link vào bet365_Bet365 bảo mật không?_tỷ lệ cược bet365

Giới trẻ cần tích cực tiếp thu kiến thức trong thời đại 4.0

2020-07-09 / 0 Comments / 1 / Giáo dục 4.0

Từ ngày 12 tháng 9, sinh viên Đại học FPT Qin T, Đại học Kiến trúc Tây (Ôn Long), Đại học Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh và Đại học Lạc Hồng (Đồng Nai). Trong xTour, lần đầu tiên anh giao tiếp với Mentor FUNiX thông qua Việt Nam “Tuổi trẻ 4.0”. Tại đây, gia sư của FUNiX đã chia sẻ thông tin về “Cách mạng 4.0 và hành động của bạn” với nhiều sinh viên.

Trong kế hoạch, ông Nguyễn Thanh Lâm, cựu CEO của FPT Software, cho biết: Bản chất cách mạng của 4.0 là tạo ra các phương thức sản xuất đột phá thông minh thông qua công nghệ số. Tuy nhiên, cuộc cách mạng 4.0 không chỉ giới hạn ở công nghệ, mà liên quan mật thiết đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Mentor Nguyễn Thanh Lam có mô hình kinh tế 4.0. Thông qua các ví dụ về tiến bộ công nghệ trên toàn thế giới, ông Lin đã cho thấy thực tế của một xã hội 4.0 đang diễn ra hàng ngày, không phải trong tương lai. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên toàn thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ mua sắm và tóc cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen.

Tại Việt Nam, phần mềm FPT đang nghiên cứu ô tô tự lái và nông nghiệp thông minh với các đối tượng được kết nối đã được áp dụng trong nhiều hộ gia đình và nhà nông nghiệp. .. là một ví dụ về 4.0 trong cuộc sống.

Theo cố vấn Nguyễn Thanh Lâm, nền kinh tế điển hình của thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”, trong đó dữ liệu là tài liệu kinh doanh gốc. Trong nền kinh tế này, dữ liệu là thứ mà mọi doanh nghiệp hoặc tổ chức muốn sở hữu và sẵn sàng trả giá cao cho nó.

Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là AirBnB, Uber và các ứng dụng khác – “nền kinh tế chia sẻ” Những sản phẩm này có thể giúp khách hàng cần tài nguyên dựa trên 4.0 tạo ra dịch vụ chia sẻ tài nguyên.

Sinh viên Đại học Công nghệ TP.HCM trò chuyện với giáo viên hướng dẫn kế hoạch.

“AirBnB, Uber đã giúp sử dụng các tài nguyên miễn phí như nhà ở và phương tiện. Và dựa trên việc chia sẻ dữ liệu để thiết lập liên lạc với khách hàng cần sử dụng. Đại học FUNiX cũng là một ví dụ, FUNiX là một trường học dựa trên đám mây, nó sẽ có hàng ngàn Các chuyên gia kỹ thuật chia sẻ kiến thức với sinh viên “, cố vấn của Thanh Lam nói. NguyenThanh Lam nhắc nhở các bạn trẻ rằng họ nên nhận ra rằng Cách mạng 4.0 có liên quan đến nó. Vì vậy, sinh viên không thể thoát khỏi xu hướng này, mà phải hiểu hiện tại và mô hình kiến thức. 4.0, học cách nắm bắt cơ hội.

“Cách duy nhất để hiểu tương lai là hiểu hiện tại. Bằng cách hiểu hiện tại, chúng tôi sẽ thực hiện các bước thích hợp để xây dựng tương lai”, cố vấn Nguyễn Thanh Lâm nói.

Cựu tổng giám đốc của FPT Software cũng nói rằng học cả đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai. Ông đề xuất bốn phương pháp kiến thức: học từ sách, học từ thực tiễn, học xã hội, tiếp cận và gặp khó khăn Học cùng với sinh viên, tiến hành học tập thực tế và xây dựng một mạng lưới, và gặp gỡ để giúp trưởng thành nhanh chóng và không tham gia các lớp học. Sinh viên Đại học Lake rất cởi mở và thoải mái khi tương tác với các giảng viên xTour.

Hiệu quả của 4.0 sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn, và những người trẻ tuổi nên chấp nhận và tận hưởng nó. “Theo tham vọng và khả năng của bạn, bạn có thể chọn rất nhiều. Con đường tương lai 4.0 của bạn. Dù bạn làm gì, điều quan trọng là phải chuẩn bị, biết những gì bạn cần biết và lập kế hoạch hành động”, Lin Tutor nói.

