Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả tham gia khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, bò đến khi đi bộ, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Trông rất đơn giản, nhưng đó là một điều khác để có thể chạy nhanh và trốn thoát mà không bị thương. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và thắt lưng. Cổ và cột sống của bạn được căn chỉnh. Mắt của Á hậu nên tập trung ra khỏi cơ thể Trên mặt đất khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay

Y tá Amanda, vận động viên marathon dài, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ thư giãn, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Thư giãn, hít thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay, cố gắng thư giãn vai để giảm mệt mỏi.

Bài tập tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải ở góc 90 độ, người chạy Sẽ nắm tay và di chuyển từ cằm đến hông để giúp cơ thể tiến về phía trước.

Chạy bộ khoa học kết hợp dinh dưỡng tốt với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt Bởi vì nếu bàn chân cách mặt đất quá xa, người chạy bộ khó có thể thực hiện bài tập hạ cánh.

Nhiều vận động viên đá lùi xa, và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần chạm vào hông, vì họ nghĩ rằng nó sẽ giúp họ Chạy nhanh hơn Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một động tác để giữ thăng bằng cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, nó thường được nhìn thấy khi chạy cự ly ngắn Chuyển động lùi cao .

Góc hạ xuống

Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy dài hạn trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, nó không đủ quan trọng. Trọng lực không thể di chuyển. Bài tập có thể chạy với tốc độ tối đa để duy trì dáng đi. Các bài tập có lợi cho các góc rơi bao gồm tập thể dục plank, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng thời gian để đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra, Mọi thứ sẽ tự động chạy một cách tự nhiên.

– Bạn có thể hiểu được dáng đi đúng cần thiết: -Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.

Thả: chân bị hạ thấp, lực được chuyển Đi đến chân kia và để trọng lực kéo .

Nâng chân: bàn chân duỗi xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net đang bận Lời khuyên của mọi người, không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ bị tăng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hoạt động; bụng, đùi và cơ bắp không có mỡ thừa Người béo dễ bị tổn thương hơn, ai muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Các bác sĩ truyền bệnh SARS trên toàn thế giới

Đầu tháng 2 năm 2003, giáo sư Liu, 64 tuổi, làm việc bán thời gian tại Bệnh viện thứ hai Tonglingshan, tỉnh Quảng Đông, điều trị cho một số bệnh nhân viêm phổi không rõ nguyên nhân. 45 bệnh nhân và nhân viên y tế bệnh viện bị bệnh này. Trường hợp đầu tiên là một người bán hải sản từ Quảng Châu, thủ phủ của tỉnh Quảng Đông, nhập viện vào ngày 31 tháng 1 năm 2003. Tham gia vào đám cưới của cháu trai. Ông và vợ đã đi mua sắm vào ngày 21 tháng 2 năm 2003 và ăn trưa với họ. Hôm đó, lúc 5 giờ chiều, anh đến khách sạn Metropole ở Cửu Long và thuê một phòng 911. Mặc dù anh không ở lại chỉ một đêm, anh vẫn giữ liên lạc với nhiều khách hàng khác trong thang máy hoặc sảnh.

Bức ảnh của bác sĩ Luki Ki đã chết ở Hồng Kông vào tháng 3/2003. Ảnh: hk.on .cc .

Sáng ngày 22 tháng 2, ông Liu bị sốt, khó thở và nhịp tim nhanh. Anh đi bộ đến bệnh viện Guanghua gần đó và được đưa đi cấp cứu. Liu nói với bác sĩ ở Hồng Kông rằng anh không bị “viêm phổi gần đây nhất ở đại lục”. Tuy nhiên, Liu đã sai. Bệnh viêm phổi mà anh ấy đề cập là SARS (Hội chứng hô hấp cấp tính nặng) và anh ấy thực sự đã bị nhiễm virus. Ông Liu qua đời tại Hồng Kông vào ngày 4 tháng 3.

Dịch SARS bắt đầu ở Quảng Đông vào tháng 11 năm 2002. Virus này lây lan từ các loài linh trưởng sang thị trường và sau đó sang người. Trung Quốc ban đầu giữ lại thông tin và giảm mức độ nghiêm trọng của dịch. Mãi đến khi bác sĩ quân đội Trung Quốc về hưu Jiang Yanyong tiết lộ báo cáo của ông vào đầu năm 2003, hầu hết Trung Quốc và phần còn lại của thế giới đều nhận ra mối nguy hiểm thực sự. — Lê 10/2/2003, Trung Quốc báo cáo sự bùng phát của WHO. WHO đã công bố vào ngày 12 tháng 3 năm 2003 rằng dịch này là một trường hợp khẩn cấp toàn cầu. Dịch đã lan sang 37 quốc gia và khu vực, khiến hơn 8.000 người chết và 813 người chết. Chỉ riêng ở Trung Quốc đại lục và Hồng Kông, 80% nạn nhân đã chết 299 người. SARS rất dễ lây lan, kèm theo sốt, ớn lạnh, đau nhức cơ thể và các triệu chứng khác, và thường phát triển thành viêm phổi, với tỷ lệ tử vong là 10%.

