5 bữa sáng với ít hơn 400 calo

Ăn trứng và rau vào buổi sáng, và các loại hạt cỡ trung bình cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để giúp giảm cân và duy trì vóc dáng.

Trứng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân cho trẻ em. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram lipid, 134 mg canxi, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 146 mg axit folic, 960 microgam vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.

Quinoa, còn được gọi là quinoa, rất giàu protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu các yếu tố oligomeric và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% lipid (3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin ). Và vitamin C.

Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì quinoa.

Khuyến cáo về bữa sáng: Salad trái cây Quinoa (230 calo), chuối và bánh chuối yến mạch gạo nếp (200 calo), trứng zucchini chiên (360 calo), trứng c (90 calo), bánh mì (280 Calo) .

Cách chế biến 5 loại bữa sáng ít calo và giàu chất béo

Lê Cẩm (Theo Seriousfitness)

Trung Quốc công khai độc quyền Biển Đông

Tình hình Biển Đông đang diễn ra liên tiếp với các biện pháp hành chính, chính trị và quân sự của chính phủ Trung Quốc, cho thấy cam kết của Bắc Kinh đối với nước láng giềng Việt Nam không được tôn trọng, đồng thời, điều này cho thấy rõ ràng âm mưu của Trung Quốc – mặc dù luật pháp quốc tế vẫn đang độc chiếm miền Nam Biển Trung Quốc. – Phong trào liên tục – Lần đầu tiên trong một loạt các phong trào khẩn cấp ở Trung Quốc. Điều này là thông qua tuyên bố thành lập “Thị trấn Tamsa” ở cấp độ khu vực. Quản lý các đảo trên Biển Đông, bao gồm quần đảo Nam Sa (tỉnh Khánh Hòa, Việt Nam) và khu vực Huangdao Sands (Đà Nẵng, Việt Nam) — ngay lập tức, Khánh Hòa và Đà Nẵng bày tỏ sự phản đối với Trung Quốc, nói rằng Huangsha và Tronsha là Việt Nam Một phần không thể thiếu. … Bộ Ngoại giao Việt Nam cũng đã mạnh mẽ tạo ra cái gọi là “Thành phố Sansha” của Trung Quốc. Trước đây, Trung Quốc đã lên kế hoạch cài đặt thành phố Tamsa ở cấp độ khu vực, nhưng quyết định này đã vi phạm nghiêm trọng chủ quyền của Việt Nam đã bị đảo ngược.

Tập đoàn Dầu khí Quốc gia Trung Quốc (CNOOC) 9 loại thẻ báo giá dầu và khí dư thừa — Nghiêm trọng hơn, vào ngày 23 tháng 6, Tập đoàn Dầu khí Quốc gia Trung Quốc (CNOOC) đã được chính phủ Trung Quốc ủy quyền. Thông báo trích dẫn quốc tế về chín loại dầu và khí tự nhiên nằm hoàn toàn trong vùng đặc quyền kinh tế của Việt Nam và thềm lục địa 200 hải lý theo Công ước Liên hợp quốc về Quyền của Biển 1982 đã bị hủy bỏ. Hơn nữa, cho đến nay, đây là một khu vực hoàn toàn không gây tranh cãi. Lương Thanh Nghi, phát ngôn viên của Bộ Ngoại giao Việt Nam, đã ra lệnh cho Trung Quốc hủy ngay lập tức lời mời thầu. Ông nói: “Đấu thầu quốc tế của Trung Quốc trên vùng đặc quyền kinh tế và thềm lục địa Việt Nam là bất hợp pháp và không hợp lệ, vi phạm Công ước Liên Hợp Quốc về Luật Biển 1982, nhưng Trung Quốc là thành viên.”

Tháng Sáu Vào ngày 27, đại diện Bộ Ngoại giao Việt Nam đã gặp đại diện Đại sứ quán Trung Quốc tại Hà Nội và phản đối việc đấu thầu CNOOC ở Biển Đông bằng lưu ý ngoại giao. . Cùng ngày, Dovan Hậu, giám đốc điều hành Tập đoàn Dầu khí và khí đốt tự nhiên Việt Nam (PVN), đã tổ chức một cuộc họp báo chống lại Trung Quốc đấu thầu trái phép.

Diện tích đất được mời thầu tại Trung Quốc vượt quá 160.000 km2, trùng với vùng đất mà PVN từ lâu đã tham gia vào các hoạt động dầu khí. Vùng biển Trung Quốc chỉ cách bờ biển rộng 76 hải lý (hơn 140 km), cách Nha Trang 60 hải lý (hơn 105 km) về phía bắc và cách Fudao 30 hải lý (55 km). Guiren. -PVN cho biết, mặc dù CNOOC và PVN đã xử lý nhiều hợp đồng cùng nhau, đây là lần đầu tiên các công ty Trung Quốc đấu thầu công khai dầu khí tại vùng đặc quyền kinh tế của Việt Nam. . PVN yêu cầu Trung Quốc tuân thủ thỏa thuận hợp tác giữa hai bên và cho rằng Việt Nam sẽ tiếp tục ký hợp đồng thăm dò dầu khí với các đối tác nước ngoài ở Biển Hoa Đông.