Trong xTour, tôi đã thảo luận rất nhiệt tình nhiều câu hỏi thú vị về 4.0, cô Thanh Huyền. , Một sinh viên của Khoa Du lịch tại Đại học Công nghệ Hồ Chí Minh cho biết, sau khi chia sẻ cuộc họp, cô đã xác định 4.0 cho chính mình. Nó sẽ cập nhật kiến thức và kinh nghiệm để có hành động phù hợp. Hội thảo “4.0” do Đại học trực tuyến FUNiX tổ chức là một hành trình xuyên Việt Nam. Mục đích là để chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy nó. Chương trình sẽ bao gồm hơn 4.000 học sinh tại 13 tỉnh trên cả nước. Chương trình XTour bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 và dự kiến sẽ kéo dài đến cuối tháng.

Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương

2020-07-09 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Bất cứ nơi nào, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay- — Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Vai để giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ bàn tay từ cằm đến hông Di chuyển để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy phải Vận động viên sẽ khó thực hiện bài tập trên mặt đất.

Nhiều chân của vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ cân bằng Một chuyển động của cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, chuyển động lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn. Nhỏ không đủ để phóng trọng lực, quá lớn để chạy hết tốc lực để duy trì dáng đi. Các bài tập hữu ích cho các góc thư giãn bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Người đó nên tập trung vào việc tháo chân và mọi thứ sẽ tự động chạy .

– Có thể hiểu đúng dáng đi cần có:

Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân vuông góc.- — Rơi xuống: Cả hai chân hạ xuống và truyền lực sang chân kia và để trọng lực kéo .

Nâng chân: Cả hai chân chạm đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy .

ewiki.vnexpress “Chạy để giảm cân” 500.000 đồng trên .net là lời khuyên dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân, béo phì, có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác Giảm cân, nhưng chưa hiệu quả, bụng, đùi, cơ bắp không Những người bị chùng, ai muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Indonesia đã không thắng trận đấu với Covid-19

2020-07-09 / 0 Comments / 1 / Tư liệu

Indonesia hiện có 59.000 trường hợp nCoV, trong đó gần 3.000 người đã chết. Đây hiện là khu vực lưu hành lớn nhất ở Đông Nam Á. Về số người chết vì Covid-19, đây là khu vực lưu hành thứ hai ở châu Á sau Trung Quốc. Tuy nhiên, với hệ thống chăm sóc sức khỏe lỗi thời, các chuyên gia cảnh báo rằng những con số này chỉ là một phần của thang bệnh thực tế ở quốc gia đông dân thứ tư thế giới.

Y tá Novita Purwanti và các đồng nghiệp của cô là trung tâm y tế công cộng của thị trấn. Mọi người ở Bandung, Tây Java đều biết điều này. Họ đã phải quyên góp tiền để mua áo mưa và hai chiếc kính an toàn chung.

“Chúng tôi đang khử trùng áo mưa để chúng có thể được tái sử dụng trong khi chờ quần áo bảo hộ của các quan chức y tế”, cô nói. “Tôi không thể mua mặt nạ N95 vì nó quá đắt và khó tìm.” -Khi một số đồng nghiệp của cô bị nhiễm nCoV và chết, Novita đã ở tiền tuyến trong trận chiến chống lại Covid-19.

“Tôi lo lắng. Tôi không thể ngủ được. Tôi luôn âu yếm các bệnh nhân, ngay cả khi tôi không chắc họ có bị nhiễm virut hay không”, Novita nói với hai đứa trẻ. Trung tâm y tế công cộng ở Bandung, Tây Java, Indonesia, mặc áo mưa do thiếu thiết bị bảo vệ, tháng Tư. Ảnh: BBC

Vào tháng 3, một nghiên cứu của Trung tâm mô hình toán học về các bệnh truyền nhiễm ở London, Vương quốc Anh, chỉ có khoảng 2 phần trăm của tất cả các trường hợp nhiễm nCoV được báo cáo ở Indonesia Dữ liệu của chính phủ cho thấy Indonesia có một trong những tỷ lệ kiểm tra thấp nhất thế giới, với khoảng 1.000 bài kiểm tra trên một triệu người. Nó thấp hơn nhiều so với mức của nước láng giềng Malaysia, nơi thực hiện 19.000 bài kiểm tra trên một triệu dân, trong khi Hoa Kỳ tiến hành khoảng 63.000 bài kiểm tra trên một triệu dân.