Bác sĩ Liu không chỉ là bệnh nhân SARS đầu tiên vào Hồng Kông, anh ta còn được coi là một “người truyền nhiễm”. Anh ta đã lây nhiễm ít nhất 23 người trong khách sạn, nhiều người trong số họ ở tầng 9 với anh ta. Vợ ông Lưu Lừa không bị nhiễm bệnh, nhưng con trai của ông phải nhập viện vào ngày 1 tháng 3 năm 2003 và qua đời vào ngày 19 tháng 3 năm 2003. Người ta tin rằng 80% trường hợp SARS ở Hồng Kông đến từ ông Liu. -Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có hơn 4.000 trường hợp SARS liên quan đến Lưu Lưu ở trên tầng 9 của khách sạn Metropole Hong. Kong, nhưng làm thế nào để phát tán virus cho khách của khách sạn khác vẫn còn là một bí ẩn.

Một số nhà điều tra tin rằng Liu có thể nôn mửa trước phòng khách sạn và người bỏ đi đã vô tình bị nhiễm virus. Các quan chức của WHO xác nhận rằng virus đã lây lan trong sảnh ở tầng 9 của khách sạn, không phải trong phòng, thang máy hay hành lang.

Johnny Cheng, một người Mỹ gốc Hoa ở bên kia khách sạn từ phòng của bác sĩ Sauvé, mang virus SARS. Việt Nam. Cheng được đưa đến Bệnh viện Pháp-Việt vào ngày 26 tháng 2 năm 2003 và xuất hiện các triệu chứng sốt, ho và khó thở. Vài ngày sau, gia đình của Trịnh đã thuê một chiếc máy bay đặc biệt để đưa anh ta về nhà và rời bệnh viện Việt Nam – Pháp với một nhóm các y tá và bác sĩ nhiệt tình. Cheng mất ngày 13 tháng 3 năm 2003.

Bác sĩ người Ý Carlo Urbani, một chuyên gia về các bệnh truyền nhiễm của Tổ chức Y tế Thế giới, là một trong những người đã khám cho Cheng. Anh nhanh chóng nhận ra tình huống bất thường và ngay lập tức đưa ra cảnh báo cho WHO. Anh cũng tham gia Bộ Y tế Việt Nam để thúc đẩy việc thiết lập một hàng rào cách ly để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh. Tuy nhiên, chính anh ta đã mắc phải SARS và qua đời vào ngày 29 tháng 3 năm 2003. SARS gây ra 65 bệnh nhiễm trùng và 5 trường hợp tử vong tại Việt Nam. Vào ngày 28 tháng 4 năm 2003, Việt Nam được Tổ chức Y tế Thế giới xác nhận là quốc gia đầu tiên kiểm soát dịch bệnh, chấm dứt 45 ngày chống lại SARS.

Vào ngày 23 tháng 2 năm 2003, những người phụ nữ của Guan Suichu cũng trở về Toronto từ Hồng Kông trong một khách sạn. Sau khi lây nhiễm cho con trai Xie Zhikui, cô đã chết tại nhà vào ngày 5 tháng 3 năm 2003. Sau đó, ông Xie đã lây nhiễm cho những người khác tại Bệnh viện Scarborough Grace và qua đời vào ngày 13 tháng 3 năm 2003.

Vào ngày 1 tháng 3 năm 2003, cô gái trẻ người Singapore Esther Mok đã được đưa đến bệnh viện. ‘bệnh viện. Bệnh viện Chen Dusheng trở về Hồng Kông từ Hồng Kông. Mặc dù cô sống sót, một số thành viên gia đình bị nhiễm bệnh không được tha.

— Vào ngày 4 tháng 3 năm 2003, một người đàn ông 27 tuổi đến thăm khách trên tầng 9 của khách sạn Prince of Wales. Bệnh viện Hồng Kông. Ít nhất 99 nhân viên y tế đã bị nhiễm bệnh trong quá trình điều trịh SARS đã được kiểm soát năm 2003 và không có trường hợp nào được báo cáo kể từ năm 2004. Sự phổ biến của Covid-19 hiện nay là do một loại virus corona tương tự như SARS.

Doanh nhân người Anh Steve Walsh được coi là “người truyền tin” của Covid-19. Sau khi tham dự một cuộc họp trượt tuyết ở Pháp, anh ta bị bệnh và lây nhiễm 11 người tại cuộc họp ở Singapore. Anh ấy đã hồi phục vào ngày 11 tháng 2.

