly Bolton (Holly Bolton).

Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong quá trình dịch thuật của Covid-19, cô gái trẻ vẫn chăm chỉ làm bài tập về nhà.

“Tôi thích thử thách bản thân rất nhiều, và tôi cảm thấy rất tích cực về thành tích này.” Cam (Theo Sun, Daily Mail)

Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, trưởng bộ phận đánh giá dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ giúp duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và hỗ trợ co thắt và bài tiết của ruột già. Khi chất béo có trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được bài tiết theo cách bài tiết, do đó tránh được việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo lắng về chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như rau: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp chế biến phù hợp nhất để nấu hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.

Làm một số món ăn phong phú thành chất xơ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo bị đốt cháy.

Chất xơ quan trọng của rau xanh là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng còn đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho đồ uống đóng chai có ga.

Thực phẩm chiên, chiên sâu và đóng hộp cũng nên được hạn chế. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Đừng quên rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.

Duy trì và tăng cường tập thể dục và thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên được tập thể dục trong 30-60 phút mỗi ngày.

Thủy Quỳnh

Chuẩn bị thế hệ trẻ cho công việc tương lai

Karen Cator, cựu giám đốc của Văn phòng Giáo dục Hoa Kỳ, luôn luôn đi đầu trong học tập kỹ thuật số và chia sẻ quan điểm của cô về giáo dục tương lai của EdSurge. Cator hiện là CEO của Digital Promise.

Cần có những kỹ năng mới

Karen Cator tin rằng sự phát triển của tự động hóa và trí tuệ nhân tạo ảnh hưởng đến triển vọng nghề nghiệp. Sinh viên tương lai. Sản xuất tiên tiến và chăm sóc sức khỏe là lĩnh vực mà tự động hóa đang dần thay thế. Bà nói rằng trí thông minh nhân tạo với khả năng chẩn đoán tốt hơn có thể giúp các bác sĩ hiểu những gì đang diễn ra và tiếp tục tiến bộ. Đây là điều mà con người không thể hoàn thành một mình.

Tuy nhiên, Cator phán quyết rằng một cỗ máy không thể thông cảm với kết quả. Đồng cảm là điều duy nhất con người làm, và họ không sợ bị lấn át bởi máy móc.

Dự kiến ​​đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo hiện tại tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường sự nghiệp. Các loại kỹ năng mọi người cần cũng đang thay đổi. Cator nói: “Trong những năm 1990, chúng tôi đã xem xét các kỹ năng mà thế kỷ 21 nên có, như tư duy phê phán, giải quyết vấn đề, giao tiếp, hợp tác, sáng tạo, đổi mới, mua lại tài chính, v.v.” Tại thời điểm này, nó thực sự là một Kĩ năng thiết yếu. “

Dự kiến ​​đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo hiện tại tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường. Nghề nghiệp hiện tại.

Thay đổi phương pháp giáo dục – Carter nói vấn đề Vâng, công việc trong tương lai phải được dạy bằng phương pháp khác. Đây là một thách thức đối với các nhà giáo dục, khi chúng tôi yêu cầu họ thực hiện kinh nghiệm học tập theo những cách khác nhau .

“Giáo viên phải trải qua trường trung học, đại học và Một giáo viên trong giờ học. Là giáo viên, họ cảm thấy thế nào là một giáo viên. Nhu cầu thay đổi của thời đại mới đã buộc họ phải làm điều gì đó thiếu kinh nghiệm “, Karen Cator nói. Cô nói rằng xây dựng một đội ngũ huấn luyện có thể làm việc với các giáo viên trong lớp, nếu họ muốn thử một công nghệ mới, Sẵn sàng hợp tác với giáo viên có thể giải quyết vấn đề này, đây là một cơ hội tốt. Ngoài ra, công nghệ truyền thông cũng hỗ trợ giáo dục trong tương lai. Internet có thể giúp mọi người truy cập và sử dụng các tài nguyên giáo dục mở. Đồng thời, nó cũng có thể Giúp mọi người thiết lập kết nối với Internet thông qua Internet. Cộng đồng, chuyên gia và giáo viên có thể được đào tạo trong giai đoạn chuyển tiếp này.