Thống đốc Jakarta Anies Baswedan nói rằng họ nên được bọc trong túi nhựa để chôn cất, mặc dù họ chưa được xác nhận là dương tính với nCoV. Ông nói: “Một số người có thể chưa được thử nghiệm, hoặc những người khác có thể đã được thử nghiệm, nhưng chưa.”

Nhiều trẻ em là một trong những người chết ở Covid-19, Indonesia. Theo một tài liệu được Bộ Y tế Indonesia công bố vào ngày 22 tháng 5, tổng cộng 715 người dưới 18 tuổi bị nhiễm nCoV, và 28 người trong số họ đã chết. Tài liệu cũng cho thấy hơn 380 trong số 7.512 trẻ em được phân loại là “bệnh nhân theo dõi” đã chết. -Những đứa trẻ này có triệu chứng nghiêm trọng của Covid-19, nhưng chưa được phát hiện. Bị nhiễm virus thông qua xét nghiệm. Con số này có thể khiến Indonesia trở thành một trong những quốc gia có tỷ lệ tử vong cao nhất ở trẻ sơ sinh Covid-19 trên thế giới.

Khu vực rộng lớn và địa hình của nhiều hòn đảo nhỏ trải dài Indonesia. Trong tình huống mà các quốc gia khác hiếm khi phải đối mặt. Ngay cả trước khi dịch bệnh bùng phát, cả nước, 17.000 hòn đảo, dù lớn hay nhỏ, đã bị bỏ lại rất xa trong các hệ thống y tế, đặc biệt là ở các đảo xa.

Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ có một giường bệnh trên 1.000 người ở Indonesia. Ở Trung Quốc, tỷ lệ này cao gấp 4 lần và ở Hàn Quốc, nó cao gấp 11 lần. Năm 2017, WHO cũng chỉ ra rằng Indonesia chỉ có 4 bác sĩ trên 10.000 người. Con số này gấp 10 lần so với Ý và 6 lần so với Hàn Quốc.

Vào ngày 25 tháng 6, nhân viên y tế đã thu thập các mẫu nCoV từ các doanh nghiệp nhỏ trong thị trường truyền thống ở Jakarta, Indonesia. Ảnh: Reuters – Các hệ thống chính phủ phi tập trung và bộ máy quan liêu hỗn loạn cũng khiến Indonesia gặp khó khăn trong việc thực hiện các chính sách chăm sóc sức khỏe.

Vào cuối tháng 2, các quan chức ở nước này kiên quyết phủ nhận rằng họ nghi ngờ rằng nhiều trường hợp nhiễm nCoV đã không được phát hiện. Bộ trưởng Bộ Y tế, Terawan Agus Putranto, thậm chí tuyên bố rằng Indonesia đã không đăng ký bất kỳ trường hợp “thông qua cầu nguyện”. Các quan chức khác suy đoán rằng khí hậu cận nhiệt đới đã giúp Indonesia tránh được nCoV. Tuy nhiên, sau vài tuần, tình hình hoàn toàn khác. Tổng thống Joko Widodo thừa nhận hồi tháng 3 rằng chính phủ đã không công bố thông tin về căn bệnh này vì “nó không muốn hoảng loạn và gây mất ổn định xã hội”.

Đầu tháng 4, Indonesia đã ban hành lệnh. Chính quyền địa phương áp đặt một cuộc phong tỏa, nhưng các chuyên gia cho rằng đã quá muộn. Khi các gia đình sống ở khu vực đông dân cư, xung đột xã hội ở Indonesia là một điều xa xỉ.

Các trường học và trung tâm giải trí ở Jakarta đã đóng cửa, đường phố vắng tanh, nhưng hệ thống giao thông công cộng luôn bận rộn vì hầu hết mọi người không thể làm việc tại nhà.

Sau gần hai tháng, mặc dù tình trạng nhiễm nCoV tiếp tục gia tăng, một số khu vực ở Indonesia đã bắt đầu chặn và mở lại một trung tâm mua sắm kể từ đầu tháng 6 để cứu nền kinh tế.

Ngày 2 tháng 7, cả nướcHầu như đã đăng ký 1.624 ca nhiễm mới, mức tăng lớn nhất kể từ khi dịch bệnh xảy ra vào đầu tháng 3. Indonesia, tỉnh Đông Java mới nổi tiếng cũng đã lập kỷ lục mới 374 trong những ngày gần đây. Số lượng các trường hợp là kết quả của việc truy xuất nguồn gốc và thử nghiệm tăng lên. Nói chung, ông cũng nói rằng việc nối lại hồ sơ của quốc gia và việc tăng hồ sơ vụ án không có nghĩa là sự gia tăng số lượng bệnh nhân nội trú vì hầu hết những người bị nCoV đều có thể bị cô lập tại nhà.