Coronavirus có mặt ở tất cả các quốc gia. Nhấn vào hình ảnh để xem chi tiết.

Catherine Chim, một kế toán sống gần tòa nhà từng là khách sạn Metropolitan ở Cửu Long, nói rằng nỗi sợ Covid-19 trước đây của Hồng Kông nghiêm trọng hơn SARS. . 56 trường hợp Covid-19 đã được ghi nhận tại Hồng Kông. Một người đàn ông 39 tuổi chết ở Vũ Hán. – “Chúng tôi đã sẵn sàng 17 tuổi. Chúng tôi không thể cho phép những gì xảy ra vào ngày 17 năm ngoái để lặp lại”, bác sĩ Alfred Wong của Bệnh viện Tuen Mun Hồng Kông nói.

– Phương Vũ (“Tạp chí phố Wall” / Bưu điện Hoa Nam buổi sáng)

6 lý do tại sao Python là ngôn ngữ lập trình của tương lai

Python là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất hiện nay. Nhiều lập trình viên và chuyên gia kỹ thuật trong nước khuyên người học học ngôn ngữ này vì nó rất phổ biến. Bài viết trên trang “ Công nghệ sử dụng ” cung cấp nhiều lý do tại sao Python là ngôn ngữ lập trình trong tương lai .

Cho đến năm 2020. Python xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1991. Khi Guido van Rossum viết nó, anh không ngờ nó lại nổi tiếng đến vậy. Ngày nay, thành công của nó không chỉ là mối quan tâm ngày càng tăng trong lập trình tổng thể trong những năm gần đây. Năm ngoái, Stack Overflow đã phân tích dữ liệu về sự phát triển của các ngôn ngữ lập trình dựa trên dữ liệu lưu lượng truy cập từ các quốc gia có thu nhập cao. Họ tuyên bố từ những dữ liệu này rằng “Python đặt nền tảng vững chắc để trở thành ngôn ngữ lập trình chính phát triển nhanh nhất”.

Trong những năm gần đây, Python đã bùng nổ và hehe vẫn chưa dừng lại.

Một công ty lớn sử dụng Python

Uber, PayPal, Google, Facebook, Instagram, Netflix, Dropbox và Reddit đều sử dụng Python trong quá trình phát triển và thử nghiệm. Ngoài ra, Python cũng được sử dụng rộng rãi trong robot lập trình và các hệ thống nhúng. Ngay cả các hệ thống cũ được viết bằng C và C ++ cũng có thể dễ dàng giao tiếp với Python.

Trong lĩnh vực cần phân tích dữ liệu – hiện tại đây là một lĩnh vực rất phát triển, Python và tổ chức thư của nó rất phù hợp. Goldman Sachs là một trong nhiều tổ chức tài chính lớn sử dụng Python để thể hiện lượng dữ liệu lớn.

Sử dụng Python cho máy học

Trong thế giới ngày nay, học máy rất quan trọng. Nó có thể tổ chức trải nghiệm Internet của bạn, từ kiểm duyệt phương tiện truyền thông xã hội đến lái xe, bao gồm tất cả.

Cái này có liên quan gì với Python? Mặc dù một số thư viện được thiết kế để sử dụng với các ngôn ngữ phổ biến khác, Python là ngôn ngữ thực tế để học máy. TensorFlow của Google chủ yếu phù hợp với Python. Hầu hết các khóa học máy sử dụng ngôn ngữ lập trình này. Phân tích và phân tích dữ liệu cần thiết cho học máy có thể được sử dụng tốt với Python và các thư viện của nó.

Python được hỗ trợ tốt

Do mức độ phổ biến ngày càng tăng, Python là một hỗ trợ trực tuyến tốt ở hầu hết các cấp độ. Các trang web như Stack Overflow thường cung cấp trợ giúp cơ bản ở cấp độ mới bắt đầu của Python. So với các ngôn ngữ khác, các lập trình viên làm việc với các vấn đề phức tạp và cụ thể cũng có thể tìm thấy sự hỗ trợ hiệu quả hơn cho ngôn ngữ lập trình.

Python là giáo dục ngôn ngữ của giáo dục

Việc sử dụng máy tính trong giáo dục đã xảy ra trong những năm gần đây Thay đổi hoàn toàn. Ngày nay, công nghệ đã được tham gia rộng rãi trong lĩnh vực giáo dục, và giảng dạy lập trình ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Python là một ngôn ngữ lập trình dễ đọc, thiết kế của nó có một mô tả ngữ pháp đơn giản và thông thường. Trải nghiệm người dùng cũng được ưa thích. Do đó, đây là một ngôn ngữ rất phù hợp để dạy trẻ em. Nói một cách đơn giản hơn, trẻ em có thể học Python từ phiên bản trò chơi Minecraft có tên Minecraft Pi.