Trong bối cảnh này, ngày 28 tháng 6, phát ngôn viên Bộ Quốc phòng Trung Quốc Canh Nhân Xinhe tuyên bố rằng nước này “sẵn sàng chiến đấu” trong các cuộc tuần tra ở vùng biển nơi Trung Quốc tin rằng họ có chủ quyền trên Biển Đông. . Ông cũng nói rằng Bắc Kinh có thể thành lập một trụ sở quân sự cho cái gọi là Thành phố Sansha. Đây là hành động mới nhất trong một loạt các hành động của Trung Quốc vi phạm chủ quyền của Việt Nam đối với các đại dương và hải đảo.

Giàn khoan kỹ thuật trung tâm tại mỏ Bachho, Việt Nam. Ảnh: Petrotimes .

“Trung Quốc làm cho Việt Nam”

Chiến lược của Trung Quốc được thực hiện trong Hội nghị an ninh biển Đông Trung Quốc do Trung tâm nghiên cứu chiến lược và quốc tế Hoa Kỳ (CSIS) tổ chức tại Washington. Hầu hết các học giả và quan chức quốc tế, bao gồm cả giáo sư nổi tiếng người Úc Carlyle Thayer, nói rằng khu vực mà Trung Quốc mời thầu dầu khí là chủ quyền Việt Nam.

Giáo sư của Bộ Quốc phòng Úc cũng cho biết: “Trung Quốc đã thông qua luật pháp Việt Nam để trả đũa Quốc hội Việt Nam, mời các nhà thầu tiến hành thăm dò và khai thác hàng loạt trong sự phát triển kinh tế độc quyền của khu vực.” Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng đây là một hành động chính trị. Không hành động kinh tế.Tôi duy trì các quyền hợp pháp của nó trong luật pháp trong nước. Ông nói rằng lời mời thầu của CNOOC ở Biển Đông là một tuyên bố vô căn cứ, bởi vì khu vực này nằm trong vùng đặc quyền kinh tế của Việt Nam, được luật pháp quốc gia yêu cầu. Do đó, các nhà nghiên cứu quốc tế nói rằng sẽ không có công ty nước ngoài nào quan tâm đến việc trích dẫn bất hợp pháp ở Trung Quốc và tờ Thời báo Tài chính dẫn lời Laban Yu, người đứng đầu nghiên cứu dầu khí. Tại ngân hàng đầu tư và công ty chứng khoán Jefferies Hong Kong Ltd.: “Sẽ không có công ty nước ngoài nào đến đó (đấu thầu ở Trung Quốc). Chính phủ trung ương (Trung Quốc) chỉ muốn sử dụng các hành động của CNOOC để đưa ra tuyên bố chính trị.” Tiến sĩ Bonnie Glasser, chuyên gia châu Á tại Trung tâm CSIS, cho biết, bất kỳ công ty dầu khí nước ngoài nào có ý định tham gia đấu thầu thềm lục địa Việt Nam với Trung Quốc đều phải đối mặt với rủi ro cao và phải “cân nhắc kỹ trước khi quyết định” . — Trung Quốc vi phạm các cam kết của mình

Trung Quốc và Việt Nam đã ký nhiều thỏa thuận cấp cao, kể cả khi hai bên ký kết các nguyên tắc của thỏa thuận vào tháng 10/2011. Một chỉ thị quy định hàng hải sáu điểm nhấn mạnh sự tôn trọng các nguyên tắc theo luật quốc tế, bao gồm Công ước Liên hợp quốc năm 1982 về Luật biển. — Trong ASEAN, Việt Nam cũng là một bên tham gia “Tuyên bố chung về Bộ quy tắc ứng xử Biển Đông giữa ASEAN và Trung Quốc” (DOC) được ký năm 2002. Theo DOC, cả hai bên đã xác nhận cam kết của họ đối với mục tiêu. Và các nguyên tắc của Hiến chương Liên hợp quốc, Công ước Liên hợp quốc năm 1982 về Luật biển và Hiệp ước hữu nghị và hợp tác ở Đông Nam Á (TAC). Thông báo về việc thành lập cái gọi là “Thành phố Tamsa”, đặc biệt là thông báo đấu thầu dầu khí ở vùng biển Việt Nam, đã vi phạm tất cả các cam kết giữa nước này và Việt Nam và với các quốc gia khác trong nước. Khu vực này khác với Công ước Liên hợp quốc năm 1982 về Luật biển và DOC, và làm phức tạp tình hình ở Biển Hoa Đông.