Đổi mới toàn diện để tạo cơ hội bình đẳng để mang lại cơ hội bình đẳng cho tất cả học sinh

Một mối quan tâm khác là hiện tại Công nghệ có thể tiếp tục gây bất lợi cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn. Đảm bảo rằng tất cả người học, đặc biệt là học sinh có hoàn cảnh khó khăn, có cơ hội học tập tốt nhất và cơ hội học tập tốt hơn cho những người có điều kiện tốt hơn những nhà giáo dục nên chú ý. ” Điều cần thiết là tìm cách cung cấp cho những sinh viên có hoàn cảnh khó khăn này cơ hội học hỏi. Hãy chắc chắn rằng trường được bảo hiểm đầy đủ và sinh viên có các thiết bị cần thiết. Chúng có thể được sử dụng cho bài tập về nhà và nghiên cứu cả trong và ngoài trường. Bài tập về nhà của họ cũng lớn và hấp dẫn như các sinh viên khác, và tất cả các sinh viên đều có cơ hội học tập. Đây là một tài sản cần thiết, bởi vì chúng cũng cung cấp một tương lai tươi sáng cho một tương lai tươi sáng “, Cator nói .

Theo bà, để đạt được mục tiêu này, chúng ta phải nghĩ đến” đổi mới toàn cầu “. “Bao gồm những thay đổi trong khái niệm. Cô ấy nói rằng nhiều sáng kiến ​​công nghệ mới chỉ có lợi cho một số nhóm nhất định. Đổi mới toàn diện phải giải quyết các vấn đề của nhóm này.

” Trẻ em vô gia cư đến trường, các học sinh khác có thể không nghĩ bạn cùng lớp Một nơi mà giặt là cần thiết hơn bất kỳ giải pháp giáo dục khác. “Karen Carter nói: Giải quyết thực tế nhận thức này cũng là một sự đổi mới toàn cầu mà các nhà giáo dục phải thực hiện .

Lê Phương (Theo EdSurge)

Giải pháp cho làn da khát nước.

Làn da của hầu hết phụ nữ trung niên Việt Nam thường không giữ được vẻ sáng bóng vì họ luôn bận rộn với công việc hàng ngày và có ít thời gian chăm sóc bản thân. Đối với một người có làn da nhờn, tất cả các loại kem dưỡng ẩm sẽ cảm thấy nhờn. Kem cũng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dễ gây mụn hoặc tổn thương da.

Khi bạn già hoặc khô, hãy làm việc trong phòng máy lạnh … Việc giảm nước sẽ khiến da sẫm màu hơn, và sự khó chịu và nếp nhăn sẽ dần xuất hiện.

Hydrat hóa của da là bước cơ bản quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da. Đối với người phương Tây, họ cần một loại kem đặc có thể che phủ và bảo vệ da khỏi môi trường khô nghiêm trọng. Trong khí hậu nhiệt đới gió mùa như Việt Nam, các cô gái cần một sản phẩm chăm sóc da mềm mại, thẩm thấu nhanh, thoải mái khi sử dụng.

Các sản phẩm kem dưỡng da nhẹ nhàng (như nước Nhật Bản) sẽ phù hợp với làn da châu Á. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi dần dần và hiệu quả lâu dài được tạo ra bởi các sản phẩm này. Hàng ngàn phụ nữ Nhật Bản tin tưởng vào sản phẩm. Kem dưỡng ẩm này cũng đã tạo ra xu hướng ở Singapore, Malaysia, Hồng Kông, v.v … Khí hậu của người Việt rất giống với cấu trúc của da phụ nữ.

Trước khi trang điểm, sử dụng kem dưỡng ẩm trước, da sẽ giúp lớp bảo vệ, lớp nền mịn màng và tự nhiên, có thể thúc đẩy việc tiêu thụ phấn và duy trì lớp trang điểm lâu trôi.

Viện Hada Labo (RNto-Mentholatum (VN)) với phương châm “Đơn giản và hoàn hảo” đã cho ra mắt Hada Labo Advanced Moisturising Emuls, có chức năng dưỡng ẩm SHA (Super Hyaluronic Acid), đã Khả năng giữ ẩm gấp 2 lần, có thể thấm sâu vào da, duy trì độ ẩm cần thiết của lớp biểu bì và khắc phục tình trạng khô do mất nước. Giải pháp rất đơn giản: không màu, không mùi, không thêm, không giảm, sản phẩm này chỉ tập trung vào chiết xuất các thành phần có thể mang lại những điều tốt đẹp cho da.

(Nguồn: Hada Labo)

HN004101