Python cũng thích hợp cho giáo dục mở rộng. Một số trường đại học không chỉ dạy ngôn ngữ lập trình này cho sinh viên toán trong khoa học máy tính. Ngoài ra, Matplotlib (một thư viện Python phổ biến) được sử dụng ở tất cả các cấp đối tượng để thể hiện dữ liệu phức tạp.

Python cũng là một trong những ngôn ngữ phát triển nhanh nhất của Codecademy vì nó dễ học từ xa.- — Python là Một ngôn ngữ miễn phí – mọi ngôn ngữ lập trình về cơ bản là miễn phí. Sự khác biệt ở đây là Python là nguồn mở và nó hoàn toàn tương thích với các phần mềm nguồn mở như Nguồn mở và GPL.

Trạng thái không liên kết của chuỗi Python làm cho nó trở thành một công cụ. Phù hợp với mọi người dùng. Những người trẻ tuổi quan tâm đến công nghệ thông tin có thể học nhiều ngôn ngữ lập trình phổ biến và quan trọng tại Đại học trực tuyến FUNiX. Có 8 học kỳ được lên kế hoạch, tương ứng với 8 chứng chỉ năng lực chuyên môn cho lập trình viên. Sinh viên có thể học các khóa học đại học hoặc chứng chỉ cụ thể theo chuyên ngành yêu thích của mình để có kiến ​​thức lập trình, như lập trình ứng dụng di động, lập trình tự động hóa ô tô … để biết thêm thông tin.

Nguyên chí (theo Makeuseof)

Cô gái ăn 5 bữa một ngày giảm 50 kg

Holly Bolton nặng tới 116 kg khi cô 12 tuổi và thường bị bạn bè trêu chọc. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ tâm lý, và cách duy nhất để giảm cân bây giờ là phẫu thuật.

“Đó không phải là một trải nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện mang lại cho tôi nhiều cảm giác hơn”, Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .

Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – đây là kế hoạch ăn kiêng dành riêng cho giới trẻ. Phương pháp này khuyến khích mọi người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các thực phẩm khác.

“Bất kỳ gia đình nào, tôi đều rất ủng hộ tôi và yêu thích các bữa ăn của tôi và mẹ tôi. Các món ăn yêu thích của gia đình như sốt thịt bò hay cà ri luôn có trong thực đơn để mọi người có thể dễ dàng ăn cùng Họ, “Holly nói.

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, ảnh cá nhân của Holly Bolton (Holly Bolton).

Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong quá trình dịch thuật của Covid-19, cô gái trẻ vẫn chăm chỉ làm bài tập về nhà.

“Tôi thích thử thách bản thân rất nhiều, và tôi cảm thấy rất tích cực về thành tích này.” Cam (Theo Sun, Daily Mail)

Biden chà đạp “tai nạn xe hơi” của Hillary Clinton

Một loạt các cuộc thăm dò gần đây đã gửi một tín hiệu tích cực đến Đảng Dân chủ, khi sự ủng hộ dành cho cựu Phó Tổng thống Joe Biden thậm chí còn cao hơn mức hỗ trợ hai chữ số của Trump. Ở nhiều quốc gia chiến trường, ngay cả khi khoảng cách là nhỏ, Biden vẫn ở vị trí hàng đầu. Biden đang ngày càng lạc quan về triển vọng của Đảng Dân chủ của ông khi giành được đa số tại Thượng viện, điều mà trước đây họ chưa từng nghĩ tới.

Từ một người ở xa các hoạt động gây quỹ, giờ đây, ông Biden của Trump thường thu hút hàng triệu đô la. Vào tháng Năm năm nay, Biden và Đảng Dân chủ đã huy động được gần 81 triệu đô la, cao hơn 10% so với Trump, mặc dù chiến dịch của Trump đã thu được nhiều tiền hơn.