Về Luật Biển được Quốc hội Việt Nam thông qua ngày 21 tháng 6, Bộ trưởng Ngoại giao Fan Muping cho rằng đây là một hoạt động lập pháp quan trọng để hoàn thiện khuôn khổ pháp lý của Việt Nam. Chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa và quần đảo Nam Sa tiếp tục được phản ánh rõ ràng trong luật biển. Việt Nam chủ trương giải quyết hòa bình các tranh chấp liên quan đến quần đảo. , Stress. Mr. Tại cuộc họp xác minh vào sáng 29 tháng 6, Tổng thư ký Nguyễn Fu Tun cũng nhấn mạnh rằng Luật Biển xác nhận rằng Cát vàng và Trondosa là của Việt Nam, vì vậy Việt Nam cần thực hiện nhiều biện pháp để bảo vệ toàn vẹn lãnh thổ và chủ quyền lãnh thổ.

3 lời khuyên hữu ích cho sinh viên năm nhất

Không giống như các cấp học trước đây, bạn sẽ trải nghiệm môi trường học tập và sinh hoạt khác nhau. Hầu hết sinh viên năm thứ nhất sẽ có một chút ngạc nhiên, thậm chí sinh viên từ các khu vực khác nhau đến đây để thay đổi chỗ ở và các hoạt động hàng ngày. Để thích nghi với môi trường mới, Hocmai.vn đã tổ chức chương trình “Chào mừng sinh viên năm nhất 2018” với sự tham gia của các giáo viên và một số lượng lớn sinh viên năm nhất. Nhiều lời khuyên hữu ích đã được cung cấp trong sự kiện này.

Học sinh mới tham gia chương trình do Hocmai.vn tổ chức.

Học có tổ chức

Thay đổi phương pháp học tập và thực hành và quên học đại học là điều mới mẻ. Nếu bạn không muốn khóa học thất bại hoặc nợ nần, sinh viên nên nhớ kinh nghiệm của mình khi vào học sinh mới.

Ở trường đại học, bắt đầu với sinh viên năm nhất, trước hết, bạn sẽ làm quen với các môn học chung khác với chương trình học ở trường cấp hai. Anh ta sẽ không bao giờ xem trò chơi một lần nữa, và không ai mời bạn học. Hồng Ngọc, cựu sinh viên trường Báo chí và Truyền thông, cho biết: “Năm đầu đại học, tôi đã bị sốc khi phải học, nhưng bên cạnh việc thích nghi với kiến ​​thức này, tôi có rất nhiều kiến ​​thức. Đi đến cuộc họp giáo viên. Đây là chủ quan, vì vậy kết quả của học kỳ đầu tiên không như mong đợi. “

– Không chỉ Hunger Gok, mà nhiều học sinh khác cũng gặp phải tình huống tương tự. Do đó, tự học, tự nghiên cứu và tự nghiên cứu tài liệu là rất quan trọng đối với phương pháp học tập của học sinh. Bạn cần phát triển một cách để ghi chú bằng cách sử dụng bản đồ tư duy, thực hành thói quen đọc và tự học. Vì phòng hội nghị của trường đại học thường rất lớn, có nhiều sinh viên, vì vậy bạn có thể tìm một chỗ ngồi hợp lý để giao tiếp thực tế với các giáo sư.

Ngoài ra, sinh viên năm nhất cũng phải xác nhận hướng đi được chỉ định sau khi tốt nghiệp, bạn sẽ làm gì, những kỹ năng chuyên nghiệp nào cần thiết để dành thời gian phát triển và trau dồi kỹ năng?

Kinh nghiệm tích cực, tích lũy kinh nghiệm

Đây không chỉ là thời gian để tích lũy kiến ​​thức chuyên môn, trường đại học còn là nơi để bạn trải nghiệm nhiều hoạt động ý nghĩa. Bạn nên tham gia câu lạc bộ, nhóm yêu thích hoặc học thêm ngoại ngữ, công nghệ thông tin …

Ngoài ra, cố gắng bán thời gian cũng là một cách dành cho bạn. Khám phá môi trường và công việc thực tế sau này. Bởi vì ngoài kiến ​​thức, kinh nghiệm sẽ là tấm vé giúp ích cho tương lai.

Bạn cũng nên tham khảo lớp trên và học hỏi từ kinh nghiệm học tập và cuộc sống của bạn.

Tiết kiệm tiền

Một số sinh viên sẽ trải nghiệm những thay đổi lớn trong cuộc sống của họ bên ngoài. Thanh Quang, sinh viên trường Đại học Công tác xã hội Hà Nội, cho biết: Lần đầu tiên tôi cầm một khoản tiền lớn mỗi tháng, tôi thường ném nó vào trán vào đầu tháng và kết thúc vào cuối tháng. Một kế hoạch chi tiêu hợp lý nên được thực hiện dựa trên số tiền quyên góp hàng tháng từ cha mẹ. Bạn có thể phân chia rõ ràng chi phí ăn uống, học phí, chi phí ăn ở, chi phí sinh hoạt, v.v … Bạn cũng có thể tiết kiệm một số chi phí, ví dụ, bạn có thể đi du lịch bằng cách cấp thẻ xe buýt mỗi tháng. Một số mẹo giúp sinh viên năm thứ nhất tiết kiệm tiền, chẳng hạn như làm thẻ xe buýt mỗi tháng, sinh hoạt, nấu ăn tại nhà …

Trong kế hoạch “Chào mừng sinh viên mới 2018”, Hocmai.vn cung cấp nhiều tài liệu hữu ích và Diễn giả trẻ có kinh nghiệm. Vui lòng tham khảo hướng dẫn ở đây.