Ali Ghufron Mukti, người đứng đầu nhóm nghiên cứu Indonesia Covid-19, tuyên bố rằng ông đang làm việc chăm chỉ để tạo ra vắc-xin của riêng mình vào năm tới. Ông nói: “Chúng tôi lạc quan rằng vắc-xin sẽ được hoàn thành trong phòng thí nghiệm vào đầu năm 2021.” Ông nói thêm rằng công ty dược phẩm nhà nước Bio Farma có thể tiến hành thử nghiệm vào nửa cuối năm tới.

Đồng thời, cuộc chiến giữa Indonesia và Covid-19 vẫn chưa kết thúc, đặc biệt là các rào cản văn hóa và xã hội của đất nước.

Tuần trước, các quan chức từ Bali và Sumatra bị bệnh than. Đáng lo ngại, vì thị trường truyền thống quá đông đúc ở đây dưới dạng dịch bệnh mới, hàng trăm người đã từ chối làm xét nghiệm nCoV vì sợ kỳ thị và cô lập.

Tại một số ngôi làng ở Java và Kalimantan, bác sĩ cũng nói rằng ai đó ở Sulawesi đã tìm thấy thi thể của một bệnh nhân bị nghi ngờ cưỡng bức. Anh ta đã đưa nCoV của bệnh viện để đưa anh ta đến chôn cất tôn giáo, bất chấp sự phổ biến của nó. Điều khoản. — Sulfikar Amir, một nhà xã hội học tại Đại học Công nghệ Nanyang ở Singapore, nói rằng sự kỳ thị xuất phát từ thông tin hạn chế.

“Sự kỳ thị là một biểu hiện cho thấy việc trao đổi và phổ biến thông tin ở Indonesia là không thành công.”, Ông nói.

Anh Ngọc (Theo BBC, Reuters, Jakarta Post)

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

2020-07-09 / 0 Comments / 1 / Giáo dục 4.0

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), nhờ trí tuệ nhân tạo, GDP toàn cầu dự kiến sẽ tăng 14% vào năm 2030 (tương đương 15,7 nghìn tỷ đô la Mỹ). Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh quan trọng nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất cho sự nghiệp AI, hoặc ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho AI là gì? Không có câu trả lời dứt khoát, nhưng nhiều trang web kỹ thuật cung cấp đề xuất cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

Nhu cầu nhiều hơn Ít mã hơn. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Có thể khó kiểm tra tất cả. Do đó, Python thường rất hữu ích. Ngôn ngữ có phương pháp “kiểm tra trong khi mã hóa” có thể làm giảm kiểm tra.

Thư viện tích hợp. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ: Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính tiên tiến.

Linh hoạt và độc lập. Ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể hoạt động trên các hệ điều hành khác nhau và thực hiện một số sửa đổi cho mã. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian vì bạn không cần phải kiểm tra thuật toán trên từng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm các nhà phát triển có kinh nghiệm hơn để giúp giải quyết các vấn đề. Sự phổ biến của Python ngày càng tăng. Có nhiều khóa học, dự án và bài viết mã nguồn mở sẽ giúp bạn thành thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là một lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển AI. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chuyển sang các ngôn ngữ lập trình “dễ dàng hơn” như Python, C ++ vẫn có nhiều chức năng AI cơ bản được tích hợp. Ngoài ra, nó là sự lựa chọn cho chẩn đoán AI tiên tiến.

Để sử dụng C ++ để phát triển thuật toán AI, bạn phải là nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm.

Python đứng ở giai đoạn đầu phát triển AI-. -3. Lisp

Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có chức năng mạnh mẽ của riêng mình. Ví dụ, Lisp cho phép bạn dễ dàng viết mã tự sửa đổi. Hoặc bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách cụ thể hơn về miền để tạo ngôn ngữ trong một miền cụ thể. 4. Java

Một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trong phát triển toàn cầu là ngôn ngữ phù hợp để phát triển AI.

Bảo mật dữ liệu linh hoạt. Do các quy định GDPR và cân nhắc bảo vệ dữ liệu chung, điều quan trọng là phải đảm bảo an toàn cho dữ liệu của khách hàng. Java cung cấp tính linh hoạt để tạo các môi trường máy khách khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân của một người. Nhiều dự án nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, ngôn ngữ đã tăng tốc đáng kể sự phát triển của nó.