Đồng thời, Trump phải đối mặt với “một trong những cuộc khủng hoảng chính trị nghiêm trọng nhất đối với tổng thống” từng được biết đến. Phản ứng sai lầm đối với chính quyền Trump ban đầu, thành lập ban đầu đã biến Hoa Kỳ thành khu vực dịch bệnh lớn nhất thế giới với hơn 123.000 người chết, đe dọa nỗ lực mở cửa và khôi phục nền kinh tế. Sau cái chết của người đàn ông da đen 46 tuổi George Floyd, làn sóng phản đối chống phân biệt chủng tộc và bạo lực cảnh sát đã bị cảnh sát thành phố Minneapolis bắt giữ trong gần 9 phút, khiến Trump rơi vào tình trạng nghiêm trọng Cuộc khủng hoảng. — Tranh cãi Tuần trước, xung quanh ký ức của cựu cố vấn an ninh quốc gia John Bolton và hình ảnh những chiếc ghế trong cuộc biểu tình Tulsa ở Oklahoma, nhiều cố vấn của Trump bày tỏ nghi ngờ về viễn cảnh chiến thắng. Tuần trước, ứng cử viên đảng Dân chủ Joe Biden đã phát biểu tại chiến dịch bầu cử ở Darby, Pennsylvania. Hình ảnh: Associated Press. Mặc dù có nhiều lợi thế, Đảng Dân chủ tin rằng sự tin tưởng tốt là đáng lo ngại. Họ lo lắng rằng dịch bệnh và các biện pháp hạn chế sẽ khiến việc bỏ phiếu trở nên khó khăn hơn. Những người khác lo ngại về một chiến dịch tuyên truyền sai lầm trong tương lai gần và nguy cơ đảng Dân chủ sẽ đánh giá thấp khả năng của Trump. Những người khác tin rằng đảng Dân chủ có thể không hoàn toàn hiểu lý do tại sao các cử tri ủng hộ Trump trong cuộc bầu cử năm 2016. Nhưng quan trọng nhất, đảng Dân chủ lo lắng nhất về thái độ. Tự mãn về kết quả khảo sát khiến họ mơ ước thất bại và cuối cùng phải trả giá, như họ đã làm 4 năm trước.

“Cảm giác này rất giống với năm 2016. Bây giờ, bạn không phải là một ý kiến ​​hay. Vì vậy, đây chính xác là những gì đã xảy ra trong cuộc bầu cử vừa qua”, Andrew Worthman, thành viên của Hội đồng thành phố Wisconsin Eau Claire nói. .

Đối thủ của tập đoàn thể thao Biden tin rằng con đường chiến thắng nằm ở các nước công nghiệp. Ở Trung Tây, như Wisconsin, Michigan và Pennsylvania, Hillary Clinton đã thua Trump năm 2016. Tuy nhiên, họ cũng ngày càng lạc quan về chiến thắng chưa từng có ở Arizona, Texas và Georgia. Mục đích kép của họ là thu hút cử tri thành thị đến khu vực thành thị hoặc cử tri đại học đến vùng ngoại ô để tăng cường hỗ trợ.

“Bản đồ bầu cử mà tôi đang xem xét bao gồm Texas, thậm chí Nam Carolina và Georgia. Chúng tôi, đồng chủ tịch chiến dịch của ông Biden, Thượng nghị sĩ Cedric Richmond nói.” “Mặc dù chúng tôi Chúng tôi đang ở một vị trí hàng đầu, nhưng chúng tôi phải chạy như bị bỏ lại phía sau. Ngay cả khi kết quả khảo sát cho thấy số lượng của chúng tôi vượt quá 2, 5 hoặc thậm chí 10, đừng lo lắng. Chỉ ra, “ông nói thêm.

Mặc dù chiến dịch của Biden dường như tốt hơn bà Clinton, theo Matt Viser, tổng biên tập tờ Washington Post, gần năm tháng trước cuộc bầu cử Đó vẫn là một thời gian khó khăn đối với ông. Biden đã không nhận được sự ủng hộ của người Latin và nhiều cử tri da đen trẻ tuổi vẫn còn hoài nghi về các ứng cử viên Dân chủ. Sự ủng hộ vững chắc của các nhóm bầu cử. Hai tuần trước, về sự cải thiện tỷ lệ thất nghiệp Báo cáo gửi một tín hiệu tích cực đến triển vọng phục hồi kinh tế, theo đó Trump luôn nhận được nhiều sự ủng hộ hơn so với Biden. Các quốc gia tin rằng Trump có khả năng thành lập một nhóm ủng hộ cử tri mạnh mẽ. Chìa khóa để giành chiến thắng nằm ở sự ủng hộ của các cử tri Dân chủ đã không bỏ phiếu trong năm 2016. Chiến dịch của Biden bắt đầu hợp tác với các thành viên của Đảng Dân chủ Hoa Kỳ. Dự kiến ​​600 nhà tổ chức chiến dịch sẽ làm việc tại Chiến quốc vào đầu tháng tới. Mới tuần trước,Chiến dịch của Biden đã tổ chức 39 ​​sự kiện tại Wisconsin, Florida, Arizona và Michigan.

Một số đảng viên Dân chủ vẫn lo lắng rằng chiến dịch cắt giảm ngân sách của cảnh sát Biden xông Hồi sẽ giết chết anh ta. Thờ phượng thông cảm với người biểu tình Mỹ. Chiến dịch của Biden cũng phải đối mặt với thách thức không “đánh bại giấc ngủ” trong tin tức. Nhiều thành viên của nhóm bầu cử Biden, thậm chí kêu gọi những người ủng hộ đừng quá chú ý đến những thông điệp tích cực về triển vọng chiến thắng dân chủ.