(Nguồn: Hocmai.vn)

28 kg có thể giảm mà không cần tập thể dục trong vòng 10 tháng

Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, Robert nặng tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm bạn vui. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.

“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra chất béo trong cơ thể, tôi cũng không giảm cân nghiêm trọng”, anh nói. Anh ấy khai báo. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo có trong cơ thể con người. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt vào đó và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.

Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (marshmallow mật độ năng lượng cao) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị các thực phẩm lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng, cân nặng của anh đạt 132 kg, đạt 104 kg (28 kg).

“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa giờ để ăn trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Vì nhu cầu mặc quần dài hơn 110 cm, vòng eo của Robert giờ chỉ còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.

Cảm xúc của Tổng thống Chile đối với Việt Nam

Tổng thống Chile Michelle Bachelet (Michelle Bachelet). Nhiếp ảnh: Tổng thống Chile Douma-66 tuổi Michelle Bachelet sẽ tới Việt Nam từ ngày 8 đến 9/11. Bà cũng là một trong ba nhà lãnh đạo của Diễn đàn hợp tác kinh tế châu Á-Thái Bình Dương (APEC) được tổ chức tại Đà Nẵng. Cô Bachelet sinh ra ở San Diego, một gia đình có cha là Không quân. Alberto Bachelet giữ vị trí Tổng thống đắc cử Salvador Allende. Năm 1973, khi Bachelet đến trường y khoa tại Đại học Chile, cuộc đảo chính Augusto Pinochet đã lật đổ Tổng thống Allende, hiến pháp bị hủy bỏ, quốc hội bị giải tán, nhiều Đảng chính trị bị đàn áp. Cha Bachelet sườn bị bắt và tra tấn vào tháng 3 năm 1974, và chết.

Vào tháng 1 năm 1975, Bachelet và mẹ của anh ta đã bị bắt và đưa đến một nhà tù ở Santiago để thẩm vấn. Sau đó, với sự giúp đỡ của các nhà ngoại giao Argentina, cô đã tới Úc và Đông Đức. Trong thời gian lưu vong, Bachelet đến Việt Nam vào năm 1977.

Năm 1979, gia đình anh trở về Chile. Cô tiếp tục học tại Đại học Chile và tham gia vào các tổ chức phi chính phủ và các hoạt động chính trị. Sau khi khôi phục nền dân chủ năm 1990, Chile bắt đầu giữ các vị trí chính phủ. Bà trở thành Bộ trưởng Bộ Y tế Chile năm 2000 và Bộ trưởng Bộ Quốc phòng Chile năm 2002.

Năm 2005, cô ra tranh cử tổng thống và trở thành ứng cử viên của Đảng Xã hội. Cô đã đánh bại tỷ phú Sebastine Pinera và trở thành nữ tổng thống đầu tiên của Chile. Nhiệm kỳ đầu tiên của cô là từ năm 2006 đến 2010. Bà Bachelet đã được bầu lại cho nhiệm kỳ thứ hai vào năm 2013 và đã lãnh đạo Chile từ năm 2014.

Cảm nhận về Việt Nam

Cô Bachelet đã đến thăm Việt Nam tại Việt Nam. Từ ngày 17 đến 18 tháng 11 năm 2006, APEC được tổ chức tại Hà Nội. Cô ấy nói rằng một ấn tượng tốt về Việt Nam vẫn còn trong tâm trí của cô ấy, và cô ấy đang theo dõi chặt chẽ sự phát triển kinh tế và xã hội của Việt Nam.

Bà Bachelet mặc quần áo APEC 2006. Ảnh: Wiki .

“Sau nhiều năm chiến tranh khốc liệt, nền kinh tế Việt Nam đã bị phá hủy hoàn toàn, nhưng những nỗ lực của Việt Nam đã đạt được mục tiêu phát triển kinh tế xã hội. Đây là một cơ hội tuyệt vời để trở thành một trong những nền kinh tế năng động nhất của Việt Nam. Châu Á Thái Bình Dương, “bà Bachelet bình luận năm 2006. Nhiều thanh niên đã xuống đường ủng hộ cuộc đấu tranh giành độc lập của người dân Việt Nam.