Cộng đồng ấn tượng. Có nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện nguồn mở để học phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một tùy chọn không phổ biến hơn 4 tùy chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết người mới nhận ra rằng đây là ngôn ngữ thực tế để thể hiện mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể khai báo các sự kiện và tạo quy tắc dựa trên các sự kiện này. . Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản cho một số loại phát triển giải quyết vấn đề. Một tin tốt khác là Prolog hỗ trợ backspace, do đó việc quản lý tổng thể thuật toán dễ dàng hơn.

Nguyễn Chương

Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp

2020-07-09 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Độc giả có thể tìm hiểu khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là môn thể thao rất phù hợp với mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.

Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do quá nhiều tư thế ngồi và ít vận động … mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để giải quyết tình huống này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …

[title]. Ảnh: Khỏe mạnh

Làn da khỏe mạnh

Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và phát ngôn viên của mô da Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng.

Theo bác sĩ Emma Wedgeworth trong khi tập thể dục, cơ thể sẽ tăng lưu thông máu của da, tăng hàm lượng oxy và cung cấp dinh dưỡng oxy, giúp làn da tươi mới và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tái tạo tế bào da và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – giai đoạn đầu tiên của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các môn thể thao thông thường cũng có thể làm giảm căng thẳng tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm cho một số bệnh làm xấu đi tình trạng da, bao gồm cả tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.

Chân rất mỏng

“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm thể dục và thể hình California, cho biết: Đối với người bình thường, máy chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy chất béo. Để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, chạy trung bình 1 km chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy tới 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon gọn và đôi chân thỏa mãn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Chạy bộ thường xuyên, ăn uống tốt và học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar

Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng trong các hình thức bao gồm slide, video, bài tập thực hành hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, cải thiện xương khớp và chất lượng xương, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng Nhưng kiểm soát cân nặng tốt nhất, phòng ngừa, cải thiện bệnh đường huyết, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, ăn kiêng cho vận động viên marathon.-Tham gia học trực tuyến chỉ có tại ewiki.vnexpress.net, Chỉ người dùng phải đăng ký một tài khoản ở đây và trả học phí trả trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.

Hải Mỹ

Joe Biden- “Hiểu biết sâu sắc” về Tập Cận Bình

2020-07-09 / 0 Comments / 1 / Tư liệu

Năm 2011, khi Trung Quốc chuẩn bị bổ nhiệm một nhà lãnh đạo mới, Barack Obama từng giữ chức tổng thống. Trợ lý của ông muốn tìm hiểu thêm về Tập Cận Bình, người tin rằng ông Tập Cận Bình sẽ nắm quyền ở Trung Quốc, và nhiệm vụ này sẽ được giao cho Phó Tổng thống Obama, ông Joe Biden.

Ông Tập Cận Bình là Phó Chủ tịch Trung Quốc, và ông Biden là Chủ tịch. Đối tượng tương ứng của đối thoại trực tiếp. Obama và các trợ lý của ông hy vọng ông Biden góc có nhiều thập kỷ kinh nghiệm ngoại giao và khả năng chinh phục trái tim của ông Biden sẽ giúp ông hiểu được ông Tập Cận Bình.

Trong 18 tháng kể từ đầu năm 2011, Biden và Tập Cận Bình đã gặp ông ít nhất 8 lần. Nhiều cựu quan chức Mỹ nói rằng họ đang ở Hoa Kỳ hoặc Trung Quốc. Họ đi bộ cùng nhau, chơi bóng rổ ở một trường nông thôn Trung Quốc và chỉ ăn tối trong tổng cộng 25 giờ với sự có mặt của một phiên dịch viên. Biden nhanh chóng thiết lập “mối quan hệ cá nhân” với các nhà lãnh đạo Trung Quốc.

“Anh ấy rất giỏi trong việc thiết lập mối quan hệ giữa các cá nhân và giữ cho Tập Cận Bình cởi mở.” Trợ lý của Biden, Daniel Russel có thể nói. Thông tin được thu thập bởi Biden, đặc biệt là đánh giá về ý định của Tập Cận Bình, đã giúp Obama xây dựng chiến lược đến Trung Quốc sau này.

Biden (trái) bắt tay với Chủ tịch Tập Cận Bình tại Trung Quốc năm 2013. Ảnh: The Associated Press. — Trong cuộc cạnh tranh tại Nhà Trắng đang diễn ra với Tổng thống Donald Trump, Biden không chỉ cố gắng “đánh dấu” cử tri bằng những cuốn sách quan trọng, mà còn tìm kiếm nhiều năm kinh nghiệm ngoại giao. Gọi đó là sức mạnh của ngoại giao không chính thức. Ông nói với những người ủng hộ vào tháng 12 năm 2019: “Tôi có thể nói chuyện với tất cả các nhà lãnh đạo thế giới. Họ biết tôi và tôi biết họ.”