Cuộc tổng tuyển cử đầu tiên của Tổng thống Barack Obama, tổng thống Blouffe, người phụ trách chiến dịch, cũng cảnh báo rằng khi cuộc bầu cử bước vào giai đoạn căng thẳng hơn, đảng Dân chủ nên mong đợi Trump giành được sự ủng hộ Khả năng.

“Tôi hơi lo lắng rằng mọi người quá phấn khích về kết quả thăm dò ý kiến. Tất nhiên,” c “không có nó hơn bạn. Nhưng nếu bạn nhìn vào kết quả cuối cùng của ngày bầu cử, bạn sẽ rất gần với tỷ lệ đó.”

Người tiền nhiệm Phó Tổng thống Joe Biden (giữa) tại một sự kiện ở Des Moines, Iowa, vào tháng 8 năm 2019. Ảnh: Associated Press. – Quận ủy bang Michigan, bà Michigan Quarls vẫn còn nhớ sự ngạc nhiên khi cô tìm thấy sự hỗ trợ cho Trump ở một quận lớn mà cô không ngờ tới. “Tôi rất lo lắng về trò chơi này. Tôi thấy đảng Dân chủ có cơ hội chiến thắng lớn, nhưng tôi cũng đánh giá thấp Tổng thống Trump. Ông ấy rất quyết tâm để giành chiến thắng”, bà nói.

Trong cuộc đấu thầu ở nước chủ nhà của Biden, đơn kháng cáo của cử tri bùng nổ cho thấy họ không muốn theo “dấu chân” của bà Clinton trong năm 2016. “Hillary bị chỉ trích vì không đến Wisconsin. Nghị sĩ David Bowen của Wisconsin nói:” Tuy nhiên, khi ông Biden không bỏ qua đất nước này, chiến lược của ông ta rất khác. Đồng thời, Thượng nghị sĩ Ruben Gallego của Đảng Dân chủ Arizona rất lạc quan rằng Biden sẽ là ứng cử viên Dân chủ đầu tiên giành được dự luật của mình sau Bill Clinton Bang.

“Thời gian rất ngắn. Cuộc bầu cử sẽ không kết thúc vào tháng 11. Đầu tháng 10, khi vòng bỏ phiếu đầu tiên ở thị trấn bắt đầu, cuộc bầu cử kết thúc. “” Nếu Trump không thay đổi bản thân và chiến lược chiến dịch của ông trước đầu tháng 10, ông sẽ phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng. Trump đã giành chiến thắng vào năm 2016, nhưng có lẽ chỉ là may mắn. “

Thanh Tâm (Báo cáo của The Washington Post)

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), nhờ trí tuệ nhân tạo, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng 14% vào năm 2030 (tương đương 15,7 nghìn tỷ đô la Mỹ). Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh quan trọng nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất cho sự nghiệp AI, hoặc ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho AI là gì? Không có câu trả lời dứt khoát, nhưng nhiều trang web kỹ thuật cung cấp đề xuất cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python luôn đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

Nhu cầu Ít mã hơn. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Có thể khó kiểm tra tất cả. Do đó, Python thường rất hữu ích. Ngôn ngữ có phương pháp “kiểm tra khi mã hóa” để giảm kiểm tra.

Thư viện tích hợp. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ, Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính tiên tiến.

Linh hoạt và độc lập. Ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể hoạt động trên các hệ điều hành khác nhau và thực hiện một số sửa đổi cho mã. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian vì bạn không cần phải kiểm tra thuật toán trên từng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm các nhà phát triển có kinh nghiệm hơn để giúp giải quyết các vấn đề. Sự phổ biến của Python ngày càng tăng. Có nhiều khóa học, dự án và bài viết mã nguồn mở sẽ giúp bạn thành thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là một lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển AI. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chuyển sang các ngôn ngữ lập trình “dễ dàng hơn” như Python, C ++ vẫn có nhiều chức năng AI cơ bản được tích hợp. Ngoài ra, nó là sự lựa chọn cho chẩn đoán AI tiên tiến.

Để phát triển thuật toán AI bằng C ++, bạn phải là nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm.

Python đứng ở giai đoạn đầu phát triển AI-. -3. Lisp

Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có chức năng mạnh mẽ của riêng mình. Ví dụ, Lisp cho phép bạn dễ dàng viết mã tự sửa đổi. Hoặc, bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp nhất cho một lĩnh vực cụ thể, từ đó tạo ra ngôn ngữ cho một lĩnh vực cụ thể. 4. Java

Một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trong phát triển toàn cầu là ngôn ngữ phù hợp cho phát triển AI.

Bảo mật dữ liệu linh hoạt. Do các quy định GDPR và cân nhắc bảo vệ dữ liệu chung, điều quan trọng là phải đảm bảo an toàn dữ liệu của khách hàng. Java cung cấp tính linh hoạt để tạo các môi trường máy khách khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân của một người. Nhiều dự án nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, ngôn ngữ đã tăng tốc đáng kể sự phát triển của nó.