Trong chuyến thăm này, bà Bachelet cũng đã gặp Tướng Wu Nguyen Japp tại nhà của tướng quân. . Tổng thống nói rằng thật vinh dự khi được gặp Tướng Wo Nguyen Jap, bởi vì ông là một nhân vật lịch sử, một nhà lãnh đạo chính trị và quân sự ở Việt Nam và thế giới. Bà nói rằng bà đã đọc cuốn sách do Tướng Wo Nguyen Jap viết dưới sự lãnh đạo của Quân đội Nhân dân Việt Nam.

Tướng Wo Nguyen Jap tặng hai cuốn sách cho Tổng thống Chile. Một cuốn sách đã được dịch sang tiếng Tây Ban Nha và được gọi là “Những năm không thể quên”. Cuốn sách thứ hai bằng tiếng Việt có tựa đề “Những suy nghĩ của Hồ Chí Minh và con đường cách mạng”. Trong những năm qua, Việt Nam và Chile đã đến thăm nhiều cấp và ký nhiều văn bản hợp tác, bao gồm: thỏa thuận hợp tác kinh tế và thương mại, quy định miễn thị thực cho ngoại giao, hộ chiếu chính thức và thông thường, đặc biệt là Hiệp định thương mại tự do (FTA) năm 2014 Có hiệu lực từ ngày 1 tháng 1. – Quan hệ thương mại đạt 1,03 tỷ đô la Mỹ trong năm 2016. Thặng dư thương mại Việt Nam với Chile là 740,4 triệu USD, chủ yếu từ nhập khẩu các sản phẩm công nghiệp nhẹ và thủy sản, rau quả, dầu thực vật và động vật, gỗ và các sản phẩm gỗ, thép và bột cá. Gia súc, rượu vang …

Việt Nam và Chile duy trì sự phối hợp và hợp tác tốt trong các tổ chức quốc tế và các diễn đàn đa phương (bao gồm khuôn khổ Hiệp định xuyên Thái Bình Dương (TPP)). ) Và Diễn đàn Đông Á-Mỹ Latinh (FEALAC) …

Chile đã hỗ trợ Việt Nam với tư cách là thành viên không thường trực của quốc gia thành viên thường trực của Liên hợp quốc từ 2008 đến 2009, và đã cấp chỗ ở cho Việt Nam tại APEC năm 2006 Hợp tác và hỗ trợ Việt Nam cung cấp cho Chile sự hỗ trợ của Hội đồng Nhân quyền Liên Hợp Quốc từ 2008 đến 2010.

Lưu ý này giúp phụ huynh đồng hành cùng con đi thi lớp 10

Trong kỳ thi tuyển sinh 10 năm 2018-2019, 32.000 thí sinh đã thất bại tại Hà Nội (chiếm gần 40% số thí sinh). Tại thành phố Hồ Chí Minh, số lượng thí sinh trượt băng công cộng cũng là 24.000 .

Theo kế hoạch chi tiết để vào trường trung học lớp 10 được Ủy ban nhân dân Hà Nội phê duyệt vào tháng 4 năm nay, năm học 2018 – ước tính đến năm 2019, sẽ có 101.460 học sinh ở Hà Nội. Sẽ xem xét hoàn thành việc học trung học. Khi chia học sinh sau khi tốt nghiệp trung học, chỉ có khoảng 60% đến 62% học sinh được nhận vào các trường trung học công lập.

Kỳ thi đã thay đổi và phụ huynh và học sinh đã gặp nhau. -Nhiều thay đổi đã diễn ra trong các kỳ thi vào lớp 10 cho năm học 2018-2019. Hà Nội đã thay đổi kế hoạch thi từ hai môn thành bốn môn, và kỳ thi thứ tư được công bố vào tháng 3 năm 2019. Kể từ năm 2018, Thành phố Hồ Chí Minh đã thay đổi trọng tâm thông qua các kỳ thi công cộng và nhiều ứng dụng thực tế, hoặc một số tỉnh, thành phố đã thêm ngoại ngữ hoặc các môn học toàn diện. Những thay đổi này đòi hỏi sinh viên phải có cách học phù hợp hơn, điều đó có nghĩa là họ sẽ ngày càng căng thẳng hơn.

“Tôi dự định học tất cả các ngành trong năm nay. Có 4 ngành trong năm nay.” Tôi có thể dành nhiều thời gian hơn cho các chủ đề tương ứng. Ngoài các khóa học ở trường, tôi cũng phải tham gia các khóa học khác về toán học, hóa học, tiếng Anh và văn học. Vào thứ bảy, “một học sinh lớp 9 Hà Nội đã chia sẻ với ai đó.

Vấn đề của học sinh là học tập, sức khỏe, nhưng vấn đề của phụ huynh cũng căng thẳng không kém. Tham gia nghiên cứu và chọn các lớp học khác, chăm sóc sức khỏe, thủ tục ôn tập và chọn đúng Trường học và lớp học là một thách thức đối với phụ huynh, nhưng tại thời điểm này, phụ huynh thực sự cần phải là cha mẹ và bạn đồng hành của họ được trang bị đủ hành lý để con họ vượt qua kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 .