Brett McGurk, cựu quan chức cấp cao của Hội đồng Nhà nước, đã bàn giao Đối với Hoa Kỳ, Nhà nước Hồi giáo (IS), người chống lại Nhà nước Hồi giáo tự xưng, nói rằng Biden là một nhà ngoại giao hiệu quả với chiến lược “thấu cảm”.

Theo các nhà quan sát, Biden là một nhà ngoại giao thực dụng cho các nhà hoạch định chính sách, không chỉ lý thuyết, mà tất cả các quan điểm của ông đều tuân theo hệ tư tưởng của Đảng Dân chủ. Buổi tiệc. Trong mười năm đầu tiên trước Chiến tranh Iraq, Biden từng được gọi là một con chim ưng, nhưng gần đây anh ngày càng trở nên hoài nghi về sự can thiệp của nước ngoài.

Trong chiến dịch, anh ta không xây dựng một chiến lược lớn, mà áp dụng phong cách cá nhân. Ngoại giao đã được tóm tắt trong nhiều thập kỷ. Theo James Rubin, trợ lý cũ của Biden, phương pháp này dựa trên niềm tin rằng các nhà lãnh đạo khác, kiến thức của họ về những gì họ muốn và những gì họ cần, và kiến thức của chính họ Đất nước cũng quan trọng không kém.

“Điều này rất giống với phong cách của Linden Johnson,” Husain Haqqani, cựu đại sứ Pakistan tại Washington, đã so sánh Biden với tổng thống thứ 36 của Hoa Kỳ.

Ngay sau khi nhậm chức vào tháng 1/2001, Tổng thống George W. Bush đã mời Biden tham gia Phòng Bầu dục. Là một người có ít kinh nghiệm về chính sách đối ngoại, ông Bush muốn biết các nhà lãnh đạo thế giới mà ông sớm gặp. Sau đó, ông Biden đã viết rằng Bush “Có nhiều người am hiểu chính sách đối ngoại khác có thể nói chuyện với ông ta, nhưng ông ta muốn nói chuyện với một chính trị gia đã từng ngồi cùng bàn với nhà lãnh đạo và có thể đọc được tính cách của ông ta.” Biden đã dành ưu tiên chính sách đối ngoại kể từ khi ông bắt đầu sự nghiệp chính trị của ông ở Washington. ông thà xây dựng các mối quan hệ giữa các cá nhân hơn sách nghiên cứu. sách về ngoại giao.” Những tiếng nói của Trung Quốc rằng so với đọc 10.000 cuốn sách và duyệt 100.000 dặm Nó tốt hơn rất nhiều, theo ông Bid Biden.

Năm 1979, ông Biden 37 tuổi gặp nhà lãnh đạo Trung Quốc Đặng Tiểu Bình ở Bắc Kinh và bắt giữ nhà lãnh đạo quá cố sợ hãi của Liên Xô. Đàm phán vũ khí hạt nhân với các quan chức Kremlin, bao gồm nhà lãnh đạo Liên Xô Leonid Brezhnev.

Trong cuộc bầu cử tổng thống đầu tiên vào năm 1988, sau khi ông Biden bị loại khỏi chiến dịch, ông tự coi mình là một nhà ngoại giao chuyên nghiệp. , Biden đã sử dụng vị trí của mình trong Ủy ban Đối ngoại để nâng cao danh tiếng của mình trong các vấn đề thế giới. Ông phản đối Chiến tranh vùng Vịnh năm 1991, nhưng vài năm sau đó, ông là một trong số ít người kêu gọi Tổng thống Bill Clinton hành động quân sự ở Balkan. 1. Khi Obama chọn Biden làm phó tổng thống trong chiến dịch Nhà Trắng năm 2008, một phần vì kinh nghiệm ngoại giao của mình, Biden và đối thủ của đảng Cộng hòa Sara Palin đã hình thành một sự tương phản rõ nét. Văn phòng Đặng Dịch đã công bố một danh sách không hoàn chỉnh trên mạng để gặp gỡ gần 150 nhà lãnh đạo từ hơn 60 quốc gia trong sự nghiệp của mình, bao gồm 9Người đứng đầu Israel, 6 nhà lãnh đạo Nga, 5 Thủ tướng Đức và Nữ hoàng Elizabeth II, Tổng thống Syria Bashar Assad, Tổng thống Nam Phi Nelson Mandela.