Cộng đồng ấn tượng. Có nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện nguồn mở để học phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn so với 4 tùy chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết người mới nhận ra rằng đây là ngôn ngữ thực tế để thể hiện mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể khai báo các sự kiện và tạo quy tắc dựa trên các sự kiện này. . Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản cho một số loại phát triển giải quyết vấn đề. Một tin tốt khác là Prolog hỗ trợ backspace, do đó việc quản lý tổng thể thuật toán dễ dàng hơn.

Nguyễn Chương

Giảm 25 kg sau 7 tháng sinh.

Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoan đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Cô gầy và cao, cao 68 cm, và không ai nghĩ cô nhịn ăn vì béo.

Trước khi kết hôn, nó chưa nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Với thân hình nặng nề, Hoan lặp đi lặp lại “phải giảm cân” nhiều lần với chính mình. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.

Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò

Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện và tư vấn cho bạn một chế độ ăn uống khoa học phù hợp với khu vực địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.

Theo cô, ba tháng đầu luyện tập là khó khăn nhất đối với người mới bắt đầu bằng cách “thực hiện nhiều bài tập nặng và cực đoan”. Sau khi bước vào con lăn, cô tiếp tục luyện tập để duy trì tình trạng thể chất của mình, nhưng không ép buộc bản thân phải duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.

Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An

Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm cân liên tục, Hoan giảm cân đều và được đào tạo bài bản. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục đi, một số người bỏ cuộc vì không còn thấy giảm cân nữa. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.

Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo từ 100 đến 68 cm là kết quả khả quan nhất. Cô tự tin mặc quần bó và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.

Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do chế độ ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, với chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.

“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”

Một nửa dân số Argentina sống dưới mức nghèo khổ

Người bán trái cây chờ khách tại chợ bán buôn lớn nhất của Buenos Aires.

Một nửa trong số 36 triệu người Argentina sống dưới mức nghèo khổ, đó là kết quả của cuộc khủng hoảng kinh tế tồi tệ nhất trong lịch sử. — Ở Buenos Aires, mọi người ngủ ngoài đường hoặc công viên và xếp hàng trước cửa hàng để thu gom xác chết. Họ phải tự làm mọi thứ và trao đổi những nhu yếu phẩm khác dưới hình thức đổi chác.

Nhiều người phải sống bằng thức ăn thừa và từ thiện.

Thủ đô của Argentina là một trong những nơi bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi AIDS. cuộc khủng hoảng. Tuy nhiên, các khu vực nghèo nhất là ở phía bắc của đất nước, nơi hai phần ba dân số sống dưới mức nghèo khổ.

Ngay sau đó, chính phủ Argentina tuyên bố rằng họ đang lấp đầy một trong những điều kiện của IMF. Để đổi lấy hỗ trợ tài chính. Sau một ngày tranh luận gay gắt, Hạ viện đã thông qua các biện pháp sửa đổi luật phá sản. Trước đây, người vay có mức độ ưu tiên cao hơn các chủ nợ, nhưng bây giờ họ đã khác.

Hạnh Dũng (BBC)

Sinh viên 18 tuổi học trực tuyến tại một quán cà phê internet

Lý Văn Tuấn là một người đàn ông. Anh ấy sinh ra ở Cao Gang năm 2001. Giống như bạn bè đồng trang lứa, anh ấy vừa vượt qua kỳ thi tốt nghiệp trung học và kỳ thi tuyển sinh đại học. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học khoa học và công nghệ tại Hà Nội. Trước khi có được kết quả, Tuấn đã nghiên cứu và đăng ký các khóa học lập trình trực tuyến tại FUNiX để nhanh chóng có được các kỹ năng máy tính và hỗ trợ thêm cho các nghiên cứu đại học trong tương lai. Ông nói rằng có hơn mười ngôi nhà trong làng của ông và chỉ có 3 hoặc 4 người có thể sử dụng máy tính. Học trực tuyến ở trường đại học là một hình thức đào tạo mới. Rất ít cô gái ở trường trung học và bạn bè của họ biết về nó, nhưng họ không học được nhiều nếu họ nghe ngắn gọn. Do đó, khi anh quyết định học ngành khoa học máy tính trực tuyến, anh đã gặp phải sự phản đối của gia đình và dần dần thuyết phục mẹ mình.

“Trong kỳ nghỉ hè của lớp 11, tôi đã tìm và tìm thấy nhiều khóa học trực tuyến, và tôi đã biết FUNIX. Tôi tìm thấy nhiều điều thú vị xuất hiện trong chương trực tuyến, nhưng tôi đã không quyết định đăng ký cho đến khi tôi hoàn thành kỳ thi tuyển sinh đại học. Một phần lý do là tôi muốn dành nhiều thời gian hơn để nghiên cứu môi trường học tập của mình. “-Ly Văn Tuấn theo học Đại học trực tuyến FUNIX và thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản.