Cô Hà Nội cho biết: “Trước khi bắt đầu học kỳ, kỳ thi đã thử thách con cái và cha mẹ chúng tôi. Tôi cảm thấy áp lực tương tự, nhưng nó không làm tôi lo lắng hay căng thẳng. Cung cấp hỗ trợ cho trẻ em trong nghiên cứu, nghiên cứu, sức khỏe và các thủ tục, hướng dẫn, vv

Ngoài ra, các giáo viên và chuyên gia của hệ thống giáo dục Hocmai.vn cũng cung cấp cho phụ huynh 3 lời khuyên để hỏi quan điểm của họ: “Cha mẹ không tạo thêm áp lực cho trẻ, vui lòng đi cùng con trong 10 ngày Làm bài kiểm tra .

Trước hết, phụ huynh phải hiểu và hiểu đầy đủ về hệ thống thông tin của kỳ thi, như quy tắc nhập học, tài liệu, thủ tục và mục tiêu. Ông Nguyễn Danh Chiến, Giám đốc trường trung học Cao Ba-Phụ huynh cần biết thông tin để hiểu nhu cầu của mình, và Nhắc nhở trẻ em và cung cấp hỗ trợ khi cần thiết để cung cấp thông tin kiểm tra cho trẻ em, tránh để trẻ em đi “bơi” hoặc để lại cho giáo viên và trường học. – Thứ hai, cha mẹ cần hiểu các vấn đề của trẻ em, tạo chia sẻ cho trẻ em Và thảo luận về những vấn đề và khó khăn mà họ gặp phải. Đặc biệt, phụ huynh nên khuyên bảo, hướng dẫn và khuyên bạn không nên đánh thuế con bạn, bởi vì bạn phải theo học tại trường này, và lớp này và thậm chí các lớp khác nên cho phép trẻ tham gia tuyển chọn. Cô Tham Thúy Ngọc, Phó hiệu trưởng trường Trung học Từ, chia sẻ chủ đề này. Cô nói rằng khi trẻ em có thể làm công việc yêu thích, học chủ đề chúng chọn và hướng tới mục tiêu đã đề ra, hiệu quả học tập là tích cực. Đẩy thời gian sẽ cao hơn. Vì vậy, cha mẹ không nên áp đặt người khác, đồng hành, lắng nghe và tôn trọng mong muốn của họ. – Thứ ba, không chăm sóc con cái tốt. Trong năm vừa qua, mọi bậc cha mẹ đều quan tâm đến việc giáo dục con cái. Nhưng không phải cha mẹ nào cũng làm đúng, vì vậy họ vô tình gây thêm áp lực cho con cái. Cha mẹ nên thúc giục họ nói chuyện với họ, đặt ra các mục tiêu và mục tiêu cụ thể, và đặt ra thời gian biểu thích hợp, trong khi Không phải thúc giục trẻ dừng việc đến trường mà cha mẹ chúng muốn đến hoặc ép trẻ học thêm từ giáo viên. Nó thân thiện với trẻ em và khuyến khích khuyến khích kịp thời.

“Nhiều phụ huynh tâm lý là” trẻ em của người dân “hoặc quá lo lắng Để gây thêm áp lực lên vai vốn đã bị giáo dục áp đảo. Nếu học sinh chịu áp lực của gia đình, Nguyễn Danh Chiến nói: “Trong hoàn cảnh khó khăn nhất, phụ huynh nên kiềm chế và tránh tiết lộ quá nhiều thông tin của mình để trẻ có thể học tập và luyện tập vững chắc.” Đông An

Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp

Độc giả có thể học khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là một môn thể thao rất tốt cho tất cả mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng bạn nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.

Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do tư thế ngồi quá nhiều, ngồi yên trong một thời gian dài … mặc dù một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …

[title]. Ảnh: Khỏe mạnh

Làn da khỏe mạnh

Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Quỹ Da liễu Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng. , Giúp làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – bước đầu tiên trong mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm hormone cortisol, chất gây ra căng thẳng, viêm và làm nặng thêm một số bệnh về da, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.

Chân rất mỏng

“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và giảng viên cao cấp của Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: “Đối với một người bình thường, tập những dụng cụ này không chỉ giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn Làm cho đôi chân nhỏ hơn. “

Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, trung bình 1 km chạy bộ chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo, và mất 1 kg cần 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon và đôi chân vừa vặn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar

Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Kế hoạch bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tệp tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do không giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, khối xương và khớp, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng, nhưng cân nặng tốt nhất Kiểm soát, ngăn ngừa, cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, tăng lipid máu, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn duy trì tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh cho vận động viên marathon.

Để tiến hành học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.