Lựa chọn của ông Biden, Obama đã bỏ qua việc bỏ phiếu của phó phó của con trai ông để bỏ phiếu cho Chiến tranh Iraq năm 2002 để giám sát các nước sau chiến tranh. Obama sau đó nói với các đồng nghiệp của mình rằng ông “biết các đối thủ cạnh tranh của mình”. Joe Biden và cựu Tổng thống Barack Obama (trái) đã ở Nhà Trắng vào tháng 12/2017. Đối với nhiều nhà lãnh đạo nước ngoài, những người coi Obama là không thể tiếp cận và khó thiết lập mối quan hệ, Biden giống như một “thuốc giải độc”.

“Biden thường dành vài phút để nói về cuộc sống của một người qua điện thoại. Những người khác là họ cảm thấy thế nào hoặc hoàn cảnh gia đình của họ”, Ben Rhodes, cựu trợ lý chính sách đối ngoại cao cấp của Obama Nói. “Anh ấy khoe rằng anh ấy biết tất cả tên của các cháu trai của nhà lãnh đạo người Kurd ở Iraq Masoud Barzani. Ý kiến của anh ấy là.” Vì tôi biết tên của tất cả các cháu của bạn, tôi có thể yêu cầu bạn làm điều gì đó khó khăn Điều. Rhodes nói thêm: “” … “Trái ngược với Obama. Ông thường muốn thẳng thắn.” Đối với Biden, đây không chỉ là phong cách cá nhân, mà C là quan trọng nhất. Tôi đã từng nói rằng “triết lý thường khiến các nhà ngoại giao thực sự phát điên”.

Một trong những người bạn hàng đầu lâu nhất của Biden là Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu. Theo các phương tiện truyền thông, Netanyahu từng có một bức ảnh của Biden trong văn phòng, có dòng chữ “Bibi (Benjamin): Tôi không đồng ý với những điều ngu ngốc, nhưng tôi yêu bạn – Joe Biden”. Mối quan hệ giữa họ đã được xác minh bởi Biden đến thăm Israel vào tháng 3 năm 2010 và biết rằng chính phủ Natanyahu đã phê duyệt việc xây dựng 1.600 ngôi nhà mới cho người dân nước này. Bất chấp sự phản đối của Hoa Kỳ, Israel vẫn ở trong lãnh thổ Palestine. Các quan chức Nhà Trắng rất tức giận, và một số người hối thúc Phó Tổng thống rời đi trước khi ăn tối với Thủ tướng Israel.

Nhưng Biden đã chọn ở lại vì nghĩ rằng anh ta có thể giới thiệu Netanyahu. “Bibi đã cố gắng giải thích mọi thứ. Sau đó, Biden đã nổi giận và nói:” Bibi, tên tôi là Biden. Tôi biết chuyện gì đang xảy ra “, ông Denis Ross, trợ lý của Hội đồng Bảo an Quốc gia, tham gia cuộc hành trình và tóm tắt. Netanyahu sau đó đồng ý hoãn kế hoạch giải quyết, và cuộc khủng hoảng đã qua .

Ross đồng ý với Biden.” Phương pháp “Xây dựng niềm tin và tin tưởng”. Sau đó, bạn có thể nói về những điều thực sự khó khăn “khó khăn khi cần thiết”. Tuy nhiên, đôi khi, Biden cũng cho thấy sự đối đầu. Năm 2015, Biden đã thuyết phục nhà lãnh đạo Ukraine sa thải một kẻ tham nhũng Các công tố viên để đổi lấy khoản vay trị giá 1 tỷ USD. “Tôi nhìn họ và nói:” Tôi sẽ rời đi sau sáu giờ nữa. Nếu các công tố viên không bị sa thải, bạn sẽ không có tiền. ” Năm nói.

Nhà ngoại giao Pakistan Haqqani sẽ xem xét cuộc gặp được tổ chức tại Islamabad năm 2009 giữa Biden và cựu Tổng thống Pakistan Asif Ali Zardari. Biden trả lời với “sự tức giận vừa phải” và không bao giờ nghĩ rằng chúng tôi sẽ sợ hãi! “.

” Đây là đơn giản và lịch sự. Đây là một tài sản quan trọng trong ngoại giao “, Hakani, hiện là Viện Hudson, tuy nhiên, Trợ lý An ninh Quốc gia Michael Dolan dưới sự lãnh đạo của Bush, hiện làm việc tại Viện Hudson, nhưng Dolan tin rằng nhiều thế giới Các nhà lãnh đạo đã không coi Biden là một người đáng tin cậy. Dolan nói: “Mối quan hệ và kinh nghiệm của Biden sẽ không khiến mọi người mất lòng tin với anh ta”, Dolan nói.