Cha mẹ của Tuấn đều làm nông nghiệp và gia đình của những gia đình gần như nghèo khó. . Hoàn cảnh gia đình hiện tại và niềm tin của cha mình vẫn chưa được thuyết phục hoàn toàn, vì vậy Tuấn không có máy tính để học trong tương lai gần. Để tiếp tục học lập trình tại FUNiX, trong những ngày đầu, Tuấn đã đi bộ tổng cộng hơn 20 km từ nhà đến cửa hàng trực tuyến và học 4 giờ vào buổi sáng và 4 giờ vào buổi chiều .– “Tôi đã dành 8 giờ / ngày trong cửa hàng trực tuyến Vào buổi sáng, từ làng đến cửa hàng trực tuyến ở Cao Store Town, học 4 giờ, về nhà ăn trưa, nghỉ ngơi khoảng 1 giờ, sau đó tiếp tục đến cửa hàng để học hơn 4 giờ. “- Học trong cửa hàng trực tuyến Có những người chơi xung quanh, nhưng Tuấn không hề nao núng và anh ta không hề nao núng ngay từ đầu. “Học trong cửa hàng rất khó. Khi bạn cần nói, cả cửa hàng đều có thể nghe thấy. Cửa hàng không có webcam, vì vậy rất khó để nói chuyện với người hướng dẫn. Điều quan trọng nhất là bất cứ khi nào bạn phải tải xuống ứng dụng mới. , Bạn phải tải xuống một ứng dụng mới trên thiết bị của mình. Một nửa mã, tôi không biết nơi lưu nó … “, Tuấn chia sẻ.

Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng có kế hoạch cung cấp phương pháp học tập hiệu quả nhất: “Tôi dự định mua. USB để lưu trữ tài liệu. Bất cứ khi nào bạn cần kết nối với người hướng dẫn, bạn có thể mượn máy tính từ dân làng, Tuấn nói.

Lý Văn Tuấn trò chuyện với các chuyên gia kỹ thuật trong chương trình xDay của FUNiX.

Lý Văn Tuấn không phải là sinh viên FUNiX duy nhất ngoài cửa hàng Internet. Ngoài nhóm, có những sinh viên như thế trong cửa hàng trò chơi. Thông thường, sinh viên Hoàng Mạnh Tiến-FUNiX ở Hội An. Trong mùa lũ năm 2016, Tiên một lần nữa tham gia vào mạng để tìm hiểu mật khẩu, được bao quanh bởi những người chơi. Sau ba tuần học tập lũ lụt, Tiến đã hoàn thành chứng chỉ vào cuối cuộc đua nước rút.

Ý tưởng kết nối giáo dục qua Internet và chuyển đổi cửa hàng trò chơi-truy cập Internet chỉ tốn 5.000 đồng mỗi giờ Nguyễn Thanh Nam, người sáng lập FUNiX, vào năm 2019 Chương trình trò chuyện vào tháng 1 đã chia sẻ trường đại học trên VTV1. “45.000 cửa hàng trực tuyến của Việt Nam có thể trở thành điểm của trường đại học. Nhờ có FUNiX, bất kỳ sinh viên nào có khả năng truy cập Internet đều có thể tìm hiểu các quy trình kỹ thuật tiên tiến nhất thế giới.” -Drr Nguyễn Nam chia sẻ .

Tuấn Cùng với Lý Văn Tuấn, một học sinh của Cao Bằng, máy tính đã được các giáo viên cấp hai cho mượn để kết nối trực tuyến. Học theo cách này sẽ thực tế hơn. Trong vài ngày đầu tiên, Tuấn đã học được 6 bài học từ “Trở thành công dân kỹ thuật số” trong chứng chỉ đầu tiên. Tuấn chia sẻ: “Trong vài ngày tới, tôi sẽ quen với nó. Tôi sẽ tăng tốc thực hiện mục tiêu. Trong vòng hai tháng, tôi sẽ hoàn thành Chứng chỉ 1 – Quyền công dân.” Các sinh viên tương lai muốn có nó. Vượt qua kỳ thi tuyển sinh đại học, anh sẽ có đủ kiến ​​thức cơ bản và sẽ không ngạc nhiên với chương trình giảng dạy của trường mới.

Thanh Nga

5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.

Bưởi

Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết, 300 IU vitamin A để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.

Đậu lăng

Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Đậu lăng cũng có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, có thể làm giảm cholesterol trong máu.

Apple

Apple có hàm lượng calo thấp, chất béo và natri thấp, nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.

Cà phê

Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.

Miền (theo ActiveBeat)