Hải Mỹ

Những bữa ăn này buộc những kẻ lừa đảo giả làm hoàng tử của Ả Rập Saudi

Anthony Enrique Gignac (trái) và hoàng tử Saudi Khalid bin al-Saud. Ảnh: AFP. “” Hoàng tử Ả Rập Khalid bin Sad “đang tìm kiếm một ngôi nhà mới trên đảo Fisher gần Miami, nơi Oprah Winfrey và Julia Roberts và các thế giới khác Ngôi nhà của siêu sao. “Đây sẽ là cung điện của tôi!”, Ông nói. “Tôi sẽ cho bạn 21 triệu đô la vào buổi sáng.” Nhưng số tiền này chưa bao giờ được chuyển. Người đàn ông 47 tuổi đã bị giam giữ tại Trung tâm giam giữ liên bang ở Miami, chờ ngày xét xử. Gian lận, trộm danh tính và trộm danh tính của các quan chức nước ngoài. Tên thật của anh ta là Anthony Enrique Gignac, một đứa trẻ mồ côi ở thủ đô của Colombia. Gignac nói: “Tôi bị hãm hiếp khi tôi năm tuổi, sau đó bị bán ra đường, quan hệ tình dục với đàn ông và quyên tiền cho em trai tôi. Bạn không biết làm thế nào tôi sống sót sau nỗi đau.” Đã nói về.

Năm 1977, một cặp vợ chồng trung lưu người Mỹ đã nhận nuôi Anthony và anh trai và đưa họ đến Michigan. Gignac thường nói dối bạn bè rằng bố mẹ anh giàu có. Năm 17 tuổi, Gignac trốn khỏi quê hương, cải trang thành tỷ phú Saudi Adnan Khashoggi, sau đó là Hoàng tử Khaled bin al- Saud). Tuy nhiên, sau khi Gignac được phát hành, anh luôn tìm thấy “con mồi” mới. Gignac đã lừa dối các nhà quản lý của các khách sạn hạng sang bằng cách cho phép anh ta ở lại trong một thời gian dài, sử dụng thẻ tín dụng để mua hàng hóa xa xỉ và lấy tiền của nhà đầu tư từ những lời hứa ngắn. Vào giữa những năm 1990, đối mặt với 616 ngày tù ở Florida, Gignac đã thuyết phục một nhóm luật sư rằng anh ta thực sự là một thành viên của hoàng gia Saudi. Bị lừa dối American Express (American Express) đã phát hành thẻ tín dụng bạch kim trị giá 200 triệu đô la, ông đã từng trả hàng chục ngàn đô la hóa đơn trong vài ngày.

Sau đó, anh ta đã vào tù, nhưng theo Vanity Fair, mặc dù anh ta cũng thuyết phục Đại học Syracuse chuyển 16.000 đô la vào tài khoản ngân hàng để tôn vinh khoản thuế hứa hẹn 45 triệu đô la . -Ông tiếp tục thực hiện nhiều nhiệm vụ gian lận. Từ năm 2000 đến năm 2009, ông bị cầm tù vào tháng 10 năm 2006 và tháng 12 năm 2011. Khi anh ta rời đi, Gignac đã sử dụng công nghệ để làm phức tạp kỹ thuật này. Anh mở một tài khoản Instagram và đăng ảnh tiền mặt, xe hơi sang trọng và thậm chí là ảnh của các thành viên thực sự của hoàng gia Ả Rập, nhưng anh không bao giờ công bố những bức ảnh của riêng mình.

Hình ảnh được đăng trên mạng xã hội bởi Gignac cho thấy sự giàu có của bạn. Gignac cũng đã mua một tấm giấy phép ngoại giao giả từ eBay và cài đặt nó trên xe của anh ta, tuyên bố là không có ngoại giao. “Vanity Fair” đã viết: “Tăng sự gian lận của anh ấy lên một tầm cao mới.” Hai người tìm thấy một doanh nghiệp. Đầu tư được gọi là Marden Williamson International LLC. Ngay sau đó, 26 nhà đầu tư giàu có đã chuyển công ty với giá gần 8 triệu USD.

Vào ngày 14 tháng 12 năm 2017, các đại lý Mỹ đã đến nhà Williamson, tìm kiếm tài sản và chấp nhận 6 Giờ thẩm vấn. . Họ kết luận rằng Williamson là một kẻ đồng lõa với nhiệm vụ lừa đảo, nhưng tối hôm đó, Williamson đã tự sát.

Trong giai đoạn này, Gignac giả vờ là một lỗi nghiêm trọng, giả vờ là một hoàng tử của Ả Rập Saudi và nhắm đến một nhà phát triển thực sự. Tỷ phú bất động sản Jeffrey Soffer muốn bán khách sạn Fontainebleau ở Miami vào tháng 3 năm ngoái. “Hoàng tử” đã trả giá cao, nhưng hy vọng sẽ được đối tác của mình tôn trọng. Một nguồn tin cho biết: “Anh ấy nói rằng phong tục của đất nước anh ấy là trao đổi những món quà xa xỉ trong các cuộc đàm phán.” Soffer tặng anh một chiếc vòng tay Cartier quý giá và tác phẩm nghệ thuật đắt tiền trị giá 52.000 đô la. Vị tỷ phú cũng đưa Guignac đến Aspen trên một chiếc máy bay riêng và “Hoàng tử” sống trong khách sạn St. Regis sang trọng đó. Thịt lợn đến từ Ý. Vì người Hồi giáo không ăn thịt lợn, Sofer ngay lập tức trở nên nghi ngờ. Ông ra lệnh cho đội an ninh khách sạn điều tra và thông báo cho chính quyền. Gignac đã bị bắt vào tháng 11 năm ngoái và sẽ bị xét xử tại Miami vào tháng 1 tới.