Đối với Chủ tịch Tập Cận Bình, Biden từng nói với anh ta Thật ấn tượng, nhà lãnh đạo Trung Quốc … “Anh ấy rất thông minh. Ông luôn đặt những câu hỏi khiêu khích, “ông Biden nói. – Biden cũng ca ngợi hiệu suất của ông Tập Cận Bình.” “Tuy nhiên, do mối quan hệ xấu đi giữa Hoa Kỳ và Trung Quốc, ông Biden đã chỉ trích nặng nề nhà lãnh đạo Trung Quốc. — Hoa Kỳ trước đây Phó chủ tịch tin rằng ông Tập Cận Bình chịu trách nhiệm về tập hợp của Vương quốc Vũ Hán vào tháng 1, khiến cả thế giới bỏ lỡ thời kỳ hoàng kim của Vương quốc chống lại Covid-19. Ông cũng chỉ trích Bắc Kinh đã bắt giữ nhiều người Duy Ngô Nhĩ. Có một mối quan hệ thù địch giữa Biden và Tập Cận Bình, nhưng Biden vẫn không muốn mọi thứ tiếp tục. Biden nói: “Có lẽ tôi nên rất bận rộn với anh ta, nhưng tôi không muốn phá hủy tất cả các cây cầu của mình ở đây. “-Tan (Theo)Thời báo New York)

Điểm mới cho kỳ thi toán trung học cơ sở năm 2019

2020-07-09 / 0 Comments / 1 / Giáo dục 4.0

Bắt đầu từ kỳ thi THPT quốc gia 2018, kiến thức về kỳ thi Toán đã được mở rộng sang chương trình giảng dạy lớp 11. Theo dự kiến, kỳ thi năm 2019 có thể truyền bá kiến thức cho tất cả các lớp 10, 11 và 12. Do đó, việc xác định phương hướng của kế hoạch học toán trước năm học mới sẽ giúp bạn đi đúng hướng và rất hiệu quả trong kỳ thi.

Ông là một người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc chuẩn bị cho kỳ thi. Giáo viên Nguyễn Bà Tuấn của Hệ thống giáo dục Hocmai.vn-sẽ giúp bạn điều chỉnh hướng toán học trong năm cuối của trường cấp ba này.

Ông Nguyễn Bà Tuấn – Dựa trên kỳ thi toán 2018, ông Ba Tuấn cho biết, tinh thần của vấn đề vẫn tồn tại để học sinh có thể nắm bắt được bản chất của kiến thức và hiểu và hiểu kiến thức của sách giáo khoa. Ngoài ra, những vấn đề kỳ lạ và khó khăn dường như cũng khiến học sinh nổi bật và tránh học sai lớp. Mức độ khó của kỳ thi có thể được điều chỉnh theo xu hướng giảm mức độ khó, xu hướng sẽ dài hơn một chút nhưng không quá lớn. Tuy nhiên, vui lòng tập trung vào khóa học lớp 12 (khoảng 60-70%). Do đó, họ phải bắt đầu càng sớm càng tốt, và tích cực học hỏi từ đầu, để xem xét kiến thức của lớp 10 và 11 kịp thời. Lịch học có thể được chia thành nhiều giai đoạn.

– ngày 12 tháng 8 năm 2018: khóa học đã thực sự hoàn thành 12

– ngày 3 tháng 1 năm 2019: chuyển sang giai đoạn kết hợp 11 trong số 10 giai đoạn chuẩn bị và ôn tập môn học Môn học, điểm yếu của 12 khóa học Trong quá trình luyện thi, học sinh không nên học trên lớp mà phải nắm vững tất cả các phần kiến thức. Bởi vì ở dạng câu hỏi trắc nghiệm, các câu hỏi đôi khi có tính chất rất nhỏ trong hướng dẫn sử dụng, vì vậy chúng sẽ không chú ý. Bạn cũng phải ưu tiên nắm vững các định nghĩa, khái niệm và kiến thức chất lượng … để khi bạn gặp phải các loại lạ, bạn luôn mang lại các yếu tố ban đầu và tìm giải pháp cụ thể từ chúng.

NgướcBáTu Phúc

Giảm 13 kg trong ba tháng.

2020-07-09 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.

Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, vô ích.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.

Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.