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), nhờ trí tuệ nhân tạo, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng 14% vào năm 2030 (tương đương 15,7 nghìn tỷ đô la Mỹ). Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh quan trọng nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất cho sự nghiệp AI, hoặc ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho AI là gì? Không có câu trả lời dứt khoát, nhưng nhiều trang web kỹ thuật cung cấp đề xuất cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python luôn đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

Nhu cầu Ít mã hơn. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Có thể khó kiểm tra tất cả. Do đó, Python thường rất hữu ích. Ngôn ngữ có phương pháp “kiểm tra khi mã hóa” để giảm kiểm tra.

Thư viện tích hợp. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ, Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính tiên tiến.

Linh hoạt và độc lập. Ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể hoạt động trên các hệ điều hành khác nhau và thực hiện một số sửa đổi cho mã. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian vì bạn không cần phải kiểm tra thuật toán trên từng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm các nhà phát triển có kinh nghiệm hơn để giúp giải quyết các vấn đề. Sự phổ biến của Python ngày càng tăng. Có nhiều khóa học, dự án và bài viết mã nguồn mở sẽ giúp bạn thành thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là một lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển AI. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chuyển sang các ngôn ngữ lập trình “dễ dàng hơn” như Python, C ++ vẫn có nhiều chức năng AI cơ bản được tích hợp. Ngoài ra, nó là sự lựa chọn cho chẩn đoán AI tiên tiến.

Để phát triển thuật toán AI bằng C ++, bạn phải là nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm.

Python đứng ở giai đoạn đầu phát triển AI-. -3. Lisp

Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có chức năng mạnh mẽ của riêng mình. Ví dụ, Lisp cho phép bạn dễ dàng viết mã tự sửa đổi. Hoặc, bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp nhất cho một lĩnh vực cụ thể, từ đó tạo ra ngôn ngữ cho một lĩnh vực cụ thể. 4. Java

Một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trong phát triển toàn cầu là ngôn ngữ phù hợp cho phát triển AI.

Bảo mật dữ liệu linh hoạt. Do các quy định GDPR và cân nhắc bảo vệ dữ liệu chung, điều quan trọng là phải đảm bảo an toàn dữ liệu của khách hàng. Java cung cấp tính linh hoạt để tạo các môi trường máy khách khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân của một người. Nhiều dự án nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, ngôn ngữ đã tăng tốc đáng kể sự phát triển của nó.

Cộng đồng ấn tượng. Có nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện nguồn mở để học phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn so với 4 tùy chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết người mới nhận ra rằng đây là ngôn ngữ thực tế để thể hiện mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể khai báo các sự kiện và tạo quy tắc dựa trên các sự kiện này. . Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản cho một số loại phát triển giải quyết vấn đề. Một tin tốt khác là Prolog hỗ trợ backspace, do đó việc quản lý tổng thể thuật toán dễ dàng hơn.

Nguyễn Chương

Chế độ ăn ketone giảm 90 kg

Eric sẽ phục vụ như là phán quyết cho bóng bầu dục, và trọng lượng ở vị trí này sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, làm thế nào một người nào đó có thể chăm sóc tôi?”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng .

Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp năm, một môn thể thao, bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, đẩy tạ Chèo thuyền bằng tạ. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, và bài tập tiếp theo sẽ tập thể dục nhiều hơn bài tập trước.

Eric thường xuyên tập luyện, Tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh ấy bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cuối tuần, cơ vai, lưng và cánh tay, cơ chân. Eric giữ bài tập này và bắt đầu Nhịn ăn không liên tục, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .

(Eric) giờ đã giảm cân. Vóc dáng thon thả Ảnh: Đàn ông Sức khỏe gia đình và bạn bè hỗ trợ và giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Năng động và rắc rối hơn để hành động hơn trước.

“Lời khuyên của tôi cho mọi người là tuân thủ chế độ ăn keto ngay lập tức. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc là một bữa trưa ngọt ngào với bữa tối lấp lánh gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau. Ngày 3: Bữa sáng với món sữa lắc béo ngậy. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad .

– Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa Nước sốt. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau .

– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu và xào trong thịt bò Rau và bữa trưa Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng ham, phô mai và rau. Bữa sáng với giăm bông, lát phô mai và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina Nấu trong dầu dừa Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy thuộc vào sức khỏe nam giới) Phụ thuộc vào)